10 meilleurs suppléments pour le SOPK

Les patients me demandent souvent quels sont certains des meilleurs suppléments pour le SOPK, un trouble métabolique qui peut causer tout un tas de symptômes hormonaux. Bien que les thérapies fondamentales restent l’intervention nutritionnelle et le mode de vie, les suppléments peuvent être une thérapie de soutien utile pour rétablir l’équilibre.

De nombreuses femmes recherchent des alternatives à la gamme typique de médicaments sur ordonnance, qui ne font que masquer la cause profonde plutôt que de s’attaquer directement au problème. Le traitement le plus communément proposé aux femmes atteintes de SOPK est une pilule contraceptive qui peut avoir des effets secondaires intenses qui finissent souvent par aggraver les symptômes du SOPK.

Cependant, le SOPK est 100 % traitable avec des changements de régime alimentaire et de mode de vie.

Je le sais de première main. Chaque jour, j’aide les femmes atteintes de SOPK à éliminer leurs symptômes et à ramener leur corps à l’équilibre grâce à des régimes de vie naturels et sains dans ma clinique.

Les suppléments peuvent être un moyen efficace d’accélérer la guérison et de soutenir des hormones saines. Un système hormonal équilibré peut créer des règles plus prévisibles, une peau éclatante, des cheveux sains et une réduction et des symptômes du SOPK.

Dans ce guide, je discuterai des suppléments pour le SOPK que mes patients ont jugé les plus bénéfiques en travaillant dans ma clinique et un peu de la recherche sur la façon dont ils peuvent aider.

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10 meilleurs suppléments pour le SOPK

Voici la liste de ce que nous allons passer en revue dans cet article.

1. Inositol
2. Acides gras oméga-3
3. Chromium
4. Vitex (baie de gattilier)
5. N-.Acetyl Cysteine (NAC)
6. Magnésium
7. Zinc
8. Saw Palmetto
9. Vitamine D
10. Folate

Qu’est-ce que le SOPK ?

Le SOPK, ou syndrome des ovaires polykystiques, est un trouble hormonal qui touche 1 femme sur 10. Malgré son nom, il ne provient pas réellement d’un souci gynécologique à sa source. En fait, le SOPK est entièrement lié au système endocrinien (hormonal).

La résistance à l’insuline et l’inflammation sont les principales causes du SOPK.

La résistance à l’insuline qui résulte d’une inflammation peut en fait causer le SOPK plutôt que d’être le résultat de la maladie.

Ce trouble métabolique peut contribuer à des déséquilibres hormonaux qui aggravent encore les symptômes du SOPK. Le fait d’avoir une testostérone élevée est un symptôme courant du SOPK. S’il est sain pour les femmes d’avoir un peu de testostérone, des niveaux excessifs de testostérone peuvent créer des problèmes pour le corps féminin, comme vous faire perdre des cheveux sur la tête ou en faire pousser sur le menton. De plus, un déséquilibre des hormones comme la progestérone ou les œstrogènes peut également entraîner des règles abondantes, de l’acné, des sautes d’humeur, une sensibilité des seins et d’autres symptômes indésirables.

Résistance à l’insuline et SOPK

La résistance à l’insuline est l’une des principales causes du SOPK. Étant l’enzyme qui aide à faire entrer le sucre dans la cellule, l’insuline est incroyablement importante. Lorsque le corps n’a pas assez d’insuline ou n’utilise pas son insuline correctement, les niveaux de sucre dans le sang augmentent.

Si votre corps est résistant à l’insuline, votre pancréas doit fabriquer de l’insuline supplémentaire pour maintenir votre glycémie normale. Cet excès d’insuline et un taux élevé de sucre dans le sang peuvent provoquer de graves déséquilibres hormonaux et glycémiques dans l’organisme.

