Jeśli wiesz już coś o dziecięcym zaniedbaniu emocjonalnym lub CEN i o tym jak wpływa ono na dorosłych, możesz spodziewać się, że ten artykuł będzie o winie lub wstydzie. I rzeczywiście, pomimo tego, że ich uczucia są praktycznie odgrodzone i niedostępne, większość osób z CEN wciąż jest obciążona dość dużą dawką obu tych uczuć w swoim codziennym życiu.
Jest jednak jeszcze jedno uczucie, które również często przebija się przez ochronny „mur” CEN-owców. Większość ludzi z CEN nie jest świadoma tego uczucia, nigdy go nie nazwała i często jest ono powodowane przez nich w sposób, który nie jest dla nich dobry. Mówię o poczuciu bycia odpowiedzialnym. Tak, odpowiedzialność to uczucie!
Zauważyłem, że poczucie odpowiedzialności szaleje wśród dorosłych CEN-owców. Niektórzy CEN-owcy tak bardzo przejmują się tym, czy ich przyjaciele dobrze się bawią na imprezie, że nie są świadomi tego, czy oni sami dobrze się bawią. Wiele osób z CEN staje się w pracy osobami do pomocy, ponieważ szybko przejmują więcej obowiązków, nie myśląc o sobie. Ludzie z CEN są automatycznymi opiekunami, na których inni łatwo mogą polegać.
Co więc sprawia, że poczucie odpowiedzialności jest tak naturalne dla ludzi z CEN? Po pierwsze, słowo o Dziecięcym Zaniedbaniu Emocjonalnym, czym jest i czym nie jest.
Dziecięce Zaniedbanie Emocjonalne (CEN)
CEN nie jest formą znęcania się nad dzieckiem, ponieważ jest o wiele bardziej subtelne niż to. W rzeczywistości, jest najlepiej opisany jako brak czegoś. Jest to brak świadomości emocjonalnej w twoim domu dziecka.
Dorastanie bez świadomości emocjonalnej może wydawać się nieistotne dla wielu. Ale CEN jest w rzeczywistości czymś w rodzaju gazowego światła dla dziecka. Jest to doświadczenie zmieniające umysł.
Nasze emocje są dosłownie wbudowane w nas od urodzenia. Są one cennym wewnętrznym systemem informacji zwrotnej, który motywuje, energetyzuje, ukierunkowuje, informuje i łączy nas. Uczucia dziecka są również najgłębszym, najbardziej osobistym, biologicznym wyrazem tego, kim ono jest. Wyobraź sobie, jakie to dezorientujące, kiedy twoi rodzice zachowują się tak, jakby twoje były nie do przyjęcia lub nie istniały.
Jako dziecko dorastające w rodzinie CEN nie masz wyboru, musisz radzić sobie z wymogiem nieokazywania uczuć. Podobnie jak inne dzieci w tej sytuacji, musisz zepchnąć swoje uczucia w dół i z dala, aby nikomu nie przeszkadzały. Odsuwasz je od siebie.
How CEN Makes You Feel Too Responsible For Everything & Everyone
W mojej pierwszej książce, Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect przedstawiam 10 cech charakterystycznych dla dorosłych z CEN. Aby jednak zrozumieć, dlaczego ludzie z CEN czują tak głębokie poczucie odpowiedzialności, skupimy się na 4 szczególnych cechach, które przedstawiam poniżej.
- Brak świadomości siebie, własnych uczuć i potrzeb: Z uczuciami zamurowanymi od dzieciństwa, trudno jest poznać siebie jako dorosłego. Twoje emocje powinny informować cię o tym, czego chcesz, lubisz, nie lubisz i potrzebujesz. Ale z dostępem do tego bogatego źródła danych zablokowany, jego trudno wiedzieć, że którykolwiek z nich.
- Zewnętrzna koncentracja na innych: Dorastanie w emocjonalnie ślepej rodzinie wymagało od ciebie odwrócenia uwagi od wnętrza i zamiast tego skierowania jej na zewnątrz. Stajesz się bystrym obserwatorem innych ludzi. Dostrzegasz ich potrzeby i pragnienia znacznie lepiej niż jesteś w stanie dostrzec swoje własne.
