10 Beste Ergänzungen für PCOS

Patientinnen fragen mich oft, was einige der besten Ergänzungen für PCOS, eine Stoffwechselstörung, die eine ganze Reihe von hormonellen Symptome verursachen kann. Während die grundlegenden Therapien Ernährung und Lebensstil-Intervention bleiben, können Nahrungsergänzungsmittel eine hilfreiche unterstützende Therapie sein, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Viele Frauen suchen nach Alternativen zur typischen Aufstellung von verschreibungspflichtigen Medikamenten, die nur die Grundursache maskieren, anstatt das Problem frontal anzugehen. Die häufigste Behandlung, die Frauen mit PCOS angeboten wird, ist die Antibabypille, die starke Nebenwirkungen haben kann, die die Symptome von PCOS oft noch verschlimmern.

Doch PCOS ist zu 100 Prozent behandelbar, wenn man seine Ernährung und seinen Lebensstil ändert.

Ich weiß das aus erster Hand. Jeden Tag helfe ich in meiner Klinik Frauen mit PCOS, ihre Symptome zu beseitigen und ihren Körper durch natürliche, gesunde Lebensweise wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Supplemente können ein effektiver Weg sein, um die Heilung zu beschleunigen und gesunde Hormone zu unterstützen. Ein ausgeglichenes Hormonsystem kann zu vorhersehbareren Perioden, strahlender Haut, gesundem Haar und reduzierten PCOS-Symptomen führen.

In diesem Leitfaden bespreche ich, welche Nahrungsergänzungsmittel für PCOS meine Patientinnen während ihrer Arbeit in meiner Klinik als besonders vorteilhaft empfunden haben, und gebe einen Einblick in die Forschung darüber, wie sie helfen können.

Erfahren Sie mehr über die besten Nahrungsergänzungsmittel für PCOS. Click To Tweet

10 beste Nahrungsergänzungsmittel für PCOS

Hier ist die Liste dessen, was wir in diesem Artikel besprechen werden.

1. Inositol
2. Omega-3-Fettsäuren
3. Chromium
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
5. N-.Acetyl Cystein (NAC)
6. Magnesium
7. Zink
8. Sägepalme
9. Vitamin D
10. Folat

Was ist PCOS?

PCOS, oder polyzystisches Ovarsyndrom, ist eine hormonelle Störung, die 1 von 10 Frauen betrifft. Trotz des Namens hat es eigentlich keinen gynäkologischen Ursprung. Vielmehr hat PCOS ausschließlich mit dem endokrinen (Hormon-)System zu tun.

Insulinresistenz und Entzündungen sind die Hauptursachen für PCOS.

Insulinresistenz, die eine Folge von Entzündungen ist, kann tatsächlich eine Ursache für PCOS sein, anstatt eine Folge der Krankheit zu sein.

Diese Stoffwechselstörung kann zu hormonellen Ungleichgewichten beitragen, die die PCOS-Symptome weiter verschlimmern. Ein erhöhtes Testosteron ist ein häufiges Symptom bei PCOS. Während es für Frauen gesund ist, etwas Testosteron zu haben, kann ein zu hoher Testosteronspiegel Probleme für den weiblichen Körper verursachen, wie z. B. Haarausfall auf dem Kopf oder Haarwuchs am Kinn. Außerdem kann ein Ungleichgewicht von Hormonen wie Progesteron oder Östrogen zu starken Perioden, Akne, Stimmungsschwankungen, Brustspannen und anderen unerwünschten Symptomen führen.

Insulinresistenz und PCOS

Insulinresistenz ist eine der Hauptursachen für PCOS. Als das Enzym, das hilft, Zucker in die Zelle zu bringen, ist Insulin unglaublich wichtig. Wenn der Körper nicht genug Insulin hat oder sein Insulin nicht richtig nutzt, steigt der Zuckerspiegel im Blut an.

Wenn Ihr Körper insulinresistent ist, muss Ihre Bauchspeicheldrüse zusätzliches Insulin produzieren, um Ihren Blutzucker normal zu halten. Dieses zusätzliche Insulin und ein hoher Blutzuckerspiegel können zu ernsthaften Hormon- und Glukose-Ungleichgewichten im Körper führen.

