Wenn Sie rohes Obst und Gemüse essen, werden Sie sich besser fühlen, fitter aussehen, gesünder werden und länger leben. Im Folgenden sind zwanzig gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Salat aufgeführt. Hoffentlich werden Sie dadurch ermutigt, Salate als Grundnahrungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Salate sind köstlich
Frisches Obst und Gemüse sind köstlich, daher sorgt das Mischen in verschiedenen Kombinationen zu einem Salat für spannende Mahlzeiten. Salate sind köstlich, und das Wissen, dass sie auch gut für Sie sind, trägt zum Köstlichkeitsfaktor bei.
Salate sind visuell befriedigend
Erstens, man isst Essen mit den Augen. Salate haben verschiedene Texturen, Formen, Größen und Farben, die sie optisch ansprechend und befriedigend machen. Wir genießen Lebensmittel, die unsere Augen verführen und essen auch mehr davon.
Essen Sie einen anderen Salat
Ein Salat muss nicht nur aus Salat, Tomaten und Gurken bestehen. Es gibt tausende von möglichen Zutatenkombinationen für die Zubereitung eines Salats. Sie könnten jahrelang jeden Tag einen anderen Salat essen! Nicht nur die Zutaten im Salat sind zahllos, sondern es gibt auch viele Salatdressing-Kombinationen, die einen Salat aufpeppen können.
Essen Sie Salate, um Kalorien zu reduzieren
Solange Sie nicht einen Haufen frittierter Zutaten hinzufügen, die in Dressing schwimmen, sind Salate kalorienarm und können Ihnen beim Abnehmen helfen. Das Hinzufügen von Obst und guten Fetten wie Olivenöl, Nüssen und Avocados zu einem Salat ermöglicht es dem Körper, Lycopin (in Tomaten), Lutein (in dunkelgrünem Gemüse), Eisen (in Spinat) und andere Nährstoffe aufzunehmen.
Salate fügen Ballaststoffe hinzu
Der Verzehr von gesunden Lebensmitteln hilft dem Körper, sich energiegeladen und voller Vitalität zu fühlen. Salate fügen der Ernährung Ballaststoffe hinzu, die Cholesterin und Verstopfung reduzieren. Ballaststoffreiche Salate, die vor einer Mahlzeit gegessen werden, tragen dazu bei, dass Sie weniger von den kalorienreicheren Lebensmitteln zu sich nehmen, die danach serviert werden. Dieser Nebeneffekt der Ballaststofffülle hilft Ihnen beim Abnehmen.
Crunch und Munch
Eine Vielzahl von Texturen zu essen, hält die Mahlzeit interessant. Salatzutaten können ein nettes Knuspern hinzufügen, was viel besser für Sie ist, als Kekse oder Kartoffelchips zu mampfen.
Essen Sie Salate, um den Heißhunger zu stoppen
Wenn Sie einen süßen Zahn haben, der sich nach Zucker und Süßigkeiten sehnt, fügen Sie dem Salat Obst oder ein fruchtiges Dressing hinzu. Das stillt nicht nur Ihren Heißhunger, sondern schmeckt auch erfrischend und gibt Ihnen neue Energie.
Salate sind schnell
Im Vergleich zur Zubereitung einer selbstgemachten Lasagne oder dem Warten auf chinesisches Essen ist die Zubereitung eines Salats relativ schnell. Für einen einfachen Salat müssen Sie nur das Gemüse waschen und schneiden. Ein Backen ist nicht erforderlich. Wenn Sie das Gemüse nach dem Kauf waschen und im Kühlschrank lagern, verringert sich die Zeit, die Sie später für die Zubereitung eines Salats benötigen.
Salate sind gesund
Salate sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie: Vitamin A (Immunität), Vitamin C (bekämpft Infektionen, fördert die Eisenaufnahme, erhält gesunde Knochen, Zahnfleisch und Haut), Vitamin K (starke Knochen, heilt Wunden, unterstützt die Blutgerinnung), Kalzium (baut starke Zähne und Knochen auf, unterstützt die Blutgerinnung, die Nerven bei der Übertragung von Nachrichten, die Muskeln bei der Kontraktion), Alpha- und Beta-Carotin (Antioxidantien, die vor Krebs und Herzkrankheiten schützen), Eisen (erhält gesundes Blut) und viele andere Vitamine und Mineralien.
Essen Sie Salate, denn draußen ist es heiß
Die drückende Hitze im Sommer zügelt nicht nur den Appetit, sondern auch die Lust, sich an einem heißen Herd abzurackern. Das macht das Essen eines Salats zur perfekten Mahlzeit, wenn es in den Sommermonaten so heiß ist. Da kein Kochen erforderlich ist, um einen Salat zuzubereiten, müssen Sie sich keine Gedanken über die zusätzliche Hitze eines Ofens machen.
