16 Getränke für Acid Reflux, die leichte Linderung bieten können

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Säurereflux hat ein paar Namen, darunter Sodbrennen und gastroösophagealer Reflux. Wie auch immer Sie es nennen, der Prozess ist äußerst unangenehm. Während einige Lebensmittel und Getränke Ihr Risiko für sauren Reflux erhöhen, gibt es auch viele Getränke gegen sauren Reflux, die die Symptome verringern oder verhindern können, dass saurer Reflux überhaupt auftritt.

Aber zunächst: Was ist saurer Reflux?

Das Problem hängt mit einem schwachen Ventil zwischen der Speiseröhre und dem Magen zusammen. Dadurch kann ein Teil der Magensäure in die Speiseröhre gelangen und ein brennendes Gefühl verursachen.

Was Sie essen, kann die Symptome des sauren Refluxes stark beeinflussen. Zum Beispiel neigt Alkohol dazu, das betreffende Ventil zu entspannen, was die Wahrscheinlichkeit eines sauren Refluxes erhöht. Die Bläschen von Limonade erzeugen Druck und können den Reflux ebenfalls verstärken, während Koffein Ihr System ebenfalls verschlimmern kann.

Der beste Ansatz ist, sich auf milde Getränke zu konzentrieren, die still und koffeinfrei sind, wie die in dieser Liste. Einige können sogar den sauren Reflux beruhigen, wenn Sie ihn erleben.

Getränke gegen sauren Reflux

• Ingwer-Tee
• Kefir
• Milch
• Mandelmilch
• Sojamilch
• Andere pflanzliche Milch
• Lakritzwurzeltee
• Kamillentee
• Koffein-Freier Kräutertee
• Apfelessig
• Karottensaft
• Aloe Vera Saft
• Wasser
• Zitronenwasser
• Kokosnusswasser
• Goldene Milch

Ingwer-Tee

Ingwer ist gutbekannt als ein Mittel, um den Magen zu beruhigen. Greifen Sie aber nicht zu Ginger Ale oder Ginger Beer, denn beides verschlimmert Ihre Symptome.

Ingwer-Tee ist eine sicherere Wette, da Sie die wohltuenden Verbindungen des Ingwers erhalten, ohne etwas, das sauren Reflux auslösen könnte. Ingwertee neigt ohnehin dazu, auf natürliche Weise beruhigend zu wirken, was ein Bonus ist.

Es gibt viele verschiedene Ingwertees, aber Sie müssen sorgfältig einkaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie am Ende mit etwas, das frei von Koffein ist. Während Ingwer kein Koffein enthält, können einige Marken von Ingwertee auch Schwarzteeblätter verwenden, die etwas Koffein in sich haben.

Sie können auch Ihren eigenen Ingwertee herstellen, indem Sie auf Ingwerwurzel zurückgreifen. So können Sie die Menge des Ingwers in Ihrem fertigen Getränk kontrollieren. Honig fungiert als perfektes Süßungsmittel für Ingwertee und gilt oft als gesünder als einfacher Zucker.

Kefir

Kefir ist ein fermentiertes Getränk, das ein bisschen wie ein leicht sprudelnder Trinkjoghurt ist. Es hat oft eine leichte Schärfe, die stärker sein kann, wenn das Getränk nicht vorher gesüßt wurde.

Die Probiotika im Kefir sind ein wichtiger Grund für die Wahl dieses Getränks. Probiotika sind eine Möglichkeit, die Bakterien in Ihrem Darm zu verbessern und ein besseres Gleichgewicht von gesunden Mikroben zu schaffen. Dies kann für jeden entscheidend sein, dessen Darmbakterien in irgendeiner Weise beeinträchtigt sind, z. B. wenn Sie Antibiotika für eine Infektion eingenommen haben.

Da saurer Reflux mit Ihrem Darm zusammenhängt, kann die regelmäßige Einnahme von Probiotika helfen, die Symptome von saurem Reflux zu verringern.

