Die meisten Menschen fassen zu Beginn des neuen Jahres Vorsätze, um ihre Gesundheit zu verbessern. Leider sind sie Ende Januar meist schon wieder in ihre alten Gewohnheiten zurückgefallen. Es ist schwierig, bei der Stange zu bleiben und auf sich selbst aufzupassen, aber es ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Dies ist ein guter Monat, um eine neue Initiative zu starten, um Ihre Gesundheit zu verbessern oder wieder in Ihre Routine zurückzufinden, wenn Sie wieder in den alten Trott verfallen sind.
Mit dieser Auswahl der besten Gesundheits-Apps können Sie die Unterstützung finden, die Sie brauchen, um in die Spur zu kommen, gesund zu bleiben und für eine lange Zeit aktiv zu werden.
Fitocracy (kostenlos)
Sie haben wahrscheinlich kein Problem damit, ein Videospiel zu zermürben, um Ihren Charakter auf die nächste Stufe zu bringen. Was wäre, wenn Sie Ihr eigenes Leben wie einen Charakter in World of Warcraft oder einem anderen hochgelobten MMORPG behandeln könnten? Das ist genau das, was Fitocracy macht, indem es Sie in die Lage versetzt, sich selbst zu verbessern, indem Sie Aufgaben erfüllen und Erfahrung sammeln, damit Sie im echten Leben aufsteigen können. Die App bietet eine Vielzahl von Trainingsroutinen und Expertentipps, zusammen mit einer robusten Community von Gleichgesinnten, um Sie zu motivieren.
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Couch to 5K ($2)
Laufen ist ein großartiges Workout, das man fast überall machen kann, vorausgesetzt, es gibt ein Stückchen Boden, auf dem man laufen kann. Das Problem ist, sich dazu zu motivieren. Couch to 5K ist eine bewährte Methode, mit der Sie innerhalb von neun Wochen von null Metern am Tag zu einem 5-Kilometer-Lauf kommen – Erfahrung ist nicht nötig. Die App ermöglicht es Ihnen, Ihren Fortschritt zu verfolgen und Ihre Trainingsroutinen zu protokollieren, und zwar mit Hilfe von vier Motivationscoaches, die Ihnen neben der Musik auch Audiohinweise geben können, um Sie durch die schwierigen Zeiten zu führen.
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Fooducate (kostenlos)
Ein einfaches Verständnis dafür, was in Ihren Körper gelangt, ist ein großer Teil der Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Denn wenn Sie die Zusammensetzung Ihrer Nahrung nicht kennen, wissen Sie wahrscheinlich auch nicht, wie Sie die für Sie beste Ernährung zusammenstellen können. Fooducate ist eine großartige Möglichkeit, über die reinen Kalorienangaben hinauszuschauen und ein vollständiges Verständnis für jeden Bestandteil Ihrer Nahrung zu bekommen. Mit Fooducate können Sie Ihre Nahrungsaufnahme verfolgen und Produkt-Barcodes scannen, um eine personalisierte Nährwertbewertung zu sehen, d.h. Sie werden genau wissen, warum Sie den Honeycrisp-Apfel dem Hershey’s vorziehen sollten.
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Nudge (kostenlos)
Es ist sicher, dass wir alle einen kleinen Schubs gebrauchen können, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn es um eine gesunde Lebensweise geht. Glücklicherweise ist es genau das, was Nudge bietet, indem es Ihnen erlaubt, sich mit Ihren Freunden zu verbinden und sie herauszufordern. Die App lässt sich bequem mit all Ihren anderen Gesundheits-Apps integrieren – wie z. B. denen von Garmin und Withings – um eine Gesamtbewertung für Sie zu erstellen, die auf Ihren Aktivitäten der letzten 30 Tage basiert und die Sie dann mit Ihren Freunden und Ihrer Familie vergleichen können, während Sie daran arbeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern. Der manuelle Logger ist auch eine nette Sache.
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Fitbit Coach (kostenlos/Abonnement)
Fitbit Coach ist wie ein persönlicher Trainer auf Ihrem Smartphone. Die App nutzt Ihre Ziele, um Ihnen individuelle Trainingspläne, Programme und andere Inhalte zu liefern, die alle auf Ihren Körper- und Gesundheitsdaten basieren. Die App selbst ist kostenlos, aber Sie müssen eine monatliche Abonnementgebühr von 8 $ pro Monat oder 40 $ pro Jahr bezahlen. Wenn Sie Probleme haben, Ihre eigenen Workout-Routinen zu erstellen, denken wir, dass es die Kosten wert ist.