Insulinresistenz kann dazu führen, dass die Eierstöcke mehr Testosteron und Androgene produzieren und so zu den PCOS-Symptomen beitragen. Wenn diese Art von hormonellem Ungleichgewicht auftritt, können sich in den Eierstöcken eine Reihe von kleinen bis mittelgroßen Zysten bilden, daher hat die Krankheit ihren Namen. „Poly“ bedeutet „viele“ und „zystisch“ bezieht sich auf die Zysten an den Eierstöcken. Aber nicht jeder mit PCOS hat Zysten. Ich weiß, das ist ein bisschen verwirrend, oder?

Insulinresistenz wird auch mit Gewichtszunahme, fehlendem Eisprung, Unfruchtbarkeit, Diabetes, Schwangerschaftsdiabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar einem möglichen Risiko für Endometrium- und Brustkrebs in Verbindung gebracht.

Was sind die Symptome von PCOS?

Symptome von PCOS können je nach Frau und ihrem hormonellen Ungleichgewicht variieren. Sie können einen oder mehrere der folgenden Punkte umfassen:

• Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit (trotz gesunder Ernährung und aktivem Lebensstil)
• Menstruelle Unregelmäßigkeiten
• Ausbleibende Periode
• Schwere Menstruationsblutung
• Anormale Blutungen in der Mitte desZyklusblutung
• Akne (besonders Rücken und Brust)
• Hirsutismus (übermäßige Körperbehaarung)
• Haarausfall Haarausfall
• Vorgeschichte von Eierstockzysten
• Wiederkehrende Fehlgeburten
• Unfruchtbarkeit
• Anovulatorische Zyklen (wenn der Eierstock keine Eizelle freisetzt)
• Östrogenüberschusssymptome wie PMS und fibrozystische Brusterkrankung

Da die hormonellen Symptome von PCOS variieren können und nicht alle Frauen die gleichen Symptome erleben oder die gleichen Ungleichgewichte haben, die mit PCOS verbunden sind, was die Behandlung zu einer Herausforderung machen kann, ohne eine umfassende Betrachtung des Falls jeder einzelnen Frau vorzunehmen. PCOS beeinflusst Ihren Stoffwechsel, Ihre Herzgesundheit, kann zu Diabetes führen und bringt Ihre Hormone durcheinander! Das ist eine Menge, weshalb die Heilung einige Zeit in Anspruch nehmen kann.

Aber Nahrungsergänzungsmittel können bei einigen Frauen helfen, diese Symptome zu lindern und ihren Körper schnell ins Gleichgewicht zu bringen. Nahrungsergänzungsmittel sind ein effektiver Weg, um sicherzustellen, dass der Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht, um die Hormone auf natürliche und effektive Weise auszugleichen, Entzündungen zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel auszugleichen.

Der Bedarf des Körpers an Vitaminen und anderen Nährstoffen kann in Zeiten von erhöhtem Stress, einschließlich Entzündungen und Hormondysregulation, steigen. Sie können dieses Ungleichgewicht „ausgleichen“, indem Sie Ihrem Körper die Nährstoffe geben, die er braucht, um richtig zu funktionieren.

Kann die Ernährung bei PCOS helfen?

Die Ernährung kann bei PCOS durchaus helfen. Denken Sie daran, dass Sie keine Nahrungsergänzungsmittel für eine schlechte Ernährung und Lebensweise ersetzen können. Nahrungsergänzungsmittel sind dazu gedacht, die Ernährung und den Lebensstil zu ergänzen und die Heilung zu beschleunigen. Eine nährstoffreiche Ernährung ist unerlässlich, um die Symptome umzukehren und die Hormone auszugleichen.

In meiner Arbeit mit Patienten habe ich festgestellt, dass eine vollwertige, entzündungshemmende Ernährung eine der effektivsten Möglichkeiten ist, um die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Die meisten Fälle von PCOS hängen in irgendeiner Weise mit Insulinresistenz und Entzündungen zusammen.

Eine Ernährung, die sich auf Vollwertkost konzentriert, verzichtet auf alle verarbeiteten und verpackten Lebensmittel. Das bedeutet, dass Sie Ihrem Körper ganze Nährstoffe geben und ihm die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die er braucht, um richtig zu funktionieren.

Pestizide und andere Umweltgifte, die in verpackten Lebensmitteln zu finden sind, können auch das endokrine System durcheinander bringen, indem sie Ihre natürlichen Hormone imitieren. Dies kann tatsächlich hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die PCOS verschlimmern können.

Darüber hinaus führt eine kohlenhydratarme Ernährung weniger komplexe Zucker in Ihren Körper ein. Das kann Ihren Blutzuckerspiegel niedrig halten, sodass Ihre Bauchspeicheldrüse nicht in den Overdrive geht und Insulin produziert.

