Für die meisten Menschen ist die Weihnachtszeit eine Zeit des Jahres, die mit Freude, Festlichkeit und Zusammensein mit Familie und Freunden gefüllt ist. Aber für diejenigen von uns, die in der Genesung sind, kann die Weihnachtszeit auch eine Zeit großen Stresses sein, mit vielen Hindernissen und Stolpersteinen, die einer gesunden, langfristigen Genesung im Weg stehen können.
In der aktiven Sucht drehte sich meine Welt um Dinge, die ich wollte, aber nicht hatte, oder Dinge, die ich hatte und mehr davon wollte… Dinge, die entweder meine Sucht oder mein Ego fütterten (was wiederum meine Sucht fütterte). Ich war besessen von mehr. Mehr zu bekommen, mehr zu haben, mehr zu nehmen, mehr zu wollen. Ich litt an der Krankheit des Mehr. Ich hatte ein nicht zu füllendes Loch in mir, in das ich all die Dinge schaufelte, von denen ich glaubte, dass sie mich besser fühlen ließen: Geld, Sexualpartner, Alkohol, Drogen, Statussymbole, Autos, Kleidung, Schmuck, Spielereien und Schnickschnack in allen Formen und Größen. Aber es stellte sich heraus, dass keines dieser Dinge jemals die Leere füllen konnte.
Dann endlich fand ich meinen Weg zur Genesung. Durch die Arbeit an einem Programm lernte ich, dass greifbare Dinge mich niemals glücklich machen werden. Die Geschenke, die ich brauchte, um glücklich, fröhlich und frei zu werden, konnte man nicht kaufen, verkaufen oder stehlen. Die Geschenke, die ich brauchte, konnten mir nur durch beständige Arbeit in einem Genesungsprogramm, durch Selbstverbesserung, durch freies Geben von mir selbst und durch Hilfe für andere in Not gegeben werden. Kurz gesagt, die einzigen Geschenke, die ich brauchte, waren die Geschenke der Genesung.
Eine meiner Lieblingspassagen in der Genesungsliteratur stammt aus dem Blauen Buch der Anonymen Alkoholiker, Seite 83-84, in dem die Autoren dieses berühmten Werkes in unmissverständlichen Worten alle Geschenke auflisten, die man von einem Leben in sinnvoller, langfristiger Genesung erwarten kann. Diese Liste ist bekannt als die 12 Versprechen, oder einfach als die Versprechen.
Ursprünglich geschrieben, um die Ergebnisse der Arbeit in einem 12-Schritte-Programm der Genesung zu umreißen, glaube ich, dass die Versprechen universell für alle Formen der Genesung sind. Es gibt viele Wege zur Genesung, und Genesungsprogramme und -gemeinschaften sind keine Einheitslösungen. Während ich also die AA, die 12-Schritte-Programme oder das Blaue Buch weder fördern noch verurteilen werde, werde ich sagen, dass diese Versprechen in meinem Leben und im Leben anderer wahr geworden sind. Alles, was es braucht, ist ein wenig Hingabe, harte Arbeit und Ehrlichkeit in Ihrem Programm.
Wir werden eine neue Freiheit und ein neues Glück kennenlernen
Sucht ist Sklaverei. Sklaverei an Substanzen, an krankes Denken, an immer mehr bekommen und finden und benutzen. Während der aktiven Sucht fühlt sich das Elend des Versklavtseins durch eine Substanz unüberwindlich an. Aber schon nach einer kurzen Zeit der Abstinenz von bewusstseinsverändernden Substanzen (normalerweise etwa 90 Tage) geschieht etwas Erstaunliches. Sobald wir die Gewohnheit des täglichen Konsums durchbrochen haben, verbessert sich unser mentaler und emotionaler Zustand drastisch. Wir werden schärfer und fokussierter. Unsere Gehirnchemie beginnt sich zu normalisieren. Wir lachen. Wir finden neue Freunde in den Meetings. Wir lernen, wie wir ohne Alkohol und Drogen leben können. Wir beginnen uns… glücklich zu fühlen. Wir beginnen, Freude zu empfinden. Wir fangen an, uns frei zu fühlen.