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HealthyOut (kostenlos)
Eine der größten Herausforderungen, die mit gesunder Ernährung einhergeht, ist die Herausforderung, auswärts zu essen. Die meisten Restaurants servieren Mahlzeiten zum Vergnügen, nicht wegen der gesundheitlichen Vorteile. HealthyOut hilft Ihnen, die besseren Optionen auf der Speisekarte zu erkennen und macht Vorschläge zur Änderung der Mahlzeiten, damit Sie sich nicht mit dem ganzen schlechten Zeug vollstopfen. Mit HealthyOut können Sie in Ihrer Umgebung nach Restaurants suchen, die gesunde Gerichte anbieten, unabhängig davon, ob Sie eine Mahlzeit suchen, die in einem bestimmten Kalorienbereich liegt, oder eine, die Ihren Ernährungseinschränkungen entspricht (Vegetarier, Paleo-Liebhaber, Gluten-Intoleranz, etc.).
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MyFitnessPal (kostenlos)
Man sagt uns, dass die durchschnittliche Kalorienzahl, die wir am Tag essen sollten, ungefähr 2.000 beträgt. Das ist jedoch ein sehr allgemeines Ziel. MyFitnessPal passt die vorgeschlagene Kalorienzufuhr an Ihre spezifischen Fitnessziele an, berücksichtigt Ihre Trainingseinheiten und hilft Ihnen, Ihre Ernährung zu verwalten, um jeden Tag auf Kurs zu bleiben. MyFitnessPal bietet außerdem eine Datenbank mit mehr als 5 Millionen Lebensmitteln, lässt sich mit den meisten Fitness-Apps verbinden und verfügt über einen integrierten Rezept-Importer, mit dem Sie jedes beliebige Rezept aus dem Internet ziehen und verfolgen können. Das kann nicht einmal das „Better Homes and Gardens“-Kochbuch. MyFitnessPal lässt sich auch mit Apples HealthKit und Google Fit integrieren.
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CarbsControl ($3)
Kohlenhydrate sind ein weit verbreiteter Bestandteil vieler verschiedener Lebensmittel und können, offen gesagt, schwer zu vermeiden sein. Sie zu reduzieren ist ein guter Weg, um Ihre gesamte Ernährung zu verbessern und sich gesünder zu fühlen. CarbsCounter entschlüsselt, wie viele Kohlenhydrate in jeder Mahlzeit enthalten sind und hilft Ihnen dabei, Ihre Aufnahme zu regulieren, indem es automatisch Ihre Nährwertangaben protokolliert und Ihnen eine schnelle Möglichkeit bietet, Kohlenhydrat-Ziele für jede Mahlzeit zu setzen. Voreingestellte Eingabekategorien machen das Erfassen des „Morgenkaffees mit Milchschaum“ noch einfacher.
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Waterlogged (kostenlos)
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern, ist es, einfach mehr Wasser zu trinken. Es ist das gesündeste und beste Getränk für Sie, und es zu trinken bietet alle möglichen Vorteile, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern werden. Die App mit dem treffenden Namen Waterlogged hilft Ihnen dabei, die Menge an Wasser, die Sie jeden Tag zu sich nehmen, zu verfolgen, egal ob Sie es vorziehen, Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit Fotos oder einfachen Metriken aufzuzeichnen. In der Premium-Version der App können Sie sich auch Karten und Diagramme zu Ihrem aktuellen Fortschritt anzeigen lassen, mit der Option, zusätzliche Erinnerungen einzurichten.
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ShopWell (kostenlos)
Was Sie in Ihren Körper stecken, erfordert mehr Gedanken, als wir ihm wahrscheinlich schenken. Wenn Sie diese Überlegungen nicht selbst anstellen wollen, können Sie sie ShopWell überlassen. Scannen Sie die Artikel, die Sie normalerweise im Supermarkt kaufen würden, und lassen Sie sich stattdessen von ShopWell eine Liste mit gesunden Alternativen erstellen. Die App berücksichtigt Ihre spezifischen Ziele – z. B. die Senkung Ihres Cholesterinspiegels – und hilft Ihnen, Allergene wie Gluten und Laktose zu vermeiden, wenn es nötig ist. Leider will man manchmal die detaillierten Nährwertangaben nicht wissen.
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