Für diese ausgewogene Ernährung sollten Sie hauptsächlich Fleisch, Fisch, Eier, Gemüse, Obst, Nüsse, Samen, Kräuter und Gewürze essen. Zielen Sie darauf ab, bei jeder Mahlzeit die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen, um Ihren Bedarf an Ballaststoffen zu decken und die Nährstoffzufuhr zu maximieren. Halten Sie sich wenn möglich von Zucker, Milchprodukten, künstlichen Süßstoffen, Transfetten, Getreide und Hülsenfrüchten fern. Erfahren Sie hier mehr über diese Art der Ernährung.

Beachten Sie, dass nicht alle Präparate bei allen Menschen wirken. PCOS hat eine Reihe von Ursachen, die auf der Art des hormonellen Ungleichgewichts basieren, mit dem Sie zu tun haben. Daher kann Ihr Körper unterschiedliche Bedürfnisse haben. Unterschiedliche hormonelle Ungleichgewichte erfordern unterschiedliche Nahrungsergänzungsmittel. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt ist natürlich der beste Weg, um Ihren individuellen Bedarf zu ermitteln.

10 beste Nahrungsergänzungsmittel für PCOS

Inositol für PCOS

Inositol, oder Vitamin B8, ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen mit PCOS, da es die Gesundheit des Blutzuckers und der Eierstöcke unterstützt. Die meisten Studien haben Vorteile mit Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol (DCI) speziell gezeigt.

Inositol kann helfen, die körpereigene Nutzung von Insulin zu verbessern, den Blutzuckerspiegel zu senken, den Menstruationszyklus zu regulieren, die Funktion der Eierstöcke zu verbessern, die Qualität der Eizellen zu fördern, die Fortpflanzung und Fruchtbarkeit zu steigern, Hirsutismus zu verhindern und sogar das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes zu reduzieren. Mit all diesen Vorteilen ist es kein Wunder, dass es ein Favorit unter Frauen mit PCOS ist.

Inositol kann auch bei Stoffwechselproblemen wie Entzündungen und Bluthochdruck helfen, die Teil des metabolischen Syndroms sind, das PCOS verursacht.

Eine Studie der Virginia Commonwealth University bewies, dass Inositol helfen kann, die Insulinresistenz zu reduzieren und gleichzeitig eine Vielzahl von PCOS-Symptomen zu verbessern. Die Forscher fanden heraus, dass Myo und DCI in der Lage waren, die Entwicklung und Reifung der Oozyten (Eierstockzellen) zu verbessern – was den Eisprung und regelmäßige Zyklen unterstützen kann. Andere Studien haben gezeigt, dass die Funktion der Eierstöcke bei Frauen, die Inositol supplementieren, insgesamt zunimmt.

Eine Studie zeigte, dass Myo die Gewichtsabnahme fördert und das gute Cholesterin erhöht. Dies kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und das metabolische Syndrom zu verbessern, was wiederum das PCOS lindern kann.

2. Omega-3

Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, sind eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät, besonders für diejenigen, die abnehmen wollen. Es gibt zahlreiche Studien, die über die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren berichten, einschließlich der Unterstützung eines gesunden Blutzuckerspiegels.

Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Reduzierung von Testosteron und der Regulierung des Menstruationszyklus bei Frauen mit PCOS helfen können. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass Omega-3-Fettsäuren neben einer Senkung des Testosteronspiegels auch den SHBG-Spiegel erhöhen.
SHBG, oder Sexualhormon-bindendes Globulin, ist das Protein, das an Östrogen und Testosteron bindet, um den frei fließenden Hormonspiegel zu normalisieren. Wenn SHBG niedrig ist, steigt der Testosteronspiegel an. Dieses überschüssige Testosteron kann zu dem hormonellen Ungleichgewicht bei PCOS beitragen.

Omega-3s können helfen, Entzündungen im Körper zu verringern. Viele Forscher vermuten, dass Entzündungen eine mögliche Ursache für Insulinresistenz und PCOS sind. Fischöl kann helfen, die Entzündung zu senken und Ihre Zellen in die Lage zu versetzen, Insulin zu verwerten, was die Ursache für PCOS ist.

Fischöl kann auch bei hartnäckigem Gewicht helfen, indem es Ihren Leptinspiegel senkt, der mit Insulinresistenz verbunden ist. Leptin-Resistenz ist, wenn Ihr Gehirn denkt, dass Sie Energie sparen müssen, also veranlasst es Sie, Energie aus der Nahrung zu speichern, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt. Dieses zusätzliche Gewicht kann zu Entzündungen, weiteren Blutzucker-Dysregulationen und dem allgemeinen metabolischen Syndrom beitragen, die den Kern von PCOS bilden.

