Wenn es um unser eigenes Glück geht, sind viele von uns mit dem Muster vertraut, zwei Schritte vorwärts, einen Schritt zurück zu machen. Wenn wir zum Beispiel abnehmen wollen, stellen wir vielleicht fest, dass wir nach einigen Erfolgen, die uns glücklich machen, auf ein höheres Gewicht abdriften, als wir angefangen haben. Wenn wir eine neue Aktivität finden, die uns mit Freude erfüllt, wie Wandern oder Yoga, stellen wir vielleicht Monate später fest, dass wir uns keine Zeit dafür genommen haben. Wir fangen vielleicht sogar eine neue Freundschaft mit jemandem an, der uns wirklich Spaß macht, doch bald stellen wir fest, dass wir irgendwie zu „beschäftigt“ sind, um sie in unseren Zeitplan einzubauen.
Wenn wir uns verlieben, fangen wir an, Ausreden zu finden, um uns davon zu entfernen. Und wenn wir in einem Bereich erfolgreich sind, ertappen wir uns dabei, wie wir uns in einem anderen sabotieren. Wenn diese Fälle eintreten, neigen wir oft dazu, den Umständen oder dem schieren Pech die Schuld zu geben. In Wirklichkeit sind wir alle – in unterschiedlichem Maße – intolerant gegenüber unserem eigenen Glück.
In ihrem Bestseller „The Top Five Regrets of the Dying“ (Die fünf größten Reuegefühle der Sterbenden) berichtet die Autorin und Krankenschwester Bronnie Ware, dass eine der häufigsten Reuegefühle, die Menschen am Ende ihres Lebens haben, darin besteht, dass sie sich wünschen, glücklicher gewesen zu sein. Diese Antwort deutet darauf hin, dass die Menschen das Gefühl hatten, dass das Erreichen ihres Glücks zwar in ihrer Kontrolle lag, sie sich aber irgendwie nicht erlaubt haben, die Dinge zu tun, die sie glücklich machen würden.
Warum mag das so sein?
Viele von uns sind selbstverleugnender, als uns bewusst ist. Wir neigen dazu zu denken, dass es egoistisch oder unverantwortlich ist, den Dingen nachzugehen, die uns beflügeln. Wir alle haben Momente, in denen wir auf einen inneren Kritiker hören, der uns ermutigt, uns keine Ziele zu setzen oder zu viel von uns und unserem Leben zu erwarten. Diese „kritische innere Stimme“ wird tatsächlich ausgelöst, wenn wir Schritte nach vorne machen. Sie erinnert uns daran, an unserem Platz zu bleiben und uns nicht aus unserer Komfortzone herauszuwagen.
Die Gründe, warum wir diese dunklen, selbstsabotierenden Gedanken beherbergen, sind komplex, aber sie liegen an der Wurzel vieler unserer maladaptiven Verhaltensweisen. Indem wir verstehen, warum wir auf diesen Kritiker hören und Handlungen ausführen, die unser Wohlbefinden besiegen, können wir einen stärkeren Halt gewinnen, um diese Hindernisse zu überwinden und uns zu erlauben, offen für unser eigenes Glück zu sein.
Hier sind die fünf häufigsten Gründe, warum wir uns nicht das gönnen, was wir am meisten wollen:
1. Es stört unser Gefühl von Identität.
So negativ unsere Selbstwahrnehmung auch sein mag, wie eine schwere Decke kann sie sich vertraut, bequem und sicher anfühlen. Wenn wir beginnen, uns in einer Weise zu entwickeln oder zu verändern, die unseren grausamen Selbstangriffen entgegenwirkt, können wir anfangen, uns extrem unwohl und ängstlich zu fühlen. Es kann sich beängstigend anfühlen, über die Art und Weise hinauszuwachsen, wie wir uns bisher selbst gesehen haben oder gesehen wurden.
Unsere kritische innere Stimme ist auf alten Einstellungen aufgebaut, denen wir ausgesetzt waren, meist sehr früh in unserem Leben. Die negative Art und Weise, wie wir in unserer Familie gesehen wurden oder die Art und Weise, wie die Menschen um uns herum sich selbst sahen, sickerte in unser Bewusstsein. Als Erwachsene erziehen wir uns selbst, indem wir diese alten Einstellungen beibehalten und es nicht schaffen, uns von den zerstörerischen frühen Einflüssen zu unterscheiden. Doch es gibt Methoden, um uns abzugrenzen und unsere eigene einzigartige Person mit einem starken Selbstgefühl zu werden.
