Ten bananowy smoothie bez mleka czy jogurtu to idealny sposób na rozpoczęcie dnia! Jest super proste do zrobienia i napakowane składnikami odżywczymi. Szczególnie dodatek nasion chia sprawia, że jest to prawdziwy power smoothie!
Jestem ogromną fanką smoothie! Mam zielone smoothie z jarmużem i bananami prawie każdego ranka. Jednym z moich ulubionych smoothie są smoothie bananowe, ale niestety często są one naładowane nabiałem. Więc nadszedł czas, aby zrobić domowej roboty wegańskie bananowe smoothie bez mleka!
- Nasiona chia są nie tylko niesamowicie zdrowe, ale także nadają mu gładką i kremową konsystencję.
- Dodanie daktyli to świetny sposób na dodanie dodatkowej słodyczy bez użycia jakiegokolwiek rodzaju rafinowanego cukru.
- Banany nadają temu smoothie smak i kremową konsystencję – całkowicie bez mleka!
- Naturalne masło orzechowe dodaje jeszcze więcej bogactwa i jest pełne zdrowego tłuszczu.
- Kostki lodu pomagają uczynić z niego orzeźwiający napój – idealny na gorące letnie dni!
- Wszystko to sprawia, że ten przepis jest niezwykle łatwy do wykonania i stanowi tak wspaniałą przekąskę!
Czego potrzebujesz, aby przygotować to zdrowe bananowe smoothie bez mleka i jogurtu:
Potrzebujesz tylko pięciu składników, aby zrobić wegańskie bananowe smoothie i prawdopodobnie masz już większość z nich w swojej spiżarni.
Do przygotowania jednego bananowego smoothie bez mleka potrzebujesz następujących składników:
- jeden banan
- nasiona chia
- naturalne masło orzechowe (niesłodzone)
- kostki lodu
- daktyle
- woda
Jak zawsze, możesz znaleźć pełną listę składników w osobnej ramce z przepisem na końcu tego posta.
Jak zrobić zdrowe bananowe smoothie bez mleka:
Wszystko czego potrzebujesz do przygotowania tego zdrowego bananowego smoothie to 5 minut i dobry blender!
KROK 1: Umieść wszystkie składniki w blenderze o dużej prędkości.
KROK 2: Przetwarzaj aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Zwykle trwa to od 30 sekund do minuty w zależności od Twojego blendera.
KROK 3: Podawaj bananowe smoothie natychmiast.
Zdrowe Bananowe Smoothie bez Mleka – Korzyści Zdrowotne:
Wiem, że kolor tego wegańskiego bananowego smoothie z chia może nie być najładniejszy, ale jest napakowany zdrowymi składnikami i jest taki pyszny!
- Zamiast cukru, dodałam daktyle, które są jak słodycze natury.
- Banany zawierają błonnik, a także przeciwutleniacze. Są również bogate w potas.
- Nie zapominajmy również o nasionach chia. W ciągu ostatnich kilku lat, nasiona chia stały się popularnym superfood.
Czym są nasiona chia? I czy nasiona chia są zdrowe?
Nasiona chia to jadalne nasiona Salvia hispanica, rośliny pochodzącej z Ameryki Środkowej. Oryginalnie uprawiane są w Meksyku, a „chia” oznacza właściwie tyle, co siła. I nie bez powodu!
Te małe nasiona to prawdziwe cuda energetyczne. Zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, węglowodanów, błonnika, białka, wapnia i przeciwutleniaczy.
Jak używać nasion chia:
Zazwyczaj używam nasion chia w energetycznych kąskach, domowych batonikach granola lub posypuję nimi płatki śniadaniowe. Oczywiście dodaję je również do mojego codziennego zielonego smoothie.
Sprawdź te 14 kreatywnych przepisów z nasionami chia, aby uzyskać więcej pomysłów.
Przypisy:
- Dla najlepszych rezultatów powinieneś użyć blendera o dużej prędkości do tego smoothie.
- Jeśli chcesz dodać dodatkowy smak, możesz dodać 1/2 łyżeczki naturalnego ekstraktu z wanilii. Możesz również posypać go cynamonem.
- Proszę wziąć pod uwagę, że tekstura tego smoothie będzie dużo gęstsza, jeśli nie wypijesz go od razu, ponieważ nasiona chia wchłoną część płynu. Możesz jednak zawsze dodać więcej wody i zmiksować je ponownie.
Więcej Przepisów, które mogą Ci się spodobać:
- Domowe Mleko Owsiane
- Apple Pear Smoothie
- Pumpkin Pie Smoothie
- Vegan Milkshake
- Banana Milk
I LOVE TO HEAR FROM YOU GUYS!
Mam nadzieję, że podoba Ci się to zdrowe bananowe smoothie bez mleka tak bardzo jak nam tutaj.
Jeśli spróbujesz, chciałabym wiedzieć co o tym myślisz. Po prostu zostaw mi komentarz i ocenę gwiazdkową poniżej. Twoje komentarze naprawdę umilają mi dzień!
Lubisz moje przepisy i chcesz zobaczyć więcej? To śledź mnie na Facebooku, Instagramie lub Pintereście!
Sina – xx
Banananowe Smoothie bez Jogurtu I Mleka
Składniki
- ▢ 2 banany
- ▢. 2 łyżki stołowe nasion chia
- ▢ 1 łyżka stołowa masła orzechowego
- ▢ 1 szklanka lodu kostki lodu
- ▢ 4 daktyle
- ▢ 1 1/2 szklanki wody
Instrukcje
-
Umieść wszystkie składniki w blenderze wysokoobrotowym.
-
Przetwarzać do uzyskania gładkiej konsystencji. Zwykle trwa to od 30 sekund do minuty, w zależności od blendera.
-
Serwować natychmiast.
Przypisy
- Dla uzyskania najlepszych rezultatów powinieneś użyć blendera o dużej prędkości do tego smoothie.
- Jeśli chcesz dodać dodatkowy smak, możesz dodać 1/2 łyżeczki naturalnego ekstraktu waniliowego.
- Proszę wziąć pod uwagę, że tekstura tego smoothie będzie dużo gęstsza, jeśli nie wypijesz go od razu, ponieważ nasiona chia wchłoną część płynu. Możesz jednak zawsze dodać więcej wody i ponownie je zblendować.