Wir werden die Vergangenheit nicht bedauern und auch nicht die Tür vor ihr verschließen wollen
Der Wunsch, die Vergangenheit zu ändern, ist so alt wie die Zeit selbst, und niemand spürt diesen Wunsch mehr als Menschen, die an einer Sucht gelitten haben. Aber in einem Genesungsprogramm lernen wir, die Tatsache zu akzeptieren, dass wir die Vergangenheit nicht ändern können. Dann, wenn mehr Zeit vergeht, werden viele von uns dankbar für die Vergangenheit, weil die Vergangenheit geholfen hat, uns zu dem zu formen, was wir heute sind. Anstatt über die Fehler der Vergangenheit zu stöhnen, bekommen wir die Chance, aus ihnen zu lernen. Anstatt zu versuchen, den Schmerz der aktiven Sucht zu vergessen, lernen wir, diesen Schmerz nahe am Herzen zu halten, damit wir das Elend nicht vergessen, das unsere Sucht uns einst bereitet hat. Die Vergangenheit ist ein nützliches Lernwerkzeug. Und obwohl wir die Vergangenheit nicht ändern können, können wir sie als Bezugspunkt nutzen, um unsere eigene Zukunft zu ändern.
Wir werden das Wort Gelassenheit begreifen
Gelassenheit, wahre Gelassenheit, ist ein glückseliges Gefühl. In der aktiven Sucht hüpfte ich von einer Besessenheit zur nächsten. Ich jagte ständig meinen Begierden hinterher und wollte immer mehr. Durch die Genesung habe ich gelernt, zufrieden zu sein. Und durch dieses Gefühl der Zufriedenheit habe ich gelernt, Gelassenheit zu begreifen. Nun, nur weil ich das Wort Gelassenheit verstehen kann, heißt das natürlich nicht, dass ich mich die ganze Zeit gelassen fühle.
Das Leben passiert. Ich werde immer noch frustriert, wütend, eifersüchtig, unruhig und ängstlich, genau wie während der aktiven Sucht. Der Unterschied ist, dass ich jetzt weiß, dass diese Gefühle nicht ewig anhalten werden, und dass es Dinge gibt, die ich aktiv tun kann, um etwas Gelassenheit in mein Leben zu bringen, ohne den Gebrauch von Alkohol und Drogen. Einfache Dinge wie Meditation, Bewegung, Gebet, Gesundheits- und Wellness-Praktiken, einen Therapeuten aufsuchen, mit meinem Sponsor oder einem anderen Süchtigen oder Alkoholiker sprechen oder jede andere positive Handlung wird helfen, ein Gefühl der Gelassenheit zu erzeugen.
Wir werden Frieden erfahren
Das Leben in aktiver Sucht ist ein Leben im Chaos. Je mehr ich konsumierte, desto chaotischer wurde mein Leben. Meine Emotionen waren unberechenbar und ich wurde von plötzlichen Stimmungsschwankungen gepackt, über die ich scheinbar keine Kontrolle hatte. Ich umgab mich mit anderen Menschen, die unter der gleichen Krankheit litten, was das Chaos noch verschlimmerte und ein Leben schuf, in dem der einzige Frieden, den ich finden konnte, in der Droge meiner Wahl bestand, und selbst dieser Frieden war flüchtig. Schließlich, in der Nüchternheit, fand ich den Frieden, nach dem ich gesucht hatte. Ich entwöhnte mich allmählich von meinem Verlangen nach Chaos, und ich lernte, still zu sitzen, still zu sein. In der Nüchternheit muss ich mich nicht darum sorgen, woher der nächste Schuss kommt, woher das nächste bisschen Geld kommt. Ich muss mir keine Sorgen machen, dass meine Freunde mich ausrauben oder die Polizei mich erwischt. Ich muss mir keine Sorgen machen, dass ich eine Überdosis nehme oder krank werde, weil mir der Stoff ausgegangen ist. Mein Leben heute ist friedlich und entspannt, alles dank meiner Genesung.
Ganz gleich, wie weit wir auf der Skala nach unten gegangen sind, wir werden sehen, wie unsere Erfahrung anderen nützen kann
Als ich meine Reise der Genesung begann, hatte ich das Gefühl, dass mein Leben keinen Sinn, keine Zukunft hatte. Sicher, ich wurde nüchtern, aber ich war pleite, ich war ein Verbrecher, ich hatte keinen guten Job, ich lag Jahre hinter meinen nicht-süchtigen Altersgenossen zurück, die losgezogen waren und gute Jobs bekamen, Häuser kauften, heirateten und Kinder hatten. Ich hatte das Gefühl, dass ich wegen meiner Sucht das Leben verpasst hatte. Das war der Zeitpunkt, an dem ich anfing, anderen zu helfen.
