Alkoholismus und Alkoholmissbrauch

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Haben Sie oder jemand, den Sie kennen, ein Alkoholproblem? Erfahren Sie, wie Sie die Warnzeichen und Symptome erkennen können.

Haben Sie ein Alkoholproblem?

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, wann Ihr Alkoholkonsum die Grenze vom moderaten oder geselligen Trinken zum Problemtrinken überschritten hat. Trinken ist in vielen Kulturen so verbreitet und die Auswirkungen sind von Person zu Person so unterschiedlich, dass es nicht immer leicht ist, herauszufinden, ob Sie ein Alkoholproblem haben. Aber wenn Sie Alkohol konsumieren, um mit Schwierigkeiten fertig zu werden oder um zu vermeiden, dass Sie sich schlecht fühlen, befinden Sie sich auf potenziell gefährlichem Terrain.

Sie haben möglicherweise ein Alkoholproblem, wenn Sie:

• Sich wegen Ihres Trinkens schuldig oder beschämt fühlen.
• Andere anlügen oder Ihre Trinkgewohnheiten verbergen.
• Sie müssen trinken, um sich zu entspannen oder sich besser zu fühlen.
• Sie haben einen „Blackout“ oder vergessen, was Sie getan haben, während Sie getrunken haben.
• Sie trinken regelmäßig mehr, als Sie vorhatten.

Trinkprobleme können sich an Sie heranschleichen, deshalb ist es wichtig, sich der Warnzeichen von Alkoholmissbrauch und Alkoholismus bewusst zu sein und Schritte zu unternehmen, um den Alkoholkonsum zu reduzieren, wenn Sie sie erkennen. Das Problem zu verstehen ist der erste Schritt, um es zu überwinden und entweder auf ein gesundes Maß zu reduzieren oder ganz aufzuhören.

Auswirkungen von Alkoholismus und Alkoholmissbrauch

Alkoholismus und Alkoholmissbrauch können alle Aspekte Ihres Lebens beeinflussen. Langfristiger Alkoholkonsum kann zu ernsthaften gesundheitlichen Komplikationen führen, die praktisch jedes Organ in Ihrem Körper betreffen, einschließlich Ihres Gehirns. Problematischer Alkoholkonsum kann auch Ihre emotionale Stabilität, Ihre Finanzen, Ihre Karriere und Ihre Fähigkeit, befriedigende Beziehungen aufzubauen und zu erhalten, beeinträchtigen. Alkoholismus und Alkoholmissbrauch können sich auch auf Ihre Familie, Ihre Freunde und die Menschen, mit denen Sie arbeiten, auswirken.

Die Auswirkungen von Alkoholmissbrauch auf die Menschen, die Sie lieben

Trotz der potenziell tödlichen Schäden, die starker Alkoholkonsum dem Körper zufügt – einschließlich Krebs, Herzproblemen und Lebererkrankungen – können die sozialen Folgen ebenso verheerend sein. Alkoholiker und Alkoholmissbraucher lassen sich viel häufiger scheiden, haben Probleme mit häuslicher Gewalt, kämpfen mit Arbeitslosigkeit und leben in Armut.

Aber selbst wenn Sie in der Lage sind, im Beruf erfolgreich zu sein oder Ihre Ehe zusammenzuhalten, können Sie den Auswirkungen von Alkoholismus und Alkoholmissbrauch auf Ihre persönlichen Beziehungen nicht entkommen. Alkoholprobleme stellen eine enorme Belastung für die Menschen dar, die einem am nächsten stehen.

Oft fühlen sich Familienmitglieder und enge Freunde verpflichtet, für die Person mit dem Alkoholproblem einzustehen. Also nehmen sie die Last auf sich, Ihren Schlamassel aufzuräumen, für Sie zu lügen oder mehr zu arbeiten, um über die Runden zu kommen. So zu tun, als ob nichts wäre, und all ihre Ängste und Ressentiments zu verstecken, kann einen enormen Tribut fordern. Kinder sind besonders empfindlich und können ein lang anhaltendes emotionales Trauma erleiden, wenn ein Elternteil oder eine Betreuungsperson Alkoholiker oder starker Trinker ist.

