Anxiété ou dépression ? Comment faire la différence

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L’anxiété et la dépression sont souvent utilisées dans la même conversation et la comorbidité des deux est souvent source de confusion. Mais techniquement, il s’agit de deux troubles mentaux différents dont les effets sont très différents, bien qu’ils partagent quelques points communs.

Définir la dépression

Le National Institute of Mental Health (NIH) définit le trouble dépressif majeur comme : » un trouble de l’humeur courant mais grave. Il provoque des symptômes graves qui affectent la façon dont vous vous sentez, pensez et gérez les activités quotidiennes, comme dormir, manger ou travailler. Pour être diagnostiqué comme étant une dépression, les symptômes doivent être présents pendant au moins deux semaines. »1

Humeur dépressive
Manque d’intérêt pour les activités agréables
Augmentation ou diminution de l’appétit
Insomnie ou hypersomnie
Mouvement lent de… mouvement
Manque d’énergie
Sentiments de culpabilité ou de dévalorisation
Sentiments de désespoir et de pessimisme
Difficile de se concentrer
Pensées suicidaires, comportements ou tentatives suicidaires
Incitation
Douleurs, maux de tête, crampes ou problèmes digestifs sans cause physique claire ou ne répondant pas au traitement.

En général, si vous ressentez au moins 3 de ces symptômes pendant plus de 2 semaines, il est peut-être temps de consulter un médecin, un thérapeute ou un psychologue pour aider au diagnostic et au plan de traitement.

Comment l’anxiété apparaît

Encore, selon la définition du NIH : » Le trouble anxieux généralisé se caractérise par une anxiété et des inquiétudes excessives à propos d’une variété d’événements ou d’activités qui se produisent plus souvent qu’autrement, pendant au moins 6 mois. Les personnes atteintes de trouble anxieux généralisé ont du mal à contrôler leur inquiétude, ce qui peut entraîner une altération du fonctionnement social, professionnel ou autre. »2

Inquiétude excessive
Incitation
Sentiment d’être remonté
Fatigue facile
Difficile de se concentrer

Irritabilité
Troubles du sommeil
Tensions musculaires

Si vous avez des symptômes depuis plus de 6 mois, il est temps de consulter un professionnel pour aider à établir un diagnostic et un plan de traitement.

Différences clés entre la dépression et l’anxiété

Bien que les listes ci-dessus présentent quelques symptômes communs, les principales différences pourraient être considérées comme des oppositions polaires. Les personnes dépressives ont tendance à se déplacer plus lentement avec des réactions ternes et sans vie. Les personnes souffrant d’un trouble anxieux sont plus excitées, se déplacent souvent rapidement et ont des pensées rapides.

La façon dont ces deux groupes réagissent à l’avenir est également assez révélatrice. Les personnes anxieuses craignent l’avenir, s’inquiètent d’événements qui ne se sont même pas encore produits, tandis que celles qui souffrent de dépression sont plus résignées à un avenir sombre, sans bonheur ni espoir.3

Modifications utiles du mode de vie que vous pouvez employer

Que vous souffriez de dépression ou d’anxiété, ou des deux, il existe des modifications du mode de vie que vous pouvez apporter pour aider à compléter le plan de traitement mis en place par votre prestataire.

Dormir : Améliorer les habitudes de sommeil permet de donner à votre cerveau une chance de faire le ménage, de se réinitialiser et de repartir à zéro chaque jour. Pour un moyen facile, gratuit et relaxant de régler vos cycles de mélatonine pour un sommeil sain, consultez notre page sur la lumière du matin.

Exercice : Un bon rappel que l’exercice libère des endorphines diminue le stress et aide à nous débarrasser des toxines.

Un régime alimentaire sain : Un régime résistant à l’insuline soutiendra les réserves d’énergie de votre corps et réduira les pics et les chutes excessifs de la glycémie et des niveaux d’insuline, ce qui peut conduire à ces frissons et à avoir « la gueule de bois ». Évitez autant que possible les aliments transformés, les farines et les sucres, en optant pour des aliments complets comme les fruits et légumes à faible teneur en sucre, les sources de protéines biologiques/élevées de manière éthique et les graisses saines provenant des noix, des avocats et des olives.

Mettez fin aux mauvaises habitudes : Fumer, boire et consommer des drogues récréatives peuvent tous contribuer aux symptômes de l’anxiété et de la dépression et interférer avec les protocoles de traitement tels que les médicaments.4

La MeRT℠ offre un soutien aux deux conditions

À Brain Health Restoration, nous offrons la possibilité de soutenir le processus de traitement de la dépression et de l’anxiété, en utilisant la machine TMS approuvée par la FDA. La différence entre la MeRT et la TMS est l’application d’une fréquence de traitement variable pour cibler précisément les schémas d’ondes cérébrales actuels de l’individu.

La MeRT utilise trois technologies approuvées par la FDA : L’analyse EEG quantitative, la stimulation magnétique transcrânienne et l’analyse EKG du rythme cardiaque d’un patient individuel. Ces technologies sont mariées par la relation harmonique intrinsèque entre le synchroniseur primaire du cerveau, le rythme alpha, et le rythme cardiaque.

La fréquence résultante et l’emplacement de la bobine générés par MeRT fournissent un protocole de traitement extrêmement précis et hautement individualisé. L’importance de la fréquence et de la localisation individualisées générées par le MeRT ne peut être exagérée.

Le MeRT est un protocole de traitement non invasif, essentiellement indolore et avec des effets secondaires minimes ou nuls, qui vous permet de retourner immédiatement à une activité quotidienne normale.

La clinique Brain Health Restoration propose la thérapie par e-résonance magnétique (MeRT), un protocole de traitement entièrement personnalisé dont les bénéfices attendus sont un meilleur sommeil, une meilleure concentration et une meilleure focalisation, une réduction de la dépression et de l’anxiété et une diminution des fringales. Pour en savoir plus ou pour voir comment MeRT pourrait vous aider, veuillez nous contacter ici.

1 « Dépression ». Institut national de la santé mentale.
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

2 « Troubles de l’anxiété. Institut national de la santé mentale.
https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/generalized-anxiety-disorder.shtml

3Smith PhD, LPC, Kathleen. » Anxiété vs dépression : Comment faire la différence ». Psycom.net. psycom.net/anxiety-depression-difference

4 Sawchuck Ph.D., L.P., Craig N. « Dépression et anxiété : Puis-je avoir les deux ? » Clinique Mayo. mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/depression-and-anxiety/faq-20057989