Gesunde Gewohnheiten in einem frühen Alter zu beginnen, wird Ihrem Kind helfen, ein langes, gesundes Leben zu leben. Aber die von der American Academy of Pediatrics empfohlenen Portionen jeder Lebensmittelgruppe jeden Tag zu sich zu nehmen, kann schwierig sein. Wenn Sie einen wählerischen oder neugierigen Esser haben, sind Ernährungsspiele für Kinder eine großartige Möglichkeit, um zu lernen und Spaß zu haben. Ermutigen Sie Ihre Kinder, mit neuen Lebensmitteln, Geschmacksrichtungen, Farben und Texturen zu experimentieren.
Das Ziel ist es, Ihre Kinder auf spielerische Art und Weise zu ermutigen, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu essen. Sehen Sie sich diese Ernährungsspiele für Kinder an, die Sie noch heute mit gewöhnlichen Haushaltsgegenständen und frischem Obst und Gemüse beginnen können.
Buchstaben des Tages/Wochenthemas
Versuchen Sie, den Buchstaben, den sie in der Schule lernen, als Thema für Ihr Zuhause zu verwenden. Wenn der Buchstabe der Woche „A“ ist, finden Sie verschiedene Möglichkeiten, wie Sie und Ihr Kind Äpfel essen können, z. B. Apfelmus, gebratene Äpfel, Apfelchips, Apfelbutter, sautierte Äpfel, Äpfel mit Erdnussbutter, Äpfel mit Müsli und Joghurt.
Benennen Sie das Essen
Schnappen Sie sich ein Stück Stoff und packen Sie einige Obst- und Gemüsesorten in eine Tüte, dann rufen Sie Ihre Kinder an den Tisch. Verbinden Sie jedem von ihnen die Augen und bitten Sie sie, mit ihren Sinnen zu erraten, was das Lebensmittel ist, indem sie es fühlen, riechen und schmecken. Wir sind sicher, dass dies für einige gute Lacher sorgen wird!
Food Faces
Kinder lieben es, mit ihrem Essen zu spielen. Also lassen Sie sie! Dies ist ein Weg, um das Probieren und Ausprobieren neuer Lebensmittel zu fördern. Präsentieren Sie eine Auswahl an Lebensmitteln und lassen Sie sie alle Zutaten verwenden, um das dümmste Gesicht zu machen.
Lebensmittelmalerei
Dies wird schmutzig werden, aber das ist ok! Rühren Sie Lebensmittelfarbe oder bunten Saft in normalen Joghurt. Lassen Sie die Kinder mit ihren Fingern auf Papier, in einem Hochstuhl oder sogar in der Badewanne malen, um die Reinigung zu erleichtern.
Essbare Spielfiguren
Decken Sie ein Brettspiel wie Dame oder Tic-Tac-Toe mit Frischhaltefolie ab und verwenden Sie Obst, Cracker oder Müsli als Spielfiguren. Sobald ein Spieler eine Figur anspringt, darf er sie essen.
Basteln Sie kleine Menschen
Wir denken, dass Ihr Kind Spaß daran haben wird, einen kleinen Gemüse- oder Obstmann zu basteln. Lassen Sie ihrer Fantasie freien Lauf mit Schalen mit verschiedenen Arten von geschnittenem und ganzem Obst und Gemüse. Verwenden Sie Zahnstocher, um sie zusammenzuhalten. Sobald sie fertig sind, lassen Sie sie ihre Kreation essen oder heben Sie sie für das Mittag- oder Abendessen auf. Bonus: Machen Sie es extra schmackhaft und lustig, indem Sie „Swimmingpool“-Schalen mit Dip-Sauce anbieten. Zu den Soßen können Salatdressings oder Joghurt gehören.
Gehen Sie in die Tiefe
Tiefen Sie das Verständnis Ihres Kindes, indem Sie ihm beibringen, woher sein Essen kommt. Während wir zu Hause festsitzen, sind virtuelle Touren die nächstbeste Sache. Ein guter Startpunkt ist https://www.farmfood360.ca. Kinder können etwas über Milch und Käse, Getreide, Eier und mehr lernen.
Sensorisches Geschmacksspiel
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um Ihrem Kind etwas über seine Geschmacksknospen beizubringen. Ein gutes Video, um damit anzufangen, ist Wie deine Zunge funktioniert. Nehmen Sie dann ein Muffinblech und füllen Sie jedes Loch mit Lebensmitteln aus den Kategorien salzig, sauer, süß, scharf und bitter. Das Ziel des Spiels ist es, zu versuchen, über alle Geschmacksrichtungen zu sprechen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um abenteuerlustige Esser zu ermutigen. Sie können auch am Esstisch über Geschmacksrichtungen sprechen.
Starten Sie einen Siegesgarten
Werfen Sie Ihre Gemüseabfälle nicht weg. Wenn Sie sie richtig schneiden, können sie in einer flachen Schale mit Wasser leicht nachwachsen. Der untere Stumpf von Salat, Zwiebeln, Knoblauch, Sellerie, Bok Choy, Zitronengras, Ingwer und Kartoffeln kann leicht nachwachsen. Bestimmte Kräuter können aus ihren Stängeln nachwachsen, darunter Basilikum, Koriander, Rosmarin und Zitronenmelisse. Bei den Gemüsespitzen können Sie Karotten und Ananas nachwachsen lassen. Sobald sie Wurzeln geschlagen haben, pflanzen Sie sie in Töpfe um. Zeigen Sie sie Ihren Kindern jeden Tag, um zu sehen, wie viel sie gewachsen sind und um das Wasser zu überprüfen. In kürzester Zeit werden Sie einen kleinen Garten haben.
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Versuchen Sie, diese lustigen Ernährungsspiele für Kinder in Ihren Alltag zu integrieren und lassen Sie uns wissen, was für Sie und Ihre Familie funktioniert. Bei der Carithers Pediatric Group sind wir bestrebt, unseren Patienten eine hochwertige und umfassende Betreuung zu bieten. Dazu gehört auch Hilfe bei Themen wie Ernährung. Wenn Sie Fragen oder Bedenken über die Gesundheit Ihres Kindes haben, rufen Sie unser Büro in Riverside unter (904) 387-6200 oder unser Büro in Southside unter (904) 997-0023 an, um einen Termin zu vereinbaren.