Risikofaktoren für Alkoholprobleme und Alkoholismus

Risikofaktoren für die Entwicklung von Alkoholproblemen ergeben sich aus vielen miteinander verknüpften Faktoren, einschließlich Ihrer Genetik, wie Sie aufgewachsen sind, Ihrer sozialen Umgebung und Ihrer emotionalen Gesundheit. Einige rassische Gruppen, wie z. B. Indianer und Ureinwohner Alaskas, haben ein höheres Risiko als andere, Alkoholprobleme oder eine Alkoholabhängigkeit zu entwickeln. Menschen, in deren Familie Alkoholismus vorkommt oder die in engem Kontakt mit starken Trinkern stehen, haben ein höheres Risiko, Alkoholprobleme zu entwickeln. Und schliesslich sind auch diejenigen, die an einem psychischen Problem wie Angst, Depression oder bipolarer Störung leiden, besonders gefährdet, weil Alkohol oft zur Selbstmedikation verwendet wird.

Anzeichen und Symptome von problematischem Alkoholkonsum

Experten für Drogenmissbrauch unterscheiden zwischen Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (auch Alkoholabhängigkeit genannt). Im Gegensatz zu Alkoholikern haben Alkoholabhängige eine gewisse Fähigkeit, ihrem Alkoholkonsum Grenzen zu setzen. Dennoch ist ihr Alkoholkonsum selbstzerstörerisch und gefährlich für sie selbst oder andere.

Häufige Anzeichen und Symptome sind:

Wiederholt vernachlässigen Sie Ihre Pflichten zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule wegen Ihres Alkoholkonsums. Zum Beispiel, dass Sie schlechte Leistungen bei der Arbeit erbringen, in der Schule durchfallen, Ihre Kinder vernachlässigen oder Verpflichtungen auslassen, weil Sie einen Kater haben.

Alkoholkonsum in Situationen, in denen er körperlich gefährlich ist, wie Alkohol am Steuer, das Bedienen von Maschinen im Rausch oder das Mischen von Alkohol mit verschreibungspflichtigen Medikamenten gegen die Anweisung des Arztes.

Wiederholte rechtliche Probleme aufgrund Ihres Alkoholkonsums. Zum Beispiel wegen Fahrens unter Alkoholeinfluss oder wegen Trunkenheit und ordnungswidrigem Verhalten verhaftet zu werden.

Weiter zu trinken, obwohl Ihr Alkoholkonsum Probleme in Ihren Beziehungen verursacht. Sich zum Beispiel mit Ihren Kumpels zu betrinken, obwohl Sie wissen, dass Ihre Frau sehr verärgert sein wird, oder sich mit Ihrer Familie zu streiten, weil sie nicht mag, wie Sie sich verhalten, wenn Sie trinken.

Trinken als Mittel zur Entspannung oder zum Stressabbau. Viele Alkoholprobleme beginnen, wenn Menschen Alkohol zur Selbstberuhigung und zum Stressabbau verwenden (auch bekannt als Selbstmedikation). Sich zum Beispiel nach jedem stressigen Tag zu betrinken oder jedes Mal nach einer Flasche zu greifen, wenn man einen Streit mit dem Ehepartner oder dem Chef hat.

Anzeichen und Symptome von Alkoholismus (Alkoholabhängigkeit)

Alkoholismus ist die schwerste Form des problematischen Trinkens. Alkoholismus beinhaltet alle Symptome des Alkoholmissbrauchs, aber es gibt noch ein weiteres Element: die körperliche Abhängigkeit vom Alkohol. Wenn Sie auf Alkohol angewiesen sind, um zu funktionieren oder sich körperlich gezwungen fühlen, zu trinken, sind Sie ein Alkoholiker.

Toleranz: Das 1. große Warnzeichen für Alkoholismus

Müssen Sie viel mehr trinken als früher, um einen Rausch zu bekommen oder um sich entspannt zu fühlen? Können Sie mehr trinken als andere Menschen, ohne betrunken zu werden? Dies sind Anzeichen für Toleranz, die ein frühes Warnzeichen für Alkoholismus sein kann. Toleranz bedeutet, dass Sie mit der Zeit immer mehr Alkohol brauchen, um die gleiche Wirkung zu spüren.

Entzug: Das 2. große Warnzeichen

Brauchen Sie einen Drink, um das Zittern am Morgen zu beruhigen? Trinken, um Entzugserscheinungen zu lindern oder zu vermeiden, ist ein Zeichen von Alkoholismus und eine große rote Flagge. Wenn Sie stark trinken, gewöhnt sich Ihr Körper an den Alkohol und erfährt Entzugserscheinungen, wenn er weggenommen wird.

Entzugssymptome sind unter anderem:

In schweren Fällen, kann der Alkoholentzug auch mit Halluzinationen, Verwirrung, Krampfanfällen, Fieber und Unruhe einhergehen. Diese Symptome können gefährlich sein, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein starker Trinker sind und aufhören wollen.

