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Wenn eine Frau eine Fehlgeburt hat, ist das natürlich eine schwere Zeit für sie. Das Überleben eines Schwangerschaftsverlustes kann eine Herausforderung sein, sowohl psychisch als auch physisch. Wenn Sie kürzlich eine Fehlgeburt hatten, kann es einige Zeit dauern, bis Sie sich vollständig erholt haben. Ihre körperliche Genesung hängt davon ab, wie weit Sie zum Zeitpunkt der Fehlgeburt in der Schwangerschaft waren. Es kann ein paar Wochen bis ein paar Monate dauern, bis Sie sich körperlich erholt haben, und vielleicht mehr (Zeit), um emotional zu heilen. Sie können sich die Zeit nehmen, um zu trauern, sich langsam davon zu erholen und wieder eine Familie zu planen. Aber vorher sollten Sie versuchen, sich vollständig zu erholen. Finden Sie heraus, wie Sie sich sowohl körperlich als auch emotional nach einer Fehlgeburt erholen können und wann Sie wieder ein Baby planen können.

Was Sie nach einer Fehlgeburt erwarten können

Es kann ein paar Wochen, einen Monat oder mehr dauern, bis Sie sich von einer Fehlgeburt erholen. Manche Frauen brauchen länger, um sich zu erholen. Sie werden sowohl körperlich als auch seelisch ausgelaugt sein. Nach einer Fehlgeburt, hier ist, was Ihr Körper und Ihr Geist durchmachen werden:

Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit

• Nach einer Fehlgeburt, können Sie Unbehagen verspüren und mehr bluten als sonst. Die Blutung wird ähnlich wie eine Menstruationsblutung sein und kann eine Woche oder länger andauern, da sich der Fötus von der Gebärmutterschleimhaut gelöst hat. Die Dauer der Blutung hängt auch von der Art der Fehlgeburt ab, d.h. ob es sich um eine medizinische oder eine operative Fehlgeburt handelt. Falls die Blutung länger als zwei Wochen anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
• Sie können Schmierblutungen oder leichte Blutungen nach einer Fehlgeburt bemerken.
• Ihre normale Periode setzt 3-6 Wochen nach der Fehlgeburt wieder ein, abhängig von Ihrem Menstruationszyklus.
• Sie können starke Unterleibsschmerzen haben, die bis zu 2 Tage nach der Fehlgeburt anhalten können. Diese Schmerzen ähneln denen, die Sie während Ihrer Periode haben und können sich auch auf den unteren Rücken ausdehnen.
• Ihre Brüste fühlen sich vielleicht anders an. Sie können verstopft werden oder Milch auslaufen lassen (wenn Ihre Schwangerschaft länger als 12 Wochen gedauert hat). Wenn das passiert, können ein stützender BH oder Eispackungen helfen, die Beschwerden zu lindern. Dieses Unbehagen sollte nicht länger als eine Woche anhalten. Falls doch, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
• Das während der Schwangerschaft freigesetzte Hormon hCG kann noch ein bis zwei Monate nach der Fehlgeburt in Ihrem Blutkreislauf verbleiben und wird erst nach der vollständigen Ablösung des Plazentagewebes wieder ausgeschieden.
• Wenn der Arzt eine D&C-Operation durchgeführt hat, könnten Sie sich eine Infektion zuziehen. Die Dilatation und Kürettage (D&C) wird durchgeführt, um das in der Gebärmutter verbliebene fötale Gewebe zu entfernen und um zu verhindern, dass sich eine vaginale Infektion in der Gebärmutter ausbreitet. Wenn die Reste nicht entfernt werden, kann es zu Beckenschmerzen und Scheidenausfluss kommen. Bei Schmerzen, Krämpfen, Blutungen und Fieber sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
• Zwei Wochen nach einer Fehlgeburt nimmt die Gebärmutter wieder ihre normale Größe an und der Gebärmutterhals schließt sich. Das Massieren des Gebärmutterbereichs wird der Gebärmutter helfen, wieder zu ihrer normalen Größe zurückzukehren. In einigen Fällen, wenn der Inhalt der Gebärmutter nicht entleert wird, kommt es zu einer unvollständigen Fehlgeburt, die starke Schmerzen und Blutungen verursachen kann.

