Letzte Aktualisierung am 16. Januar 2021
Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Frauen zu ungewöhnlichen Essensgelüsten neigen. Wenn Sie schwanger sind, werden Sie manchmal versucht sein, Lebensmittel zu essen, die für Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys gut sein können oder auch nicht. Da Sie schwanger sind, müssen Sie alles essen, was es auf diesem Planeten an nahrhaften Lebensmitteln gibt. Aber es wird Zeiten geben, in denen Sie sich nach bestimmten Lebensmitteln sehnen, die zwar Ihre Geschmacksknospen sättigen, aber vielleicht nicht wirklich nahrhaft sind! Eiscreme zum Beispiel ist eine solche Köstlichkeit, nach der Sie sich sehnen könnten. Aber kann man Eiscreme während der Schwangerschaft essen, ist es wirklich sicher? Sie denken vielleicht, dass eine Kugel Ihres Lieblingseises Ihrem Baby nicht schadet, aber sind Sie sich da sicher?
Unterschied zwischen gefrorenen Desserts und Eiscreme
Die erste Frage, die Sie sich vor dem Kauf von Eiscreme stellen sollten, ist „ist es wirklich Eiscreme? Eiscreme wird hauptsächlich aus Molkereiprodukten und Milch hergestellt, die in begrenzten Mengen tatsächlich gut für Sie ist. Viele Produkte, die als „Eiscreme“ bezeichnet werden, sind jedoch in Wirklichkeit gefrorene Desserts, da sie pflanzliche Öle oder gehärtete Fette enthalten, die in unserer Ernährung vermieden werden sollten, da sie den Cholesterinspiegel erhöhen. Unternehmen, die gefrorene Desserts verkaufen, sind verpflichtet, dies auf ihren Verpackungen zu kennzeichnen. Wenn Sie also das nächste Mal ein Eis kaufen, achten Sie auf ein Etikett, auf dem „gefrorenes Dessert“ steht.‘
Ist es sicher, während der Schwangerschaft Eis zu essen?
Eiscreme ist ein gesüßtes, gefrorenes Dessert, das normalerweise aus Milchprodukten hergestellt wird, denen Früchte oder Aromen hinzugefügt werden. Wir alle lieben es, ab und zu Eiscreme zu essen. Aber wenn eine Frau schwanger ist und Lust auf Eiscreme hat, überlegt sie sich vielleicht zweimal, bevor sie in den Eimer voller Eiscreme greift, und das aus guten Gründen. Aber hier ist die gute Nachricht. Eine Frau kann Eis essen, während sie schwanger ist, solange sie es in moderaten Mengen isst. Ja, Sie können Ihre Lieblingssorte Eiscreme genießen, solange Sie darauf achten, dass es unter hygienischen Bedingungen hergestellt wurde. Sie können diesen Gelüsten ruhig ab und zu nachgeben. Wenn Sie jedoch allergisch gegen eine bestimmte Geschmacksrichtung sind oder medizinische Probleme wie Diabetes, Fettleibigkeit oder sogar Erkältung haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie zugreifen. Besser noch, vermeiden Sie es, wenn Sie schwanger sind.
Ernährungswert von Eis
Obwohl Eis nicht supergesund und nahrhaft ist, kann es Sie mit essentiellen Nährstoffen wie Kalzium, Vitaminen und Mineralien versorgen. Im Allgemeinen enthält Eiscreme gesättigte und ungesättigte Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Sie können auch fettarmes, zuckerfreies und auf Joghurt basierendes „Light-Eis“ kaufen. Eiscreme kann Sie auch mit Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin B12 in moderaten Mengen versorgen. Das Vorhandensein und die Werte der Nährstoffe in jeder Eiscreme unterscheiden sich jedoch je nach Sorte, Geschmack und Hersteller.
Wie viel Eiscreme sollten Schwangere am Tag essen?
Eiscreme ist fettreich und kann Ihre Körpertemperatur senken. Wenn Sie zu viel davon essen, könnte es den Stoffwechsel Ihres Körpers beeinträchtigen und das Verdauungssystem stören. Sie können es ab und zu genießen.
Heutzutage gibt es Eiscreme in Geschmacksrichtungen, an die vor einem Jahrzehnt vielleicht noch niemand gedacht hätte. Einige Geschmacksrichtungen wie Kaffee und grüner Tee enthalten jedoch Koffein. Obwohl die Menge an Koffein in ihnen fast vernachlässigbar ist, sollten Sie nicht zu viel davon essen, wenn Sie sich für eine dieser Geschmacksrichtungen entscheiden.