Weitere Anzeichen und Symptome von Alkoholismus

Sie haben die Kontrolle über Ihr Trinken verloren. Sie trinken oft mehr Alkohol, als Sie wollten, länger als Sie vorhatten oder obwohl Sie sich gesagt haben, dass Sie es nicht tun würden.

Sie wollen mit dem Trinken aufhören, aber Sie können es nicht. Sie haben den hartnäckigen Wunsch, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken oder aufzuhören, aber Ihre Bemühungen, damit aufzuhören, sind erfolglos geblieben.

Sie haben wegen des Alkohols andere Aktivitäten aufgegeben. Sie verbringen wegen Ihres Alkoholkonsums weniger Zeit mit Aktivitäten, die Ihnen früher wichtig waren (mit Familie und Freunden zusammen sein, ins Fitnessstudio gehen, Ihren Hobbys nachgehen).

Alkohol nimmt einen großen Teil Ihrer Energie und Konzentration in Anspruch. Sie verbringen viel Zeit damit, zu trinken, darüber nachzudenken oder sich von seinen Auswirkungen zu erholen. Sie haben nur wenige, wenn überhaupt, Interessen oder soziale Bindungen, die sich nicht um das Trinken drehen.

Sie trinken, obwohl Sie wissen, dass es Probleme verursacht. Zum Beispiel erkennen Sie, dass Ihr Alkoholkonsum Ihrer Ehe schadet, Ihre Depressionen verschlimmert oder gesundheitliche Probleme verursacht, aber Sie trinken trotzdem weiter.

Komatrinken und Alkoholvergiftung

Während jemand mit Alkoholismus dazu neigt, jeden Tag zu trinken, beschränken andere ihr Trinken auf kurze, aber heftige Schübe. Komatrinken wird oft mit jungen Erwachsenen und Studenten in Verbindung gebracht, die auf Partys viel trinken und dann für den Rest der Woche abstinent bleiben. Es gibt jedoch auch viele ältere Erwachsene, die viel trinken, vor allem die über 65-Jährigen. Tatsächlich berichtet das Centers for Disease Control and Prevention (CDC) in den USA, dass jeder sechste Erwachsene mindestens viermal im Monat einen Rauschtrunk zu sich nimmt.

Rauschtrinken ist definiert als so viel zu trinken, dass der Blutalkoholspiegel innerhalb von ein paar Stunden die gesetzliche Grenze für Rauschzustände erreicht. Für Männer bedeutet das den Konsum von fünf oder mehr Getränken innerhalb von etwa zwei Stunden und für Frauen vier oder mehr Getränke innerhalb eines ähnlichen Zeitraums. Diese Werte können leicht erreicht werden, wenn Sie Schnäpse trinken, Trinkspiele spielen, Cocktails mit mehreren Portionen Alkohol trinken oder auf andere Weise den Überblick über Ihren Konsum verlieren.

Andere Anzeichen dafür, dass Sie ein Binge-Drinking-Problem haben, sind übermäßiges Trinken an Wochenenden, Feiertagen und zu besonderen Anlässen, häufiges Trinken mehr als geplant und häufiges Vergessen, was Sie während des Trinkens gesagt oder getan haben.

Binge-Drinking kann viele der gleichen langfristigen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Beziehungen und Finanzen haben wie andere Arten von problematischem Trinken. Aber es ist auch kurzfristig eine riskante Aktivität. Komatrinken kann zu rücksichtslosem Verhalten wie Gewalt, ungeschütztem Sex und Fahren unter Alkoholeinfluss führen. Komatrinken kann auch zu einer Alkoholvergiftung führen, einem ernsten und manchmal tödlichen Zustand.

Was ist eine Alkoholvergiftung?

Wenn Sie zu viel Alkohol zu schnell konsumieren, kann das Ihre Atmung und Herzfrequenz verlangsamen, Ihre Körpertemperatur senken und Verwirrung, Erbrechen, Anfälle, Bewusstlosigkeit und sogar den Tod verursachen. Eine Alkoholvergiftung kann auch Ihren Würgereflex unterdrücken, was das Risiko erhöht, dass Sie, wenn Sie ohnmächtig geworden sind, an Ihrem eigenen Erbrochenen ersticken.

Trinkprobleme und Verleugnung

Verleugnung ist eines der größten Hindernisse, um Hilfe für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus zu bekommen. Der Wunsch zu trinken ist so stark, dass der Verstand viele Wege findet, das Trinken zu rationalisieren, selbst wenn die Konsequenzen offensichtlich sind. Indem die Verleugnung Sie davon abhält, Ihr Verhalten und seine negativen Auswirkungen ehrlich zu betrachten, verschlimmert sie auch alkoholbedingte Probleme bei der Arbeit, in den Finanzen und in Beziehungen.