Fischöl kann helfen, diese Leptinspiegel zu senken, sodass Ihr Körper aufhört, sich im Hungermodus zu befinden. Wenn Ihr Körper nicht denkt, dass er hungert, kann er beginnen, das zusätzliche Gewicht abzubauen. Dieser Gewichtsverlust kann wiederum helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und die PCOS-Symptome zu reduzieren.

In meiner Praxis verwenden wir Omega Plus, das 1500 mg Omega-3 liefert.

Chrom

Chrom ist ein Spurenelement, das die Funktion von Insulin verbessert. Es kann dem Insulin helfen, effektiver zu arbeiten, was dazu beitragen kann, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Eine Studie fand heraus, dass Chrom hilft, den Blutzuckerspiegel und den Insulinspiegel bei Frauen mit PCOS zu senken. Eine andere kam zu dem Schluss, dass Chromsupplemente helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken – und zusätzliche Glukose trägt zur Gewichtszunahme und zu hormonellen Ungleichgewichten bei.

Chrom ist ein sehr effektiver Weg, um insulinbezogene Probleme bei PCOS zu unterstützen.

Ich stelle in meiner Klinik oft fest, dass Frauen mit einem Mineralstoffkomplex besser zurechtkommen als mit der Ergänzung eines einzelnen Minerals. Die Supplementierung eines Minerals in hoher Dosis oder über einen langen Zeitraum kann dazu führen, dass sich Nährstoffmängel entwickeln.

In meiner Praxis verwenden wir ein Prenatal Plus mit 400 mcg optimalem Chrom.

Vitex (Keuschbaumbeere)

Seit Jahrhunderten gilt Vitex in der griechischen und italienischen Medizin als Fruchtbarkeitspflanze. Vitex agnus-castus unterstützt das gesamte hormonelle Gleichgewicht im Körper, mit einem besonderen Einfluss auf den Progesteronspiegel.

Ich verwende Vitex typischerweise als Teil einer hormonharmonisierenden Kräutermischung.

Vitex hat eine Wirkung auf die Hypothalamus-Hypophysen-Ovarial-Achse. Im Grunde genommen beeinflusst er die Haupthypophyse – das ist die Drüse, die den Eierstöcken sagt, wie sie ihre Arbeit machen und wie viele Hormone sie produzieren sollen. Vitex kann diese hormonelle Rückkopplungsschleife unterbrechen.

Einige Studien legen nahe, dass es den Progesteronspiegel erhöhen und das Testosteron ausgleichen kann. Das hilft nachweislich bei PCOS-Symptomen wie Zysten, Akne, PMS, Fehlgeburten und Endometriose.

In meiner Praxis verwenden wir Balance-Women’s Hormone Support, das 200 mg Vitex enthält.

Meine umfassende Frauenformel zur Harmonisierung der Sexualhormone und zur Verbesserung häufiger hormonbedingter Probleme. Formuliert mit B-Vitaminen, Antioxidantien und hormonunterstützenden Kräutern, hilft dieses Produkt dem Körper, überschüssige Östrogene und Umweltgifte auszuscheiden.

Erfahren Sie hier mehr über Balance.

5. N-Acetyl-Cystein (NAC)

N-Acetyl-Cystein (NAC) ist ein Antioxidans und eine Aminosäure, die der Körper für die gesamte endokrine Gesundheit benötigt. In einer Studie mit NAC wurde festgestellt, dass die Behandlung mit NAC einen signifikanten Effekt auf die Abnahme hat:

• BMI (aka Gewichtsverlust)
• Hirsutismus (weniger Haare im Gesicht, Brust und Bauch)
• Fasteninsulin (bessere Blutzuckerkontrolle)
• Freies Testosteron (weniger fettige Haut, Akne und Haarausfall)
• Menstruelle Unregelmäßigkeiten

Bemerken Sie, dass sie auch herausgefunden haben, dass NAC ähnliche Ergebnisse wie Metformin hatte, ein Medikament, das zur Behandlung von hohem Blutzucker verwendet wird. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Metformin absetzen sollten, wenn Sie es einnehmen. Das ist ein Gespräch für Ihren Arzt. Und Metformin ist bekannt dafür, einen B12-Mangel zu verursachen, so dass eine Nahrungsergänzung und eine B12-reiche Ernährung ratsam ist, wenn Sie dieses Medikament einnehmen.

