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Nicht nur, dass das Plié eine fundamentale Bewegung im Ballett ist, es beginnt und beendet fast alle Ballettschritte – es ist ein Muss für den Absprung und die Landung jedes guten Sprungs oder Sprunges und die Einleitung fast jeder Drehung.
Was ist ein Plié?
Plié ist ein französischer Begriff und bedeutet so viel wie „biegen“ oder „beugen“. Es gibt zwei Hauptpliés: Ein Grand Plié ist eine volle Kniebeuge (die Knie sollten so weit gebeugt sein, bis die Oberschenkel waagerecht sind), bei der sich die Fersen immer vom Boden abheben – außer wenn ein Tänzer in der zweiten Position ist – und wieder gesenkt werden, wenn sich das Knie streckt. Beim Demi-Plié bleiben die Fersen auf dem Boden, wodurch die Kniebeuge etwa halb so tief ist wie beim Grand Plié.
Während das Beugen und Strecken der Knie nicht so schwer erscheint, sind Pliés eine kraftvolle Bewegung, die den Körper vor Verletzungen schützt (die Beine sollten aus der Hüfte heraus gedreht werden, wobei die Knie weit über den Zehen bleiben). Im Tanztraining geht man deshalb sehr bewusst vor, um die Beugung der Beine richtig zu beherrschen.
Wie macht man ein Plié:
- Beginnen Sie in der ersten Position.
- Drehen Sie die Beine an den Hüftgelenken aus, wie ein Schmetterling seine Flügel öffnet, mit den Knien über den Zehen gebeugt.
- Richten Sie Ihr Becken so aus, dass es sich anfühlt, als würde Ihr Steißbein zwischen den Fersen gerade nach unten zeigen.
- Halten Sie das Gewicht Ihres Körpers gleichmäßig auf beiden Füßen verteilt, während Ihr ganzer Fuß den Boden umgreift.
- Beugen Sie sich so tief wie möglich, während Ihre Fersen auf dem Boden bleiben, aber lassen Sie nicht zu, dass sich Ihre Haltung oder Ausrichtung ändert.
- Längern Sie Ihren Oberkörper. Stellen Sie sich vor, dass Ihre gesamte Wirbelsäule zur Decke wächst, während Sie sich beugen, um Raum zwischen den einzelnen Wirbeln zu schaffen.
- Um die Beine zu strecken, drücken Sie mit dem ganzen Fuß und den Beinen, als ob Sie den Boden von sich wegdrücken würden.
Wenn Sie sich mit den Grundlagen des Plié in der ersten Position wohlfühlen, versuchen Sie, sich selbst herauszufordern und es in den anderen vier Ballettpositionen zu machen.
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