Comment arrêter d’être négatif : 37 habitudes pour stopper la négativité à jamais

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Penser négativement est une seconde nature pour beaucoup de gens.

Nous le faisons souvent sans même nous en rendre compte. Mais en est-on arrivé au point où les autres vous ont critiqué pour être négatif ?

Si c’est le cas, alors c’est une habitude qui peut gravement nuire à votre statut social. La vérité est que le fait d’être négatif ne vous mènera pas très loin.

Plus vous êtes négatif, plus vous vous sentirez probablement mal, ce qui ne fait que commencer un cercle vicieux.

Si vous êtes inquiet que votre attitude négative vous affecte, alors vous pouvez commencer à travailler sur des stratégies pour inverser cela.

Dans cet article, je vais vous montrer 37 stratégies que vous pouvez mettre en œuvre pour arrêter d’être négatif.

Mais d’abord, parlons de la négativité – plus précisément, de la façon dont elle peut nuire à votre vie personnelle et professionnelle.

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Qu’est-ce que la négativité ?

La négativité est une attitude globale que l’on peut avoir à propos de quelque chose, que ce soit réellement un problème ou non.

La négativité fait référence à une certaine façon dont les gens peuvent voir les choses, à une étiquette que les gens peuvent mettre sur ce qu’ils voient, et à une façon de décrire les sentiments que l’on éprouve face à ce que l’on voit.

Le problème ici réside dans l’esprit des gens. Notre esprit a tendance à se porter par défaut sur le négatif, et à regarder les choses de manière négative. Cela signifie que les gens s’attendent souvent au pire, à moins qu’ils ne soient capables de penser positivement.

Les personnes négatives sont toujours sceptiques face aux suggestions, et ont tendance à rejeter tout conseil.

Bien que cela serve de mécanisme de survie pour pouvoir trouver ce qui ne va pas dans une situation et se protéger du danger, ce n’est pas une façon saine de vivre sa vie et de développer des liens avec d’autres personnes. (Vous pouvez être moins agaçant et plus positif !)

Vous voyez le verre à moitié vide ou à moitié plein ? Si vous avez tendance à penser de manière positive, vous verrez toujours le verre à moitié plein, car vous voyez le bon côté des choses.

Mais si vous voyez le verre à moitié vide, vous vous concentrez sur les faiblesses du verre plutôt que sur ses forces.

Lorsqu’un défi se présente, une personne négative aura pour défaut de prédire un résultat négatif avant même qu’il ne se soit produit. Être un penseur négatif est également appelé être un pessimiste.

Où les pensées négatives trouvent-elles leur origine ?

Les pensées négatives sont souvent le produit de schémas établis qui sont liés à nos systèmes de croyances. Cela peut concerner une variété de choses, comme l’estime de soi, la productivité, les finances, les relations, une carrière, ou n’importe quoi d’autre.

Si vous voulez comprendre d’où viennent vos pensées négatives, il y a plusieurs choses que vous devriez considérer.

Vous trouvez-vous que vous vous plaignez beaucoup, ou que vous êtes souvent sarcastique ?

Est-ce que vous blâmez les autres et n’acceptez jamais de vous blâmer vous-même ?

Ce sont peut-être là certains facteurs qui conduisent à la négativité.

Certains autres comprennent :

Une chose importante à savoir est que lorsque vous êtes autour de personnes négatives, vous deviendrez vous-même plus négatif. La négativité a tendance à être contagieuse.

Les effets des pensées négatives

Lorsque vous avez des pensées négatives, votre cerveau se met en mode combat ou fuite. Cette réponse au stress était excellente pour les personnes qui vivaient il y a plusieurs générations et qui devaient être conscientes des prédateurs naturels, mais dans notre culture actuelle, elle n’est pas nécessaire à la survie.

Etre soumis à un stress chronique est néfaste pour la santé des gens, tant sur le plan physique que mental. Il a un impact sur le bien-être général d’une personne, même si celle-ci ne s’en rend pas compte.

Si vous vivez dans la peur, vous pouvez également passer à côté de possibilités parce que vous vous retenez.

Se trouver constamment dans un état émotionnel négatif peut même entraîner des troubles alimentaires, notamment le fait de trop manger et de ne pas manger assez, qui peuvent tous deux avoir un impact supplémentaire sur la santé d’une personne.

Cela peut conduire à un gain ou une perte de poids qui se produit rapidement et de manière à nuire à vos organes vitaux.

Etre négatif influence également ceux qui vous entourent, y compris vos amis, vos collègues, votre famille et vos enfants, qui peuvent ensuite grandir pour devenir eux-mêmes des personnes négatives.

Si vous êtes incapable de voir l’aspect positif des choses, ou si vous ne parvenez pas à avoir foi ou confiance en quelqu’un, vous vous exposez au risque de mener une vie malheureuse.

Cela vous amènera à vivre sans aucune tranquillité d’esprit car vous serez dans un état de conflit constant.

Comment arrêter d’être négatif : 37 étapes pour stopper la négativité dans son élan

Il est important d’arrêter de vivre dans la négativité. Cela peut avoir un impact sur votre santé globale, et même sur la santé des personnes qui vous entourent.