Während jede Quelle von Probiotika bei Reflux hilfreich sein sollte, sticht Kefir hervor, weil es ein Milchprodukt ist. Einfache Milchprodukte werden manchmal empfohlen, um sauren Reflux zu verringern, da sie helfen können, den Magen zu beruhigen. Kefir ist eine Möglichkeit, Milchprodukte und Probiotika gleichzeitig zu bekommen.

Kefir hat ein leichtes Sprudeln, was normalerweise eine schlechte Sache für sauren Reflux sein würde. Allerdings ist das Sprudeln viel geringer als bei Limonade, so dass Kefir die Symptome von saurem Reflux nicht verschlimmern sollte.

Milch

Apropos Milch: Auch Milch kann helfen, sauren Reflux zu verbessern. Milch ist kein Probiotikum, also hat sie nicht alle Vorteile, die Kefir bietet. Dennoch ist Milch tendenziell billiger als Kefir und leichter zu finden.

Hier ist es wichtig, fettarme Milch zu wählen, da fetthaltige Lebensmittel und Getränke eher zu saurem Reflux führen als fettarme Versionen.

Auch bei Kefir und Milch müssen Sie ein wenig vorsichtig sein. Trotz der Vorteile von Milchprodukten, können viele Menschen Milchprodukte nicht gut verdauen. Wenn Sie auch nur ein bisschen empfindlich auf Milchprodukte oder Laktose reagieren, kann es sein, dass Milch und Kefir mehr negative als positive Auswirkungen haben.

Mandelmilch

Wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren, kann Milch auf pflanzlicher Basis die bessere Wahl bei saurem Reflux sein. Während jede Art von pflanzlicher Milch den Trick tun könnte, ist Mandelmilch die empfehlenswerteste Wahl.

Mandelmilch zeichnet sich dadurch aus, dass sie alkalisch ist. Dies kann dazu beitragen, Ihren sauren Reflux zu neutralisieren und die Symptome schneller zu lindern.

Während Mandelmilch aus Mandeln hergestellt wird, ist sie keine so reichhaltige Nährstoffquelle wie Mandeln selbst. Tatsächlich besteht kommerzielle Mandelmilch meist aus Wasser. Das ist keine schlechte Sache für sauren Reflux, obwohl Sie eine bessere Nährstoffbilanz erhalten können, wenn Sie Mandelmilch zu Hause selbst machen.

Sojamilch

Sojamilch zeichnet sich aus zwei Gründen aus. Erstens ist sie eine der gebräuchlichsten pflanzlichen Milchsorten, so dass es viele Produkte und Varianten gibt. Sie können oft angereicherte Versionen der Milch finden, z. B. solche, denen zusätzliches Protein oder Nährstoffe wie Kalzium zugesetzt wurden.

Der zweite Vorteil ist, dass Sojamilch dazu neigt, fettarm zu sein, niedriger als andere Arten von Milch auf Pflanzenbasis. Das kann für manche Menschen wichtig sein, da fettreiche Speisen und Getränke Säurereflux auslösen können.

Andere pflanzliche Milch

Mandelmilch und Sojamilch sind eine gute Wahl für pflanzliche Milch. Dennoch sind sie bei weitem nicht Ihre einzige Wahl. Es gibt noch viele andere Optionen, darunter Cashew-Milch, Reismilch, Hafermilch und Kokosnussmilch. Sie müssen möglicherweise experimentieren, um eine zu finden, die Sie mögen und die gut mit Ihren Refluxsymptomen funktioniert.

Kokosnussmilch ist eine, auf die Sie achten sollten. Sie neigt dazu, beruhigend und basisch zu sein, aber Kokosnussmilch enthält oft viel Fett. Das könnte ein Problem für saure Refluxsymptome sein.

Sie müssen auch auf die Produkte achten, die Sie wählen. Einige pflanzliche Milchsorten enthalten Zusatzstoffe wie Carrageen, auf die manche Menschen empfindlich reagieren.