Ich erzählte meinen Mitmenschen freimütig, was meine Sucht mit meinem Leben gemacht hatte, mein Bedauern, meinen Schmerz. Ich fand Menschen, die einst meine Gefühle geteilt hatten, die aber ihr Leben in der Genesung umgestellt hatten. Schließlich konnte ich mein eigenes Leben umkrempeln und war in der Lage, meine eigenen Erfahrungen, meine Stärke und meine Hoffnung zu nutzen, um anderen Menschen in der Genesung zu helfen, ihr eigenes Leben zu ändern. Nichts fühlt sich besser an, als jemandem zu helfen, der mit seiner Sucht zu kämpfen hat, und aufgrund meiner eigenen Geschichte bin ich in einzigartiger Weise qualifiziert zu helfen.
Das Gefühl der Nutzlosigkeit und des Selbstmitleids wird verschwinden
In der aktiven Sucht hatte ich kein Ziel. Oder, ich sollte sagen, mein einziger Zweck war es, meine Sucht zu unterstützen und mein Ego zu füttern. Abgesehen davon, dass ich meine Sucht auslebte, habe ich nichts getan. Ich hatte keine Hobbys, ich trieb keinen Sport, ich war kein Mitglied einer Gemeindegruppe, ich engagierte mich nicht ehrenamtlich, ich arbeitete in Sackgassenjobs. Ich war ruderlos im Wasser und trieb ziellos durchs Leben. Aber jetzt, durch die Genesung, lebe ich das Leben mit Sinn.
Mein Ziel ist es, nüchtern zu bleiben, anderen Menschen zu helfen, nüchtern zu werden, und mein eigenes Leben zu verbessern, zum Wohle meiner Familie, meiner Gemeinschaft und meiner Mitmenschen. Heute lebe ich ein vielseitiges Leben. Ich habe eine Familie, ich habe Hobbys, ich bin in meiner Gemeinde aktiv, ich treibe Sport, ich esse gesund (meistens), ich gehe zur Therapie, und ich habe ein Genesungsprogramm. Heute bin ich nicht mehr nutzlos. Heute habe ich ein Ziel.
Wir werden das Interesse an egoistischen Dingen verlieren und Interesse an unseren Mitmenschen gewinnen
Es versteht sich von selbst, dass in der aktiven Sucht die einzige Person, um die ich mich wirklich kümmerte, ich selbst war. In allen Situationen machte ich Alkohol und Drogen zu meiner Priorität. Es gab keine Person, keinen Ort oder eine Sache, die mir wichtiger war als die Droge(n) meiner Wahl. Ich zerstörte Freundschaften, verlor romantische Partner, entfremdete mich von meiner Familie, wurde von Jobs gefeuert, wurde verhaftet, alles wegen meiner Lust auf Alkohol und Drogen. Ich wurde zu einem Misanthropen. Ich mied die Gesellschaft, die Gemeinschaft, die Familie und die Freunde, alles, weil ich in Alkohol und Drogen verliebt war.
In der Nüchternheit habe ich gelernt, dass es sich besser anfühlt, anderen zu helfen, als mir selbst zu helfen. Ob es nun darum geht, eine Verpflichtung in meinem Stammgruppentreffen einzugehen, Menschen anzurufen oder zu besuchen, von denen ich weiß, dass sie Probleme haben, oder einfach ans Telefon zu gehen, wenn es klingelt – anderen Menschen in der Genesung zu helfen, ist eine der größten Freuden, die ich kenne.
Selbstsucht wird abnehmen
Heute kümmere ich mich nicht mehr ausschließlich um meine eigenen Interessen. Das bedeutet nicht, dass ich mich und meine Bedürfnisse an die letzte Stelle setze – schließlich sind auch meine Bedürfnisse und Wünsche wertvoll und wichtig – es bedeutet nur, dass ich nicht mehr glaube, dass ich selbst, meine Bedürfnisse und meine Sucht das Zentrum des Universums sind. Heute bin ich großzügig und freundlich zu anderen, weil es mir gefällt, wie es sich anfühlt. Heute kümmere ich mich um Menschen in Not, weil es das Richtige ist. Ich helfe aus. Ich packe mit an. Ich gebe meine Zeit und Mühe, wann und wo immer ich kann. Ich stelle mich in den Dienst meiner Mitmenschen.
