Der Moment, in dem Sie herausfinden, dass Sie ein Baby erwarten, kann eine der aufregendsten Zeiten Ihres Lebens sein! Aber es kann auch überwältigend sein, wenn Sie sich fragen, was die kommenden drei Trimester für Sie bereithalten, besonders wenn es Ihre erste Schwangerschaft ist. Vor allem, wenn es Ihre erste Schwangerschaft ist, fragen Sie sich vielleicht, was genau Sie vom ersten Trimester erwarten können.
Ihr Baby entwickelt sich während des ersten Trimesters ziemlich stark – schon in der sechsten Woche können Sie sein winziges Herz schlagen hören, und am Ende des ersten Trimesters haben sich seine Knochen, Muskeln und alle seine Organe gebildet. Aber selbst bei all dieser Entwicklung ist Ihr Baby noch sehr klein.
Während Sie also in den ersten Wochen der Schwangerschaft nicht viel von einem Babybauch sehen werden, werden Sie viele andere Veränderungen an Ihrem Körper bemerken. Hier sind ein paar Dinge, die Sie im ersten Trimester erwarten können und wie Sie sich am besten vorbereiten können.
Vier Veränderungen, die Sie im ersten Trimester erwarten können
1) Müdigkeit
Die meisten Frauen fühlen sich im ersten und dritten Trimester müde, also machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Müdigkeit Sie in den ersten Wochen hart trifft – Ihr Körper arbeitet hart, Ihr Kleines entwickelt sich, und Sie gewöhnen sich an viele körperliche und emotionale Veränderungen.
Hormonelle Veränderungen können für einen Großteil der zusätzlichen Müdigkeit und Schläfrigkeit verantwortlich gemacht werden. Außerdem sind Ihre Blutzucker- und Blutdruckwerte in der Regel niedriger, was zu Ihrer Müdigkeit beiträgt.
Allerdings sind die physischen und chemischen Veränderungen in Ihrem Körper nicht die einzigen Ursachen für Müdigkeit. Auch die emotionalen Höhen und Tiefen, die mit dieser aufregenden, aber überwältigenden Zeit im Leben verbunden sind, können Ihr Energieniveau beeinflussen.
Wie Sie sich vorbereiten
Stellen Sie sich emotional auf ein wenig Schwangerschaftsmüdigkeit ein. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie feststellen, dass Sie zu müde sind, um Dinge zu tun, die früher keine große Sache waren. Gehen Sie früher ins Bett, gönnen Sie sich tagsüber etwas Ruhe und machen Sie vielleicht sogar ein Nickerchen.
Gönnen Sie sich etwas Streicheleinheiten und pflegen Sie sich und Ihr Baby mit sicheren, natürlichen und entspannenden Produkten, wie z.B. dem Mustela Soothing Moisturizing Balm, der speziell für werdende Mütter entwickelt wurde.
Auch haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten! Lassen Sie Ihren Partner, Freunde oder Familie wissen, wenn Sie eine zusätzliche Hand brauchen.
Schließlich ist das Liegen auf der Couch nicht der einzige Weg, um mit der zusätzlichen Schläfrigkeit umzugehen, die Sie erleben. Nehmen Sie sich nicht nur Zeit für ein Nickerchen, sondern auch für ein wenig Bewegung. Wenn Sie bereits ein Trainingsprogramm haben, sollten Sie es beibehalten! Fragen Sie einfach Ihren Arzt, ob Sie Ihre Routine ändern müssen, jetzt, da ein Baby unterwegs ist.
Und wenn Sie nicht bereits eine aktive Person sind, fangen Sie langsam an, aber fangen Sie irgendwo an! Aktiv zu sein ist immer ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils, und das ändert sich nicht, wenn Sie schwanger werden.
Indem Sie Ihren Körper bewegen und Ihr Blut in Schwung bringen, können Sie das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Geburtskomplikationen senken. Es kann auch bei unangenehmen Rücken- oder Hüftschmerzen, Schwellungen und Verstopfung helfen.