Süßholzwurzeltee

Die meisten Kräutertees sind hilfreich bei saurem Reflux. Süßholzwurzel ist einer der besten, da er hilft, die Schleimschicht in der Speiseröhre zu erhöhen, was hilft, die Magenschleimhaut zu schützen und die Auswirkungen der Magensäure abzuschwächen.

Bitte beachten Sie, dass Süßholzwurzel ein mildes Abführmittel ist. Dies könnte ein kleines Problem sein, wenn Sie planen, den Tee spät in der Nacht zu trinken oder wenn Sie empfindlich auf abführende Wirkungen sind.

Es ist auch wichtig, ein wenig vorsichtig zu sein, wie oft Sie den Tee trinken. Einige Berichte legen nahe, dass zu viel Süßholzwurzel negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Deshalb ist es generell besser, auf eine Vielzahl von Kräutertees zurückzugreifen, als nur eine Sorte zu trinken.

Kamillentee

Kamillentee ist eine weitere Kräutertee-Option. Der Tee ist vor allem für seine beruhigende Wirkung bekannt, weshalb ihn viele Menschen als Schlafmittel trinken. Die beruhigende Wirkung der Kamille könnte bei saurem Reflux von großer Bedeutung sein, da es einen Zusammenhang zwischen saurem Reflux und Stress gibt.

Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass Kamillentee den sauren Reflux verringert, aber das spielt kaum eine Rolle. Der Tee wird Ihre Symptome wahrscheinlich nicht verschlimmern. Außerdem ist er lecker und perfekt für den Feierabend.

Koffeinfreier Kräutertee

Die Kräutertees, die wir bisher erwähnt haben, haben das meiste Potenzial zur Verringerung von saurem Reflux, aber sie sind bei weitem nicht die einzigen Optionen. Fast jeder koffeinfreie Kräutertee sollte eine sichere Wette für Säurereflux-Patienten sein. Einige dieser Tees werden helfen, Ihre Symptome zu beruhigen, während andere einfach entspannende Getränke sind.

Sie müssen sich auch nicht an Tees aus einer einzigen Pflanze oder Blume halten. Es gibt viele interessante Mischungen da draußen, die mehrere Zutaten verwenden. Diese sind oft köstlich und nutzen die besten Teile jeder Zutat.

Die Hauptausnahme ist jeder Tee, der Minze enthält, da dies bei vielen Menschen zu saurem Reflux führt. Selbst wenn Sie keine Probleme mit Pfefferminz- oder Spearmint-Tees haben, werden Sie wahrscheinlich nicht die gleiche beruhigende Wirkung erzielen wie mit anderen Auswahlmöglichkeiten.

Apfelessig

Apfelessig wird manchmal auch zur Behandlung von saurem Reflux empfohlen. Dies ist jedoch ein Ansatz, der mit Vorsicht zu genießen ist, da einige Menschen feststellen, dass ihre sauren Refluxsymptome stattdessen schlimmer werden.

Die Idee ist, dass Apfelessig helfen kann, den pH-Wert in Ihrem Magen auszugleichen und die Symptome zu reduzieren. Apfelessig ist auch fermentiert, was dem Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm helfen könnte.

Ein Selbstversuch mit Apfelessig ist nicht zu riskant. Viele Menschen trinken den Essig ohnehin täglich, um zu versuchen, ihre Gesundheit zu verbessern. Selbst wenn der Essig Ihre sauren Refluxsymptome verschlimmert, sollten sich die Symptome in Kürze wieder beruhigen.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie Apfelessig in Wasser (vorzugsweise warmes Wasser) trinken, anstatt ihn pur zu trinken. Es gibt sowieso keinen Vorteil, Apfelessig pur zu trinken, und wenn Sie das tun, riskieren Sie Schäden an Ihren Zähnen oder der Speiseröhre.

