Vous vous sentez particulièrement stressé ces derniers temps ? Eh bien, vous n’êtes certainement pas le seul ! Avec tout ce qui se passe dans le monde en ce moment, beaucoup d’entre nous se sentent plus anxieux et stressés en raison de la perte de travail, des perturbations de l’horaire, de la peur, et j’en passe !
Le stress peut avoir un impact considérable sur notre santé et notre bien-être, il est donc important d’apprendre à le gérer, surtout pendant les périodes les plus stressantes. Un moyen éprouvé de gérer le niveau de stress est de faire de l’exercice. Nous savons tous que l’exercice présente de nombreux avantages pour la santé, comme la croissance musculaire et la perte de graisse, mais saviez-vous que l’exercice peut également contribuer à améliorer la santé mentale ?
Si vous avez déjà fait un jogging après une journée stressante, il y a de fortes chances que vous ayez remarqué une amélioration de votre humeur. Votre humeur est grandement influencée par l’exercice. En fait, généralement dans les 5 minutes qui suivent un exercice modéré, beaucoup ressentent un effet d’amélioration de l’humeur.
L’exercice stimule la production de substances chimiques cérébrales régulatrices de l’humeur, appelées neurotransmetteurs. Ces substances chimiques cérébrales sont appelées dopamine, sérotonine et noradrénaline. Lorsque la production de ces substances chimiques est augmentée, vous êtes susceptible de ressentir un effet positif sur votre humeur et cela peut même aider à réduire ou à prévenir les symptômes de la dépression, de l’anxiété et du stress.
Que vous commenciez à peine votre parcours de remise en forme ou que vous soyez un haltérophile expérimenté, l’exercice peut vous aider à ressentir les bienfaits suivants pour la santé mentale :
- Réduction du stress – L’exercice peut aider à lutter contre le stress physique et mental. La réponse de notre corps au stress est modérée par la noradrénaline. Lorsque vous faites de l’exercice, vous augmentez la noradrénaline dans votre corps. Par conséquent, vous êtes mieux préparé à réduire le stress et à gérer la tension !
- Alléger les symptômes de la dépression – Votre corps produit des produits chimiques appelés endorphines qui procurent des sentiments de bonheur et d’euphorie. Il a été prouvé que l’exercice a un effet positif sur la production d’endorphines par votre corps !
- Aide à réduire la sensibilité à l’anxiété – Les changements constants dans nos vies en ce moment peuvent amener beaucoup d’entre nous à ressentir beaucoup d’anxiété. Aller courir ou faire un entraînement par intervalles peut aider à réduire vos symptômes d’anxiété !
- Améliorer la mémoire et l’apprentissage – L’exercice aide à stimuler les produits chimiques dans le cerveau qui empêchent la dégénérescence de l’hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage. Les exercices cardiovasculaires peuvent réellement aider à créer de nouvelles cellules cérébrales et à améliorer les performances globales du cerveau.
- Améliorer la confiance en soi – Si vous faites de l’exercice, vous faites consciemment des efforts pour paraître et vous sentir mieux. Bonjour booster de confiance en soi !
- Mieux dormir – Le stress et l’anxiété peuvent vraiment affecter la façon dont nous nous endormons et restons endormis. Heureusement, l’exercice peut vous aider à mieux dormir, surtout à long terme.
- Contrôler la dépendance – De nombreuses substances nocives aident à produire de la dopamine et certaines personnes peuvent devenir dépendantes de cette poussée de dopamine. Comme l’exercice stimule également la production de dopamine, cela peut être une alternative plus saine aux médicaments et autres substances.
Vous cherchez à améliorer votre humeur et à mieux gérer votre stress grâce à l’exercice ? Nous sommes là pour vous aider ! Si vous êtes nerveux à l’idée de retourner à la salle de sport, contactez-nous. Nous aimerions partager les façons dont nous faisons du centre de conditionnement physique un environnement plus sain pour les employés et les membres!
Devon Andrews
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