Manger des fruits et légumes crus vous permettra de vous sentir mieux, d’avoir l’air plus en forme, de devenir plus sain et de vivre plus longtemps. Vous trouverez ci-dessous une liste de vingt avantages pour la santé liés à la consommation de salade. Espérons que cela vous encouragera à ajouter les salades comme un élément de base de votre alimentation.
Les salades sont délicieuses
Les fruits et légumes frais sont délicieux, alors les mélanger dans un éventail de combinaisons différentes pour créer une salade assure des repas passionnants. Les salades sont délicieuses et savoir qu’elles sont également bonnes pour vous, ajoute au facteur délicieux.
Les salades sont visuellement satisfaisantes
Premièrement, vous mangez les aliments avec vos yeux. Les salades ont des textures, des formes, des tailles et des couleurs variées qui les rendent visuellement attrayantes et satisfaisantes. Nous apprécions les aliments qui séduisent nos yeux et en mangeons également davantage.
Mangez une salade différente
Une salade n’est pas forcément composée uniquement de laitue, de tomates et de concombres. Il existe des milliers de combinaisons d’ingrédients possibles pour préparer une salade. Vous pourriez manger une salade différente chaque jour pendant des années ! Non seulement les ingrédients de la salade sont innombrables, mais il existe également de nombreuses combinaisons de vinaigrettes qui peuvent pimenter une salade.
Manger des salades pour diminuer les calories
Tant que vous n’ajoutez pas un tas d’ingrédients frits qui nagent dans la vinaigrette, les salades sont faibles en calories et peuvent vous aider à perdre du poids. L’ajout de fruits et de bonnes graisses telles que l’huile d’olive, les noix et les avocats à une salade permet au corps d’absorber le lycopène (dans les tomates), la lutéine (dans les légumes vert foncé), le fer (dans les épinards) et d’autres nutriments.
Les salades ajoutent des fibres
Manger des aliments sains aide à aider le corps à se sentir énergique et rempli de vitalité. Les salades ajoutent des fibres à l’alimentation, ce qui réduit le cholestérol et la constipation. Les salades riches en fibres consommées avant un repas ont tendance à vous aider à consommer moins d’aliments plus caloriques servis par la suite. Cet effet secondaire de plénitude des fibres vous aidera à perdre du poids.
Crunch And Munch
Manger une variété de textures maintient l’heure du repas intéressante. Les ingrédients de la salade peuvent ajouter un bon croquant, ce qui est bien meilleur pour vous que de grignoter des biscuits ou des chips.
Mangez des salades pour stopper l’envie
Si vous avez le pied sucré qui a envie de sucre et de bonbons, ajoutez des fruits ou une vinaigrette fruitée à la salade. Non seulement cela satisfera votre envie, mais cela a un goût rafraîchissant et vous redonnera de l’énergie.
Les salades sont rapides
Par rapport à la préparation de lasagnes maison ou à l’attente de la livraison de plats chinois, faire une salade est relativement rapide. La salade de base nécessite seulement que vous laviez et coupiez les légumes. Aucune cuisson n’est nécessaire. Après avoir acheté des légumes, les laver et les conserver au réfrigérateur diminue le temps qu’il vous faudra ensuite pour préparer une salade.
Les salades sont saines
Les salades sont riches en vitamines et minéraux tels que : la vitamine A (immunité), la vitamine C (combat les infections, stimule l’absorption du fer, maintient la santé des os, des gencives et de la peau), la vitamine K (os solides, guérit les blessures, aide le sang à coaguler), le calcium (construit des dents et des os solides, aide le sang à coaguler, les nerfs à transporter les messages, les muscles à se contracter), l’alpha et le bêta-carotène (antioxydants qui aident à protéger contre le cancer et les maladies cardiaques), le fer (maintient la santé du sang) et de nombreux autres vitamines et minéraux.
Mangez des salades parce qu’il fait chaud dehors
La chaleur étouffante de l’été coupe non seulement l’appétit, mais diminue aussi l’envie de trimer sur un poêle chaud. Cela fait de manger une salade le repas parfait lorsqu’il fait si chaud pendant les mois d’été. Puisqu’aucune cuisson n’est nécessaire pour préparer une salade, vous n’aurez pas à vous soucier d’ajouter la chaleur supplémentaire d’un four.