2. Es fordert unsere Abwehr heraus.
Unsere Abwehrkräfte sind wie eine Rüstung, die wir gegen alles, was uns verletzt, aufgebaut haben. Wenn wir einen abwesenden oder abweisenden Elternteil oder Betreuer hatten, haben wir uns vielleicht geschworen, niemanden zu nahe an uns heranzulassen. Wenn wir oft misshandelt, bestraft oder missverstanden wurden, haben wir vielleicht Angst davor, herauszustechen, Erfolg zu haben oder bemerkt zu werden. Wir bauen Abwehrmechanismen auf, um uns an unerwünschte Elemente unserer frühen Umgebung anzupassen, aber wenn wir erwachsen werden und uns als Erwachsene in einer neuen Situation befinden, sind diese Verhaltensweisen und Muster oft nicht mehr adaptiv.
Wir finden es vielleicht schwierig, intime Beziehungen aufrechtzuerhalten oder in unserer Karriere zu brillieren. Wir können uns auf unzählige Arten selbst sabotieren, indem wir es versäumen, unsere Abwehrmechanismen zu hinterfragen. Wir suchen vielleicht sogar unbewusst nach Situationen, die denen ähnlich sind, die wir in unserer Kindheit erlebt haben, z.B. einen Partner zu finden, der uns an jemanden aus unserer Vergangenheit erinnert. Wir stellen vielleicht Dynamiken aus unserer Kindheit nach, die zwar unangenehm, aber vertraut sind und zu unseren Abwehrmechanismen passen. Wenn wir das Risiko eingehen und unsere Abwehrmechanismen fallen lassen, machen wir es wahrscheinlicher, dass wir wahres Glück erreichen.
3. Es macht uns Angst.
Wenn wir dem nachgehen, was wir wollen, fühlen wir uns ängstlicher und lebendiger. Wenn wir gegen unsere kritische innere Stimme handeln und mit unseren Abwehrmechanismen brechen, fühlen wir uns anfangs oft ziemlich aufgewühlt. Die Stimme in unserem Kopf wird lauter, und unser Wunsch, gegen unsere eigenen Interessen zu handeln, wird stärker. In diesen Momenten kann das Aufgeben tatsächlich unsere Angst besänftigen, indem wir zu dem zurückkehren, was bequem und vertraut ist. Dennoch dauert es nicht lange, bis wir uns selbst dafür bestrafen, dass wir es vermasselt haben. Unser innerer Kritiker wird zu einem sadistischen Trainer, und der selbstzerstörerische Kreislauf beginnt von neuem.
Es ist hilfreich zu erkennen, dass jede Anstrengung, sich zu verändern, wahrscheinlich mit Angst verbunden ist. Wenn wir jedoch durchhalten und dieses unangenehme Gefühl durchschwitzen, wird die Angst nachlassen. Der Weg, mit unserer Angst umzugehen, besteht darin, sie zu überwinden, indem wir unseren inneren Kritiker ignorieren und weiterhin diese Schritte nach vorne machen.
4. Es schürt Schuldgefühle.
Die Entscheidung, in der Gegenwart glücklich zu sein, kann einen Bruch mit unserer Vergangenheit darstellen, besonders wenn wir Abwehrmechanismen herausfordern und ein anderes Leben für uns wählen. Es ist sehr verbreitet, sich schuldig zu fühlen, wenn wir unsere eigene, eigenständige Person sein wollen und vor allem, wenn wir Menschen aus unserer Vergangenheit übertreffen wollen.
Ein Identitätsbruch kann das zerstören, was mein Vater, der Psychologe Robert Firestone, als „Fantasie-Bindung“ bezeichnete, die wir mit einflussreichen Figuren in unserer Erziehung erlebt haben. Selbst ein Elternteil, der in vielerlei Hinsicht verletzend für uns war, war jemand, auf den wir einst zum Überleben angewiesen waren. Daher kann es günstiger gewesen sein, eine Phantasie aufrechtzuerhalten, dass wir mit ihnen in irgendeiner Weise verbunden waren. Dies kann beängstigend sein, wenn es später im Leben zerbricht.
