Afin de créer un plan personnalisé de perte de poids et de remodelage du corps, vous devez identifier quel type de corps vous êtes parmi les quatre types de formes de ventre. À partir de là, vous pouvez identifier vos zones à problèmes et déterminer les meilleurs exercices et changements de mode de vie qui peuvent vous aider à cibler ces facteurs spécifiques contribuant aux types de formes de ventre.
La graisse déposée dans la zone abdominale semble être la plus tenace de toutes, que l’on parle d’hommes ou de femmes, et il n’est pas rare que des personnes autrement minces aient de la graisse au niveau du ventre et soient mécontentes de la forme de leur abdomen. Consultez notre article » 3 changements de mode de vie essentiels pour un ventre plat « .
La théorie du type de corps fonctionne-t-elle dans ces cas-là ? Eh bien, savoir que vous êtes une poire ou une pomme est utile pour identifier les exercices qui peuvent vous aider à obtenir une apparence plus proportionnée, mais se concentrer davantage sur le haut du corps ou sur les jambes pourrait ne pas être efficace pour réduire la graisse du ventre. Aujourd’hui, nous allons donc parler de la théorie du type de ventre, lancée par le chiropracteur Eric Berg, auteur d’un livre intitulé Les 7 principes de la combustion des graisses.
Quatre types et causes de la graisse du ventre
Eric Berg affirme que sa théorie est plus susceptible d’aider à perdre le ventre car elle est basée sur les hormones, et leurs effets sur la forme du corps et le pourcentage de graisse. Il propose donc 4 types de formes de ventre et explique les causes et les solutions pour chacun d’entre eux.
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Ventre surrénalien – Lié au stress
Premièrement, il y a le ventre surrénalien ou forme surrénalienne, causé par l’augmentation du taux de cortisol. Lors de périodes de stress, la production de cortisol augmente, ce qui favorise l’accumulation de graisse autour de la taille, conduisant à un abdomen relâché. Les hommes comme les femmes sont susceptibles de prendre du poids autour de la taille s’ils sont constamment exposés à des niveaux élevés de stress, et outre l’excès de graisse du ventre, ils sont également susceptibles de ressentir de la fatigue, des douleurs dorsales, de la nervosité, une mauvaise mémoire et des problèmes de sommeil.
Comment savoir si vous avez le ventre surrénalien ? Si votre ventre a l’air de descendre vers les jambes et que vous savez qu’il y a beaucoup de stress dans votre vie, et si vous avez tendance à vous inquiéter excessivement, à connaître des épisodes fréquents de brouillard cérébral ou à avoir envie d’aliments salés, cela peut être un signe que vos surrénales sont fatiguées et que vous avez besoin d’une pause.
La solution pour ce groupe de personnes n’est PAS de suivre un régime restrictif ou de doubler le temps passé à la salle de sport. Ce dont vous avez besoin, c’est de repos, de sommeil et d’une meilleure gestion du stress.
LE VENTRE DE LA THYROÏDE – CAUSÉ PAR UN EXCÈS D’OESTROGÈNES
Une production accrue d’hormones œstrogènes semble favoriser l’accumulation de ventre autour de la taille et sur le ventre, provoquant ce qu’on appelle le ventre de la thyroïde. Les personnes qui ont ce type de ventre ont tendance à prendre du poids dans le haut et le bas du corps simultanément, la graisse étant répartie sur l’ensemble du corps.
Ceci est le résultat d’une thyroïde paresseuse, la glande étant chargée de produire des hormones qui contrôlent le métabolisme. Un métabolisme plus faible est sûrement un déclencheur de la prise de poids, mais il n’y a pas que l’excès de graisse du ventre qui donne des maux de tête à ce groupe de personnes : elles ont aussi tendance à avoir une mauvaise circulation et des extrémités froides, une perte de cheveux, une peau flasque sous les aisselles et des ongles cassants.
Les personnes qui ont un ventre thyroïdien ont envie de sucreries et ont tendance à préférer les glucides simples comme le pain, mais manger des glucides, bien qu’ils fournissent une poussée d’énergie rapide, ne va pas les aider à perdre la graisse supplémentaire. Ces personnes devraient plutôt s’attacher à rétablir la production normale d’hormones et le fonctionnement de la thyroïde.
Ventre ovarien – SPÉCIFIQUE AUX FEMMES
Le ventre ovarien est un problème exclusivement féminin et s’accompagne de culotte de cheval et de graisse du bas-ventre. Très dérangeant, ce type de ventre est causé par un excès d’œstrogènes, et il est favorisé par les changements hormonaux qui ont lieu pendant les menstruations et après l’accouchement. Le ventre ovarien s’accompagne de symptômes supplémentaires comme des cheveux fins, des ballonnements, des poussées d’acné et des maux de tête fréquents, des règles abondantes, une pilosité faciale et des kystes ovariens.
Des douleurs à la hanche et aux genoux, une dépression et une rétention d’eau accrue, des problèmes de libido et des sueurs nocturnes sont également susceptibles de survenir. La solution dans ce cas fait également référence à l’équilibrage des niveaux d’hormones, mais dans certains cas, un traitement médical peut être nécessaire – si des kystes ovariens sont présents, par exemple. Un régime riche en protéines et en graisses d’origine végétale, et pauvre en produits d’origine animale, est plus à même de vous aider à vous débarrasser de ce type de ventre. Consultez nos conseils pour une alimentation saine pour faire du » sain » votre choix de vie.
Ventre de foie – CAUSÉ PAR DES PROBLÈMES DE FOIE ET DE BILE
Si votre ventre ressemble à une marmite et que vos bras et vos jambes sont plutôt fins, vous avez de fortes chances d’avoir un ventre de foie. Ce type de ventre dépasse et est constitué de tissus graisseux qui s’accumulent en raison d’une diminution de la production ou d’une altération de la libération de la bile, associée à un faible taux de sucre dans le sang le matin.
Les hommes sont plus susceptibles de développer ce type de ventre et d’accuser des problèmes tels que des ballonnements, des flatulences ou d’autres problèmes digestifs, des douleurs dorsales et des courbatures. Des douleurs aux épaules peuvent également accompagner ces types de formes de ventre, et le matin, une irritabilité et une sensation de faim accrue peuvent être présentes. Tout cela est le résultat d’un foie fatigué qui ne fonctionne plus comme il le devrait, et la solution est une cure de désintoxication.
Chez les personnes en bonne santé, les niveaux de sucre dans le sang sont plus élevés le matin, mais chez celles qui ont un ventre de foie, les valeurs de glycémie sont plus basses, et la sensation de faim persiste après avoir mangé parce que les aliments ne sont pas correctement traités et que la bile n’est pas libérée en quantité suffisante. Les personnes ayant ce type de ventre ont tendance à avoir envie d’aliments sucrés et à être constamment fatiguées.
Pour corriger ce type de ventre, vous devez ajuster votre régime alimentaire en ajoutant plus de protéines et en réduisant la consommation de glucides. Supprimez les glucides complexes de la malbouffe avec ceux fournis par les légumes, et éliminez les boissons alcoolisées et les sodas. Une fois que la fonction de votre foie sera rétablie, le ventre disparaîtra également.
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