Potenzielle Nebenwirkungen von Speiseeis in der Schwangerschaft
Zu viel von allem ist schlecht, das wissen Sie. Das gilt also auch für Eiscreme. Der Verzehr von zu viel Eiscreme kann zu folgenden Komplikationen führen.
Infektionen
Sie können sich durch Eiscreme bestimmte Infektionen zuziehen, wie z. B. Listerien, da diese Bakterien bei extrem niedrigen Temperaturen lebensfähig sind. Sie können sich auch infizieren, wenn die Milch, die zur Herstellung von Eiscreme verwendet wird, nicht pasteurisiert ist. Diese Infektionen, die Sie sich während der Schwangerschaft zugezogen haben, können das Wachstum der Plazenta und das Fruchtwasser beeinträchtigen und zu angeborenen Infektionen des Babys bei der Geburt führen. Diese können auch für Frühgeburten, Totgeburten und Fehlgeburten verantwortlich sein.
Gewichtszunahme
Da Eiscreme sehr kalorien- und fettreich ist, kann es bei übermäßigem oder täglichem Verzehr zu einer unerwünschten oder übermäßigen Gewichtszunahme kommen, die zu Komplikationen bei der Geburt führen kann.
Risiko von Schwangerschaftsdiabetes
Eiscreme enthält viel Zucker, was die Wahrscheinlichkeit einer gestörten Glukosetoleranz erhöhen kann. Daher ist es keine gute Option für diejenigen, die eine Vorgeschichte von PCOS, Prä-Diabetes oder eine Familiengeschichte von Diabetes haben.
Sinusitis und Atemwegsinfektionen
Während der Schwangerschaft ist das Immunsystem der Schwangeren unterdrückt. Der Verzehr von zu viel Speiseeis kann das Risiko für allergische Erkrankungen der Nasennebenhöhlen und der Atemwege erhöhen.
Mythen über den Verzehr von Speiseeis in der Schwangerschaft
Neben den Vorteilen und Risiken von Speiseeis in der Schwangerschaft gibt es auch einige Irrtümer, die damit verbunden sind, z.B. wird geglaubt, dass der Verzehr von Speiseeis, das kalt oder gekühlt ist, das Gehirn des Babys beeinflussen kann. Es gibt keine wissenschaftlichen Daten oder Studien, die diese Tatsache belegen. Kälte kann den Fötus nicht beeinträchtigen, es sei denn, Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil werden von schädlichem kaltem Wetter und Lebensmitteln dominiert.
Das sollten Sie beim Verzehr von Eiscreme während der Schwangerschaft beachten
Sie wissen jetzt sicherlich, dass Eiscreme während der Schwangerschaft keine sichere Wahl ist, da sie zu potenziellen Risiken führen kann, dennoch können Sie es hin und wieder essen, solange Sie sicherstellen, dass es nach den Standard-Hygienepraktiken hergestellt wird. Achten Sie bei der Auswahl eines Eises auf diese Punkte, und genießen Sie es!
1. Prüfen Sie, ob das Eis, das Sie essen möchten, aus pasteurisierter Milch hergestellt ist. Wenn ja, dann genießen Sie es ohne Bedenken.
2. Kaufen Sie Eis einer bekannten Marke und von einem renommierten Geschäft, das den Standard-Hygienepraktiken folgt.
3. Vermeiden Sie es, Eis zu essen, das von Straßenhändlern und auf Messen verkauft wird, da die Hygiene und die sanitären Einrichtungen an solchen Orten fragwürdig sein können. Denken Sie daran, dass Bakterien auch in Eis, das im Gefrierschrank aufbewahrt wird, wachsen können.
4. Wenn Sie eine gesündere Wahl treffen möchten, empfehlen wir Ihnen, „fettarmes“ oder „leichtes“ Eis zu essen, das heutzutage in Hülle und Fülle erhältlich ist. Sie können zum Beispiel gefrorenes Joghurteis kaufen.
Während der Schwangerschaft sollten Sie versuchen, sich so gesund wie möglich zu ernähren. Eine gesunde Ernährung, die aus nahrhaften Lebensmitteln besteht, bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihrem Heißhunger nicht nachgeben und ab und zu eine Kugel Eis genießen können. Halten Sie sich an Vorsichtsmaßnahmen wie Hygiene, Verzehrsmenge und frühzeitige Erkennung von Problemen mit rechtzeitiger ärztlicher Beratung. Der Verzehr von Eiscreme kann Sie vom Stress der Schwangerschaft ablenken. Genießen Sie es, aber achten Sie auf die Menge, die Sie zu sich nehmen.