La différence entre une relation codépendante et une relation saine est la même que celle qui existe entre le compromis et le renoncement à soi-même. Dans une relation saine, vous êtes capable de trouver une résolution à vos différences qui fonctionne pour vous deux. Et ce, sans qu’une personne ne renonce systématiquement à ses besoins ou à ses désirs.
Si vous essayez de comprendre comment arrêter d’être codépendant, alors c’est un premier pas incroyable pour vos relations futures. Briser le cycle de la codépendance signifie essentiellement apprendre à vous valoriser et à vous traiter avec tendresse, à tel point que vous savez que vous n’avez pas à sacrifier quoi que ce soit pour inciter l’amour à rester.
Voici quelques moyens pratiques de vous assurer qu’à l’avenir, vous ne compromettrez pas vos espoirs et vos désirs pour quelqu’un qui ne vaut pas votre temps :
Cessez de penser qu’une relation est la clé de votre bonheur
Lorsque vous êtes dans une relation codépendante, il pourrait être difficile de vous séparer d’un partenaire afin d’accomplir vos objectifs. Votre seul et unique objectif pourrait en fait juste être de maintenir une relation, même si c’est avec quelqu’un qui est incapable de vous rendre heureux. Parce que vous pensez qu’être avec quelqu’un est la seule chose qui peut vous apporter de la satisfaction, vous commencez à déverser tout votre amour et vos ressources dans un partenariat qui est déséquilibré et qui n’est en fait pas si bon pour vous.
S’appuyer sur une relation comme principale source de votre sécurité et de votre estime de soi met beaucoup trop de pression sur votre partenaire. Cela pourrait même vous amener à vous percevoir comme nécessiteux ou collant, en particulier si votre partenaire prétend que vous avez besoin de trop d’entretien dans la relation.
Une relation n’est qu’une petite pièce parmi les nombreuses choses qui peuvent vous apporter un sentiment de joie et de satisfaction. Commencez à considérer vos amis, vos passions et vos ambitions comme étant tout aussi dignes de votre temps que de sortir ou de rencontrer quelqu’un. Et lorsque vous rencontrez quelqu’un, évaluez-le soigneusement. S’agit-il de quelqu’un avec qui vous voulez vraiment être ? Ou l’utilisez-vous pour combler un vide émotionnel ? Soyez honnête et vous trouverez la réponse.
Cessez de croire que l’intimité émotionnelle est uniquement pour les relations romantiques
Vous l’avez entendu ici en premier : La solitude peut être un facteur contributif majeur dans les relations codépendantes. Je n’ai pas de statistiques pour étayer cette affirmation avec des preuves, seulement mes convictions. Quoi qu’il en soit, les amitiés qui vous donnent l’espace dont vous avez besoin pour être vulnérable, ouvert et vraiment vous-même sont nécessaires pour éviter la codépendance.
Lorsque vous avez un grand réseau de personnes différentes sur lesquelles vous pouvez vous appuyer à différents moments, vous découvrirez que c’est OK de ne pas être totalement indépendant, et que c’est également bon de ne pas faire de votre relation romantique le centre de votre univers.
Les amitiés peuvent être tout aussi stabilisantes et émotionnellement épanouissantes qu’une relation romantique. Toutes ces années où j’ai été célibataire, ce sont les amitiés qui m’ont aidée à traverser les moments difficiles et à regonfler mon estime quand j’en avais besoin.
En outre, le fait de savoir à quoi ressemble une attention et un soutien authentiques signifie que je ne suis plus disposée à accepter la médiocrité de mes relations amoureuses. J’ai déjà des gens qui m’aiment, alors tout ce que quelqu’un d’autre pourrait apporter dans ma vie n’est qu’un ajout à celle-ci, pas une nécessité.
Arrêtez de refuser de passer du temps seul
Après la fin de ma première relation, j’ai commencé à sortir avec quelqu’un d’autre trois mois plus tard. Mon nouveau petit ami était la première personne avec laquelle j’avais établi un lien après ma rupture. Nous nous sommes amusés ensemble, mais nous n’étions définitivement pas du matériel de relation. Cependant, je n’avais pas pris assez d’espace pour moi pour reconnaître ce dont j’avais réellement besoin dans une relation.