Eine Überprüfung von Studien ergab, dass NAC auch bei Frauen mit PCOS eine signifikante Verbesserung der Schwangerschafts- und Ovulationsrate zeigt.

Die meisten Frauen tun am besten daran, 900-1800 mg täglich anzustreben. In meiner Praxis verwenden wir N-Acetyl Cystein.

Magnesium

Die meisten Frauen sollten Magnesium für die allgemeine Gesundheit einnehmen. Magnesiummangel wird mit Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaganfall, Osteoporose und anderen ernsten Problemen in Verbindung gebracht. Die Einnahme von Magnesium kann helfen, diese Risiken zu reduzieren und gleichzeitig die Energie, die Stimmung, den Hormonhaushalt, die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs und vieles mehr zu verbessern.

Magnesiummangel wird mit Diabetes in Verbindung gebracht, da der Körper Magnesium für den Abbau von Zucker und die Verwendung von Insulin benötigt. Eine Studie ergab, dass 300 mg Magnesium vor dem Schlafengehen eine signifikante Verbesserung des Nüchternblutzuckerspiegels und des Insulinspiegels bewirkte. Eine Erhöhung des Magnesiumspiegels kann also helfen, die Insulinresistenz zu verbessern – und damit auch das PCOS.

Zudem kann Magnesium Frauen mit metabolischem Syndrom helfen. Das metabolische Syndrom ist mit chronischen Entzündungen, Gewichtszunahme und einem hormonellen Ungleichgewicht verbunden und damit eine der Hauptursachen für PCOS. Übersichtsarbeiten kommen zu dem Schluss, dass Magnesium-Supplemente dieses Risiko einer PCOS-bedingten Stoffwechselerkrankung verringern können.

In meiner Praxis empfehle ich allen meinen Patientinnen, die unter Menstruationsbeschwerden leiden, Magnesium-Bisglycinat Chelat. Diese Form ist hoch resorbierbar, das heißt, sie wird schnell aufgenommen und im Vergleich zu anderen Formen besser vom Körper gespeichert. Die Form des Magnesiums in meinem Magnesium Plus reduziert nachweislich die mit Menstruationskrämpfen verbundenen Schmerzen.

Eine typische Dosis von Magnesium beträgt 300-450 mg. Aber ich kann nicht genug betonen, dass Sie auf eine hoch absorbierbare Form abzielen müssen.

Zink

Eine Kombination aus Zink und Sägepalme kann Ihrem Körper helfen, zusätzliches Testosteron zu eliminieren, das PCOS verursacht. Diese Nahrungsergänzungsmittel reduzieren tatsächlich das Enzym 5-alpha-Reduktase, das Testosteron in ein stärkeres Androgen namens DHT umwandelt (das die Wirkung von Testosteron verstärkt).

Die Fähigkeit von Zink, zur Senkung des DHT-Spiegels beizutragen, hat sich als nützlich erwiesen, um Behaarung, Akne, Stimmungsstörungen und Gewichtszunahme bei Frauen zu reduzieren, die an PCOS im Zusammenhang mit überschüssigem Testosteron leiden. Insgesamt kommen Studien zu dem Schluss, dass Zink einen positiven Einfluss auf das Stoffwechselprofil von PCOS-Frauen hat.

Zielen Sie auf 10 mg einer hoch resorbierbaren Form von Zink, wie Zinkbisglycinat, das in meinem Saw Palmetto Plus enthalten ist.

Sägepalme

Eine Kombination aus Zink und Sägepalme hat starke Effekte auf die Reduzierung der Symptome von PCOS gezeigt. Wie Zink kann Sägepalme die Aktivität der 5-alpha-Reduktase reduzieren, das ist das Enzym, das DHT bildet. Wie bereits erwähnt, ist DHT das Androgen, das die Wirkung von Testosteron verstärkt. DHT kann PCOS-Symptome wie Haarausfall, Haarwuchs im Gesicht, Akne und Menstruationsunregelmäßigkeiten verursachen. Die Hemmung dieser Umwandlung von Testosteron in DHT kann helfen, die Intensität der PCOS-Symptome zu reduzieren.
Außerdem kann Sägepalme auch helfen, den Östrogenspiegel bei Frauen mit Östrogendominanz zu regulieren. Im Grunde hilft Sägepalme, Androgene zu reduzieren und Hormone zu regulieren.

Sägepalme wurde zur Behandlung von Beckenschmerzen untersucht.

