Augenübungen für Kurzsichtigkeit

Kurzsichtigkeit oder Myopie ist ein Zustand, den viele Menschen im Laufe ihres Lebens erleben werden. Die Unfähigkeit, auf weit entfernte Objekte zu fokussieren, ist manchmal eine Folge des natürlichen Alterungsprozesses Ihres Körpers, der Ihre Augenmuskeln schwächt. Sie kann aber auch durch übermäßige Bildschirmarbeit und unregelmäßiges Training der Augenmuskeln begünstigt werden.

Nach jüngsten Studien wird bis 2050 fast die Hälfte der Weltbevölkerung kurzsichtig sein. Das sind eine Menge Menschen! Zum Glück lässt sich Kurzsichtigkeit mit verschiedenen Methoden beheben.

Die gängigsten Methoden sind Brillen und Kontaktlinsen, in manchen Fällen greifen Menschen sogar zu einer Augenoperation, um das Problem zu beheben. Viele Menschen lehnen jedoch die Idee ab, Augenübungen gegen Kurzsichtigkeit zu machen!

Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Augen ein Muskel sind und dass Muskeln regelmäßig trainiert werden müssen, um in gutem Zustand zu bleiben. Ihre Augen können wirklich davon profitieren, wenn Sie einige regelmäßige Übungen machen. Die Sehübungen, die in diesem Artikel erklärt werden, können bequem zu Hause durchgeführt werden und werden Ihnen wirklich helfen, Ihre Sehkraft zu verbessern.

Wie hilfreich können Augenübungen bei Kurzsichtigkeit sein?

Es gibt viele verschiedene Ursachen für Kurzsichtigkeit und wenn sie durch Sehermüdung verursacht wird, können Augenübungen sehr hilfreich für Sie sein. Wenn die Kurzsichtigkeit entweder genetisch bedingt ist oder vererbt wird, werden Augenübungen weniger effektiv sein. Das bedeutet aber nicht zwangsläufig, dass die Übungen keinen Nutzen für Ihre Sehkraft haben werden.

Augenübungen können auf verschiedene Weise helfen:

• Steigern Sie die Augenfunktion und helfen Sie, sich besser zu fokussieren
• Reduzieren Sie die Ermüdung der Augen
• Reduzieren Sie die Lichtempfindlichkeit
• Steigern oder stärken Sie Ihre Augen
• Helfen Sie bei anderen Aspekten des Sehens wie Hand-Augen-Koordination, Tiefenwahrnehmung, peripheres Sehen, usw.

Sind Augenübungen garantiert?

Wenn Kurzsichtigkeit genetisch bedingt oder stark beeinflusst ist und nicht durch visuelle Ermüdung, werden die Übungen nicht vollständig effektiv sein. Aber sie können in anderen Fällen helfen, wie oben beschrieben, und in einigen Fällen können sie auch dazu beitragen, die Auswirkungen der Kurzsichtigkeit im Laufe der Zeit zu verlangsamen.

Eine große Rolle für die Wirksamkeit der Übungen spielt auch Ihr Lebensstil. Wenn Sie weiterhin schlechte Sehgewohnheiten haben, wie z.B. längere Zeit ohne Pausen auf einen Computerbildschirm zu schauen, dann wird die Wirksamkeit ebenfalls reduziert.

Außerdem kann auch die Menge an Nährstoffen, die Sie mit Ihrer Ernährung aufnehmen, einen verminderten Effekt auf Ihre Sehkraft haben. Ihre Augen, genau wie jeder andere Teil Ihres Körpers, profitieren wirklich von einem gesunden Lebensstil, bei dem Sie die richtige Menge an Vitaminen und Mineralien in Ihrer Ernährung erhalten. Wenn Sie diese Vitamine und Mineralien nicht bekommen, dann wird sich Ihre Sehkraft viel schneller verschlechtern.