Je pense que comprendre qui vous êtes en tant qu’individu célibataire est nécessaire avant de pouvoir vraiment briser le cycle de la codépendance dans une relation. Quels sont vos besoins et quelles sont vos attentes ? Pourquoi voulez-vous être dans une relation en premier lieu ?
Au début, être seul est définitivement solitaire. J’avais l’habitude de m’inquiéter si je n’avais pas de plans pour le week-end fixés le jeudi. Allais-je passer mes jours de congé à faire du bruit dans ma maison toute seule ?
Lorsque je me suis acclimatée, cependant, j’ai découvert que j’aimais en fait être seule. Je n’avais pas besoin que quelqu’un d’autre soit là tout le temps pour me combler. Si je voulais voir quelqu’un, je pouvais tendre la main et faire des plans avec un ami, mais être seul ne me faisait pas flipper ou ne me remplissait pas d’un sentiment de vide. Avec un peu d’entraînement, j’ai découvert que je pouvais apprendre à sortir avec moi-même et à m’amuser. J’ai appris que je n’avais pas à faire de compromis quand il n’y avait que moi.
Ce qui signifie que je ne cherchais plus à ce qu’une relation me rende moins seule, et que je pouvais commencer à me concentrer sur la recherche de ce que je voulais réellement de l’amour.
Arrêtez de mettre tout le reste en pause quand vous rencontrez quelqu’un de nouveau
Je suis définitivement coupable de tout mettre en pause dès que je rencontre un nouvel intérêt amoureux. J’annule mes plans avec mes amis pour rencontrer mon nouvel amant ? Oui. Se faire porter pâle pour qu’on puisse passer quelques heures de plus au lit ? Check.
Heureusement, je n’ai pas rencontré quelqu’un de nouveau depuis des années, et j’ai donc la clarté du temps et la perspicacité pour savoir que ces comportements sont une recette pour la codépendance. Annuler des amis mettra de la distance entre vous et certaines de vos relations les plus importantes. Ne pas se présenter au travail ou ne pas mener à bien les projets créatifs que vous vouliez lancer signifie également que vous vous éloignez des objectifs et des intérêts extérieurs.
Lorsque vous commencez à renoncer aux choses qui sont importantes pour vous dès le départ, assez rapidement, vous allez renoncer à vous-même d’autres façons : vous plier en quatre pour accommoder un partenaire, reculer pour ne pas exprimer les préoccupations que vous pourriez avoir au sujet de la relation à l’avenir, ou être prêt à voir vos sentiments rejetés par votre partenaire.
Quand vous connaissez votre propre valeur et la valeur de la vie que vous avez en dehors de la relation, alors vous ne serez pas disposé à laisser entrer dans votre vie quelqu’un qui ne valorise pas qui vous êtes comme il le devrait.
Arrêtez d’oublier d’être tendre avec vous-même d’abord
Lorsque vous êtes dans une relation codépendante, vous restez parce que vous pensez que vous n’aurez personne de mieux. Vous pourriez honnêtement croire que vous avez de la chance d’avoir un partenaire qui vous « supporte » ou qui est prêt à être avec vous en premier lieu.
Si vous entendiez quelqu’un dire cela de votre ami, cependant, vous penseriez que c’est ridicule. Personne ne rend service à personne en sortant avec lui, et la romance n’est pas un cas de charité. Vous êtes avec quelqu’un parce que vous voulez être avec lui – point, fin de l’histoire.
Lorsque vous commencerez à vous valoriser et à valoriser les contributions que vous apportez à vos relations, alors vous n’accepterez pas que quelqu’un ne vous traite pas avec le respect que vous méritez. Vous serez capable de couper les personnes problématiques de votre vie avant qu’elles ne s’y enracinent, et vous serez capable de reconnaître qui vous fait vous sentir bien, qui vous fait sentir anxieux, et pourquoi cette anxiété ne signifie pas réellement que vous êtes amoureux.
S’élever et reconnaître sa propre valeur signifie également que vous êtes capable de vous fournir des soins, de la tendresse et de l’amour, et d’être patient avec vous-même et vos sentiments. Cela signifie que lorsqu’une nouvelle relation entre dans votre vie, vous saurez d’emblée que vous n’avez pas besoin d’eux pour vous rendre heureux. Vous vous avez déjà vous-même.
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