In meiner Praxis verwende ich Saw Palmetto Plus, um Frauen zu helfen, 450 mg täglich zu erreichen.

Vitamin D

Forschungen haben bewiesen, dass ein Mangel an Vitamin D negative Auswirkungen auf Frauen mit PCOS hat. Tatsächlich hat er gravierende Auswirkungen auf alle Menschen. Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels (VDD) gehören Insulinresistenz, erhöhte Gewichtszunahme und ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes – all das wird mit PCOS in Verbindung gebracht.

Vitamin D ist auch an der Reifung und Entwicklung von Eiern in den Eierstöcken beteiligt. Ohne genügend Vitamin D können die Eierstöcke also nicht richtig fruchtbare Eizellen produzieren. Vitamin-D-Präparate können tatsächlich dabei helfen, gesunde Follikel in den Eierstöcken zu bilden, die die Eizellen durchdrücken und so der Frau helfen, einen Eisprung zu haben und schwanger zu werden. Dies ist besonders wichtig bei Frauen mit PCOS, deren Eierstöcke nicht optimal funktionieren.

Eine Studie zeigte, dass eine Ergänzung von Kalzium und Vitamin D positive Effekte auf:

• Gewichtsverlust
• Follikel- und Eireifung
• Regelmäßigkeit der Menstruation
• Fertilitätsverbesserung

Weiterhin, spielt Vitamin D eine Rolle im Glukosestoffwechsel. Vitamin D ist die rechte Hand des Insulins beim Abbau von Glukose und Zucker. Dies kann die Insulinempfindlichkeit bei Frauen mit PCOS verbessern.

Folat

Folat, auch bekannt als Vitamin B-9, ist nützlich für Frauen mit PCOS, die versuchen, schwanger zu werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Kombination aus Folat und Inositol die Fruchtbarkeit bei PCOS-Patientinnen verbessern kann, da die Kombination die Insulinempfindlichkeit verbessert. Folat kann auch Frauen mit PCOS helfen, das Risiko einer Fehlgeburt zu reduzieren und das Kind zur vollen Entfaltung zu bringen.

B-Active Plus enthält 200 mcg Folat.

Beste Nahrungsergänzungsmittel für PCOS

Ich empfehle Frauen im Allgemeinen, mit 4 wichtigen Nahrungsergänzungsmitteln zu beginnen: Balance, Adrenal Support, Saw Palemetto Plus und N-Acetyl Cystein wegen ihrer synergistischen Vorteile.

Balance enthält Vitex, zusätzlich zu Grüntee-Extrakt, DIM und Kalzium-D-Glucarat, um den Östrogen- und Testosteron-Stoffwechsel zu unterstützen. Erfahren Sie hier mehr über Balance.

Adrenal Support enthält Lakritze, die sich bei Frauen mit PCOS als sehr nützlich erwiesen hat. Da die Nebennieren eine Quelle für überschüssige Androgene sein können, kann die Optimierung der Gesundheit der Nebennieren für Frauen mit PCOS von großem Nutzen sein. Erfahren Sie hier mehr über Adrenal Support.

Saw Palmetto Plus enthält Zink und Sägepalme, die, wie oben beschrieben, wichtig sind, um die PCOS-Symptome in Schach zu halten. Erfahren Sie hier mehr über Saw Palmetto Plus.

N-Acetyl Cystein ist eine wichtige Aminosäure zur Optimierung des Gewichts, zur Verbesserung von Haaren und Haut und zur Schaffung klarer Haut. Erfahren Sie hier mehr über N-Acetyl Cystein.

Alle diese Nahrungsergänzungsmittel zusammen unterstützen einen gesunden Menstruationszyklus, strahlende Haut und ein leichteres Gewichtsmanagement.

Umfassende PCOS-Pflege

Hormone sind das Herzstück der Gesundheit – einschließlich der sexuellen Gesundheit. Frauen, die unter PCOS leiden, haben ein hormonelles Ungleichgewicht, das mit Entzündungen, Darmgesundheit und Blutzuckerregulation zusammenhängt. Nahrungsergänzungsmittel helfen dem Körper, seine natürlichen Funktionen wiederherzustellen, um das endokrine System wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu erneuern.

Die Ergänzung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils mit hormonausgleichenden Vitaminen ist ein natürlicher und effektiver Weg, PCOS zu überwinden.

Es ist an der Zeit, dass Sie die Kontrolle über Ihre Hormone und PCOS-Symptome übernehmen.