Lata młodzieńcze mogą stanowić wyzwanie zarówno dla dzieci, jak i ich rodziców. Młodzi nastolatkowie nadal odkrywają swoją społeczność i świat, a także zaczynają rozwijać unikalną tożsamość, odrębną od ich rodziców.
Mimo że dziecko często nie zdaje sobie z tego sprawy, rodzice są nadal niezwykle ważni w życiu młodego nastolatka. Twoje dziecko potrzebuje twojej zachęty, nauczania, dyscypliny, jak również zdolności do modelowania interakcji społecznych i podejmowania decyzji.
Odżywianie
Do tej pory większość dzieci wie, które pokarmy są zdrowe i można je zachęcać do dokonywania pożywnych wyborów.
- Pozwól młodemu nastolatkowi przeglądać książki kucharskie i wybierać nowe, zdrowe przepisy do wypróbowania przez rodzinę. On lub ona może zrobić listę składników i pójść z Tobą na zakupy. Przygotowywanie posiłków daje nastolatkom możliwość nauczenia się umiejętności organizacyjnych, bycia kreatywnym, pomagania rodzinie i dzielenia się radością z jedzenia przygotowanych przez siebie potraw.
- Przygotuj potrawy śniadaniowe, takie jak jajka lub naleśniki na kolację, i przygotuj potrawy obiadowe, takie jak tacos na śniadanie. Tweens lubią wiedzieć, że ich rodzice mogą być elastyczni z rutyny.
- Nadal być dobrym modelem wybierając zdrową żywność i jeść dużo owoców i warzyw.
- Niektóre badania pokazują, że Amerykanie potrzebują dodatkowej witaminy D. Rozważ multiwitaminę.
- Tweens i młodzież rosną szybko i potrzebują wapnia, aby rozwijać dobre zdrowie kości teraz i w przyszłości. Młodzież potrzebuje co najmniej 1500 mg wapnia dziennie, dlatego warto rozważyć suplementację wapnia.
Każdy w rodzinie powinien ograniczyć spożycie smażonych potraw, tłustych produktów i śmieciowego jedzenia. Ponieważ masz kontrolę nad listą zakupów, wybieraj produkty spożywcze ostrożnie. Nie kupuj napojów gazowanych, chipsów, cukierków, ciasteczek czy babeczek. Pożywne alternatywy przekąsek obejmują świeże owoce, popcorn, precle, ser i krakersy, serek strunowy, rodzynki, orzechy, paluszki marchewkowe, jogurt i suszone owoce.
Rodzinny Obiad
Jedną z najlepszych tradycji rodzinnych jest wspólne zasiadanie do posiłków. Szczególnie zachęcamy rodziny do wspólnego jedzenia kolacji. Rodzinny obiad pozwala rodzinie na przegrupowanie się i podzielenie się wydarzeniami z całego dnia. Możecie wykorzystać ten czas na zabawę, dzielenie się doświadczeniami, rozmowy o uczuciach i emocjach oraz omawianie problemów. Nie jest to jednak czas na dyscyplinę. Posiłki powinny być relaksujące. Dobrym pomysłem jest również wyłączenie telewizora podczas kolacji, aby zachęcić wszystkich do rozmowy.
Badania wykazały, że nastolatki rzadziej uczestniczą w ryzykownych zachowaniach, jeśli mają wspólne posiłki z rodzicami.
Opieka stomatologiczna
Twoje dziecko powinno kontynuować regularne wizyty u dentysty i powinno szczotkować i nitkować zęby co najmniej dwa razy dziennie, używając pasty do zębów zawierającej fluor.
Dorastanie i edukacja seksualna
Większość rodziców i ich nastolatków zgadza się, że zagadnienia związane z seksem powinny być nauczane w domu. Jednak ponad jedna trzecia badanych nastolatków twierdzi, że nigdy nie rozmawiała ze swoimi rodzicami o seksie. Okres szkoły średniej to ważny czas, aby porozmawiać z nastolatkiem o tych sprawach.
Podczas dojrzewania ciała mężczyzn i kobiet przechodzą z okresu dzieciństwa w dorosłość i stają się zdolne do reprodukcji. Okres dojrzewania rozpoczyna się zwykle w wieku od 9 do 13 lat u dziewcząt i od 10 do 14 lat u chłopców. W okresie dojrzewania zarówno chłopcy, jak i dziewczęta przybierają na wadze i rosną. Produkowane są hormony chemiczne, które powodują zmiany w ich ciałach.
