Über 50 einfache Mahlzeiten für Kleinkinder und Essensideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Plus spezielle handverlesene Rezepte für wählerische Kleinkinder und ein kostenloser Ausdruck.
Es ist so leicht, in einen Trott zu verfallen, unsere Kinder immer wieder mit den gleichen Dingen zu füttern, besonders Kleinkinder, weil sie wählerisch sein können (das ist normal) und es oft wenig Zeit gibt, ihr Essen tatsächlich zuzubereiten. Aber es ist möglich, einfach, mit dieser riesigen Liste von schnellen und einfachen Kleinkind-Mahlzeiten, die auch noch gesund sind.
Neben den Dutzenden von Kleinkindern, mit denen ich als OT gearbeitet habe, bin ich auch auf dem dritten eigenen Kleinkind. Ich verstehe es, und ich bin in den Schützengräben mit Ihnen! Sie brauchen also etwas Inspiration? Unten finden Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen für Kleinkinder, sowie spezielle Rezepte für wählerische Esser und meine Lieblings-Kleinkind-Teller, -Becher und -Gabeln/Löffel.
Und weil das eine Menge Ideen sind, habe ich eine spezielle, brandneue Druckvorlage, die all diese Ideen für Kleinkind-Essen und mehr enthält! Yup, Sie können das ausdrucken und an Ihren Kühlschrank hängen. Sie können es am Ende des Beitrags bekommen.
Ein paar Tipps für einfache Kleinkind-Mahlzeiten
- Wenn Ihr Kleinkind noch dabei ist zu lernen, wie man richtige Tischnahrung isst und sich von der Babynahrung wegbewegt, sollten Sie sich das ansehen: How to Transition to Table Foods first.
- Diese Liste richtet sich an Kinder ab 1,5 bis 2 Jahren. Obwohl jüngere Kinder viele dieser Mahlzeiten auch essen können. Wenn Sie nach speziellen Ideen für Babys im Alter von 8 bis 15 Monaten suchen, schauen Sie sich die Ideen für Baby-Fingerfood und Baby-Mahlzeiten an. Hier finden Sie viele verschiedene Ideen, und auf den Bildern werden Sie sehen, dass ich die Lebensmittel nicht so klein geschnitten habe.
- Viele dieser Lebensmittel sind Fingerfood, aber einige erfordern, dass man eine Gabel oder einen Löffel benutzen kann. Ich strebe an, dass Kleinkinder im Alter von 2 Jahren in der Lage sind, sich selbst zu ernähren. Klicken Sie auf How to Teach Self Feeding (Wie man Selbstfütterung lehrt), um meine speziellen Tricks zu erfahren, mit denen das gelingt. Und sehen Sie sich hier weitere Ideen für Fingerfood für Kleinkinder an.
- Ich mag es, Milch zu allen Mahlzeiten zu servieren, und zu den Mahlzeiten nur aus einem Strohhalm. Sie können zwei verschiedene schnelle Wege lernen, wie Sie Ihrem Kleinkind das Trinken aus einem Strohhalm beibringen. Und wenn Sie versuchen, abzustillen, finden Sie meine vollständigen Anleitungen zum Abstillen von der Flasche und zum Abstillen.
- Bis zum Alter von 4-5 Jahren müssen Kleinkinder immer noch alle Erstickungsgefahren in kleine Stücke geschnitten werden, das heißt vor allem Weintrauben, Hot Dogs und Wurst.
- In einigen der Mahlzeiten unten erwähne ich Dips, sie können unglaublich motivierend für Kinder sein, besonders für Kleinkinder. Zögern Sie nicht, zu jeder Mahlzeit einen Dip hinzuzufügen und lesen Sie hier, wie Sie Dips mit Kleinkindern verwenden können.
- Mein Jüngster isst eine Menge der Lebensmittel auf dieser Liste, aber nicht unbedingt alle. Das hält mich aber nicht davon ab, sie zu servieren. Ich stelle immer sicher, dass es mindestens eine Sache gibt, bei der ich mir fast sicher bin, dass er sie essen wird. Ihr Kleinkind wird Sie vielleicht überraschen, mein James (das ist der 2-Jährige) liebt Falafel und isst sie mit etwas Schärfe, kein Problem. Das hätte ich nie gewusst, wenn ich ihm nicht die Chance gegeben hätte, sie bei einem unserer Familienessen zu probieren!
