Emotional verfügbar zu sein ist nicht so einfach, wie es klingt.
Dies ist eines der häufigsten Probleme, mit denen Paare konfrontiert werden. Ich bekomme viele Nachrichten wie diese:
„Hey Kyle, ich habe deine letzten paar Artikel über emotional nicht verfügbare Partner gelesen. Es macht sehr viel Sinn, dass du anderen empfiehlst, diejenigen mit diesen Schwächen zu meiden. Ich persönlich möchte nicht so sein, aber meine Kindheitserfahrungen, gescheiterte Beziehungen und der Mangel an Wachstum, um emotional verfügbarer zu werden, ist geradezu deprimierend.
Wenn andere Menschen anfangen, sich Ihren Rat zu Herzen zu nehmen, was würde dann mit dem Rest von uns passieren? Vielen von uns fehlt das Geld und die emotionale Tiefe, um die emotional offenen Seelen zu werden, die eine professionelle Therapie verspricht. Können Sie bitte ein paar Beziehungsratschläge für uns auf der anderen Seite der Gleise anbieten? Vielleicht einige Tipps, die uns helfen, emotional verfügbarer zu werden? Was sind einige Möglichkeiten, wie wir uns öffnen können, um glücklichere Beziehungen zu schaffen?“ – Abgeschlossen in Kalifornien
Deshalb habe ich diesen Artikel geschrieben.
Emotional verfügbar oder nicht verfügbar zu sein, wurzelt in Lebenserfahrungen.
So funktioniert es: Wenn ich mich tief im Innern unzulänglich fühle und befürchte, dass ich keine Liebe verdiene, dann sagt mir mein Instinkt, dass Sie irgendwann etwas über mich herausfinden, erkennen werden, dass ich nicht gut genug bin, und mir das Herz brechen werden.
So liebe ich Sie aus der Ferne. Ich bleibe distanziert und unbeteiligt. Ich weigere mich, dir viel von meiner Zeit zu schenken, weil es nicht so weh tun wird, wenn du mir sagst, dass du mich verlassen wirst.
Ich weiß, dass es kommen wird. Das tut es immer.
Meine Eltern. Meine Verflossenen. Sie haben es alle getan.
Ich weiß, du wirst es auch tun.
Ich trage meine Rüstung und halte dich auf Abstand. Ich wurde schon früher von Ablehnung, Traurigkeit und dem Gefühl, unwürdig zu sein, überflutet, und das ist etwas, womit ich nicht umgehen kann, wenn ich dir nahe bin.
Im Grunde habe ich das Gefühl, deine Liebe nicht zu verdienen.
Während halbherzige Liebe zwar Sicherheit bietet, wird sie immer die Möglichkeit sabotieren, eine tief liebende Beziehung aufzubauen.
Menschen, die emotional nicht verfügbar sind, werden Vermeider genannt, weil sie genau das tun, was das Wort sagt. Sie meiden ihre Partner. Sie vermeiden Intimität und Nähe.
Aber sie tun dies aus einem bestimmten Grund. Können Sie erraten, was dieser Grund ist?
„Wenn ich damit rechne, dass Sie mich zurückweisen, werde ich mich weniger emotional an Sie binden.“
Ja – Gefühle von Unwürdigkeit kultivieren Unsicherheit.
Wahre Sicherheit in einer Beziehung erfordert gegenseitige Abhängigkeit.
Es ist die Fähigkeit, sich auf den Partner zu verlassen und gleichzeitig auf eigenen Beinen zu stehen. Es ist die Fähigkeit, offen für die Gefühle und Bedürfnisse des Partners zu sein und gleichzeitig mit ihm zusammenzuarbeiten, um die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.
Im Gegensatz zu emotional verfügbaren Partnern hören emotional nicht verfügbare Menschen nicht gerne, was ihr Partner denkt oder fühlt, wenn es nicht das ist, was sie hören wollen. Wenn ihr Partner offen und verletzlich etwas sagt, was der vermeidende Partner nicht erwartet oder nicht verstehen will, wird das zu einem Problem.
Sie prügeln ihren Partner emotional in den Gehorsam. Das ist der Grund, warum der andere Partner bedürftig wird, sich verrückt verhält und massive Kompromisse eingeht, damit die Beziehung funktioniert, selbst wenn sie unerfüllt ist.
Emotional nicht verfügbare Menschen tun dies, weil sie sich leer fühlen.
