Le stress, un mauvais sommeil et des maux physiques au fil du temps peuvent entraîner une douleur au cou
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La vie quotidienne n’est pas tendre avec le cou. Vous ne connaissez peut-être que trop bien ce torticolis que vous ressentez lorsque vous bercez le téléphone entre votre épaule et votre oreille, ou la tension que vous ressentez après avoir travaillé sur votre ordinateur.
La douleur au cou apparaît rarement du jour au lendemain. Elle évolue généralement avec le temps. Et elle peut être stimulée par l’arthrite ou la discopathie dégénérative, et accentuée par une mauvaise posture, le déclin de la force musculaire, le stress et même le manque de sommeil, a déclaré le Dr. Zacharia Isaac, directeur médical du Comprehensive Spine Care Center au Brigham and Women’s Hospital affilié à Harvard et directeur de la médecine physique interventionnelle et de la rééducation à la Harvard Medical School.
Les six conseils suivants peuvent vous aider à trouver un soulagement de la douleur au cou :
- Ne restez pas trop longtemps dans la même position. Il est difficile d’inverser une mauvaise posture, dit le Dr Isaac, mais si vous vous levez et bougez assez souvent, vous éviterez de coincer votre cou dans une position malsaine.
- Faites quelques ajustements ergonomiques. Positionnez l’écran de votre ordinateur à hauteur des yeux pour que vous puissiez le voir facilement. Utilisez la fonction mains libres de votre téléphone ou portez une oreillette. Propulsez votre tablette sur un oreiller de manière à ce qu’elle se trouve à un angle de 45°, au lieu d’être posée à plat sur vos genoux.
- Si vous portez des lunettes, mettez votre ordonnance à jour. » Lorsque votre prescription de lunettes n’est pas à jour, vous avez tendance à pencher la tête en arrière pour mieux voir « , explique le Dr Isaac.
- N’utilisez pas trop d’oreillers. Dormir avec plusieurs oreillers sous votre tête peut étouffer l’amplitude de mouvement de votre cou.
- Connaissez vos limites. Par exemple, avant de déplacer une grande armoire à travers la pièce, pensez à ce que cela pourrait faire à votre cou et à votre dos, et demandez de l’aide.
- Ayez une bonne nuit de sommeil. Les problèmes de sommeil augmentent le risque de plusieurs conditions différentes, y compris les douleurs musculo-squelettiques.
Généralement, la douleur au cou n’a rien d’inquiétant, mais si elle survient avec d’autres symptômes plus graves, comme une douleur irradiante, une faiblesse ou un engourdissement d’un bras ou d’une jambe, veillez à consulter votre médecin. « D’autres éléments clés qui pourraient vous inquiéter sont une fièvre ou une perte de poids associée à votre douleur au cou, ou une douleur intense », a déclaré le Dr Isaac. « Vous devriez informer votre médecin de ces symptômes. »
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