Wenn Sie ein Alkoholproblem haben, können Sie es verleugnen, indem Sie:

• Die Menge, die Sie trinken, drastisch unterschätzen
• Die negativen Folgen Ihres Trinkens herunterspielen
• Beschweren Sie sich, dass Familie und Freunde das Problem übertreiben
• Schieben Sie Ihr Trinken oder trinkbezogene Probleme auf andere

Zum Beispiel, Sie geben vielleicht einem „unfairen Chef“ die Schuld für Probleme bei der Arbeit oder einer „nörgelnden Ehefrau“ für Ihre Eheprobleme, anstatt darüber nachzudenken, wie Ihr Trinken zu dem Problem beiträgt. Arbeit, Beziehungen und finanzieller Stress kommen zwar bei jedem vor, aber ein allgemeines Muster der Verschlechterung und der Schuldzuweisung an andere kann ein Zeichen für Probleme sein.

Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie Ihre Trinkgewohnheiten rationalisieren, darüber lügen oder sich weigern, das Thema zu besprechen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, warum Sie so defensiv sind. Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie kein Problem haben, sollten Sie keinen Grund haben, Ihren Alkoholkonsum zu vertuschen oder Ausreden zu finden.

Fünf Mythen über Alkoholismus und Alkoholmissbrauch

Mythos: Ich kann jederzeit mit dem Trinken aufhören, wenn ich will.

Fakt: Vielleicht können Sie es; wahrscheinlicher ist, dass Sie es nicht können. So oder so, es ist nur eine Ausrede, um weiter zu trinken. Die Wahrheit ist, dass Sie nicht aufhören wollen. Wenn Sie sich einreden, dass Sie aufhören können, haben Sie das Gefühl, die Kontrolle zu haben, trotz aller gegenteiligen Beweise und ohne Rücksicht auf den Schaden, den es verursacht.

Mythos: Mein Trinken ist mein Problem. Ich bin derjenige, dem es schadet, also hat niemand das Recht, mir zu sagen, dass ich aufhören soll.

Fakt: Es ist wahr, dass die Entscheidung, mit dem Trinken aufzuhören, bei Ihnen liegt. Aber Sie machen sich selbst etwas vor, wenn Sie denken, dass Ihr Alkoholkonsum niemandem außer Ihnen wehtut. Alkoholismus betrifft jeden um Sie herum – besonders die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen. Ihr Problem ist deren Problem.

Mythos: Ich trinke nicht jeden Tag ODER ich trinke nur Wein oder Bier, also kann ich kein Alkoholiker sein.

Tatsache: Alkoholismus wird NICHT dadurch definiert, was Sie trinken, wann Sie es trinken, oder sogar wie viel Sie trinken. Es sind die EFFEKTE Ihres Trinkens, die ein Problem definieren. Wenn Ihr Alkoholkonsum Probleme in Ihrem Privat- oder Arbeitsleben verursacht, haben Sie ein Alkoholproblem – egal, ob Sie täglich oder nur am Wochenende trinken, ob Sie Tequila trinken oder sich an Wein halten, ob Sie drei Flaschen Bier am Tag trinken oder drei Flaschen Whiskey.

Mythos: Ich bin kein Alkoholiker, weil ich einen Job habe und es mir gut geht.

Fakt: Man muss nicht obdachlos sein und aus einer braunen Papiertüte trinken, um Alkoholiker zu sein. Viele Alkoholiker sind in der Lage, einen Job zu haben, die Schule zu absolvieren und ihre Familien zu versorgen. Einige sind sogar in der Lage, hervorragende Leistungen zu erbringen. Aber nur weil Sie ein gut funktionierender Alkoholiker sind, heißt das nicht, dass Sie sich oder andere nicht in Gefahr bringen. Mit der Zeit werden die Auswirkungen Sie einholen.

Mythos: Trinken ist keine „echte“ Sucht wie Drogenmissbrauch.

Fakt: Alkohol ist eine Droge, und Alkoholismus ist genauso schädlich wie Drogenabhängigkeit. Alkoholabhängigkeit verursacht Veränderungen in Körper und Gehirn, und langfristiger Alkoholmissbrauch kann verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Ihre Karriere und Ihre Beziehungen haben. Alkoholiker machen einen körperlichen Entzug durch, wenn sie aufhören zu trinken, genau wie Drogenkonsumenten, wenn sie aufhören.