De plus, si vous pensez constamment de manière négative, les gens ne vont pas vouloir être autour de vous parce qu’ils remarqueront à quel point vous avez tendance à les rabaisser.

Si vous vous permettez de drainer votre vie de joie et de bonheur, vous passerez à côté des meilleures choses que la vie a à offrir. Si vous vous demandez comment arrêter d’être négatif, regardez les étapes suivantes pour commencer à faire un changement.

Créer de la distance

Vous voulez vous entourer d’autant de positivité que possible, ce qui vous obligera à rester loin des influences négatives.

Vous avez le pouvoir de choisir avec qui vous passez votre temps. Vous devriez considérer vos options avec sagesse afin d’obtenir le meilleur résultat.

Qui est négatif dans votre vie ?

Identifiez les personnes négatives dans votre vie qui peuvent vous abattre. Plus précisément, pensez à ce que les personnes avec lesquelles vous passez du temps vous font ressentir.

Prenez de la distance.

Mettez de la distance entre vous et les amis, les membres de votre famille ou vos collègues de travail qui, selon vous, peuvent contribuer à votre négativité.

Limitez le temps que vous passez avec eux, et assurez-vous de surveiller vos sentiments lorsque vous êtes en leur présence afin de savoir quand il est temps de partir.

S’il s’agit de membres de la famille, vous pouvez simplement réduire le temps que vous passez avec eux.

Si certains membres de la famille montrent des signes d’être une personne toxique, peut-être limiter le temps que vous passez avec eux aux seules vacances et anniversaires, surtout si vous trouvez qu’ils vous rabaissent régulièrement.

Il y a de fortes chances que si vous vous sentez ainsi avec un membre de la famille, il y a d’autres personnes dans la famille qui ressentent la même chose.

Ne vous sentez pas coupable de couper les personnes négatives de votre vie.

Vous devez faire ce qui est le mieux pour vous. Les effets positifs que cela aura sur votre vie seront plus importants que les négatifs.

Ne vous disputez pas avec les personnes négatives et ne vous laissez pas entraîner dans leurs drames.

Diminuez simplement le temps que vous passez avec elles. S’effacer.

Ne vous engagez pas dans des problèmes qui proviennent de la négativité. Au lieu de cela, gardez votre attitude positive et éloignez-vous.

Les semblables attirent les semblables.

Si vous voulez être positif, entourez-vous de personnes positives. Elles vous aideront à maintenir votre bonheur. Faites-vous de nouveaux amis positifs.

Non seulement ils vous feront vous sentir bien, mais ils déteindront aussi sur vous. N’oubliez pas que vous êtes la somme des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps, alors assurez-vous que ces personnes sont positives.

Essayez d’imiter leur attitude positive. Lorsque vous agissez positivement assez longtemps, vous commencez à devenir positif.

Prenez un nouveau passe-temps.

Trouvez un passe-temps que d’autres personnes positives apprécient. De cette façon, vous pourrez rencontrer des personnes partageant les mêmes idées et qui aiment faire les mêmes choses que vous.

Avoir un passe-temps est en fait plutôt bon pour vous à bien des égards. Choisissez-en un (ou deux) parmi ces listes de passe-temps pour les hommes et de passe-temps pour les femmes.

Récrivez des affirmations positives

Vous pouvez utiliser des affirmations positives pour recadrer votre pensée et changer votre attitude face à la vie. Les affirmations sont des déclarations courtes et positives qui vous encourageront à vous concentrer sur vos objectifs tout en vous débarrassant de vos croyances autodestructrices.

Reprogrammez votre esprit.

Voici quelques exemples d’affirmations que vous pouvez utiliser :

• Je peux laisser tomber les petites choses.
• Je peux toujours trouver un côté positif.
• Je vais commencer à regarder le verre comme étant à moitié plein.
• Je suis en contrôle.
• Je vais remplacer les critiques par des commentaires constructifs et des compliments.

Adopter une habitude d’affirmation.

Prenez un peu de temps chaque jour pour répéter 5 à 10 affirmations positives. Vous pouvez le faire aussi souvent que vous en ressentez le besoin, mais faites en sorte de vous arrêter au moins deux fois par jour pour prendre le temps de le faire.

Remplacer les pensées négatives par des pensées positives

Quelles sont les pensées négatives que vous avez couramment ? Réfléchissez à la façon dont vous pourriez éventuellement remplacer ces pensées par des pensées positives. Créez une tournure positive partout où vous le pouvez.

Pratiquez le remplacement des pensées négatives par des positives.

Disons que vous redoutez toujours de vous réveiller le matin et de sortir du lit. Transformez cela en une envie de vous réveiller et de commencer une nouvelle journée.

Vous avez besoin d’un peu d’aide ? Voici 29 conseils pour être plus positif dans la vie et au travail.

Reconnaître quand vous tombez dans des schémas de pensée négatifs.

Certains signes indiquant que vous tombez dans un schéma de pensée négatif comprennent la limitation de vos pensées à des croyances noires et blanches sans tenir compte de tout ce qui se trouve au milieu, la tentative de prédire l’avenir, les généralisations excessives et la catastrophisation de petits événements.

