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Vous trouvez-vous constamment en train d’essayer de contrôler ce que votre partenaire fait ? Comment ils le font ? Quand il le fait ?
Est-ce que vous vous énervez ou vous mettez en colère si les choses ne sont pas faites spécifiquement comme vous le souhaitez ?
Est-ce que ce comportement mine ou détruit vos relations avec d’autres personnes ?
Voulez-vous changer ce comportement et évoluer en tant que personne ?
Vous n’êtes pas seul.
Une personne qui est contrôlante peut avoir de la difficulté à maintenir des amitiés et des relations parce que les gens ne veulent généralement pas être micro-managés.
C’est stressant, oppressant et se rapproche de la ligne de comportement abusif que personne ne devrait avoir à supporter.
Mais ce type de comportement ne se manifeste pas toujours par le simple fait d’être contrôlant. Il peut prendre la forme d’une inquiétude excessive, de conseils constants non demandés, d’une ingérence ou d’une tentative de régler les problèmes qu’ils voient autour d’eux.
Identifier qu’il y a un problème en premier lieu est un grand pas dans la bonne direction. Ce niveau de conscience de soi est difficile.
Mais comment arrêter d’être aussi contrôlant dans une relation ?
Identifiez d’où vient votre besoin de contrôle.
Le besoin de contrôle découle souvent de différents types d’anxiété et de peur.
Une personne peut essayer de contrôler les autres pour qu’ils tombent dans des schémas et des comportements prévisibles afin qu’il n’y ait pas de surprises inattendues ou de déviations par rapport à ce qu’ils attendent.
La personne peut avoir du mal à supporter ces perturbations car son esprit travaille constamment en surrégime pour parer à tout problème présent ou futur.
Elle peut penser que tant que les choses sont faites à sa manière, quand elle veut qu’elles soient faites, comme elle veut qu’elles soient faites, il y aura moins de perturbations.
Elle peut essayer d’influencer ou de contrôler le comportement des personnes qui l’entourent afin que ses relations soient prévisibles et n’alimentent pas ses propres pensées anxieuses.
Ce n’est cependant pas toujours le cas.
Il arrive que des partenaires, des amis et des membres de la famille contribuent à cette anxiété en étant incapables, en feignant l’incapacité ou en se déchargeant de leurs responsabilités sur la personne contrôlante.
La personne contrôlante le devient par ce transfert de responsabilités, car sans quelqu’un qui agit et mène le chaos, rien ne se ferait jamais.
Pour autant, le comportement contrôlant peut aussi venir de lieux plus profonds.
Il n’est pas rare que les personnes qui ont eu une éducation difficile développent des tendances contrôlantes et de l’anxiété quant au maintien de leur vie.
Un enfant qui grandit dans cette situation peut essayer de combler les lacunes laissées par des parents qui n’ont pas pu bien remplir leur rôle.
Les choses qui leur rappellent la façon dont ils ont grandi, comme certains comportements ou certaines situations dans leur vie, peuvent faire grimper leur anxiété. Ainsi, ils essaient d’exercer un contrôle sur ce qui se passe autour d’eux pour garder l’esprit tranquille.
La façon de mettre fin à un comportement de contrôle commence par s’attaquer à la racine de ce qui le provoque en premier lieu.
Cela peut être difficile à comprendre par soi-même. Si vous n’y arrivez pas, ce serait une bonne idée de parler à un conseiller en santé mentale certifié du comportement, des circonstances qui le motivent et de la façon de le corriger.
Réellement, changer son comportement est difficile et vous aurez probablement besoin d’une aide professionnelle.
Si vous pouvez identifier les raisons pour lesquelles vous ressentez le besoin de contrôler, il y a certaines mesures que vous pouvez prendre pour aider à desserrer les rênes et améliorer vos relations.
7 façons de changer vos comportements de contrôle
En plus de travailler sur les raisons possibles de votre comportement de contrôle, vous pouvez commencer à apporter des changements à la façon dont vous interagissez avec les autres.
En particulier, vous pouvez adopter une approche différente dans vos relations amoureuses afin de les rendre plus saines et plus heureuses.
Considérez la façon dont vous communiquez avec les autres.
La façon dont nous communiquons colore radicalement la perception du message délivré.
Une personne brusque, directe et inflexible sera perçue comme contrôlante, qu’elle le soit ou non.
Cela ne signifie pas qu’il n’y a pas un temps et un lieu pour une telle livraison, car il y en a certainement un.
Mais si c’est votre principale méthode de communication, les gens autour de vous en viendront à vous en vouloir pour cela.
Une meilleure approche consiste simplement à inclure un langage plus poli, comme s’il vous plaît et merci.
Faites des demandes, des suggestions ou demandez de l’aide si vous avez besoin que quelque chose soit fait au lieu de dicter.
En adoucissant votre approche, vous influencerez non seulement la façon dont les gens vous perçoivent, mais aussi la façon dont vous pensez au message que vous délivrez.
2. Renoncer au contrôle des résultats des activités.
Le contrôle a tendance à se cabrer lorsque les choses doivent être faites. Le problème est que chacun a des normes différentes sur ce qui constitue une résolution réussie d’une activité.
Une personne contrôlante peut non seulement vouloir que quelque chose soit fait, mais elle veut que ce soit fait selon ses normes ou sa façon de faire.
Ce n’est pas toujours la meilleure façon d’accomplir les choses. Parfois, il vaut mieux laisser les choses aller comme elles vont et avoir confiance que l’autre personne va y arriver.
Parfois, ce contrôle direct n’est pas la responsabilité de la personne qui est perçue comme contrôlante.
Parfois, c’est l’autre personne qui feint l’incompétence ou refuse de faire quoi que ce soit de qualité afin de pouvoir fuir sa propre responsabilité.