Rezente Studien haben gezeigt, dass es eine sehr starke Verbindung zwischen dem Glück der Eltern und dem ihrer Kinder gibt, selbst lange nachdem das Kind erwachsen geworden, weggezogen oder in eine Beziehung eingetreten ist. Diese Korrelation veranschaulicht, wie stark dieses Gefühl der Verbundenheit sein kann und stellt die Rolle von Schuldgefühlen beim Überwinden eines Elternteils in Frage. Wenn wir unsere Schuldgefühle verdrängen und mehr Glück erreichen als unsere Eltern, fühlen wir uns zwar allein, aber frei.
5. Es zwingt uns, uns dem Schmerz zu stellen.
Der Psychologe Pat Love sagte einmal: „Wenn man sich nach etwas wie Liebe sehnt, wird es mit Schmerz verbunden.“ In vielerlei Hinsicht lässt uns das, was wir wollen, Schmerz und Traurigkeit empfinden, weil es uns an etwas erinnert, das wir in der Vergangenheit nicht bekommen haben. Neue, positive Erfahrungen können alte Wunden aufreißen. Auf eine oft unerwartete Weise können die Zeiten, in denen wir auserwählt sind, uns die Traurigkeit der Zeiten spüren lassen, in denen wir abgelehnt wurden. Wenn wir lebendig werden, sind wir gezwungen, den Schmerz der alten Gründe zu spüren, aus denen wir unsere Abwehr geschaffen haben.
Ein erfüllteres, lohnenderes Leben neigt dazu, generell gefühlvoller zu sein. Wir können den Schmerz nicht selektiv betäuben, ohne auch die Freude zu betäuben. Wenn wir uns erlauben, mehr Liebe, Dankbarkeit und Freude zu fühlen, können wir erwarten, dass wir mehr Traurigkeit über die Ergreifung der Zeit, den Verlust und die inhärente Verletzlichkeit des menschlichen Zustands empfinden.
Wie Sie Ihr eigenes Glück verfolgen
Es ist eine seltsame Wendung, dass genau das, was wir am meisten wollen oder was am besten für uns sein wird, oft das ist, wogegen wir am meisten Widerstand leisten. Niemand sonst kann uns sagen, was Sie glücklich macht oder was Ihnen am wichtigsten ist. Das ist etwas, das wir alle für uns selbst bestimmen müssen, und wenn wir das getan haben, ist es unsere Aufgabe, dafür zu kämpfen.
Es gibt fünf gute Möglichkeiten, das Glück zu verfolgen, das Sie sich wünschen:
- Gehen Sie es nicht allein. Teilen Sie Ihre Reise und erzählen Sie jemandem Ihre Ziele, damit Sie sich verantwortlich fühlen.
- Erkennen Sie ein Muster zu Ihren kritischen inneren Stimmen und selbstzerstörerischem Verhalten. Das wird Ihnen helfen zu erkennen, wann Ihr innerer Kritiker ausgelöst wird, damit Sie gegen seine verletzenden Direktiven vorgehen können.
- Finden Sie aktive Wege, sich von negativen Einflüssen in Ihrer Vergangenheit zu unterscheiden. Versuchen Sie, die Qualitäten zu wählen, denen Sie nacheifern wollen, und die abzulehnen, die Sie nicht wollen.
- Nehmen Sie nicht die Mentalität eines Opfers an. Nichts, nicht einmal Ihre Vergangenheit, kann Sie kontrollieren, wenn Sie ein unabhängiger Erwachsener sind, der seine eigenen Entscheidungen trifft.
- Erkennen Sie, dass Sie stark und fähig sind und dass Rückschläge Sie nicht aus der Bahn werfen werden.
Jeder dieser Schritte stellt eine große und andauernde Herausforderung dar, aber sie sind essentiell, um ein Leben zu leben, das eine einzigartige Bedeutung für Sie hat. Im Gegensatz zu jeder inneren Stimme, die Ihnen vielleicht sagt, dass Sie egoistisch sind, werden Sie für die Welt wertvoller, wenn Sie ein Leben mit persönlichem Wert schaffen. Ihr Glück ist wichtig, und es wird einen natürlichen Welleneffekt haben.