Unsere ganze Einstellung und Lebensauffassung wird sich ändern
In der aktiven Sucht war das Leben hoffnungslos und trostlos. Meine Sucht brachte mich an einen Tiefpunkt in meinem Leben, ich lebte von Tag zu Tag und wusste nie, woher die nächsten paar Dollar für meine nächste Dosis „Medizin“ kommen würden. Ich hatte die Hoffnung auf die Zukunft aufgegeben und mich mit einem Leben abgefunden, in dem ich ständig um den nächsten Schuss, den nächsten Fix, den nächsten Drink kämpfe. Meine Familie, meine Freunde, meine Lieben, sie waren mir nicht mehr wichtig. Ich hatte die Freude an meinem Leben verloren und sie durch Gift ersetzt. Ich kümmerte mich weder um mich noch um andere. Mir ging es nur darum, meine Sucht zu stillen.
Ich weiß nicht, wie oder warum es passierte, aber eines Tages hatte ich einfach genug. Ich wachte mit einer halben Flasche Wodka unter meinem Kopfkissen auf, wollte den ersten Schluck des Tages nehmen und hörte auf. Ich konnte es einfach nicht mehr tun. Ich ging runter in die Küche, kippte den Wodka in die Spüle und bat ein Familienmitglied, mir zu helfen, einen Entzug zu machen. Es ist einfach passiert. Etwas, ein Moment der Klarheit, wie man es nennt, hatte mich aufgeweckt und mir klar gemacht, dass es nicht mehr so sein musste. Ich hatte den ersten Schritt gemacht. Ich hatte um Hilfe gebeten.
Heute hat sich meine ganze Lebenseinstellung verändert. Ich bin aufgeregt, was die Zukunft angeht. Die meisten Tage wache ich mit dem Gefühl auf, angetrieben und motiviert zu sein. Ich möchte mein Leben und das Leben der Menschen um mich herum ständig verbessern. Heute habe ich einfache Ziele: eine solide Genesung, eine gute Karriere, eine liebevolle Familie, eine gesunde Liebesbeziehung, einen warmen, sicheren Ort zum Leben. Ich möchte vertrauenswürdig und freundlich sein, verlässlich, verantwortungsbewusst, pünktlich und einfühlsam. Ich möchte Menschen lieben und im Gegenzug geliebt werden. Ich möchte Menschen helfen und Hilfe bekommen, wenn ich sie brauche. Ich möchte genesen. Ich möchte leben.
Angst vor Menschen und wirtschaftlicher Unsicherheit wird uns verlassen
Als ich nüchtern wurde und ein paar Monate Zeit und Klarheit hatte, wurde mir klar, dass es bei meiner Sucht nicht wirklich um Drogen ging. Es ging um Angst. Angst, meine Gefühle zu spüren, Angst vor Ablehnung, Angst, nicht gut genug zu sein, nicht klug genug zu sein, nicht gut genug auszusehen, nicht reich genug zu sein, und vor allem Angst, von anderen Menschen nicht gemocht zu werden. Ich lebte in einem ständigen Zustand der Angst, den ich mit Alkohol und Drogen betäubte und selbst medikamentierte. Ich log, betrog und stahl, um sicherzustellen, dass ich immer genug Geld hatte, um über die Runden zu kommen, auch wenn ich mich für die Mittel, mit denen ich das Geld beschaffte, zutiefst schämte. Scham und Angst, Angst und Scham. Zwillingsdrachen im Kopf des Süchtigen.
Heute habe ich keine Angst mehr. Ich weiß, dass ich nicht perfekt bin, aber ich weiß auch, dass ich nicht der schlechteste Mensch auf der Welt bin. Heute habe ich keine Angst, ich selbst zu sein und andere Menschen sich selbst sein zu lassen. Heute bin ich ich selbst, und das fühlt sich verdammt gut an.
Nun, was die wirtschaftliche Unsicherheit betrifft, lesen Sie bitte das Kleingedruckte. Oder in diesem Fall, das Fehlen davon. Lesen Sie den Satz genau. Es heißt nicht „wirtschaftliche Unsicherheit wird uns verlassen“ (ich hasse es, Ihnen das zu sagen, aber nüchtern zu werden, macht Sie nicht automatisch reich), es heißt „Angst vor wirtschaftlicher Unsicherheit…“ Es sagt uns, dass die Angst aufgehoben werden wird. Sicher, manchmal ist mein Kontostand niedriger, als ich es gerne hätte, aber wenn das der Fall ist, weiß ich trotzdem, dass alles in Ordnung sein wird. Das ist das wahre Geschenk. Ich würde lieber ohne Angst leben und kein Geld haben, als mit Geld zu leben und trotzdem Angst zu haben.
