L’importance de la qualité des ovules
Lorsque l’on parle de fertilité, on donne souvent la priorité au nombre d’ovules qu’il reste à une femme, et si cela fait effectivement partie de l’équation, la fertilité dépend aussi de la qualité des ovules. Le déclin de la qualité des ovules fait partie du processus naturel de vieillissement d’une femme. Bien qu’une femme naisse avec tous ses ovules, les ovules plus âgés sont plus susceptibles de contenir de l’ADN anormal. Sans un ADN sain, un ovule ne peut pas faire un bébé sain.
Toutes les femmes ont un certain pourcentage d’ovules anormaux et ce pourcentage augmente avec l’âge. La plupart des ovules de mauvaise qualité ne se fécondent pas du tout. Un plus petit nombre fertilise mais conduit à une fausse couche et un plus petit pourcentage encore fertilise mais conduit à des troubles génétiques pour le bébé. C’est pourquoi il peut falloir beaucoup plus de cycles menstruels à une femme âgée pour tomber enceinte et pourquoi les taux de réussite de la FIV sont plus faibles à mesure que l’âge de la femme augmente.
Les tests de fertilité, comme la vérification des niveaux d’hormone anti-müllérienne (AMH), sont un indicateur du nombre d’ovules qu’il vous reste, mais il n’existe actuellement aucun test pour la qualité des ovules.
Alors, que pouvez-vous faire pour aider à améliorer la qualité des ovules pour la grossesse ?
Améliorer votre flux sanguin
Un flux sanguin riche en oxygène vers les ovaires est essentiel pour la santé des ovules. Le flux sanguin peut être amélioré en veillant à rester hydraté avec au moins 6 à 8 verres de liquide par jour. L’exercice physique augmente également le flux sanguin, car un cœur sain contribue à assurer une circulation optimale dans tout le corps. La massothérapie et le yoga peuvent également contribuer à améliorer le flux sanguin.
Mangez sainement
L’amélioration de votre santé globale permettra également à vos œufs de rester en bonne santé et ce que vous mangez et buvez joue un rôle important à cet égard. Des études montrent que les aliments riches en nutriments tels que les fruits et légumes, le poisson et les céréales peuvent contribuer à soutenir votre fertilité. En plus de vous assurer que votre alimentation contient des aliments sains, vous devez éviter les aliments transformés, les graisses saturées et l’excès de sucre et de sel et, idéalement, minimiser votre consommation d’alcool.
Incorporer des suppléments de fertilité
De nombreux suppléments de fertilité contiennent de puissants antioxydants qui peuvent en fait nuire à la qualité de vos œufs. Lorsque vous choisissez des suppléments, recherchez des suppléments basés sur la recherche, cliniquement prouvés avec des preuves solides pour soutenir les revendications et des ingrédients supérieurs qui seront facilement absorbés et traités par le corps. Impryl permet à votre corps de maintenir son équilibre métabolique naturel et il est cliniquement prouvé qu’il augmente vos chances de tomber enceinte, ce qui en fait le parfait complément de fertilité féminine.
4. Arrêtez de fumer
Des études ont montré que le tabagisme provoque des problèmes de fertilité et entraîne une baisse de la fertilité à l’avenir. L’une des raisons est que les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent faire muter l’ADN des ovules d’une femme (les rendant impropres à la conception) et accélérer la perte d’ovules dans les ovaires.
Maintenir un poids sain
Un IMC de 25 à 29,9 signifie que vous êtes en surpoids, et un IMC de 30 ou plus signifie que vous êtes très en surpoids, ou obèse. Le surpoids a été associé à une diminution de la qualité des œufs en raison d’un stress oxydatif accru et d’une altération de la fonction mitochondriale. Vous pouvez perdre du poids en suivant un régime et en faisant de l’exercice, ce qui augmentera non seulement vos chances de tomber enceinte, mais évitera également les problèmes liés au surpoids pendant la grossesse.
Dé-stress
Le stress peut produire des hormones comme la prolactine et le cortisol qui peuvent affecter la qualité et la production des œufs. Le bonheur et l’engagement dans des activités significatives comme passer du temps de qualité pour votre famille et vos amis peuvent être vraiment puissants pour stimuler votre santé globale. Il existe également des activités qui réduisent le stress, comme la méditation, le yoga ou le fait de passer du temps avec des animaux domestiques ou autres. Il est également important de privilégier les moments de détente, en faisant des siestes, en vous reposant ou en programmant de longs bains chauds. Des soins comme l’aromathérapie et les massages peuvent également vous aider à déstresser.