Sie finden die Bedürfnisse ihres Partners überwältigend und belastend.
Es ist klar, dass der emotional nicht verfügbare Partner eine Menge innerer Kämpfe austrägt. Das erklärt auch, warum es ihnen schwerfällt, für ihren Partner da zu sein, wenn er sie braucht.
Sie haben vielleicht mit vielen dieser inneren Kämpfe zu tun, die dazu führen, dass Sie emotional nicht verfügbar sind. Und Ihre Beziehung leidet darunter.
Wenn das nach Ihnen klingt, werden Sie nicht verpassen wollen, was ich Ihnen als Nächstes zu sagen habe.
6 effektive Tipps, um emotional verfügbarer zu sein:
1) Werfen Sie einen genauen Blick auf die Überzeugungen, die Sie über sich selbst in Ihrer Beziehung haben.
Erforschen Sie, warum Sie sich einer engen, liebevollen Beziehung nicht würdig fühlen.
Welche Gedanken und Gefühle haben Sie über sich selbst?
Gibt es einen Weg, Ihre Überzeugung zu hinterfragen, dass Ihr Partner Sie zurückweisen wird, wenn er Sie wirklich kennenlernt? Gibt es einen Weg, wie Sie beide erforschen können, warum Sie liebenswert sind und die Zuneigung Ihres Partners verdienen?
2) Machen Sie die Bedürfnisse und Gefühle Ihres Partners gleichberechtigt mit Ihren eigenen.
Dies zu tun, erfordert Einfühlungsvermögen und Mitgefühl für die Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche Ihres Partners nach Nähe.
Jeder in einer Beziehung hat Bedürfnisse und Wünsche, die er erfüllt bekommen möchte. Eine emotional nicht verfügbare Person erkennt oder will nicht erkennen, wie wichtig die Bedürfnisse ihres Partners sind und wie er sie erfüllen kann.
Präsent zu sein und mit Ihrem Partner daran zu arbeiten, dass Sie seine Bedürfnisse verstehen, beachten und respektieren, ist ein guter Schritt, um ein emotional verfügbarer Partner zu werden.
3) Beenden Sie das Geheimleben.
Emotional nicht verfügbare Partner haben oft ein geheimes Leben – einen Notfallplan für den Fall, dass die Beziehung scheitert.
Sie haben vielleicht jemanden an der Seite, weil Zurückweisung unvermeidlich ist. Ein geheimes Leben mit anderen hilft, eine sichere Distanz in der Beziehung zu wahren.
Außerdem machen sie vielleicht Pläne oder Entscheidungen, die nur auf ihren Bedürfnissen basieren, so dass sie, wenn die Beziehung auseinanderfällt, immer noch fest auf ihren eigenen zwei Füßen stehen, ohne ihren Partner.
Ihre Beziehung kann sich Ihr geheimes Leben oder Ihre Nebenperson nicht leisten. Sie verlangt von Ihnen völlige Transparenz.
Das kann erfordern, dass Sie den Zugang zu Ihrem Computer, Ihren Texten und anderen Informationen öffnen, die Sie bisher versteckt oder geheim gehalten haben. Ihr Partner muss wissen, dass er Ihnen vertrauen kann und darauf vertrauen, dass Sie ihm auch vertrauen.
Keine Geheimnisse zu haben, ist eine verletzliche Stelle, aber es ist die einzige Stelle, die es Ihnen erlaubt, vollständig in die Beziehung zu investieren, so dass sowohl Sie als auch Ihr Partner ihre Bedürfnisse vollständig erfüllt bekommen und einander vollständig kennen.
4) Nehmen Sie sich Zeit für Ihren Partner.
Setzen Sie Ihren Partner (und die Kinder) ganz oben auf Ihre Prioritätenliste.
Das tun Sie mit Ihren Taten, nicht mit Ihren Worten.
Worte mögen tröstlich und beruhigend klingen, aber ohne Taten, um diese Worte zu untermauern, werden sie bedeutungslos. Dies kann auch das Vertrauen Ihres Partners in Sie schädigen. Sich Zeit für den Partner zu nehmen, erfordert Verfügbarkeit und Erreichbarkeit.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Vermeider Telefonanrufe vernachlässigen, Textnachrichten ignorieren und nur antworten, wenn sie wollen.
Sie konzentrieren sich nur auf ihre Wünsche und Bedürfnisse, was dazu führt, dass der nicht-vermeidende Partner noch ängstlicher und bedürftiger wird.