C’est une situation plus difficile car vous ne pouvez pas vraiment contrôler ce que les autres choisissent de faire.
Une conversation sur le fait d’aider davantage et de les rencontrer à mi-chemin peut parfois être productive, mais bien souvent, cela revient finalement à ne plus faire de choses pour cette personne afin qu’elle puisse se rendre compte que vous ne serez pas exploité.
S’assurer que chacun dispose du temps et de l’espace appropriés.
Une relation ou une amitié peut commencer à se sentir oppressante si les gens n’ont pas assez d’espace pour bouger et respirer.
Tout le monde a besoin de temps pour se ressourcer, même les personnes les plus extraverties.
Dans une relation, vous devriez fonctionner comme une équipe. Idéalement, vous devriez vous soulever l’un l’autre et créer un formidable partenariat pour affronter la vie.
Mais cela peut devenir un problème si vous ne vous arrêtez jamais pour respirer et vous concentrer vraiment sur vous-même.
Aucun de vous ne devrait s’inquiéter en permanence des moindres détails de la journée et de la vie de son partenaire.
Parfois ? Bien sûr. Si vous aimez quelqu’un, vous vous inquiéterez pour lui et vous voudrez ce qu’il y a de mieux pour lui afin qu’il puisse être heureux et avoir une bonne vie.
Mais vous ne pouvez pas faire cela tout le temps, et vous ne devriez pas non plus le faire.
Prenez du temps pour vous, laissez votre partenaire avoir du temps pour lui et donnez-vous de l’espace l’un à l’autre.
Gérez votre stress de façon saine.
Le contrôle du comportement se résume souvent à l’anxiété. L’anxiété provient souvent d’un stress mal géré.
Donc, si l’anxiété alimente votre comportement de contrôle, vous pouvez l’atténuer en travaillant sur vos compétences en matière de gestion du stress.
Le stress mal géré a tendance à être désordonné et à déteindre sur d’autres domaines de votre vie.
Si vous avez une journée difficile au travail, il est vraiment facile de ramener cela à la maison si vous ne pouvez pas compartimenter ou avoir une soupape de sortie pour cela.
Il est peut-être temps de regarder de près la façon dont vous gérez le stress dans votre vie.
Vous le gérez bien ?
Quels stress pouvez-vous réduire ou supprimer de votre vie ?
Est-il temps de changer quelque chose dans votre vie ? Trouver une nouvelle carrière ? Un passe-temps ? Peut-être commencer à faire de l’exercice, à manger ou à dormir davantage ?
Améliorer vos compétences en gestion du stress améliorera votre santé mentale et émotionnelle tout autour.
S’attaquer aux insécurités qui pourraient y contribuer.
L’insécurité contribue au comportement de contrôle parce qu’elle nous pousse à ne pas nous valoriser comme nous le devrions et à remettre en question les intentions des autres.
Vous surprenez-vous à vous demander à qui votre partenaire parle ? Qui leur envoie des messages ? Ce qu’il fait quand il n’est pas là ?
Ces comportements indiquent le type d’insécurité qui facilite le comportement de contrôle.
La mise en garde est que toute insécurité n’est pas infondée. Les personnes qui ont été trompées ou gravement blessées dans le passé peuvent chercher à limiter leur exposition au risque d’être à nouveau blessées de cette façon.
Le problème est que choisir de rester dans la relation avec la personne signifie qu’il y a toujours la question suspendue au-dessus de vous de savoir si cela va se reproduire ou non.
D’autres personnes ne prennent pas du tout la peine d’aborder et de travailler sur cette blessure. Ils la laissent simplement couver tranquillement jusqu’à ce qu’elle explose de manière désordonnée dans leur vie.
Supporter ces insécurités est d’une importance vitale. Elles alimenteront le comportement de contrôle et ruineront les relations saines.
Ouverture aux nouvelles expériences et aux changements.
Le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire est d’être ouvert aux nouvelles expériences et aux changements.
Le comportement de contrôle consiste parfois à essayer de maintenir un statu quo. Le problème est que le statu quo n’est peut-être pas quelque chose qui vaut la peine d’être accroché. Parfois, les choses ne sont pas aussi bonnes qu’elles devraient l’être.
La façon de les améliorer est d’accepter que parfois les choses doivent changer, ce qui peut également vous aider à gérer le stress et à grandir en tant que personne.
Les relations évoluent avec le temps. Il est de loin préférable de nourrir activement et de faire grandir cette relation avec votre partenaire pour un avenir plus sain au lieu d’essayer de garder les choses telles qu’elles sont.
Appréciez les différences entre vous et votre partenaire.
Vous n’êtes pas votre partenaire. Votre partenaire n’est pas vous.
Ils ne vont pas regarder la vie à travers vos yeux. Il aura ses propres pensées, opinions, préférences et croyances sur la vie et la façon dont elle devrait être menée.
Lorsque vous apprenez à accepter et à célébrer ces différences, vous pouvez commencer à mieux comprendre et apprécier ce que vous apportez tous les deux à la relation.
Une relation saine inclut le respect des défauts et des bizarreries d’une personne tout autant que ses points positifs.
En acceptant ces différences, vous pouvez démontrer que vous respectez et appréciez votre partenaire au lieu d’essayer de lui dicter comment il perçoit et avance dans la vie.
Vous ne savez toujours pas comment freiner vos manières de contrôler ? Changer votre comportement est beaucoup plus facile avec l’aide de quelqu’un qui peut fournir des conseils assurés et de l’aide lorsque vous rencontrez des barrages routiers. Alors pourquoi ne pas chatter en ligne avec un expert en relations de Relationship Hero qui peut vous aider à comprendre les choses. Cliquez simplement ici pour chatter.
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