Auswirkungen auf Ihre emotionale Gesundheit

• Schuld und Wut werden nach einer Fehlgeburt zu Ihren ständigen Begleitern. Diese starken Gefühle können Sie nach einer Fehlgeburt erleben. Vielleicht geben Sie sich selbst die Schuld für den Verlust Ihres Babys. Und es klingt unvernünftig, aber manchmal werden Sie sogar versucht sein, anderen die Schuld zu geben – Ihren Eltern, Gott oder sogar Ihrem Arzt. Vielleicht fühlen Sie sich auch nachtragend oder neidisch auf andere schwangere Frauen um Sie herum.
• Sie sind vielleicht in einem Zustand der Verleugnung und fragen sich: „Wie konnte Ihnen das passieren?“ Vielleicht weigern Sie sich auch zu glauben, dass Sie Ihr Baby verloren haben. Diese mentale Blockade geschieht, um Ihre Psyche vor dem Trauma zu schützen.
• Depressionen und ein Gefühl der Verzweiflung können nach einer Fehlgeburt vorherrschen. Nach einer Fehlgeburt verfallen viele Frauen in eine Depression. Dies führt zu längeren Perioden intensiver Trauer, einem Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten und einem Appetitverlust. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie jemals wieder ein Baby bekommen können. Und dies könnte ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Verletzlichkeit in Ihnen auslösen.
• Nach ein paar Monaten werden Sie schließlich in der Lage sein, zu akzeptieren, was passiert ist und aus dieser Phase herauskommen. Nachdem Sie all die oben genannten Emotionen in verschiedenen Graden erlebt haben, wird der Tag kommen, an dem Sie Ihren Verlust akzeptieren können. Sie werden ihn nie vergessen, aber Sie werden aus ihm herauskommen. Sie werden zu Ihrem Leben zurückkehren und weitermachen.

Es gibt auch bestimmte Komplikationen, die nach einer Fehlgeburt auftreten können. Das kann eine unvollständige Fehlgeburt sein oder Komplikationen nach einer D&C-Operation oder eine Dauerblutung nach sieben Tagen, die zu einer Infektion führen kann. In jedem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Fieber, Bauchschmerzen, starke vaginale Blutungen oder übel riechenden Ausfluss haben, der nach der Fehlgeburt anhält.

Wie Sie sich nach einer Fehlgeburt um sich selbst kümmern

Der Verlust einer Schwangerschaft kann Sie emotional und körperlich erschöpfen. Sie verlieren das Interesse an allem und würden sich am liebsten von allem und jedem isolieren. Aber sich nach einer Fehlgeburt um sich selbst zu kümmern, ist notwendig, wenn Sie sich vollständig erholen wollen. Ihr Baby konnte nicht überleben, aber das bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern. Im Folgenden finden Sie einige Schritte zur körperlichen und emotionalen Erholung, die Sie nach einer Fehlgeburt befolgen sollten:

Physische Erholung

Nach einer Fehlgeburt werden Sie bis zu 2 Wochen lang Krämpfe, Schmerzen und Blutungen haben. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sich körperlich zu erholen.

• Ruhe: Sie brauchen Zeit, um zu heilen, da Sie ein traumatisches Erlebnis hinter sich haben. Gönnen Sie sich also so viel Ruhe wie möglich. Trinken Sie warme Milch, wenn Sie nachts nicht einschlafen können. Sie können auch einige leichte Übungen machen. Dies wird Ihnen helfen, besser zu schlafen.

• Nehmen Sie Medikamente: Nach Ihrer Fehlgeburt werden Sie ein gewisses Maß an Schmerzen haben. Sie können Schmerztabletten einnehmen, aber konsultieren Sie vorher einen Arzt, bevor Sie sie einnehmen. Wenn die Schmerzen nicht verschwinden, sondern nur zunehmen, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen.

• Versuchen Sie es mit heißen oder kalten Kompressen: Viele Frauen bekommen nach einer Fehlgeburt starke Kopfschmerzen. Sie können Ihre Schmerzen lindern, indem Sie eine heiße oder kalte Kompresse auf Ihren Kopf legen. Eine heiße oder kalte Kompresse kann Ihnen bald Linderung verschaffen.

• Beobachten Sie Ihre Temperatur: In den ersten fünf Tagen nach Ihrer Fehlgeburt sollten Sie Ihre Körpertemperatur kontrollieren. Wenn sie über 99,7°F steigt, dann gehen Sie zu Ihrem Arzt, da Fieber ein Zeichen für eine Infektion im Körper ist.

• Pflegen Sie die richtige Hygiene: Nach einer Fehlgeburt werden Sie bluten. Benutzen Sie nach einer Fehlgeburt lieber Damenbinden als Tampons. Sie können eine vaginale Infektion riskieren, wenn Sie Tampons verwenden. Vermeiden Sie diese also. Duschen oder baden Sie außerdem zweimal am Tag.

• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Achten Sie darauf, dass Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Fetten und essentiellen Vitaminen und Mineralien sind, in ausreichender Menge essen. Ihr Körper muss sich nach einer Fehlgeburt erholen und auftanken. Nehmen Sie Eier, Käse, rotes Fleisch, Geflügel, Kokosnussöl, Butter und vollwertiges Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Da der Kalziumspiegel während der Schwangerschaft ebenfalls abnimmt, ist es auch wichtig, kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Trockenfrüchte, Soja und Grünzeug in Ihre Ernährung aufzunehmen.