2) Morgenübelkeit
Die Morgenübelkeit ist ein häufiger und gefürchteter Teil des ersten Trimesters. Im Gegensatz zu ihrem Namen kann die Übelkeit und das Erbrechen, die mit der Morgenübelkeit verbunden sind, zu jeder Tageszeit auftreten. Sie ist weder für Sie noch für Ihr Baby gefährlich, aber Sie sollten sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie das Erbrechen nicht stoppen können, keine Flüssigkeit bei sich behalten können oder zusätzliche Symptome haben.
Auch wenn nicht alle Frauen unter Übelkeit und Erbrechen leiden, ist dies bei mehr als der Hälfte der schwangeren Frauen der Fall. Die morgendliche Übelkeit beginnt in der Regel um die sechste Woche herum, und Sie können erwarten, dass sie am Ende des ersten Trimesters etwas nachlässt.
Wie Sie sich vorbereiten
Wenn Sie Ingwer mögen, decken Sie sich in Ihrer Küche mit Ingwertee, Ginger Ale oder Ingwertropfen ein. Sie können helfen, Ihren Magen zu beruhigen, so dass Sie mit Ihrem Tag weitermachen können.
Sie können auch in ätherische Öle investieren. Sie können Öle wie Pfefferminz, Zitrone oder Lavendel verwenden, um die morgendliche Übelkeit durch Aromatherapie zu bekämpfen. Verwenden Sie einfach ein paar Tropfen Öl in einem Diffusor oder massieren Sie das Öl auf Ihre Handgelenke oder Ihre Fußsohlen.
Ein weiterer Tipp: Geben Sie ein paar Tropfen Öl auf einen Wattebausch und bewahren Sie ihn in einem verschlossenen Behälter in Ihrer Handtasche auf. Ziehen Sie es heraus, wann immer Sie eine Welle der Übelkeit spüren, und Sie haben eine Aromatherapie für unterwegs!
Um die morgendliche Übelkeit in Schach zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie kleine, aber häufige Mahlzeiten essen und ein Nickerchen direkt nach dem Essen vermeiden. Es ist auch wichtig, dass Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, also halten Sie Ihre Wasserflasche den ganzen Tag über bei sich.
Wenn Sie die morgendliche Übelkeit einfach nicht loswerden können und etwas zusätzliche Hilfe brauchen, fragen Sie Ihren Arzt. Er kann Ihnen ein sicheres Medikament gegen Übelkeit verschreiben, das Sie wieder auf die Beine bringt.
3) Brustveränderungen
Die morgendliche Übelkeit ist nicht die einzige Veränderung, die um die sechste Woche herum einsetzt. Dank der Schwangerschaftshormone werden Sie auch bemerken, dass Ihre Brüste größer sind, sich zarter anfühlen und ein wenig geschwollen sind. Sie fühlen sich vielleicht so an wie kurz vor Ihrer Periode. Auch die Brustwarzen neigen dazu, wund zu werden und etwas größer zu sein.
Wie Sie sich vorbereiten
Bereiten Sie sich darauf vor, neue BHs zu kaufen. Wenn Ihre Brüste wachsen, müssen Sie neue BHs kaufen, die Ihrer neuen Größe entsprechen. Manche Frauen nehmen im Laufe der Schwangerschaft ein oder zwei Körbchengrößen zu. Wenn Ihre Brüste empfindlich sind, sollten Sie nach etwas suchen, das bequem sitzt und die Schmerzen lindert.
Mit der Zunahme der Brustgröße sollten Sie auch proaktiv sein, um Dehnungsstreifen zu verhindern. Wehren Sie sie ab, indem Sie die Stretch Marks Cream von Mustela sanft auftragen. Und da Sie diese pflegende Lotion sowohl für Ihren wachsenden Bauch als auch für Ihre Brüste verwenden können, schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe.
