Ćwiczenia a przepuklina
Ćwiczenia mogą być zdradliwe, jeśli chodzi o przepukliny, ponieważ mogą one zarówno powodować przepuklinę, jak i jej zapobiegać. Osiągnięcie lub zerwanie z ciałem zależy od tego, czy ćwiczysz prawidłowo i jak dbasz o swoje ciało w inny sposób.
O przepuklinach
Przepuklina to wyrwa, dziura lub luka w normalnej barierze pomiędzy organami brzusznymi a tkanką mięśniową powyżej. Przepukliny występują zazwyczaj w miejscach osłabienia. Obejmują one miejsca takie jak pępek, pachwina, miejsca poprzednich nacięć i inne obszary na ścianie jamy brzusznej. 
Gdy masz nadwagę lub otyłość, ściana brzucha jest pod ciągłym naciskiem dodatkowej tkanki tłuszczowej. Z czasem powoduje to osłabienie ścian jamy brzusznej. Jeśli obecnie masz przepuklinę już, nadwaga może spowodować rozmiar przepukliny, aby zwiększyć, jak również. Aby uniknąć nadwagi lub schudnąć i wzmocnić ścianę brzucha, ćwiczenia i dieta są kluczowe.
Jak ćwiczyć
Kilka ćwiczeń, które wzmacniają ścianę brzucha i nie wywierają znacznego nacisku to joga, pilates, taniec, ćwiczenia z lekkimi ciężarami i ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie lub jazda na rowerze. Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać z przepukliną, o ile uzyska się zgodę lekarza.
Jednakże z drugiej strony, ćwiczenia takie jak skoki, przysiady i podnoszenie ciężarów mogą narazić organizm na ryzyko przepukliny, ponieważ na ścianę brzucha wywierany jest nacisk. Jeśli zdecydujesz się na te ćwiczenia, ważne jest, abyś wykonywał również czynności, które wzmacniają ścianę brzucha. Równowaga jest kluczem.
Dla kogoś, kto może podnosić ciężary, ważne jest, aby robić to w prawidłowy sposób. Na przykład, upewnij się, że podnosisz ciężary kolanami, a nie talią. Dzięki temu większy nacisk zostanie położony na nogi, a nie na brzuch. Bądź świadomy swoich ograniczeń i wiedz kiedy duży ciężar staje się zbyt dużym ciężarem.
Wnioski
Ćwiczenia są bardzo ważną częścią życia, poprawią twoje zdrowie i sprawią, że będziesz się dobrze czuł. Ćwiczenia przyniosą natychmiastowe lub długoterminowe korzyści zdrowotne, a regularne ćwiczenia poprawią jakość twojego życia. Jeśli zna Pan/Pani swoje ograniczenia i nie nadwyręża swojego ciała podczas ćwiczeń, ale raczej je wzmacnia, może Pan/Pani zapobiec wystąpieniu przepukliny.
Jeśli ma Pan/Pani przepuklinę i jest Pan/Pani zainteresowany/a leczeniem, które pomoże Panu/Pani wrócić do ćwiczeń w pełnym zakresie, proszę skontaktować się z NYC Surgical Associates już dziś.