Fitness-Experten sagen uns immer wieder, dass das Einbauen von Bewegung in unseren Tag ein guter Weg ist, um Kalorien zu verbrennen. Aber ist das auch effektiv? Eine Studie zeigt, dass das Gehen an Ort und Stelle während der Fernsehwerbung tatsächlich ein ziemlich gutes Training darstellt.
Forscher der University of Tennessee, Knoxville, untersuchten eine Gruppe von 23 Männern und Frauen im Alter von 18 bis 65 Jahren unter einer Reihe von Bedingungen, um zu sehen, wie viele Kalorien sie verbrannten. Die Studienteilnehmer repräsentierten auch eine große Bandbreite an Gewichten, von normal bis fettleibig.
Ihr Kalorienverbrauch wurde überwacht, während die Teilnehmer sowohl sitzend als auch aktiv waren, wie z.B. liegend, sitzend und eine Stunde lang fernsehend, stehend, während der Werbung auf der Stelle tretend, während sie eine Stunde lang fernsahen und auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 3 mph liefen. Die Schritte wurden während des Szenarios „Gehen an Ort und Stelle“ gezählt.
Das Steppen an Ort und Stelle während der Werbung verbrannte durchschnittlich 148 Kalorien und führte zu durchschnittlich 2.111 Schritten in etwa 25 Minuten. Das Gehen auf einem Laufband für eine Stunde verbrannte im Durchschnitt 304 Kalorien. Eine Stunde lang sitzen und fernsehen verbrannte nur 81 Kalorien, kaum genug, um eine Delle in die Eiscreme zu machen.
Die Autoren der Studie sagten, dass Werbespots ein guter Hinweis für die Menschen sein könnten, um sie daran zu erinnern, aufzustehen und für ein paar Minuten aktiv zu sein. Hinweise aus der Umwelt auf regelmäßige Aktivität sind hilfreich, um neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, so eine Studie, und sind Teil der kleinen Veränderungen für eine bessere Gesundheit.
„Angesichts der großen Anzahl von Stunden, die amerikanische Erwachsene fernsehen“, schreiben sie, „schlagen wir vor, dass das Steppen von TV-Werbung ein möglicher Ansatz ist, um sitzendes Verhalten zu reduzieren und körperliche Aktivität zu erhöhen.“
Die Studie erscheint in der Februar-Ausgabe der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise.