L’adoption d’habitudes saines dès le plus jeune âge aidera votre enfant à vivre une vie longue et saine. Mais ingérer les portions de chaque groupe alimentaire recommandées par l’Académie américaine de pédiatrie chaque jour peut être délicat. Si vous avez un enfant difficile ou curieux, les jeux de nutrition pour enfants sont un excellent moyen d’apprendre tout en s’amusant. Encouragez vos enfants à expérimenter de nouveaux aliments, saveurs, couleurs et textures.
Le but est d’encourager vos enfants à manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour de manière amusante. Découvrez ces jeux de nutrition pour les enfants que vous pouvez commencer dès aujourd’hui en utilisant des articles ménagers courants et des fruits et légumes frais.
Thème de la lettre du jour/de la semaine
Essayez d’incorporer la lettre qu’ils apprennent à l’école comme thème à la maison. Si la lettre de la semaine est » A « , trouvez différentes façons pour vous et votre enfant de manger des pommes, comme de la compote de pommes, des pommes rôties, des chips de pommes, du beurre de pomme, des pommes sautées, des pommes avec du beurre d’arachide, des pommes avec du granola et du yogourt.
Nommer cet aliment
Prenez un morceau de tissu et mettez quelques fruits et légumes dans un sac puis appelez vos enfants à la table. Bandez les yeux de chacun d’entre eux et demandez-leur de deviner ce qu’est l’aliment en utilisant leurs sens en le sentant, en le goûtant et en le sentant. Nous sommes sûrs que cela donnera lieu à de bons fous rires !
Faces de nourriture
Les enfants adorent jouer avec leur nourriture. Alors laissez-les faire ! C’est une façon d’encourager la dégustation et l’essai de nouveaux aliments. Présentez un assortiment d’aliments et demandez-leur d’utiliser tous les ingrédients pour faire le visage le plus stupide.
Peinture alimentaire
Ceci va être salissant, mais ce n’est pas grave ! Mélangez du colorant alimentaire ou du jus de couleur vive dans du yogourt nature. Demandez aux enfants de peindre avec leurs doigts sur du papier, dans une chaise haute ou même dans la baignoire pour un nettoyage facile.
Pièces de jeu comestibles
Couvrez un jeu de société comme les dames ou le tic-tac-toe avec une pellicule plastique et utilisez des fruits, des craquelins ou des céréales comme pièces de jeu. Une fois qu’un joueur a sauté une pièce, il peut la manger.
Créer des petits personnages
Nous pensons que votre enfant s’amusera à créer un petit bonhomme végétal ou fruitier. Laissez libre cours à leur imagination avec des bols de différentes sortes de fruits et légumes coupés et entiers. Utilisez des cure-dents pour les maintenir ensemble. Une fois qu’ils ont terminé, laissez-les manger leur création ou gardez-les pour le déjeuner ou le dîner. Bonus : Rendez l’expérience encore plus savoureuse et amusante en proposant des bols de sauce à tremper « piscine ». Les sauces peuvent inclure des vinaigrettes ou des yaourts.
Dig Deep
Enrichissez la compréhension de votre enfant en lui apprenant d’où vient sa nourriture. Pendant que nous sommes coincés à la maison, les visites virtuelles sont la prochaine meilleure chose. Un bon endroit pour commencer est https://www.farmfood360.ca. Les enfants peuvent y découvrir le lait et le fromage, les céréales, les œufs, et bien d’autres choses encore.
Jeu du goût sensoriel
Prenez une minute pour apprendre à votre enfant à connaître ses papilles gustatives. Une bonne vidéo pour commencer est Comment fonctionne votre langue. Prenez ensuite un moule à muffins et remplissez chaque trou d’aliments des catégories salé, acide, sucré, épicé et amer. Le but du jeu est d’essayer de parler de toutes les saveurs. C’est un excellent moyen d’encourager les mangeurs aventureux. Vous pouvez également parler des saveurs à la table du dîner.
Démarrez un jardin de la victoire
Ne jetez pas ou ne jetez pas vos restes de légumes. Si vous les coupez de la bonne façon, ils peuvent repousser facilement dans un plat d’eau peu profond. La souche inférieure de la laitue, des oignons, de l’ail, du céleri, du bok choy, de la citronnelle, du gingembre et des pommes de terre repousse facilement. Certaines herbes peuvent repousser à partir de leur tige, notamment le basilic, la coriandre, le romarin et la mélisse. Pour les fanes de légumes, vous pouvez faire repousser des carottes et des ananas. Une fois qu’ils ont pris racine, transplantez-les dans des pots. Montrez-les à vos enfants tous les jours pour voir combien ils ont poussé et pour vérifier leur eau. En un rien de temps, vous aurez vous-même un petit jardin.
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Essayez d’incorporer ces jeux de nutrition amusants pour les enfants dans votre vie quotidienne et faites-nous savoir ce qui fonctionne pour vous et votre famille. Au groupe pédiatrique Carithers, nous nous engageons à fournir à nos patients des soins complets de qualité. Cela inclut l’aide dans des domaines tels que la nutrition. Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant la santé de votre enfant, appelez notre bureau de Riverside au (904) 387-6200 ou notre bureau de Southside au (904) 997-0023 pour prendre rendez-vous.