Demande aux experts
Comment évaluer mon stress?
Réponse du médecin
Un certain nombre d’échelles ont été élaborées à l’intention des professionnels et des particuliers pour évaluer le degré de stress lié au mode de vie d’une personne. Beaucoup d’entre elles sont basées sur le niveau de stress perçu par une personne ou sur les symptômes qu’elle peut ressentir, comme l’inquiétude, l’insomnie, etc. D’autres échelles évaluent le stress en prenant en compte le nombre de changements significatifs (positifs ou négatifs) auxquels une personne est confrontée en ce moment. Des exemples de tels changements sont le décès d’un conjoint, un divorce, la naissance d’un enfant, le début d’un nouvel emploi, etc. Selon ces échelles, plus un individu est confronté à des changements externes, plus son niveau de stress peut être élevé.
Mais une meilleure façon d’évaluer votre propre stress est peut-être de faire le point sur votre vie quotidienne. Êtes-vous satisfait et heureux ? Vous sentez-vous généralement bien émotionnellement et physiquement ? Si vous êtes constamment en proie à l’anxiété et à l’inquiétude, ou si vous êtes confronté à des épreuves physiques ou émotionnelles, vous subissez probablement un stress important. Vous pouvez également demander à votre conjoint ou à votre partenaire s’il remarque des changements dans votre humeur ou votre tempérament. Parler de votre situation est une méthode de libération du stress et peut révéler des facteurs de stress cachés et subtils.
La tolérance au stress varie considérablement d’un individu à l’autre, il n’est donc pas possible de comparer votre situation à celle d’une autre personne et de s’attendre à ce que vos niveaux de stress particuliers soient les mêmes. Vos sentiments intérieurs et la perception globale de votre santé mentale constituent le meilleur indice de vos niveaux de stress.
Les facteurs de stress sont des facteurs de risque.