Wir werden intuitiv wissen, wie man mit Situationen umgeht, die uns früher verwirrt haben
Um mich selbst zu zitieren, als ich dieses Versprechen zum ersten Mal hörte: „Äh, was?“ Am Anfang habe ich nicht einmal verstanden, was dieses Versprechen bedeutet. Ich dachte mir: „Ich war noch nie von einer Situation verblüfft. Selbst in meinen schlimmsten Zeiten hatte ich mich größtenteils unter Kontrolle.“ Aber je mehr ich über meine Sucht und die Art und Weise, wie ich Emotionen verarbeite, lernte, desto mehr verstand ich, dass mich jede Situation verblüffte. Deshalb verbrachte ich Jahre damit, mich selbst zu medikamentieren und zu versuchen, meine Gefühle nicht zu fühlen. Bei fast jeder Situation, in der ich mich während meiner aktiven Sucht befand, hatte ich das Gefühl, dass ich besser damit umgehen könnte, wenn ich einen guten Rausch hätte. Wenn das nicht ist, von einer Situation verwirrt zu sein – vom Leben im Allgemeinen – dann weiß ich nicht, was es ist.
Heute habe ich mir angewöhnt, dass, wenn ich mit einer verwirrenden Situation konfrontiert bin, meine Aufgabe darin besteht, einfach zu existieren, zu atmen, einen Fuß vor den anderen zu setzen und das nächste Richtige zu tun. Manchmal mache ich es falsch und ich kann daraus lernen. Aber manchmal mache ich es auch richtig, ohne überhaupt darüber nachzudenken, und das fühlt sich verdammt gut an.
Wir werden plötzlich erkennen, dass Gott für uns tut, was wir nicht für uns selbst tun konnten.
O-M-G hat er das ‚G-Wort‘ gesagt. Das ist richtig. Es gibt Genesungsprogramme da draußen, die über Gott mit einem großen G sprechen. Ich verstehe, dass es viele von uns da draußen gibt, die kein großer Fan des G-Wortes sind. Ich bin einer von ihnen. Oder ich war es zumindest. Anstatt mich darüber aufzuregen, welches Wort die Leute wählen, um die Macht des Universums zu beschreiben, lasse ich andere es nennen, wie sie wollen. Nennen Sie es Gott, nennen Sie es die Macht, nennen Sie es das Universum, nennen Sie es Ihre Genesung, nennen Sie es das Programm, zum Teufel, nennen Sie es Pferdestärken, es ist mir egal. Alles, was ich weiß, ist, dass es da draußen eine Macht gibt, die größer ist als ich selbst, und ich habe gespürt, wie sich diese Macht in meinem Leben auf vielfältige Weise bewegt.
Die Kraft, von der ich spreche, führt mich nicht zu einem vergrabenen Schatz oder verleiht mir magische Kräfte. Sie verschafft mir nicht meinen Traumjob oder hilft mir, meinen perfekten Seelenverwandten zu finden. Die Macht, von der ich spreche, gibt mir Mut, gibt mir Kraft, gibt mir Hoffnung, gibt mir Genesung. Die Macht, von der ich spreche, gibt mir die Fähigkeit zu lieben, die Fähigkeit zu teilen, die Fähigkeit, mich um meine Mitmenschen zu kümmern, wenn sie Hilfe brauchen. Meine höhere Macht hält mich demütig. Meine höhere Macht gibt mir den Mut, um Hilfe zu bitten. Meine höhere Macht hält mich nüchtern, wenn ich nicht stark genug bin, es selbst zu tun. Und dafür bin ich dankbar.
Anstatt sich in dieser Weihnachtszeit über greifbare Dinge wie Einkäufe, Geld und Geschenke Gedanken zu machen, konzentrieren Sie sich auf die wahren Geschenke, die Sie erhalten haben oder die Sie noch erhalten werden. Die Geschenke, die Sie vor einem Leben in der Sucht bewahren werden. Die Geschenke, die vor all den Jahren im Blauen Buch versprochen wurden, die Geschenke, die nur durch die Genesung von der Sucht erlangt werden können.