La résistance à l’insuline peut amener les ovaires à produire plus de testostérone et d’androgènes, contribuant ainsi aux symptômes du SOPK. Lorsque ce type de déséquilibre hormonal se produit, les ovaires peuvent développer un certain nombre de kystes de taille petite à moyenne, d’où le nom de la maladie. Le terme « poly » signifie « nombreux » et le terme « kyste » fait référence aux kystes présents sur les ovaires. Mais toutes les personnes atteintes du SOPK ne présentent pas de kystes. Je sais, c’est un peu déroutant, non ?

La résistance à l’insuline est également liée à la prise de poids, à l’absence d’ovulation, à l’infertilité, au diabète, au diabète gestationnel, aux maladies cardiovasculaires et même à un risque possible de cancer de l’endomètre et du sein.

Quels sont les symptômes du SOPK ?

Les symptômes du SOPK peuvent varier en fonction de la femme et de ses déséquilibres hormonaux. Ils peuvent inclure un ou plusieurs des éléments suivants :

• Gain de poids ou obésité (malgré une alimentation saine et un mode de vie actif)
• Menstruations irrégularités menstruelles
• Absence de règles
• Flux menstruel abondant
• Saignement anormal en milieu de cycle
• .cycle
• Acné (surtout dos et poitrine)
• Hirsutisme (pilosité excessive)
• Perte de cheveux
• . perte de cheveux
• Histoire de kystes ovariens
• Fausses couches à répétition
• Infertilité

.

• Cycles anovulatoires (lorsque l’ovaire ne libère pas d’ovule)
• Symptômes d’excès d’œstrogènes comme le syndrome prémenstruel et la maladie fibrokystique du sein

Parce que les symptômes hormonaux du SOPK peuvent varier et que toutes les femmes ne présentent pas les mêmes symptômes ou les mêmes déséquilibres associés au SOPK, ce qui peut rendre le traitement difficile sans avoir une vision globale du cas de chaque femme. Le SOPK affecte votre métabolisme, votre santé cardiaque et peut conduire au diabète, sans compter qu’il perturbe vos hormones ! C’est beaucoup, c’est pourquoi il peut prendre du temps à guérir.

Mais les suppléments peuvent aider à réduire ces symptômes pour certaines femmes et à accélérer leur corps vers l’équilibre. Les suppléments sont un moyen efficace de s’assurer que le corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour équilibrer naturellement et efficacement les hormones, réduire l’inflammation et aider à équilibrer la glycémie.

Les besoins du corps en vitamines et autres nutriments peuvent augmenter en période de stress accru, y compris l’inflammation et le dérèglement hormonal. Vous pouvez « équilibrer ce déséquilibre » en donnant à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Le régime alimentaire peut-il aider le SOPK ?

Le régime alimentaire peut absolument aider le SOPK. Rappelez-vous, vous ne pouvez pas substituer des suppléments à une mauvaise alimentation et à un mauvais mode de vie. Les suppléments sont destinés à compléter les thérapies liées à l’alimentation et au mode de vie et à accélérer la guérison. Manger un régime riche en nutriments est essentiel pour inverser les symptômes et équilibrer les hormones.

En travaillant avec des patients, j’ai constaté qu’un régime alimentaire complet et anti-inflammatoire est l’un des plus efficaces pour aider à rééquilibrer les hormones. La plupart des cas de SOPK renvoient à la résistance à l’insuline et à l’inflammation d’une manière ou d’une autre.

Un régime axé sur les aliments complets est vide de tous les aliments transformés et emballés. Cela signifie que vous donnez à votre corps des nutriments entiers, lui fournissant les outils dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Les pesticides et autres toxines environnementales présents dans les aliments emballés peuvent également désorienter le système endocrinien en imitant vos hormones naturelles. Cela peut effectivement provoquer des déséquilibres hormonaux qui peuvent aggraver le SOPK.

De plus, un régime pauvre en glucides introduit moins de sucres complexes dans votre corps. Cela peut maintenir votre taux de sucre dans le sang à un niveau bas afin que votre pancréas ne se mette pas en surrégime pour créer de l’insuline.