- Es ist normal, dass Kleinkinder ihr Essen manchmal wegwerfen, aber es kann super nervig sein. Wenn Sie ein paar Strategien brauchen, um die tägliche Essensschlacht zu beenden, gehen Sie zu Stoppen Sie ein Kleinkind, das sein Essen wirft.
Einfache Kleinkind-Mahlzeiten
Wenn Sie durch die vielen Kleinkind-Essensideen unten scrollen, denken Sie daran, dass es ein paar Leitprinzipien gibt, die ich bei jeder einzelnen Mahlzeit verwende, die ich serviere. Erstens hat jede Mahlzeit mindestens ein Protein, ein Obst oder Gemüse und ein Kohlenhydrat. Außerdem versuche ich, 3-5 Lebensmittel anzubieten und kleine Portionen zu geben, denn ich kann immer noch mehr besorgen. Klicken Sie hier für empfohlene Portionsgrößen für Kleinkinder. Ich halte mich auch an eine Art Zeitplan und habe ein paar Regeln, ja, sogar für ein Kleinkind.
Sie können mehr über diese in How to Prevent Picky Eating in Toddlers lesen.
Kleinkinder können anstrengend sein, aber sie sind so verdammt süß. Denken Sie daran, bei den Mahlzeiten Spaß zu haben, und machen Sie sich keine Sorgen über die Unordnung, denn Unordnung ist tatsächlich gut für ihre Entwicklung und verhindert auch wählerisches Essen, klicken Sie auf diesen Link, um mehr darüber zu erfahren, warum.
Ich habe all diese Mahlzeiten für Kleinkinder in Kategorien eingeteilt, um es einfach zu machen, aber zögern Sie nicht, sie zu mischen. Es ist nichts falsch daran, French Toast zum Abendessen zu essen, und verwenden Sie so viele Essensreste wie möglich für das Mittagessen. Oh, und Sie bemerken vielleicht die Teller, Utensilien und Tassen, die ich benutze. Wo Sie diese bekommen können, erfahren Sie am Ende!
Frühstücksideen für Kleinkinder
Joghurt mit Müsli bestreut und geschnittener Banane
Waffeln (mein Favorit sind Kürbis) und Blaubeeren
Rührei, geschredderte Rösti, und gewürfelte Tomate
Müsliriegel (schauen Sie bei den Zutaten nach einem zuckerärmeren), geschnittene Äpfel und Erdnussbutter zum Dippen
Trockenes Müsli, Joghurttube und Pfirsiche
French Toast und Erdbeeren
Brotaufstrich mit Frischkäse und/oder Avocado (ich gebe auch ein paar Chiasamen oben drauf) und gewürfelte Melone
Omelett mit fein gewürfeltem Spinat und Pilz und Toast
Haferflocken (ich mische auch gerne ein oder zwei Teelöffel gemahlene Leinsamen unter) und frische Kirschen
Englischer Muffin mit Erdnussbutteraufstrich (auch hier streue ich Chiasamen und/oder Leinsamen darüber!) und gewürfelte Weintrauben
Speckstreusel, Käsescheiben, ein kleiner Bagel mit Butter und Papaya
Über Nacht Frühstücksauflauf (perfekt für Wochennächte) mit Eiern und Wurststreuseln, geschnittener oder gewürfelter Birne
Pfannkuchen mit zerdrückter Banane (Sie können dem Teig gemahlene Leinsamen und Chiasamen hinzufügen), Mandelsplittern und Himbeeren
Hüttenkäse, Toast und in Scheiben geschnittene Pfirsiche
*Wollen Sie mehr Inspiration? Sehen Sie sich mehr unter Frühstücksideen für Kleinkinder an.
