Comment arrêter de se préoccuper autant | En fait

Vous retrouvez-vous piégé par l’inquiétude ? Ou avez-vous du mal à passer à l’action pour quelque chose, même si vous savez que c’est important ?

Si votre réponse est oui, il est peut-être temps d’arrêter de vous préoccuper autant.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais parfois, plus on se préoccupe, plus on met de pression sur soi et sur une situation, ce qui rend finalement les choses plus difficiles. Se soucier des choses est une partie importante de la vie, mais se soucier trop peut devenir débilitant. Lorsque nous cessons de nous préoccuper autant des autres, il est plus facile de voir les choses clairement et de trouver la paix dans n’importe quelle situation. Voici quelques techniques pour arrêter de trop se soucier, pourquoi cela peut réellement vous rendre plus heureux, et quelques questions à se poser chaque fois que vous vous trouvez trop soucieux.

Comment arrêter de se préoccuper autant :

Focalisez-vous sur le processus, pas sur les résultats

Une façon dont beaucoup d’entre nous se soucient trop est lorsque nous faisons une fixation sur les résultats d’une situation. Nous voulons vraiment que les choses se passent d’une certaine façon, que nous obtenions le résultat que nous désirons, que quelqu’un soit heureux, ou que tout se passe parfaitement. Lorsque vous vous concentrez sur le résultat, il peut être facile de commencer à en faire une obsession. On a l’impression que tout dans notre vie dépend de l’issue d’une situation particulière. Le problème est que les résultats sont souvent hors de votre contrôle. En mettant toute votre attention sur ce qui se passe, vous investissez une trop grande partie de votre énergie dans quelque chose qui pourrait être influencé par de nombreux facteurs externes.
Au lieu de vous soucier uniquement des résultats, mettez davantage votre attention sur le processus. Quelles sont les actions que vous entreprenez et qui sont sous votre contrôle ? Comment pouvez-vous les optimiser pour qu’elles soient plus faciles, ou plus fluides, ou plus agréables ? En vous souciant du processus et de ce que vous pouvez contrôler, vous pouvez être sûr d’avoir fait de votre mieux. Cela permet d’alléger la pression sur les résultats et vous permet de vous détendre et d’arrêter de vous inquiéter. En outre, cela vous donnera confiance que même si une situation ne se déroule pas exactement comme vous le souhaitez, vous pouvez toujours réessayer.

Concentrez-vous sur ce que vous ressentez

Se sentir anxieux ou hors de contrôle est souvent un signe que vous vous souciez trop de quelque chose. Lorsque cela se produit, vous vous fiez à quelque chose d’extérieur à vous pour déterminer comment vous vous sentez. Cela peut être très accablant et vous donner un sentiment d’impuissance.
Pour combattre cela, vous pouvez inverser le processus en décidant d’abord comment vous voulez vous sentir. Pour l’inspiration, voici une grande bibliothèque de sentiments que vous pouvez considérer. Ensuite, réfléchissez à ce que vous devez faire pour vous sentir ainsi. Cela vous amènera souvent à concentrer votre attention sur des actions plus productives, plutôt que d’être obsédé par quelque chose qui n’est pas sous votre contrôle.

Trouver d’autres moyens de développer votre estime de soi

Un autre signe de trop grande préoccupation est lorsque vous jugez votre propre estime de soi en fonction du résultat d’une situation donnée. Dans ce cas, il est tout à fait logique que vous vous souciez beaucoup parce que les enjeux vous semblent très élevés car vous avez l’impression qu’ils ont un impact direct sur votre valeur en tant qu’être humain.
Vous êtes digne et précieux indépendamment de toute circonstance extérieure. Laissez-moi le dire encore une fois, vous êtes intrinsèquement digne et précieux, juste en étant vous. Je peux vous le dire un million de fois, mais cela n’aura aucun impact tant que vous ne le croirez pas vraiment. En plus de croire en votre valeur intrinsèque, il existe de nombreuses autres façons de développer une saine estime de soi. Parmi les moyens efficaces, citons le défi d’apprendre de nouvelles compétences ou de s’engager dans quelque chose qui vous effraie, le fait de s’entourer de personnes qui vous font sentir heureux et aimé, le fait de faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre, et bien d’autres encore. En ancrant votre estime de soi, vous pouvez vous soucier de quelque chose sans le laisser prendre une importance exagérée dans votre vie.

Rappelle-toi que la plupart des gens ne se soucient pas tant que ça

C’est quelque chose que je dois constamment me rappeler. Il est si facile de penser que tout le monde fait attention à nos moindres gestes et attend de critiquer tout ce que nous faisons. Mais en réalité, il s’agit presque toujours d’une forme de pensée déformée. Pour le meilleur ou pour le pire, la plupart des gens ne se soucient pas de vous autant que vous vous souciez de vous-même. Cela peut sembler dur, mais c’est en fait très libérateur. Lorsque vous réalisez que les autres ne se soucient pas de vous, vous cessez de vous préoccuper de ce qu’ils pensent. Et quand vous arrêtez de vous soucier autant de ce que les autres pensent, vous pouvez réellement vous concentrer sur ce que vous pensez et voulez.