Pour ce régime équilibrant, vous devriez manger principalement de la viande, du poisson, des œufs, des légumes, des fruits, des noix, des graines, des herbes et des épices. Visez à remplir la moitié de votre assiette de légumes à chaque repas pour répondre à vos besoins en fibres et maximiser la nutrition. Évitez autant que possible le sucre, les produits laitiers, les édulcorants artificiels, les graisses trans, les céréales et les légumineuses. Apprenez-en plus sur ce type de régime ici.

Notez que tous les suppléments ne fonctionnent pas pour toutes les personnes. Le SOPK a un certain nombre de causes basées sur le type de déséquilibre hormonal auquel vous avez affaire. Ainsi, votre corps peut avoir des besoins différents. Des déséquilibres hormonaux différents nécessitent des compléments différents. Vérifier avec votre médecin est bien sûr le meilleur moyen de connaître votre besoin individualisé.

10 meilleurs suppléments pour le SOPK

Inositol pour le SOPK

L’inositol, ou vitamine B8, est l’un des meilleurs suppléments pour les femmes atteintes de SOPK en raison de son soutien à la santé de la glycémie et des ovaires. La plupart des études ont montré des avantages avec le Myo inositol et le D-chiro-inositol (DCI) spécifiquement.

L’inositol peut aider à améliorer l’utilisation de l’insuline par le corps, réduire les niveaux de sucre, réguler les cycles menstruels, améliorer la fonction ovarienne, promouvoir la qualité des œufs, stimuler la reproduction et la fertilité, prévenir l’hirsutisme,et même réduire le risque de diabète gestationnel. Avec tous ces avantages, il n’est pas étonnant que ce soit l’un des favoris des femmes atteintes de SOPK.

L’inositol peut également aider à résoudre les problèmes métaboliques tels que l’inflammation et l’hypertension, qui font partie du syndrome métabolique à l’origine du SOPK.

Une étude de la Virginia Commonwealth University a prouvé que l’inositol pouvait aider à réduire la résistance à l’insuline tout en améliorant une variété de symptômes du SOPK. Les chercheurs ont constaté que Myo et DCI étaient capables d’améliorer le développement et la maturation folliculaire des ovocytes (cellules ovariennes) – ce qui peut favoriser l’ovulation et la régularité des cycles. D’autres études ont montré que la fonction ovarienne augmente globalement chez les femmes qui se supplémentent en inositol.

Une étude a montré que Myo favorisait la perte de poids et augmentait le bon cholestérol. Cela peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer le syndrome métabolique, ce qui peut atténuer le SOPK en tandem.

2. Oméga-3

Les acides gras oméga-3 présents dans l’huile de poisson sont un ajout sain à tout régime alimentaire, en particulier pour ceux qui cherchent à perdre du poids. De nombreuses études ont rapporté les avantages pour la santé des acides gras oméga-3, y compris son soutien à des niveaux de glycémie sains.

Des études montrent que les oméga-3 peuvent aider à réduire la testostérone et à réguler le cycle menstruel chez les femmes atteintes de SOPK. Une autre étude a révélé que, parallèlement à une diminution de la testostérone, les oméga-3 augmentaient les niveaux de SHBG.
SHBG, ou globuline liant les hormones sexuelles, est la protéine qui se lie aux œstrogènes et à la testostérone pour normaliser les niveaux d’hormones flottantes. Lorsque le taux de SHBG est faible, le taux de testostérone augmente. Cet excès de testostérone peut contribuer au déséquilibre hormonal du SOPK.

Les oméga-3 peuvent contribuer à diminuer l’inflammation dans l’organisme. De nombreux chercheurs suggèrent que l’inflammation est une cause possible de la résistance à l’insuline et du SOPK. L’huile de poisson peut aider à diminuer l’inflammation et permettre à vos cellules d’utiliser l’insuline, qui est à l’origine de ce qui motive le SOPK.