Młodzi nastolatkowie mają wiele pytań i obaw dotyczących procesu dojrzewania – czy ich ciała są normalne i jakich zmian mogą się spodziewać. Przedszkolaki doświadczają również zmian emocjonalnych i mogą szybko przechodzić od ekscytacji do smutku, nie będąc w stanie wyjaśnić dlaczego.
Szkoła
Przejście do gimnazjum lub liceum może być często trudne. Uczniowie muszą poruszać się po nowej szkole i nauczyć się jak zmieniać klasę kilka razy dziennie. Twój przedszkolak będzie miał również kilku różnych nauczycieli, z których każdy będzie miał swoje własne zasady. Tak więc, twój uczeń będzie musiał być zarówno bardziej zorganizowany, jak i bardziej elastyczny niż był w szkole podstawowej.
Przedszkolaki powinny być w stanie łatwo czytać większość gazet i czasopism i rozumieć, co czytają. Powinni również być w stanie wykonać zadania matematyczne, które obejmują mnożenie, dzielenie i ułamki. Jeśli masz jakiekolwiek obawy co do zdolności twojego ucznia w szkole, umów się na rozmowę z doradcą szkolnym, dyrektorem lub pediatrą.
Mobbing
Mobbing może się nasilić w okresie średnim i niestety może stać się bardzo poważny. Znęcanie się może przybrać formę przemocy emocjonalnej jak i fizycznej, a cierpienie emocjonalne jest często o wiele bardziej szkodliwe. Uczniowie są nawet narażeni na ryzyko przemocy emocjonalnej podczas korzystania ze stron internetowych i czatów online.
Proszę często rozmawiać ze swoim dzieckiem, aby upewnić się, że czuje się ono bezpiecznie w szkole. Istnieje wiele zasobów dla uczniów, którzy doświadczają zastraszania, więc proszę porozmawiać z pediatrą swojego dziecka, jeśli jest to powód do niepokoju.
Praca domowa
W gimnazjum, uczniowie powinni być w stanie wziąć większość odpowiedzialności za odrabianie swoich zadań domowych. Powinni być w stanie prowadzić listę swoich zadań domowych i samodzielnie je odrabiać.
Uczniowie szkół średnich często potrzebują pomocy w nauce umiejętności organizacyjnych, jednakże. Poświęć czas na regularne spotkania z nastolatkiem i omówienie pracy domowej. Pokaż mu, jak prowadzić listy zadań i potrzebnych materiałów oraz jak zaplanować odrabianie lekcji. Książka Homework Without Tears jest doskonałym źródłem informacji.
Telewizja, komputery i media
Większość gimnazjalistów jest stale wystawiona na działanie mediów. Niestety, czas spędzony na korzystaniu z mediów często oznacza:
- Ekspozycję na przemoc i nieodpowiednie wiadomości seksualne
- Mniej czasu na odrabianie lekcji
- Mniej czasu na bycie aktywnym, czytanie, odkrywanie, tworzenie lub po prostu śnienie
- Zmiany behawioralne, które mogą obejmować zwiększoną agresję, zmniejszenie kreatywności i nadpobudliwość
- Przyrost masy ciała, ponieważ dzieci jedzą podczas oglądania telewizji i spędzają mniej czasu na ćwiczeniach
Zachęcamy rodziców do kontrolowania dostępu do mediów. Kilka wskazówek i informacji na temat mediów:
- Zmniejsz ilość „czasu ekranowego” (telewizja, komputer, filmy) do jednej godziny dziennie lub mniej.
- Uświadom sobie, że Twoje dzieci uczą się wartości z programów telewizyjnych i reklam. Rodzice powinni być obecni podczas oglądania, aby omówić swoje wartości i pomóc dzieciom kwestionować przesłanie programów i reklam.
- Nie pozwól dziecku na posiadanie telewizora lub komputera w sypialni, ponieważ trudniej będzie monitorować programy i korzystanie z Internetu. Umieść telewizor i komputer w centralnym miejscu, gdzie będziesz mógł zobaczyć, co robi Twoje dziecko.
- Monitoruj strony internetowe i konta e-mail. Przypomnij swojemu dziecku, aby nigdy nie dzieliło się osobistymi informacjami w Internecie.
- Monitoruj muzykę, czasopisma i inną literaturę, która pojawia się w życiu Twojego dziecka.
- Ograniczyć korzystanie z telefonu komórkowego i być świadomym, że wiele firm wysyła materiały pornograficzne na telefony komórkowe bez żądania.
Badania potwierdzają, że nastolatki rzadziej uczestniczą w ryzykownych zachowaniach, jeśli ich rodzice są zaangażowani w ich życie i udzielają wskazówek na temat korzystania z mediów. Istnieją strony internetowe, które pomagają rodzinom wybrać media, które wspierają ich wartości, w tym commonsensemedia.org i commercialfreechildhood.org.