Bei sehr wunden Brustwarzen sollten Sie in Stilleinlagen investieren. Die weiche Baumwolle sorgt für Linderung bei empfindlichen Brustwarzen. Und wenn Sie sich entscheiden, Ihr Kind zu stillen, können die Stilleinlagen später auch als Stilleinlagen verwendet werden.
Juckreiz ist oft eine weitere Nebenwirkung der Brustveränderungen während der Schwangerschaft. Probieren Sie den Soothing Moisturizing Balm von Mustela, um Spannungsgefühle und Juckreiz zu lindern und gleichzeitig Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Da der Balsam auch für stillende Mütter und Babys geeignet ist, können Sie ihn auch nach der Geburt verwenden.
Wenn Sie es aufgrund von Brustschmerzen im Bett nicht bequem haben, versuchen Sie, in einem lockeren Sport-BH zu schlafen. Wenn Sie Ihre Brüste an Ort und Stelle halten, kann das die Schmerzen lindern und Ihnen helfen, einzuschlafen.
4) Heißhunger und Nahrungsmittelabneigung
Eine weitere Veränderung, die Sie während des ersten Trimesters erwarten können, ist eine Verschiebung Ihres Appetits und Ihrer Ernährung. Viele Frauen verspüren in diesen ersten Wochen sowohl Heißhunger als auch eine Abneigung gegen Lebensmittel.
Heißhunger auf Lebensmittel kann bedeuten, dass Sie unbedingt eine bestimmte Art von Lebensmittel essen möchten – zum Beispiel scharfes Essen oder Eiscreme. Oder es könnte bedeuten, dass Sie sich nach ungewöhnlichen Kombinationen von Lebensmitteln sehnen, wie dem berüchtigten Eis mit Essiggurken.
Typisches Verlangen nach Lebensmitteln ist zu erwarten, aber wenn Sie anfangen, sich nach Nicht-Nahrungsmitteln zu sehnen (wie Schmutz, Seife oder Kreide), erleben Sie etwas, das Pica genannt wird. Dies könnte bedeuten, dass Sie einen Mineralienmangel haben. Es ist wichtig, dass Sie diesen Gelüsten niemals nachgeben, da das Essen von Nicht-Nahrungsmitteln für Sie und Ihr Baby gefährlich sein könnte. Sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, wenn Sie denken, dass Sie mit Pica zu tun haben.
Neben dem starken Verlangen, bestimmte Lebensmittel zu essen, können Sie sich auch vor anderen Lebensmitteln ekeln. Das nennt man Nahrungsmittel-Aversion. Und seltsamerweise kann es sich bei Ihren Abneigungen sogar um Lebensmittel handeln, die Sie früher geliebt haben.
Wie Sie sich vorbereiten
Sorgen Sie in Ihrer Küche vor. Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihren Gelüsten ab und zu nachgeben. Aber wenn Sie immer Lust auf Junk Food haben, decken Sie sich mit gesunden Alternativen ein, die Ihnen schmecken. Sie können sich auch für die kalorienärmere Version dessen entscheiden, was Sie unbedingt essen wollen, z. B. gefrorenen Joghurt anstelle von Eiscreme.
Es ist auch in Ordnung, auf Ihren Körper zu hören, wenn Sie sich vor bestimmten Lebensmitteln ekeln. Wenn es sich bei Ihrer Abneigung um ein Lebensmittel handelt, das für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby wichtig ist, versuchen Sie, es auf eine andere Weise in Ihren Speiseplan einzuschleusen. Verstecken Sie zum Beispiel ein bisschen Spinat in einem Smoothie und Sie werden den Unterschied vielleicht gar nicht bemerken.
Inmitten all der neuen Emotionen und körperlichen Veränderungen, die Sie erleben, sollten Sie nicht vergessen, Ihre Schwangerschaft und die Aufregung, die sie mit sich bringt, zu genießen. In nur wenigen Monaten werden Sie Ihr süßes Baby im Arm halten und die Beschwerden des ersten Trimesters wie morgendliche Übelkeit werden der Vergangenheit angehören!