L’huile de poisson peut également aider à lutter contre le poids tenace en réduisant votre taux de leptine, qui est lié à la résistance à l’insuline. La résistance à la leptine, c’est quand votre cerveau pense que c’est vous qui avez besoin de conserver l’énergie, donc vous amène à stocker l’énergie des aliments, ce qui entraîne une prise de poids excessive. Ce poids supplémentaire peut contribuer à l’inflammation, à un dérèglement supplémentaire de la glycémie et au syndrome métabolique global, qui sont au cœur du SOPK.

L’huile de poisson peut aider à réduire ces niveaux de leptine, afin que votre corps cesse d’être en mode famine. Si votre corps ne pense pas qu’il est affamé, il peut commencer à se débarrasser du poids supplémentaire. Cette perte de poids peut, à son tour, aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang et à réduire les symptômes du SOPK.

Dans ma pratique, nous utilisons Omega Plus, qui fournit 1500 mg d’oméga-3.

Chromium

Le chrome est un oligo-élément qui améliore la fonction de l’insuline. Il peut aider l’insuline à travailler plus efficacement, ce qui peut aider à maintenir l’équilibre hormonal.

Une étude a révélé que le chrome aidait à réduire la glycémie et les niveaux d’insuline chez les femmes atteintes de SOPK. Une autre a conclu que les suppléments de chrome peuvent aider à réduire les niveaux de glucose sanguin – et le glucose supplémentaire contribue à la prise de poids et aux déséquilibres hormonaux.

Le chrome est un moyen très efficace de soutenir les préoccupations liées à l’insuline avec le SOPK.

Je constate souvent dans ma clinique que les femmes font mieux avec un complexe minéral plutôt que de compléter un seul minéral. La supplémentation d’un minéral à haute dose ou pendant une longue période peut entraîner le développement de carences en nutriments.

Dans ma pratique, nous utilisons un Prenatal Plus avec 400 mcg de chrome optimal.

Vitex (baie de gattilier)

Pendant des siècles, la médecine grecque et italienne a considéré le Vitex comme une plante de fertilité. Le Vitex agnus-castus soutient l’équilibre hormonal global dans le corps, avec une influence particulière sur les niveaux de progestérone.

J’utilise généralement le vitex dans le cadre d’un mélange de plantes harmonisant les hormones.

Le Vitex a un effet sur l’axe hypothalamique pituitaire ovarien. Fondamentalement, il influence l’hypophyse maîtresse – qui est la glande qui indique aux ovaires comment faire son travail et combien d’hormones fabriquer. Le Vitex peut intercepter cette boucle de rétroaction hormonale.

Certaines études suggèrent qu’il peut augmenter les niveaux de progestérone et équilibrer la testostérone. Cela a été montré pour aider avec les symptômes du SOPK comme les kystes, l’acné, le syndrome prémenstruel, les fausses couches et l’endométriose.

Dans ma pratique, nous utilisons Balance-Women’s Hormone Support, qui contient 200 mg de Vitex.

Ma formule complète pour les femmes conçue pour harmoniser les hormones sexuelles et améliorer les problèmes courants liés aux hormones. Formulé avec des vitamines B, des antioxydants et des herbes de soutien hormonal, ce produit aide à soutenir le corps dans l’élimination de l’excès d’œstrogènes et des toxines environnementales.

En savoir plus sur Balance ici.

5. N-Acétyl-Cystéine (NAC)

La N-Acétyl-Cystéine (NAC) est un antioxydant et un acide aminé dont le corps a besoin pour une santé endocrinienne globale. Une étude sur la NAC a révélé que le traitement par NAC avait un effet significatif sur la diminution :

• BMI (alias perte de poids)
• Hirsutisme (moins de poils sur le visage, poitrine et l’abdomen)
• Insuline à jeun (meilleur contrôle de la glycémie)
• Testostérone libre (moins de peau grasse, l’acné et la perte de cheveux)
• Irrégularités menstruelles

Notez qu’ils ont également constaté que la NAC avait des résultats similaires à la metformine, un produit pharmaceutique utilisé pour traiter l’hyperglycémie. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter votre Metformine si vous en prenez. C’est une conversation à mener avec votre médecin. Et la Metformine est bien reconnue pour créer une carence en B12, donc se supplémenter et avoir une alimentation riche en B12 est sage si vous êtes sous ce médicament.