Zajęcia
Przedszkolaki muszą nauczyć się jak funkcjonować w prawdziwym świecie, a udział w pracach domowych pomaga im przygotować się do życia poza domem. Pomóż nastolatkom nauczyć się, jak robić pranie, gotować posiłki, sprzątać dom, kosić trawnik i opiekować się zwierzętami domowymi. Upewnij się, że Twój nastolatek ma listę codziennych i tygodniowych zadań do wykonania. Dzieci, które wykonują więcej prac domowych czują się bardziej związane ze swoimi rodzinami i mają większe szanse na lepsze oceny w college’u.
Sport i ćwiczenia
Ćwiczenia są szczególnie ważne w okresie dorastania. Nie tylko ich szybko rosnące ciała potrzebują aktywności fizycznej, ale ćwiczenia pomagają młodym nastolatkom zachować dobre samopoczucie emocjonalne. Młodzież, która uprawia sport, ma wyższą samoocenę i lepiej radzi sobie w szkole. Dzieci czerpią korzyści ze sportów drużynowych, ponieważ uczą się zasad rządzących światem, jak radzić sobie z rywalizacją, jak być łaskawym zwycięzcą lub przegranym i jak sumiennie pracować nad osiągnięciem celu.
Nauczanie wartości
Dzieci uczą się od ciebie każdego dnia. Ty jesteś ich najlepszym nauczycielem. Obserwując cię, uczą się, jak rozmawiać z innymi ludźmi, jak traktować innych, jak współdziałać w rodzinie, jak pracować, jak rozwiązywać problemy i jak radzić sobie z emocjami. Uczą się również, co cenisz, a czego nie.
Emocja własna
Przedszkolaki często oceniają swoją wartość na podstawie wartości zewnętrznych, takich jak wygląd fizyczny, pieniądze (np. marki ubrań, które noszą) i liczba przyjaciół. Nastolatki są szczególnie narażone na złą samoocenę, ponieważ ich ciała się zmieniają i często mają trądzik. Badania pokazują, że prawie 80 procent nastolatków nie lubi tego, jak wygląda.
Przedszkolaki potrzebują ciągłego zapewniania ze strony rodziców, że są doceniane, że dostrzegasz dobre decyzje, które podejmują i że lubisz przebywać z ich przyjaciółmi. Niech twój przedszkolak usłyszy, jak mówisz przyjaciołom, jak bardzo podziwiasz go lub ją za ostatnią dobrą decyzję lub osiągnięcie. Każdy nastolatek musi wiedzieć, że jest w nim coś wyjątkowego – zajęcie, hobby lub dziedzina wiedzy, która pozwala mu wyróżniać się na tle rówieśników. Jeśli twój nastolatek nie ma specjalnych zainteresowań, hobby lub umiejętności, rozważ zachęcenie go lub jej do ich realizacji.
Pieniądze
Dawanie dzieciom kieszonkowego jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie nauki obchodzenia się z pieniędzmi. Niektóre rodziny decydują się dawać swoim dzieciom niewielkie kieszonkowe bez powiązania go z obowiązkami, ponieważ uważają, że ważne jest, aby dzieci wiedziały, że wszyscy korzystają z pracy rodziców. Inne rodziny uważają, że dzieci powinny nauczyć się, że zarabiają pieniądze wykonując pracę i dają dzieciom kieszonkowe po wykonaniu obowiązków. Niektóre rodziny łączą różne podejścia – dają dzieciom niewielki zasiłek i dodatkowe pieniądze za każdą dodatkową pracę.
Najważniejsze jest, aby rodzice pokazali dzieciom jak korzystać z pieniędzy – jak je oszczędzać, jak płacić za drobne rzeczy w sklepie i jak kupować prezenty dla innych. W tym momencie możesz chcieć zwiększyć zasiłek dla dziecka, wymagając od niego jednocześnie, aby miało budżet na rzeczy, które kupi za własne pieniądze.
Podejmowanie decyzji
Twoje dziecko powinno mieć możliwość rozpoczęcia podejmowania decyzji i doświadczania konsekwencji, zarówno negatywnych jak i pozytywnych, tych decyzji. Istnieje wiele decyzji, które dziecko może pomóc podjąć, jeśli uznasz to za stosowne:
- Które zajęcia pozaszkolne, w których uczestniczyć
- Która restauracja, do której pójść
- Jakie zajęcia weekendowe robić razem jako rodzina
- Których przyjaciół zaprosić
- Jak wydać swoje pieniądze
- Jakie ubrania nosić
- Jak zaplanować pracę domową
Pokaż dziecku, jak myśleć o decyzjach:
- Określ, jakie są opcje
- Rozważ każdą możliwość
- Rozważ plusy i minusy każdej opcji
- Wybierz najlepszą opcję
- Re-oceń po tym, jak zobaczysz wyniki – zdecyduj, czy to był dobry wybór i co mógłbyś zrobić inaczej następnym razem
Inne wartości
Jakich innych wartości chcesz, aby Twoje dziecko się nauczyło?