Mangez des salades pour augmenter l’apport en légumes
Le moyen parfait d’augmenter le nombre de légumes dans votre alimentation est de manger souvent une variété de salades. Manger beaucoup de légumes crus vous permet de bénéficier des enzymes qu’ils contiennent. Ces enzymes permettent à votre corps d’absorber les nutriments contenus dans les aliments. Une plus grande absorption des nutriments entraîne une meilleure santé.
Tout le monde peut faire une salade
On ne peut tout simplement pas se tromper en ajoutant des ingrédients de base pour la salade, il n’est donc pas nécessaire d’être un chef ou même de savoir cuisiner pour préparer une délicieuse salade. Les enfants peuvent facilement aider à la préparation des salades. C’est également le repas parfait pour motiver les enfants à manger une variété de légumes puisqu’ils sont plus aptes à manger ce qu’ils aident à préparer.
Salades illimitées
Il n’y a pas de fin au nombre de recettes de salades et de vinaigrettes. Le seul facteur limitant est votre imagination. Commencez par des légumes verts frais comme la roquette, les épinards et la romaine, puis ajoutez une variété de légumes colorés.
Les salades voyagent
Les salades peuvent être emballées facilement et voyagent bien car elles ne coulent pas partout. Elles sont compactes et parfaites pour le déjeuner ou le goûter. De plus, cela n’a pas d’importance si la salade est » ballotée » partout.
Soyez le fermier
Il est possible de cultiver la plupart, sinon tous, les légumes d’une salade. Non seulement il est pratique de cueillir la quantité de légumes nécessaires à une salade dans votre propre jardin, mais vous saurez exactement comment tout a été cultivé. En prime, vous ressentirez un sentiment de fierté de pouvoir subvenir à vos besoins.
Les salades nettoient le réfrigérateur
Puisqu’il y a tant de façons de faire une salade, tous les deux jours, il est facile de nettoyer le réfrigérateur de tout ce qui pourrait se gâter bientôt. Non seulement c’est frugal, mais cela ajoutera de la variété au régime de salade et aidera à le garder équilibré.
La diversité des salades rend tout le monde heureux
Il existe un nombre incalculable de types de salades, ce qui signifie que chacun peut avoir une salade différente à la même table en ajustant simplement les ingrédients
selon ses goûts et ses dégoûts. L’heure du repas doit être une expérience agréable et encourager l’individualité de la salade incitera les enfants à essayer de nouvelles choses. Vous savez comment ça se passe – « Je veux ce qu’il a dans son bol ! »
Digestion des salades
Vous détestez cette sensation de super plénitude et les ballonnements qui surviennent après avoir mangé un repas gras ? Eh bien, les salades ne provoquent pas de ballonnements et cela s’apparente à gagner le ticket d’or de « Willie Wonka et la chocolaterie ». Les salades aident à vous rassasier, mais elles ne donnent pas l’impression d’être lourdes et ne vous rendent pas léthargique.
Les salades préservent des maladies
Les salades aident à protéger le corps de maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques car elles sont riches en fibres qui améliorent la santé digestive. Les fruits et légumes crus d’une salade sont également des antioxydants. Il suffit d’ajouter une poignée de myrtilles et de noix à une salade pour augmenter considérablement le facteur santé. Des recherches ont également montré que les personnes qui consomment beaucoup de légumes crus et de bonnes graisses (huile d’olive) ont une mortalité réduite ! Les salades vous aideront à vivre plus longtemps !
Les salades sont excitantes
Les salades sont tellement variées, qu’elles sont excitantes. Vraiment ! Pensez-y ! Vous ne savez jamais ce que vous allez trouver sous la prochaine feuille verte.
Evidemment, j’adore faire et manger des salades. J’espère qu’après avoir lu les vingt avantages pour la santé de manger de la salade, vous vous sentirez plus enclin à ajouter la salade comme un élément régulier de votre menu quotidien.
Excusez-moi un instant. Je dois vous » feuilleter « , afin de pouvoir m' » habiller » et manger ma salade.
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