Un examen des études a révélé que la NAC a montré une amélioration significative de la grossesse et du taux d’ovulation pour les femmes atteintes de SOPK également.

La plupart des femmes font mieux de viser 900-1800 mg par jour. Dans ma pratique, nous utilisons la N-Acétyl Cystéine.

Magnésium

La plupart des femmes devraient prendre du magnésium pour leur santé globale. Un faible taux de magnésium a été lié à l’hypertension artérielle, aux maladies cardiovasculaires, au diabète, aux accidents vasculaires cérébraux, à l’ostéoporose et à d’autres préoccupations sérieuses. Prendre du magnésium peut aider à réduire ces risques tout en améliorant l’énergie, l’humeur, l’équilibre hormonal, la régularité intestinale, et plus encore.

Une faible teneur en magnésium est associée au diabète, car le corps utilise le magnésium dans la dégradation du sucre et l’utilisation de l’insuline. Une étude a révélé que 300mg de magnésium au coucher avait une amélioration significative de la glycémie à jeun et des niveaux d’insuline. Ainsi, augmenter le magnésium peut aider à améliorer la résistance à l’insuline – et donc le SOPK également.

De plus, le magnésium peut aider les femmes atteintes du syndrome métabolique. Le syndrome métabolique est lié à l’inflammation chronique, à la prise de poids et au déséquilibre hormonal, ce qui en fait une cause clé du SOPK. Les revues concluent que les suppléments de magnésium peuvent réduire ce risque de maladie métabolique causée par le SOPK.

Dans ma pratique médicale, je recommande le chélate de magnésium bisglycinate à toutes mes patientes qui ont des crampes menstruelles. Cette forme est hautement absorbable, ce qui signifie qu’elle est rapidement absorbée et mieux retenue par l’organisme par rapport aux autres formes. Il a été démontré que la forme de magnésium contenue dans mon Magnesium Plus réduit la douleur associée aux crampes menstruelles.

Une dose typique de magnésium est de 300 à 450 mg. Mais je ne peux pas assez insister sur le fait que vous devez viser une forme hautement absorbable.

Zinc

Une combinaison de zinc et de palmier nain peut aider votre corps à éliminer le surplus de testostérone, qui cause le SOPK. Ces compléments réduisent en fait l’enzyme 5-alpha-réductase qui convertit la testostérone en un androgène plus puissant appelé DHT (qui amplifie les effets de la testostérone).

La capacité du zinc à contribuer à la réduction des niveaux de DHT s’est révélée utile pour réduire la pilosité, l’acné, les troubles de l’humeur et la prise de poids chez les femmes souffrant de SOPK lié à un excès de testostérone. Globalement, les études concluent que le zinc a un impact positif sur les profils métaboliques des femmes souffrant de SOPK.

Visez 10 mg de forme de zinc hautement absorbable, comme le bisglycinate de zinc, que l’on retrouve dans mon Saw Palmetto Plus.

Saw Palmetto

Une combinaison de zinc et de palmier nain a vu de forts effets sur la réduction des symptômes du SOPK. Comme le zinc, le palmier nain peut réduire l’activité de la 5-alpha-réductase, qui est l’enzyme qui fabrique la DHT. Comme nous l’avons vu, la DHT est l’androgène qui renforce les effets de la testostérone. La DHT peut provoquer des symptômes du SOPK tels que la perte de cheveux, la pilosité faciale, l’acné et les irrégularités menstruelles. Inhiber cette conversion de la testostérone en DHT peut aider à réduire l’intensité des symptômes du SOPK.
Par ailleurs, le palmier nain peut également aider à réguler les œstrogènes chez les femmes présentant une dominance œstrogénique. En gros, le palmier nain aide à réduire les androgènes et à réguler les hormones.

Le palmier nain a été étudié comme traitement des douleurs pelviennes.

