Photo Credit : Kryssia Campos | Getty Images
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non seulement le plié est un mouvement fondamental en ballet, mais il commence et termine presque tous les pas de ballet – il est indispensable pour l’envol et l’atterrissage de chaque bon saut ou bond et l’initiation de presque tous les tours.
Qu’est-ce qu’un plié ?
Le plié est un terme français qui signifie plier, ou se plier. Il existe deux principaux pliés : Le grand plié est une flexion complète des genoux (les genoux doivent être pliés jusqu’à ce que les cuisses soient horizontales) dans laquelle les talons s’élèvent toujours du sol – sauf lorsque le danseur est en deuxième position – et s’abaissent à nouveau lorsque le genou se redresse. Dans le demi-plié, les talons restent sur le sol, ce qui rend la flexion des genoux environ deux fois moins profonde que dans le grand plié.
Bien que plier et redresser les genoux ne semble pas si difficile, les pliés sont un mouvement de puissance qui aide à protéger le corps des blessures (les jambes doivent être tournées vers l’extérieur à partir des hanches, en gardant les genoux bien au-dessus des orteils). Par conséquent, dans l’entraînement de la danse, l’approche pour maîtriser la flexion des jambes correctement est très délibérée.
Comment faire un plié:
- Commencez en première position.
- Dévirez vos jambes au niveau des articulations des hanches comme un papillon ouvre ses ailes, avec vos genoux pliés au-dessus des orteils.
- Alignez votre bassin de sorte que vous ayez l’impression que votre coccyx pointe droit vers le bas entre vos talons.
- Gardez le poids de votre corps réparti uniformément sur les deux pieds, alors que tout votre pied s’agrippe au sol.
- Fléchissez aussi profondément que possible tout en gardant vos talons sur le sol, mais ne laissez pas cela changer votre posture ou votre alignement.
- Allongez votre torse. Imaginez que toute votre colonne vertébrale grandit vers le plafond lorsque vous vous penchez, créant ainsi de l’espace entre chaque vertèbre.
- Pour redresser les jambes, appuyez avec tout votre pied et vos jambes comme si vous poussiez le sol loin de vous.
Une fois que vous êtes à l’aise avec les bases pour faire un plié en première position, essayez de vous mettre au défi et faites-le dans les quatre autres positions de ballet.
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