Hilfe holen

Wenn Sie bereit sind, sich einzugestehen, dass Sie ein Alkoholproblem haben, haben Sie bereits den ersten Schritt getan. Es erfordert enorme Stärke und Mut, sich dem Alkoholmissbrauch und Alkoholismus zu stellen. Der zweite Schritt ist, sich Unterstützung zu holen.

Ob Sie sich für eine Reha entscheiden, sich auf Selbsthilfeprogramme verlassen, eine Therapie machen oder einen selbstgesteuerten Behandlungsansatz wählen, Unterstützung ist unerlässlich. Die Genesung von der Alkoholsucht ist viel einfacher, wenn Sie Menschen haben, an die Sie sich für Ermutigung, Trost und Anleitung anlehnen können. Ohne Unterstützung ist es leicht, in alte Muster zurückzufallen, wenn der Weg schwierig wird.

Ihre anhaltende Genesung hängt davon ab, dass Sie die psychische Behandlung fortsetzen, gesündere Bewältigungsstrategien erlernen und bessere Entscheidungen treffen, wenn Sie mit den Herausforderungen des Lebens umgehen. Um langfristig alkoholfrei zu bleiben, müssen Sie sich auch mit den zugrundeliegenden Problemen auseinandersetzen, die zu Ihrem Alkoholismus oder Alkoholmissbrauch geführt haben.

Diese Probleme können Depressionen, die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, ein ungelöstes Trauma aus Ihrer Kindheit oder eine beliebige Anzahl von psychischen Problemen umfassen. Solche Probleme können deutlicher hervortreten, wenn Sie keinen Alkohol mehr benutzen, um sie zu überdecken. Aber Sie werden in einer gesünderen Position sein, sie endlich anzusprechen und die Hilfe zu suchen, die Sie brauchen.

Hilfe für einen geliebten Menschen

Zugeben, dass ein geliebter Mensch ein Alkoholproblem hat, kann für die ganze Familie schmerzhaft sein, nicht nur für die Person, die trinkt. Aber schämen Sie sich nicht. Sie sind nicht allein. Es gibt Hilfe und Unterstützung für Sie und Ihren Angehörigen.

Fangen Sie damit an, ehrlich und offen mit dem Freund oder Familienmitglied zu sprechen, das zu viel trinkt. Aber denken Sie immer daran, dass Sie niemanden dazu zwingen können, den Alkohol aufzugeben. Die Entscheidung liegt bei ihm selbst.

Es kann auch von Vorteil sein, einer Gruppe wie Al-Anon beizutreten, einer kostenlosen Selbsthilfegruppe für Familien, die mit Alkoholismus zurechtkommen. Anderen zuzuhören, die mit den gleichen Herausforderungen zu kämpfen haben, kann eine enorme Quelle des Trostes und der Unterstützung sein.

Wenn Ihr Teenager ein Alkoholproblem hat

Die Entdeckung, dass Ihr Kind trinkt, kann bei Eltern Angst, Verwirrung und Wut auslösen. Es ist wichtig, dass Sie ruhig bleiben, wenn Sie Ihren Teenager damit konfrontieren, und dies nur tun, wenn alle nüchtern sind. Erklären Sie Ihre Besorgnis und machen Sie deutlich, dass Ihre Besorgnis von einem Ort der Liebe kommt. Es ist wichtig, dass Ihr Teenager das Gefühl hat, dass Sie ihn unterstützen.

Legen Sie Regeln und Konsequenzen fest: Ihr Teenager sollte verstehen, dass Alkoholkonsum mit bestimmten Konsequenzen verbunden ist. Machen Sie aber keine leeren Drohungen und stellen Sie keine Regeln auf, die Sie nicht durchsetzen können.

Überwachen Sie die Aktivitäten Ihres Teenagers: Bestehen Sie darauf, dass Sie wissen, wohin Ihr Teenager geht und mit wem er abhängt.

Ermutigen Sie andere Interessen und soziale Aktivitäten. Bieten Sie Ihrem Teenager gesunde Hobbys und Aktivitäten an, wie Mannschaftssportarten, Pfadfinder und außerschulische Clubs.

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die zugrunde liegenden Probleme. Alkoholkonsum kann aus anderen Problemen resultieren. Hat Ihr Kind Schwierigkeiten, sich einzufügen? Gab es vor kurzem eine größere Veränderung, wie einen Umzug oder eine Scheidung, die Stress verursacht?

Nächster Schritt: Hilfe für ein Alkoholproblem finden

Ob Sie das Trinken einschränken oder ganz aufhören wollen, es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um die Kontrolle über Ihr Trinken und Ihr Leben wiederzuerlangen. Lesen Sie hier: Alkoholsucht überwinden.