• Bleiben Sie hydriert: Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, damit Sie hydriert bleiben. Sie können auch Fruchtsäfte, Tee und warme Brühe zu sich nehmen. Vermeiden Sie Koffein und andere koffeinhaltige Getränke, da sie Sie dehydrieren und Ihre Genesung beeinträchtigen können.

• Vermeiden Sie Sex für ein paar Wochen: Vermeiden Sie Sex in den ersten zwei Wochen nach der Fehlgeburt, da sich Ihr Körper in der Heilungsphase befindet. Warten Sie, bis die Blutung aufhört und sich der Gebärmutterhals schließt. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie wieder Geschlechtsverkehr haben oder versuchen sollten, ein weiteres Baby zu bekommen.

• Gehen Sie zu regelmäßigen Kontrolluntersuchungen: Gehen Sie nach Ihrer Fehlgeburt regelmäßig zum Arzt, damit Sie sicher sein können, dass Sie keine sexuell übertragbaren Krankheiten (STDs), bakterielle Infektionen oder Probleme haben, die Sie daran hindern können, wieder schwanger zu werden.

• Ziehen Sie eine Massage in Betracht: Eine Fruchtbarkeitsmassage kann auch helfen, die Durchblutung der Gebärmutter und des Gebärmutterhalses zu erhöhen und das hormonelle Gleichgewicht zu fördern.

Emotionale Erholung

Der Verlust einer Schwangerschaft kann für eine Frau schwer sein. Wenn Sie eine Fehlgeburt hatten, werden Sie eine Reihe von Emotionen erleben: Traurigkeit, Wut, Depression und Verbitterung. Aber wenn Sie wieder schwanger werden wollen, müssen Sie sich vollständig erholen. Körperliche Genesung allein wird Ihnen nicht helfen. Finden Sie heraus, wie Sie sich selbst helfen können, aus dem tiefen Tunnel der Dunkelheit herauszukommen.

• Nehmen Sie die Hilfe des Arztes in Anspruch: Der Arzt ist in der Regel die erste Person, die Ihnen nach Ihrer Fehlgeburt helfen kann. Sie wird Ihnen alle Gründe (wie Eierstockzysten, Rauchen, Stress etc.) erklären, die zum Schwangerschaftsverlust geführt haben könnten. Das wird Ihnen helfen, sich besser auf eine weitere Schwangerschaft vorzubereiten.

• Machen Sie sich keine Vorwürfe: Eine Fehlgeburt ist auf eine medizinische Anomalie zurückzuführen und es ist nicht Ihre Schuld. Sie müssen akzeptieren, dass es aufgrund eines medizinischen Problems passiert ist, und weitermachen, um eine Familie in der Zukunft zu planen.

• Machen Sie keinen Stress: Nach einer Fehlgeburt werden Ihre Hormone nicht stabil sein und einige Zeit brauchen, um sich zu normalisieren. Ihre schwankenden Hormone werden Sie reizbar und launisch machen. Versuchen Sie also, sich abzulenken.
• Kommunizieren Sie: Verschließen Sie Ihre Trauer nicht in Flaschen; sprechen Sie mit Ihren Angehörigen. Sagen Sie Menschen, die Ihnen nahe stehen, wie einem Freund, der Familie oder einem Fachmann, was Sie fühlen. Denken Sie daran, mit Ihrem Partner zu sprechen. Auch er hat sein Kind verloren. Darüber zu sprechen wird Ihnen beiden helfen, zu heilen und weiterzumachen.
• Bewegung: Die Bewegung Ihres Körpers setzt Endorphine frei und kann Ihnen helfen, Stress zu überwinden. Sobald Sie also körperlich dazu in der Lage sind, fangen Sie an zu trainieren. Sie können klein anfangen, wie zum Beispiel spazieren gehen oder Yoga machen. Schließlich können Sie zu Übungen übergehen, aber nur nach Rücksprache mit einem Arzt.

• Medikamente einnehmen: In extremen Fällen von Depressionen kann Ihr Arzt eine Behandlung mit Antidepressiva und Psychotherapie vorschlagen, in sehr seltenen Fällen auch eine Elektrokrampftherapie. Sie sollten sich jedoch bemühen, aus der Depression herauszukommen, um eine emotionale Heilung nach einer Fehlgeburt zu erreichen.

Wie lange braucht der Körper zur Heilung nach einer Fehlgeburt?

Es kann ein paar Tage bis mehrere Monate dauern, bis Ihr Körper nach einer Fehlgeburt vollständig geheilt ist. Vaginale Blutungen können eine Woche andauern und Unterleibsschmerzen bis zu zwei Tage. Die seelische Heilung hängt von der emotionalen Bindung zwischen der Mutter und dem Fötus ab. Es ist wichtig, sich selbst Zeit zu geben. Trauern ist normal. Allmählich werden Sie beginnen, Ihren Verlust zu akzeptieren und sich mit der Zeit besser zu fühlen.