Karottensaft

Fruchtsaft neigt dazu, sauer zu sein und kann leicht sauren Reflux auslösen. Das bedeutet nicht, dass Sie Säfte komplett vermeiden müssen. Sie müssen nur die Auswahl, die Sie trinken, sorgfältig auswählen. Karottensaft ist ein Beispiel, da dieser nicht säurehaltig ist.

Karottensaft ist auch nützlich, da er einen hohen Anteil an Beta-Carotin hat und helfen kann, die Gesundheit Ihrer Augen zu fördern.

Aloe Vera Saft

Der Hype um Aloe Vera ist manchmal etwas verrückt, denn die Pflanze ist nicht annähernd so erstaunlich, wie sich viele Leute gerne vorstellen. Dennoch hat Aloe-Vera-Saft einige Vorteile, unter anderem kann er helfen, sauren Reflux zu reduzieren.

Ein Grund dafür ist, dass der Saft dazu neigt, alkalisch zu sein. Außerdem ist er mild, was bei sauren Refluxsymptomen hilfreich ist. Es gibt sogar einige Hinweise darauf, dass Aloe Vera helfen kann, die Speiseröhre zu beruhigen und das Risiko langfristiger Komplikationen durch sauren Reflux zu verringern.

Wasser

Warum nicht etwas Einfaches versuchen? Wasser hat einen neutralen pH-Wert, also wird es den sauren Reflux nicht verschlimmern. Es kann auch helfen, Ihre Magensäure zu verdünnen und Ihre Speiseröhre frei zu halten. Diese beiden Eigenschaften können sehr hilfreich sein.

Plus, Dehydration kann ein Auslöser für sauren Reflux sein. Einige Menschen, die regelmäßig unter saurem Reflux leiden, sind möglicherweise dehydriert. Mehr Wasser über den Tag verteilt zu trinken, ist eine einfache Möglichkeit, das Problem zu lösen.

Alkalisches Wasser kann bei Sodbrennen sogar besser sein als normales Wasser, einfach wegen des Unterschieds im pH-Wert. Denken Sie nur daran, dass viele der Behauptungen, die alkalisches Wasser umgeben, möglicherweise nicht wahr sind. Wenn Sie es selbst ausprobieren wollen, sollten Sie zuerst ein wenig Hintergrundwissen einholen.

Zitronenwasser

Während Zitronenwasser oft als ein unglaublich gesundes Getränk angepriesen wird, ist es ein merkwürdiger Zusatz in dieser Liste – denn Zitronen sind sehr säurehaltig. Trotzdem kann Zitronenwasser helfen, die Symptome von saurem Reflux zu reduzieren.

Die Wirkung beruht zum Teil darauf, dass Sie nicht viel Zitronensaft auf einmal trinken, vielleicht nur einen Esslöffel Saft in einem vollen Glas Wasser. Diese geringe Dosis bedeutet sogar, dass Zitronenwasser eher alkalisierend als säurebildend wirkt.

Kokosnusswasser

Kokosnusswasser bietet Ihnen die Vorteile von normalem Wasser und ein bisschen mehr. Zum einen bekommen Sie den Geschmack der Kokosnuss, was es zu einem angenehmeren Getränk macht als normales Wasser.

Kokosnusswasser enthält außerdem mehr als nur Wassernährstoffe. Es sind wichtige Elektrolyte enthalten, die die Hydratation verbessern können. Sie können sich Kokoswasser wie ein gesundes und natürliches Sportgetränk vorstellen.

Goldene Milch

Dieses schön gefärbte Heißgetränk wird in der Regel aus pflanzlicher Milch, Kurkuma und vielleicht anderen Gewürzen hergestellt. Es dient vor allem dazu, Ihre Kurkumaaufnahme zu erhöhen, da Kurkuma mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird. Die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Kurkuma können besonders relevant sein, um saure Refluxsymptome zu reduzieren.

Zudem enthält die goldene Milch keine Verbindungen, die den sauren Reflux verschlimmern könnten. Das macht sie zu einem sicheren Getränk, das man zu jeder Tages- und Nachtzeit genießen kann.