Zarządzanie czasem
- Pomóż dziecku stworzyć tygodniowy plan obowiązków lub zadań do wykonania, książek do przeczytania i tak dalej.
- Upewnij się, że życie Twojego dziecka nie jest zbytnio zaplanowane. Dzieci potrzebują również czasu na relaks, myślenie i marzenia.
Przyjaźń
- Przedyskutuj, jakich cech należy szukać u przyjaciela.
- Zachęcaj dziecko do zapraszania przyjaciół. Będziesz mogła poznać przyjaciół nastolatka i dowiedzieć się, co robią razem.
Personalna akceptacja porażek
- Przyznaj się do swoich błędów przy dziecku.Uznaj swoje uczucia, ale wyraź myśl, że możesz spróbować ponownie lub nauczyć się na swoim błędzie.
Wyrażanie emocji
Emocje nigdy nie są dobre ani złe – to po prostu uczucia. To nasze zachowanie może być dobre lub złe. Pomóż dziecku dostrzec różnicę. Na przykład: „Widzę, że jesteś bardzo zły, ale kopanie brata jest nie do przyjęcia.”
Religia
Niektóre rodziny znajdują miejsce kultu, gdzie mogą spotkać inne rodziny, które podzielają ich wartości i które mogą wspierać ich rodzinę.
Nacisk ze strony rówieśników
- Wyraźnie przedstaw wartości swojej rodziny.
- Upewnij się, że twoje czyny odpowiadają twoim słowom.
- Porozmawiaj o rodzajach nacisku ze strony rówieśników, które pochodzą od społeczeństwa, mediów i przyjaciół.
- Porozmawiaj o sposobach przeciwstawiania się naciskowi ze strony rówieśników, w tym o tym, jakich słów należy użyć. Na przykład: „Nie potrzebuję narkotyków, aby czuć się szczęśliwym”. Odegraj z nim scenkę.
- Upewnij się, że Twój przedszkolak wie, że najbardziej zależy Ci na jego bezpieczeństwie osobistym.
- Podaj powody, dla których warto dokonywać pozytywnych, zdrowych wyborów.
Narkotyki i alkohol
O wiele łatwiej i chętniej rozmawia się o wartościach rodziny związanych z używaniem narkotyków i alkoholu w wieku gimnazjalnym. Twój nastolatek nadal cię słucha i jest bardziej prawdopodobne, że przyjmie twoje wartości.
Powinieneś wiedzieć, że badania pokazują, że im wcześniej nastolatki zaczynają używać narkotyków, alkoholu lub papierosów, tym bardziej prawdopodobne jest, że się uzależnią.
Umiejętności komunikacyjne
Jest to wspaniały czas na pracę nad umiejętnościami komunikacyjnymi z twoim dzieckiem. Kilka pomocnych wskazówek:
- Jasno określ swoje oczekiwania, aby nie było nieporozumień.
- Bądź dostępny, przystępny i chętny do słuchania.
- Bądź zaangażowany w życie swojego dziecka w szkole i z przyjaciółmi.
Im więcej czasu spędzacie razem, tym łatwiejsza jest komunikacja. Rozważ wyjazd na weekend z nastolatkiem, aby porozmawiać o nadchodzących zmianach fizycznych i emocjonalnych, jak również o wartościach i oczekiwaniach twojej rodziny, i oczywiście, aby dobrze się razem bawić.
Bezpieczeństwo
Kilka wskazówek dotyczących bezpieczeństwa:
- Przeglądaj z dzieckiem zasady bezpieczeństwa na rowerze i upewnij się, że zawsze nosi kask.
- Przeglądaj plany awaryjne twojej rodziny na wypadek pożaru i trzęsienia ziemi. Zaplanuj, co zrobić, jeśli katastrofa rozdzieli Twoją rodzinę.
- Przypomnij dziecku, aby zawsze mówiło Ci, jeśli ktoś dotyka je w nieodpowiedni sposób.
Użyto za zgodą Jane E. Anderson, M.D.
Przypomnij dziecku, aby zawsze mówiło Ci, jeśli ktoś dotyka je w nieodpowiedni sposób.