Zweifellos ist der Verlust einer Schwangerschaft schwer zu akzeptieren, aber Sie sollten sich daran erinnern, dass er Ihr Leben nicht ruiniert. Sie können immer versuchen, ein weiteres Baby zu bekommen. Der Zeitpunkt für die Planung eines weiteren Babys hängt in erster Linie von Ihrer Genesung ab.

Schwanger werden nach einer Fehlgeburt

Ärzte raten Frauen normalerweise, einige Monate zu warten, bevor sie versuchen, nach einer Fehlgeburt wieder schwanger zu werden. Doch die Gebärmutter ist recht widerstandsfähig. Wenn sich die Fortpflanzungszeit einer Frau dem Ende zuneigt, kann der Arzt vorschlagen, es noch einmal zu versuchen, sobald die Frau einen normalen Menstruationszyklus hat. Wenn Sie schwanger werden wollen, müssen Sie Ihre spezielle Situation mit dem Arzt besprechen. Es kann sein, dass in Ihrer Gebärmutter Narben oder Plazentastücke zurückgeblieben sind, in diesem Fall wird Ihr Arzt Ihnen vorschlagen, noch etwas länger zu warten.

Nicht nur Ihr Körper muss völlig gesund sein, bevor Sie versuchen, nach einer Fehlgeburt wieder schwanger zu werden, sondern auch Ihre Gefühle müssen wieder stabil sein. Wenn Sie tief verletzt sind, dann wären sechs Monate bis ein Jahr die empfohlene Wartezeit. Erinnern Sie sich daran, dass Sie höchstwahrscheinlich wieder schwanger werden und ein gesundes Baby zur Welt bringen werden.

Vorsichtsmaßnahmen nach einer Fehlgeburt

Es gibt bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, die Sie nach einer Fehlgeburt ergreifen müssen, vor allem um zukünftige Fehlgeburten zu verhindern und um körperlich und geistig fit zu bleiben. Befolgen Sie die unten aufgeführten Vorsichtsmaßnahmen.

• Versuchen Sie nicht, schwanger zu werden, bevor Sie nicht mindestens einen Menstruationszyklus abgeschlossen haben.
• Treiben Sie regelmäßig Sport und halten Sie Ihr Gewicht konstant.
• Wenn Sie wieder schwanger werden, trinken Sie keinen Alkohol und rauchen Sie keine Zigaretten. Schränken Sie außerdem Ihren Koffeinkonsum ein.
• Beraten Sie Ihren Arzt und nehmen Sie täglich pränatale Vitamine und Folsäurepräparate ein.
• Achten Sie auf vaginalen Ausfluss, der nicht normal ist.
• Vermeiden Sie körperliche Intimität, bis Sie die Auswirkungen Ihrer Fehlgeburt überwunden haben. So verhindern Sie, dass Sie sich mit Infektionen anstecken.
• Wenn Sie Fieber bekommen und eine hohe Temperatur haben, sollten Sie dies nicht vernachlässigen, da es ein Zeichen für eine Infektion ist und zu Unfruchtbarkeit führen kann.
• Gehen Sie zum Arzt, wenn die Blutung nicht aufhört oder die Schmerzen lange anhalten. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt besprechen, wann Sie eine weitere Schwangerschaft versuchen können.

Wie schnell können Sie nach einer Fehlgeburt wieder normale Aktivitäten aufnehmen?

Sie können Ihre normalen Aktivitäten wieder aufnehmen, sobald Sie sich wohlfühlen. Unabhängig davon, ob Sie einen chirurgischen Eingriff zur Behandlung der Fehlgeburt hatten oder nicht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit irgendwelchen anstrengenden Übungen beginnen. Sie können in ein paar Wochen zu Ihrer normalen Routine zurückkehren, aber Sie sollten alles vermeiden, was Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Verzichten Sie für ein paar Wochen (oder auch später) auf Sex und stecken Sie sich nichts in die Vagina, um Infektionen zu vermeiden. Wenn Sie irgendwelche Bedenken haben, zögern Sie nicht, Ihren Arzt zu fragen.

Eine Fehlgeburt ist extrem unglücklich. Ein Kind zu verlieren, ist eines der schlimmsten Dinge, die eine Frau erleben kann. Aber wenn Sie geistig und körperlich stark sind, wird es Ihnen bald besser gehen. Und je schneller es Ihnen besser geht, desto eher können Sie versuchen, ein weiteres Baby zu bekommen. Für die meisten Frauen ist eine Fehlgeburt eine einmalige Sache und ein Hinweis auf die zukünftige Fruchtbarkeit. Verlieren Sie also nie die Hoffnung.

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