Dans ma pratique, j’utilise le Saw Palmetto Plus, pour aider les femmes à atteindre 450 mg par jour.

Vitamine D

La recherche a prouvé qu’une carence en vitamine D a des effets négatifs sur les femmes atteintes de SOPK. En fait, elle a des effets graves sur tout le monde. Les symptômes d’une carence en vitamine D (VDD) comprennent une résistance à l’insuline, une augmentation de la prise de poids et un risque accru de maladies cardiaques et de diabète – qui sont tous liés au SOPK.

La vitamine D est également impliquée dans la maturation et le développement des œufs dans les ovaires. Ainsi, sans suffisamment de vitamine D, les ovaires ne peuvent pas produire correctement des œufs fertiles. Les suppléments de vitamine D peuvent en fait aider à créer des follicules sains dans les ovaires qui poussent les œufs, aidant ainsi la femme à ovuler et à tomber enceinte. Ceci est particulièrement important pour les femmes atteintes de SOPK, dont les ovaires ne fonctionnent pas au maximum de leurs capacités.

Une étude a montré qu’un supplément de calcium et de vitamine D avait des effets positifs sur :

• Perte de poids
• Maturation des follicules et des œufs
• Régularité menstruelle
• Amélioration de la fertilité

En outre, la vitamine D joue un rôle dans le métabolisme du glucose. La vitamine D est le bras droit de l’insuline dans la décomposition du glucose et du sucre. Cela peut améliorer la sensibilité à l’insuline chez les femmes atteintes de SOPK.

Folate

Le folate, alias vitamine B-9, est utile pour les femmes atteintes de SOPK qui essaient de tomber enceinte. La recherche a montré qu’une combinaison de folate et d’inositol peut améliorer la fertilité chez les patients atteints de SOPK en raison de la capacité de la combinaison à améliorer la sensibilité à l’insuline. Le folate peut également aider les femmes atteintes de SOPK à réduire leur risque de fausse couche et à mener l’enfant à terme.

B-Active Plus contient 200 mcg de folate.

Les meilleurs suppléments pour le SOPK

Je recommande généralement aux femmes de commencer avec 4 suppléments clés : Balance, Adrenal Support, Saw Palemetto Plus et N-Acetyl Cysteine en raison de leurs avantages synergiques.

Balance contient du Vitex, en plus de l’extrait de thé vert, du DIM et du calcium d-glucarate pour soutenir le métabolisme des œstrogènes et de la testostérone. Découvrez Balance ici.

Adrenal Support contient de la réglisse, qui s’est avérée très bénéfique chez les femmes atteintes de SOPK. Comme les glandes surrénales peuvent être une source d’excès d’androgènes, l’optimisation de la santé des surrénales peut être extrêmement bénéfique pour les femmes atteintes de SOPK. En savoir plus sur le soutien surrénalien ici.

Saw Palmetto Plus contient du zinc et du Saw Palmetto, qui comme expliqué ci-dessus, sont importants pour garder les symptômes du SOPK sous contrôle. En savoir plus sur Saw Palmetto Plus ici.

La N-Acétyl Cystéine est un acide aminé important pour optimiser le poids, améliorer les cheveux et la peau, et créer une peau claire. Découvrez la N-Acétyl Cystéine ici.

Tous ces suppléments réunis favorisent un cycle menstruel sain, une peau éclatante et un poids plus facile à gérer.

Soins complets du SOPK

Les hormones sont au cœur de la santé – y compris la santé sexuelle. Les femmes souffrant de SOPK présentent un déséquilibre hormonal qui prend racine dans l’inflammation, la santé intestinale et la régulation de la glycémie. Les suppléments interviennent pour aider l’organisme à reconstruire ses fonctions naturelles afin de rééquilibrer et de renouveler le système endocrinien.

Supplémenter votre alimentation et votre mode de vie avec des vitamines équilibrant les hormones est un moyen naturel et efficace de surmonter le SOPK.

Il est temps que vous preniez le contrôle de vos hormones et des symptômes du SOPK.