Gardez de la perspective

Lorsque vous êtes au milieu de quelque chose de difficile, cela peut sembler être la chose la plus importante au monde. Toute votre attention s’y porte, et vous restez debout tard, à vous tourner et à vous retourner en y pensant. C’est dans ces moments-là que la perspective est si importante. Cela peut signifier penser à toutes les choses qui vont bien dans votre vie au lieu de vous focaliser sur la seule chose qui ne va pas. Vous pouvez aussi vous rappeler que vous avez déjà fait face à des situations difficiles par le passé et que vous vous en êtes sorti indemne. Ou encore, vous pouvez concentrer votre attention sur quelque chose d’entièrement différent qui est important pour vous. Cela peut vous aider à voir que ce moment n’est que cela, un moment singulier dans le temps qui va passer. Lorsque vous obtenez ce genre de perspective, vous pouvez cesser de vous soucier autant de cette situation unique, car vous la voyez dans le contexte d’une image beaucoup plus grande de la vie.

Relâcher et embrasser le moment

Une dernière façon d’arrêter de se soucier autant est de ralentir et de prêter attention au moment présent. Souvent, lorsque nous nous préoccupons trop, nous nous concentrons sur l’avenir ou le passé, ou sur des » possibles « . En vous arrêtant pour vous ancrer dans le moment présent, vous pouvez laisser tomber les histoires qui flottent dans votre tête et voir la réalité de ce qui se passe en ce moment. Cela peut vous aider à réaliser que votre situation actuelle, comme tout le reste, est temporaire. Cela peut aussi vous aider à voir que les choses se déroulent comme elles vont se dérouler et que la quantité de soins ou d’inquiétudes que vous avez ne fera probablement pas une grande différence. Lorsque vous pouvez voir la vie de ce point de vue détaché, vous réalisez que se préoccuper trop est une énergie gaspillée qui n’a finalement pas beaucoup d’impact, sauf pour vous faire sentir mal.

Pourquoi arrêter de se soucier peut vous rendre plus heureux :

En tant qu’enfant, j’avais l’habitude de me soucier profondément d’à peu près tout. Si quelque chose de bon ou de mauvais se produisait, je le ressentais de tout mon cœur et le laissais avoir un impact sur mon état émotionnel. J’ai gardé cette sensibilité avec moi en grandissant. Et pendant mes deux premières années de travail professionnel, je me suis beaucoup souciée de tout. À l’époque, je voyais cela comme une bonne chose : je me souciais de tout et travaillais donc dur, et j’étais donc un bon employé. Mais avec le temps, je me suis rendu compte que le fait de trop me soucier de tout m’épuisait. Cela signifiait que je travaillais tard, que je vérifiais constamment mes courriels lorsque je n’étais pas au travail et que je me réveillais au milieu de la nuit en pensant à tout ce qui pouvait mal tourner le lendemain. Apprendre à ne plus me préoccuper autant a fait de moi une personne plus détendue et un meilleur employé.

Alors, pourquoi cela fonctionne-t-il ? Se soucier moins revient à établir des limites, à développer la résilience émotionnelle et à développer la confiance. Et chacune de ces choses contribue à créer une vie plus heureuse. Elles vous aident à construire une force qui vient de l’intérieur plutôt que de ce qui se passe autour de vous. Elles vous aident également à concentrer votre énergie sur ce qui compte vraiment au lieu de la gaspiller en vous inquiétant et en vous portant sur des choses qui n’ont pas vraiment d’importance.

Questions à se poser quand on veut arrêter de se préoccuper autant :

Si vous vous surprenez à vous préoccuper trop de quelque chose, voici quelques questions rapides qui peuvent vous aider à aller au fond des choses et à changer votre façon de penser :

Qu’est-ce qui importe vraiment ?
Qu’est-ce qui m’inquiète vraiment ici ?
M’en souviendrai-je dans un an ?
Qui s’en soucie ?
Est-ce que ça m’intéresse ?
Est-ce que le fait que je m’en soucie en ce moment change le résultat de quelque manière que ce soit ?

La prochaine fois que vous vous trouverez coincé à trop vous soucier de quelque chose, prenez un moment, et réfléchissez à ces questions. Elles peuvent aider à briser le récit répété dans votre tête et vous faire remettre en question des pensées qui pourraient ne pas être fondées dans la réalité.

S’inquiéter, c’est bien. Mais développer la compétence d’arrêter de se soucier autant peut être une technique importante qui crée plus de confiance et de paix dans votre vie. Si vous vous trouvez coincé dans le fait de trop vous soucier, utilisez ces techniques pour vous soucier un peu moins !

Louisa