Augenübungen bei Kurzsichtigkeit

Hier ist eine Reihe von verschiedenen Übungen, um Kurzsichtigkeit zu bekämpfen. Achten Sie darauf, dass Sie diese Übungen jeden Tag durchführen, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen. Und vergessen Sie nicht, dass Sie jede Übung vollständig ausführen wollen, bevor Sie zur nächsten übergehen. Außerdem sollten Sie sicherstellen, dass Sie das gesamte Augenprogramm ohne Unterbrechung durchführen können.

Augen-Finger-Übung

Diese Übung hilft Ihnen, sich auf Objekte zu konzentrieren, die weit von Ihnen entfernt sind. Stellen Sie sich dazu in die Mitte des Raumes und halten Sie den Rücken gerade. Stellen Sie sich vor ein Bild an der Wand und halten Sie Ihren Zeigefinger ein paar Zentimeter von Ihrer Nase entfernt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Fingerspitze und stellen Sie sicher, dass Ihre Augen vollständig fokussiert sind, bevor Sie zum nächsten Schritt übergehen.

Nun sollten Sie Ihren Blick schnell auf das Bild an der Wand richten. Zunächst wird das Bild verzerrt sein. Schauen Sie so lange, bis sich Ihre Augen korrekt auf das Bild fokussiert haben. Je besser Sie darin werden, desto größer wird der Abstand zwischen Ihnen und dem Bild.

Fokusübung

Für diese Übung müssen Sie sitzen und brauchen außerdem einen Bleistift. Halten Sie den Bleistift etwa fünf Zentimeter von Ihrer Nasenspitze entfernt. Starren Sie nicht auf den Bleistift, sondern schauen Sie ihn kurz an und wechseln Sie dann den Blick auf ein Objekt, das sich auf der gegenüberliegenden Seite des Raumes befindet. Tun Sie dies für ein paar Sekunden und gehen Sie dann für ein paar Sekunden zurück zum Bleistift.

Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal und machen Sie ihn jeden Tag. Wenn Ihre Sehkraft besser wird, fangen Sie an, sich auf Objekte zu konzentrieren, die weiter von Ihnen entfernt sind.

Eine weitere Bleistiftübung

Hier müssen Sie wieder sitzen. Diesmal halten Sie den Bleistift von Ihren Augen weg, bis er an den Punkt kommt, an dem er sich in Ihrem Blickfeld zu verdoppeln beginnt. Halten Sie ihn kurz vor diesem Punkt. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein durchsichtiges Tic-Tac-Toe-Brett vor sich haben.

Bewegen Sie nun den Bleistift und berühren Sie jedes der imaginären Quadrate und bringen Sie den Bleistift wieder in die Ausgangsposition. Achten Sie darauf, dass Sie die Bewegung des Bleistifts mit Ihren Augen verfolgen.

Wiederholen Sie diese Übung mindestens einmal am Tag und Sie sollten eine allmähliche Verbesserung Ihres Sehvermögens feststellen.

Room Scanning

Suchen Sie sich einen bequemen Stuhl und setzen Sie sich an einen Ort, an dem es viele Objekte zu betrachten gibt. Das könnte in Ihrem Wohnzimmer oder in Ihrem Garten sein. Beginnen Sie nun an einer Seite und scannen Sie langsam alles im Raum. Schauen Sie sich jedes Objekt sehr detailliert an, stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Objekt umreißen, und gehen Sie dann zum nächsten Objekt über.

Damit diese Übung funktioniert, sollten Sie die Dinge in einer langsamen und gleichmäßigen Bewegung betrachten. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Dinge zu konzentrieren, die sowohl in Ihrer Nähe als auch in der Ferne sind.

Nutzen von Augenübungen

Wenn Sie sich an diese Übungen halten, sollten Sie die Vorteile recht schnell bemerken. Wenn Sie Ihre Sehkraft weiter verbessern wollen, können Sie weitere Augenübungen in Ihr Repertoire aufnehmen. Außerdem ist es eine gute Idee, mit der Einnahme von sehstärkenden Vitaminen zu beginnen, um Ihre Kurzsichtigkeit weiter zu verbessern.