- Uczucie bycia nieważnym lub gorszym: Przechodzenie przez swoje dorosłe życie z niepełnym dostępem do swojej kotwicy i steru (swoich emocji) czyni cię podatnym na zranienie. Trudno ci uwierzyć, że jesteś tak samo ważny jak inni ludzie lub że masz takie samo znaczenie jak oni. Może to prowadzić do automatycznego przyjmowania pozycji one-down w przyjaźniach, związkach, a może nawet w relacjach zawodowych.
- Niezwykle samodzielny i kompetentny: Dorastanie z udaremnionymi uczuciami i potrzebami emocjonalnymi nauczyło cię jednej bardzo cennej rzeczy: jak dbać o rzeczy. Ludzie CEN mają w tym wprawę; to wyjątkowo zdolni ludzie. Sami niechętnie proszą o pomoc, ale paradoksalnie szybko udzielają jej innym. Masz problem? Mogę go rozwiązać, to typowa postawa.
Te cztery utrzymujące się efekty działają w życiu dorosłego mieszkańca CEN. Jak cztery oddzielne strumienie, płyną razem tworząc rzekę odpowiedzialności, która przepływa przez ciebie.
Niedostatecznie skoncentrowany i nieświadomy własnych uczuć i potrzeb, bardzo świadomy innych, którzy wydają ci się ważniejsi, w połączeniu z niesamowitymi umiejętnościami rozwiązywania problemów i samoopieki, jesteś dosłownie ustawiony tak, aby czuć się nadmiernie odpowiedzialnym za szczęście, komfort, zdrowie, sukces lub zadowolenie innych ludzi.
Jak poczuć się mniej odpowiedzialnym
- Przekieruj swoją uwagę do wewnątrz. Zacznij zwracać uwagę na swoje własne uczucia i potrzeby. Im bardziej uświadomisz sobie swoje własne, tym mniej miejsca będziesz miał dla innych. To zacznie równoważyć szalę z powrotem, gdzie powinny być.
- Naucz się mówić nie. Jest to jedna z podstawowych umiejętności asertywności, która jest notorycznie trudna dla osób z CEN. Odmowa wyświadczenia komuś przysługi może wydawać się niewłaściwa, ale tak nie jest. Nauczenie się jak mówić „nie”, plus zaakceptowanie, że to zdrowa rzecz do zrobienia, będzie dobrym początkiem w kierunku ustalenia granic dla twojego nadmiaru odpowiedzialności.
- Zaakceptuj, że jesteś swoim własnym pierwszym priorytetem. Nauczyłeś się czegoś przeciwnego w dzieciństwie, a to utrudnia przyjęcie tego jako dorosły. Ale to jest prawda! Wszyscy inni na świecie stawiają swoje własne potrzeby i dobre samopoczucie na pierwszym miejscu, tak jak powinni. Jego praca, aby twoje własne potrzeby twój # 1 rozważania.
Final Thoughts
Twoje dzieciństwo wysłał cię z pewnymi wzorcami, tak. Poprzez niewypowiedziane zasady panujące w Twoim domu, nauczyłeś się czuć i być odpowiedzialnym. Możesz wziąć tę wielką siłę i, jak potężne światło, odwrócić ją od wszystkich innych i świecić nią na siebie.
Zasługujesz na uwagę. Zasługujesz na troskę. Jesteś odpowiedzialny za upewnienie się, że twoje uczucia, potrzeby i życzenia są znane i brane pod uwagę. Najpierw sam je poznaj i rozważ. Potem inni pójdą za tobą.
Dzieciństwo Zaniedbania Emocjonalnego jest często niewidoczne i nie do zapamiętania, więc może być trudno wiedzieć, czy je masz. Aby się tego dowiedzieć, wykonaj Test Zaniedbania Emocjonalnego (link poniżej). Jest on darmowy.
Aby dowiedzieć się znacznie więcej o CEN, jak do niego dochodzi i jak go wyleczyć, zapoznaj się z książką Running On Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect (link poniżej).
Aby dowiedzieć się, jak zająć się skutkami dziecięcego zaniedbania emocjonalnego w twojej rodzinie, połączyć się z małżonkiem i rodzicami, i emocjonalnie zatwierdzić swoje dzieci, zobacz książkę Running On Empty No More: Transform Your Relationships (również link poniżej).