Wenn Sie Ihrem Partner die Gewissheit geben, dass Sie für ihn da sind, sowohl durch Worte als auch durch nachfolgende Handlungen, wird seine Angst abnehmen und er wird seine Aufmerksamkeit von der Beziehung abwenden. Das liegt daran, dass Sie ihm die nötige Sicherheit gegeben haben, damit er sich wohl fühlt, wenn er in andere Bereiche seines Lebens investiert. Sie wissen, dass Sie da sein werden.
Dies nennt man das Abhängigkeitsparadoxon der Liebe. Mehr darüber können Sie hier lesen.
5) Arbeiten Sie daran, Verantwortung für Ihre Emotionen zu übernehmen.
Als emotional nicht verfügbare Person sind Sie ein Experte darin, die Schwäche von jemandem zu finden und sie auszunutzen, damit man Ihnen die gewünschte Distanz gibt.
Hören Sie auf, damit zu drohen, die Beziehung zu verlassen, wenn Sie Ihren Willen nicht bekommen, und hören Sie auf, Wut und persönliche Angriffe zu benutzen, um Ihren Partner dazu zu zwingen, Dinge auf Ihre Art zu tun.
Das ist keine Beziehung.
Ihr Temperament und andere intensive negative Emotionen die Show bestimmen zu lassen, ist ein Rezept für eine Katastrophe in Ihrer Beziehung. Die Schwächen Ihres Partners zu nutzen, um ihn zu schlagen, wird ihn nur verletzen, Sie langfristig verletzen und Ihrer Beziehung schaden.
Selbst wenn Sie Ihren Willen bekommen, vermeiden Sie immer noch eine Beziehung, die die tief verwurzelten Überzeugungen, die Sie über sich selbst haben, verändern wird.
Eine liebevolle Beziehung erfordert zwei Menschen, die gleichberechtigt zusammenarbeiten.
6) Verpflichten Sie sich, sich zu öffnen.
Dies ist sehr schwer für emotional nicht verfügbare Liebhaber, aber es ist absolut notwendig.
Teilen Sie Ihre tiefsten Ängste mit.
Erzählen Sie Ihrem Partner, was Ihnen ein Kribbeln im Bauch verursacht. Erzählen Sie ihm von den größten Enttäuschungen Ihres Lebens und Ihren größten Träumen.
Liebe erfordert mehr als körperliche Berührung. Sie erfordert emotionale Berührungen. Sie erfordert, dass sowohl Ihr Partner als auch Sie sich gegenseitig Ihre innere Welt zeigen.
Lassen Sie sich von Ihrem Partner tief und vollständig erkennen, indem Sie die Mauern einreißen, die Sie um Ihr inneres Selbst aufgebaut und verstärkt haben.
Das wird keine leichte Aufgabe sein. Sie werden sich überwältigt fühlen. Sie werden Ihren Partner angreifen wollen.
Wenn Sie das Gefühl haben, an einem Mangel an Raum zu ersticken, sind Sie auf dem richtigen Weg. Sie ersticken den Glauben, dass Sie keine Liebe verdienen.
Sie erlauben jemand anderem in Ihr Herz einzudringen, während Sie seine Leere füllen.
Ihre Kindheit und gescheiterte Beziehungen mögen eine große Quelle des Schmerzes gewesen sein, aber es liegt in Ihrer Verantwortung, sich die Mühe zu machen, die unterminierenden Glaubenssätze zu ändern, die Ihre Beziehungen zerstören.
Ein emotional verfügbarer Liebhaber werden.
Es liegt an Ihnen, die emotionalen Fähigkeiten aufzubauen, die nötig sind, um ein emotional verfügbarer Liebhaber zu sein, und die Anwendung dieser sechs Schritte ist ein großartiger Ort, um damit zu beginnen.
Und am wichtigsten: Hören Sie auf, sowohl Ihren Partner als auch sich selbst gegenüber so wertend und kritisch zu sein. Sie beide haben es verdient, eine sichere, geborgene, liebevolle und verlässliche Beziehung zu haben.
Eingesetzt für emotional verbundene Beziehungen,
Kyle Benson
P.S. Wenn Sie Gedanken oder Fragen zu diesem Artikel haben, schreiben Sie Kyle bitte hier eine Nachricht.
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Dieser Artikel wurde ursprünglich am 17. Juli 2016 veröffentlicht und wurde aktualisiert.