Il existe de nombreuses options de traitement efficaces pour l’anxiété. Si l’anxiété liée à l’hypoglycémie affecte votre vie quotidienne, demandez à votre médecin ce qui suit.
Soyez informé sur votre risque d’hypoglycémie
Plus vous comprendrez votre risque d’hyperglycémie et les mesures que vous pouvez prendre pour vous préparer à un épisode, plus il sera facile de gérer vos craintes.
Parlez à votre médecin de l’évaluation de votre risque global. Ensemble, vous pouvez élaborer un plan pour vous préparer à la possibilité d’un épisode hypoglycémique.
Vous pouvez demander à votre médecin de vous procurer un kit de glucagon en cas d’urgence.
Apprenez aux membres de votre famille et à vos amis à utiliser le kit si vous avez un épisode d’hypoglycémie sévère. Savoir que d’autres personnes veillent sur vous peut vous apporter une plus grande tranquillité d’esprit et réduire votre anxiété.
Formation de sensibilisation à la glycémie
La formation de sensibilisation à la glycémie est conçue pour aider les personnes atteintes de diabète à comprendre comment l’insuline, les choix alimentaires et les niveaux d’activité physique affectent leur glycémie.
Ce type de formation peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre santé et de votre glycémie. À son tour, il peut vous aider à ne pas vous inquiéter que quelque chose aille mal.
Consultation psychologique
Parler avec un psychologue ou un psychiatre peut également vous aider. Ces professionnels de la santé peuvent établir un diagnostic approprié et fournir un traitement. Celui-ci peut inclure des médicaments et une thérapie cognitivo-comportementale.
Une approche, connue sous le nom de thérapie d’exposition graduée, s’est avérée être un moyen efficace pour aider à affronter les peurs et à gérer l’anxiété.
La thérapie d’exposition vous expose progressivement à la situation que vous craignez dans un environnement sûr.
Par exemple, si vous vérifiez votre glycémie de manière obsessionnelle, un conseiller peut vous suggérer de retarder d’une minute la vérification de votre glycémie. Vous augmenteriez progressivement ce temps jusqu’à 10 minutes ou plus chaque jour.
Moniteurs de glucose en continu
Si vous trouvez que vous vérifiez votre glycémie de manière obsessionnelle, un moniteur de glucose en continu (CGM) peut vous aider.
Cet appareil mesure les taux de glucose à des moments réguliers de la journée, y compris pendant votre sommeil. Le CGM déclenche une alarme si votre taux de glucose tombe trop bas.
Activité physique
L’activité physique peut être très relaxante. Même une courte promenade à pied ou à vélo peut être bénéfique pour votre santé mentale.
Le yoga est un bon moyen de faire de l’exercice tout en calmant simultanément votre esprit. Il existe de nombreux types de yoga, et vous n’avez pas besoin d’en faire tous les jours pour en constater les bienfaits.
La pleine conscience
Au lieu d’ignorer ou de lutter contre votre anxiété, il vaut mieux reconnaître et vérifier vos symptômes et les laisser passer.
Cela ne signifie pas laisser les symptômes prendre le dessus sur vous, mais plutôt reconnaître qu’ils sont là et que vous avez le contrôle sur eux. C’est ce qu’on appelle la pleine conscience.
Lorsque vous commencez à vous sentir anxieux, essayez ce qui suit :
- observez vos symptômes et vos émotions
- connaissez vos sentiments et décrivez-les à haute voix ou silencieusement à vous-même
- prenez quelques respirations profondes
- dites-vous que les sentiments intenses vont passer
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