Essen Sie Salate, um die Gemüseaufnahme zu erhöhen
Der perfekte Weg, um die Anzahl der Gemüsesorten in Ihrer Ernährung zu erhöhen, ist, oft eine Vielzahl von Salaten zu essen. Der Verzehr von viel rohem Gemüse sorgt dafür, dass Sie von den darin enthaltenen Enzymen profitieren. Diese Enzyme ermöglichen es Ihrem Körper, die in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe zu absorbieren. Mehr Nährstoffaufnahme führt zu einer besseren Gesundheit.
Jeder kann einen Salat machen
Mit einfachen Salatzutaten kann man nichts falsch machen, man muss also kein Koch sein oder gar kochen können, um einen leckeren Salat zu machen. Kinder können leicht bei der Zubereitung von Salaten helfen. Es ist auch die perfekte Mahlzeit, um Kinder zum Verzehr einer Vielzahl von Gemüsesorten zu motivieren, da sie eher dazu neigen, das zu essen, was sie mit zubereiten.
Salate Unlimited
Die Anzahl der Rezepte für Salate und Dressings ist unendlich. Der einzige begrenzende Faktor ist Ihre Fantasie. Beginnen Sie mit frischem Grün wie Rucola, Spinat und Römersalat und fügen Sie dann eine Vielzahl von buntem Gemüse hinzu.
Salate auf Reisen
Salate lassen sich leicht verpacken und gut transportieren, da sie nicht überall auslaufen. Sie sind kompakt und eignen sich hervorragend für ein Mittagessen oder einen Snack. Es macht auch nichts aus, wenn der Salat herumgeschleudert wird.
Be The Farmer
Es ist möglich, die meisten, wenn nicht sogar alle Gemüse in einem Salat selbst anzubauen. Es ist nicht nur bequem, die Menge an Gemüse, die für einen Salat benötigt wird, aus dem eigenen Garten zu pflücken, sondern Sie werden auch genau wissen, wie alles angebaut wurde. Als zusätzlichen Bonus werden Sie ein Gefühl des Stolzes empfinden, sich selbst versorgen zu können.
Salate reinigen den Kühlschrank
Da es so viele Möglichkeiten gibt, einen Salat zu machen, ist es einfach, alle paar Tage den Kühlschrank von allem zu befreien, was bald schlecht werden könnte. Das ist nicht nur sparsam, sondern bringt auch Abwechslung in die Salat-Diät und hilft, sie ausgewogen zu halten.
Salatvielfalt macht alle glücklich
Es gibt unzählige Arten von Salaten, was bedeutet, dass jeder einen anderen Salat an einem Tisch haben kann, indem er einfach die Zutaten
nach seinen Vorlieben und Abneigungen anpasst. Die Essenszeit sollte eine angenehme Erfahrung sein und die Förderung der Salat-Individualität wird auch dazu führen, dass Kinder neue Dinge ausprobieren wollen. Sie kennen das ja: „Ich will das, was er in seiner Schüssel hat!“
Salate Digest
Hassen Sie das Völlegefühl und die Blähungen, die nach einer fettigen Mahlzeit auftreten? Nun, Salate verursachen keine Blähungen und das ist vergleichbar mit dem Gewinn des goldenen Tickets in „Willie Wonka und die Schokoladenfabrik“. Salate helfen, Sie zu füllen, aber sie fühlen sich weder schwer an, noch machen sie Sie lethargisch.
Salate wehren Krankheiten ab
Salate helfen, den Körper vor Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen zu schützen, weil sie reich an Ballaststoffen sind, die die Gesundheit der Verdauung verbessern. Die rohen Früchte und das Gemüse in einem Salat sind außerdem Antioxidantien. Fügen Sie einfach eine Hand voll Blaubeeren und Walnüsse zu einem Salat hinzu, um den Gesundheitsfaktor deutlich zu erhöhen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Menschen, die viel rohes Gemüse und gutes Fett (Olivenöl) konsumieren, eine geringere Sterblichkeit haben! Salate helfen Ihnen, länger zu leben!
Salate sind aufregend
Salate sind so vielfältig, dass sie aufregend sind. Wirklich! Denken Sie mal darüber nach! Man weiß nie, was sich unter dem nächsten Blattgrün verbirgt.
Natürlich liebe ich es, Salate zu machen und zu essen. Hoffentlich fühlen Sie sich nach der Lektüre der zwanzig gesundheitlichen Vorteile des Salatessens eher geneigt, Salat als regelmäßigen Bestandteil in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen.
Entschuldigen Sie mich für einen Moment. Ich muss Sie „blättern“, damit ich mich „anziehen“ und meinen Salat essen kann.
