Das Praktizieren von Kundalini Yoga Kriyas ist eine der besten Möglichkeiten, sich auf ein gesundes, glückliches und heiliges Leben vorzubereiten. Mit den Winkeln und Dreiecken der Asanas, angeheizt durch das Prana des Atems, neu abgestimmt durch die Wiederholung des Mantras und konzentriert durch Augenfokus und Körperverriegelungen, ist man am Ende der Kriyas körperlich verändert. Diese Veränderungen unterstützen die körperliche und geistige Vorbereitung eines meditativen inneren Raumes. Dieser Rahmen für die Meditation entsteht auf vielfältige Weise: durch das Öffnen der Gelenke, um das Sitzen zu erleichtern, durch die Veränderung der chemischen Bestandteile des Blutes über die Stimulation der Drüsen und durch die Neuausrichtung des Geistes durch Konzentration und Fokussierung.
Jeder kann diese Kriyas für sich selbst praktizieren. Ein wichtiger Aspekt der Kraft des Kundalini Yoga ist, dass jede Kriya ein Ganzes für sich ist, ein perfektes Juwel, das wirkt, um einen Fluss zu erzeugen. Sie sind perfekt gestaltete Übungsreihen, die vorhersehbare und subtile Auswirkungen auf das gesamte Selbst erzeugen sollen. Yogi Bhajan betonte, wie wichtig es ist, die Lehren so zu halten, wie sie gegeben wurden, mit der Ausnahme, dass man das Timing der Haltungen reduziert, wenn es nötig ist.