Mittagessen für Kleinkinder
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Schinken- und Käsewürfel, Cracker, Essiggurken und Wassermelonendreiecke
Pfannengebratene Quesadilla mit Käse, gewürfelter Paprika und schwarzen Bohnen
Hartgekochtes Ei, Cracker und Streichholzstäbchen oder geraspelte Karottenstäbchen
Suppe (denken Sie an Tomate, Hühnernudel, Kartoffel, oder Hochzeitssuppe), gebackene weiche Brezel und gewürfelte Melone
Gegrillter Käse und Pute, Essiggurken und in Scheiben geschnittene Äpfel
Offenes Erdnussbutterbrot mit geschnittener Banane obenauf
Geschnetzeltes Hähnchen mit Ranch- oder BBQ-Sauce (wenn Ihr Kleinkind ein wenig Schärfe mag), gefüllt in eine Pitatasche, und gewürfelten Weintrauben
Erdnussbutter und Banane aufrollen (auf Tortilla streichen, aufrollen und in Scheiben schneiden)
Hummus, Cracker und Avocado
Käse und Tomate aufrollen (auf Tortilla streichen, aufrollen und in Scheiben schneiden)
Mini-Burritos (Bohnenpüree, Käse und Paprika/Avocado/Tomate nur in die Mitte der Tortilla streichen und alle Seiten hochklappen, dann umdrehen. Im Ofen backen, bis sie knusprig sind, so dass Kleinkinder sie leicht halten können)
Streifen von übrig gebliebenem Hühnchen, Tzatziki-Soße (so einfach, sie selbst zu machen), Pita-Scheiben und gewürfelte Tomaten
Kürbis, Banane, Blaubeere, oder Zucchinibrot mit Joghurt-Dip und Rosinen
Mini-Hamburger (Veggie-Versionen funktionieren auch super), Süßkartoffel-Pommes und Melonenscheiben
*Wenn Sie nach noch mehr suchen, einschließlich Ideen für die Kita, gehen Sie rüber zu den Lunch-Ideen für Kleinkinder!
Abendessen-Ideen für Kleinkinder
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Gewürfelte Fleischbällchen, Knoblauchbrot und gewürfelte Weintrauben
Maiswürfel (in Stücke geschnitten), Kartoffelpuffer und geschnittene Gurken
Gewürfelte Hühnerwurst, Tortellini-Nudeln, und Brokkoli, der leicht verkocht ist
Selbstgemachte Mini-Hotpockets (mit beliebiger Fleisch-/Gemüse-/Käsefüllung) und Gurken
Popcorn-Garnelen, Pierogies, und gedünstete Karotten
Chili und Vollkorn-Tortilla-Chips
Fischfrikadellen (spezielles Rezept für Kinder), Reis und grüne Bohnen
Gebackener Fisch, Quinoa und Obstsalat
Tacos (können je nach Kind schon mit 2 Jahren hartschalig sein) mit hausgemachter milder Salsa
Gemüse- und Schinken-/Puten-/Hähnchen-Quiche (fügen Sie hinzu, was Sie wollen oder nicht wollen, mit diesem Quiche-Rezept)
Dicker Rindereintopf mit Keksen
Hähnchenstäbchen oder Nuggets (siehe eine hausgemachte Version in diesem Link), Kartoffelpüree und Erdbeeren
Kartoffelschalen mit Tomatenwürfeln, Käse und Speck, mit rohen Karotten in Stäbchenform
Hähnchenkeulen (leicht zu halten), Süßkartoffelpommes, und Gurkenscheiben
Pizza (denken Sie an hausgemachte mit Gemüsebelag) und Weintrauben
Gewürfelte Spaghetti oder Rotini-Nudeln mit geraspelten Zucchini in einer Fleischsauce
Kartoffelbraten mit Kartoffelecken und Erbsen
Falafel mit Joghurt oder Tzatziki-Sauce in Pita, gewürfelte Kirschtomaten an der Seite
Brezel-Hähnchen, Raviolis in Pesto-Sauce und leicht verkochter Spargel
Rezepte für wählerische Kleinkinder
Alle Essensideen für Kleinkinder, die bereits in dieser Liste stehen, können auch für wählerische Esser verwendet werden, aber da soooo viele Kleinkinder wählerisch sind, habe ich ein paar Rezepte ausgewählt, die wirklich hilfreich sein können. Außerdem, wenn Sie neu hier sind, wissen Sie vielleicht nicht, dass ich viel über wählerisches Essen geschrieben habe. Wenn Sie sich ein paar Tipps holen wollen, um das Ruder herumzureißen oder zumindest zu verhindern, dass es schlimmer wird, lesen Sie „Meine beste Strategie für wählerisches Essen“ und „Wie Sie Ihr Kind dazu bringen, neue Lebensmittel zu probieren“
Selbstgemachte Mini-Hühnchen-Nuggets (so habe ich meinen zweiten Sohn dazu gebracht, Hühnchen zu essen)
Gegrillter Waffelkäse mit Spinat (in den wählerischsten Tagen meines Kleinkindes hat er mir geholfen, das zu machen und es zu essen!)
Fruchtiges Beeren-Sorbet (vollgepackt mit Obst, perfekt für Kinder mit einer Vorliebe für Süßes)
Bananen-Kürbis-Brot (voller Vitamine und Nährstoffe, aber ein Favorit für Kinder)
Obst und Waffel-Kabobs (einfach, aber das zusätzliche Element des Spaßes, das Ihr Kleinkind vielleicht braucht)
Karottenkuchen-Smoothie (stellen Sie sicher, dass Sie die Karotte für diesen Super-Immunshake kochen oder vollständig pulverisieren)
Pizza Roll Ups (Sie können dies auch mit gekauftem Teig machen und bekommen viel Gemüse hinein, das Ihr Kind tatsächlich essen wird)
Milde Tacos und knusprige Quesadillas (wählerische Esser mögen oft nichts Scharfes, Mit diesem milden Rezept ist das kein Problem)
Brushetta Bar (klingt komisch? Das ist eines meiner Lieblingsgerichte für wählerische Esser)
Gemüse im Allgemeinen wird von Kleinkindern oft abgelehnt, und besonders von wählerischen Essern. Natürlich habe ich für Sie gesorgt. In meiner Mega-Liste mit Gemüserezepten finden Sie tonnenweise Ideen.
Die besten Teller, Utensilien und Tassen für Kleinkinder
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Wenn Sie mochten, was Sie in den Bildern hier gesehen haben, und die Teller und solche, die ich für Kleinkinder benutze, bekommen möchten, teile ich sie unten. Nach drei Kindern habe ich viel ausprobiert! Sie können auch eine super Liste drüben bei Must-Haves für Mahlzeiten finden:
- Mein Lieblings-Kleinkind-Teller, weil er super haltbar ist und drei Abschnitte hat, was für Kleinkinder so hilfreich ist. Er ist auch tief genug, dass man Suppe oder Reis in eines der Fächer stellen kann. Sie können den Teller hier kaufen.
- Mein Lieblings-Strohhalmbecher für Kleinkinder, weil er einfach zu reinigen ist, Punkt. Strohhalmbecher sind so gut für Kleinkinder, aber sie können mühsam sein, dieser hier ist es nicht. Außerdem ist er wirklich erschwinglich. Hier finden Sie den besten Trinklernbecher für Kleinkinder.
- Meine Lieblingsgabel für Kleinkinder, weil sie tatsächlich in das Essen sticht, aber nicht scharf genug ist, um sie zu verletzen. Es hat auch einen schönen dicken Griff, der es einfach macht, das Essen zu bekommen. Holen Sie sich die beste Kleinkindgabel hier.
- Mein Lieblingslöffel für Kleinkinder, weil er in einem Winkel gebogen ist, der ihnen hilft, das Essen tatsächlich in den Mund zu bekommen, und eine schöne tiefe Schale hat. Und als Bonus gibt es auch noch einen Göffel dazu! Alle meine Kinder haben die gleichen Gabeln und Löffel benutzt. Holen Sie sich das Löffel-Set für Kleinkinder hier.
- Mein liebstes „alternatives Utensil“, wie auf dem Bild oben zu sehen, sind diese sicheren Zahnstocher, die unglaublich motivierend sind und den Kindern Spaß machen. Sie können diese sicheren Zahnstocher hier bekommen und lesen, warum die Verwendung eines Stäbchens zum Essen ein spielverändernder Tipp für wählerische Esser sein kann.
Da haben Sie es, das sind insgesamt über 50 Essensideen und einige zusätzliche Tipps. War das hilfreich? Was inspiriert Sie dazu, auszuprobieren? Sagen Sie es mir in den Kommentaren unten!
Die kostenlose Kleinkind-Mahlzeit zum Ausdrucken!!!
Oh, und über die kostenlose Druckvorlage… Also, wenn Sie einen Haufen dieser Kleinkind-Essensideen und Mahlzeiten in einem praktischen Dokument haben wollen, das Sie speichern oder für Ihren Kühlschrank ausdrucken können, dann schnappen Sie sich diese kostenlose Druckvorlage! Holen Sie es sich gleich hier.
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Alisha Grogan ist eine lizenzierte Ergotherapeutin und Gründerin von Your Kid’s Table. Sie hat über 14 Jahre Erfahrung mit Expertise in sensorischer Verarbeitung und Ernährungsentwicklung bei Babys, Kleinkindern und Kindern. Alisha hat auch selbst 3 Jungs zu Hause. Erfahren Sie hier mehr über sie.