Cultivez un état d’esprit de croissance pour vous aider à surmonter les pensées négatives et améliorer votre vie.

Faites l’effort.

Changer vos pensées négatives en pensées positives nécessite un effort conscient.

Pour éliminer les pensées négatives, vous devez les reconnaître et les remplacer activement par des pensées positives. Cela est similaire au remplacement d’anciennes croyances qui ne vous profitent pas par d’autres qui vous profitent.

Pratiquer la gratitude

Pratiquer la gratitude est un facteur énorme dans la satisfaction globale de la vie. Il est important de réaliser à quel point vous êtes reconnaissant pour les choses qui vous entourent et de vous arrêter pour apprécier les petites choses de la vie. Pratiquez activement la gratitude afin d’arrêter d’être négatif.

Faites-le régulièrement.

Les personnes qui pratiquent régulièrement la gratitude en s’arrêtant pour réfléchir aux choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes ont des sentiments plus positifs, dorment mieux, sont plus compatissantes et ont un système immunitaire plus fort.

Rappelez-vous de ce qui est bon dans votre vie.

Il peut s’agir de petites choses que quelqu’un ne remarquerait pas normalement, comme les jolies fleurs que vous croisez sur votre trajet vers le travail ou les aliments frais que vous avez à disposition pour manger.

Rappelez-vous à quel point vous êtes privilégié, même si vous ne le ressentez pas toujours ainsi,

Vous voulez créer une routine quotidienne remplie de calme et d’autoréflexion ? Si oui, consultez Effortless Journaling – How to Start a Journal, Make It a Habit, and Find Endless Writing Topics.Grâce à ce livre, vous pouvez faire de l’habitude du journal une partie de votre routine quotidienne.

Ayez un journal de gratitude et écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin.

Vos écrits de gratitude pourraient être écrits sur du papier toilette et la théorie derrière la gratitude fonctionnera toujours. Vous n’avez pas  » besoin  » de journaux de gratitude fantaisistes.

Mais… ils rendent le processus plus facile. Découvrez les meilleurs journaux de gratitude pour vous aider dans le processus de journalisation quotidienne de la gratitude.

Si vous commencez votre journée avec de la gratitude, vous vous mettez en place pour pratiquer la gratitude pour le reste de la journée. Cela aide également à commencer votre journée sur une note positive.

Arrêtez de vous plaindre.

Où est-ce que se plaindre vous mène, de toute façon ? Nulle part. Alors arrêtez tout simplement !

Dire à quelqu’un que vous l’aimez.

Que ce soit quelqu’un à qui vous dites cela tout le temps ou quelqu’un à qui vous ne l’avez jamais dit auparavant, allez-y et dites aux gens ce que vous ressentez.

Ne faites pas de commérages et n’écoutez personne faire des commérages.

Les commérages sont toxiques. Ne vous y laissez pas entraîner, ou ne vous impliquez pas avec d’autres personnes qui aiment cette activité négative. Cette forme d’empoisonnement du puits peut entraîner des bagarres peu recommandables, des relations maladroites et des réputations ruinées, y compris la vôtre.

Le bavardage n’est qu’une des nombreuses mauvaises habitudes dont vous devez vous défaire si vous voulez vous débarrasser de la négativité dans votre vie.

Dire « Merci. »

Si quelqu’un fait quelque chose de gentil pour vous, aussi petit soit-il, dites-lui que vous êtes reconnaissant.

Si quelqu’un vous tient la porte ou vous laisse sur sa voie dans un embouteillage, dites-lui merci ou faites-lui un signe amical et souriez pour lui montrer votre gratitude.

Si vous voulez exprimer vos remerciements dans un cadre professionnel, écrivez une carte de remerciement réfléchie.

« Merci » est plus qu’une simple reconnaissance de la gentillesse. Il vous fait vous sentir mieux et une autre personne se sent mieux. C’est un véritable gagnant-gagnant, qui peut même contribuer à approfondir les relations occasionnelles.

Exprimez-vous.

Dites aux gens les sentiments positifs que vous éprouvez. Cela permettra de répandre la joie aux personnes qui vous entourent.

Prenez le contrôle de votre vie

Sentir que vous avez le contrôle est un facteur important pour rester positif. Vous réalisez que vous pouvez faire vos propres choix et que votre vie peut aller comme vous le souhaitez. Prenez vos propres décisions sur ce que vous faites de votre temps et avec qui vous le passez.

En parlant de contrôle, cela devient une conversation différente lorsqu’il s’agit de relations. Lisez ce post sur la façon d’arrêter d’être contrôlant dans une relation.

Arrêtez de lire dans les pensées.

Faire des hypothèses et essayer de lire dans les pensées des autres aura pour résultat une accélération de la peur qui existe déjà dans votre esprit.

Cela peut augmenter votre anxiété et conduire à un sentiment de panique. Il est important de se rappeler que vos pensées ne sont que des pensées – elles ne sont pas des circonstances réelles.

Enfin, ne supposez jamais que quelqu’un fait (ou ne fait pas) quelque chose à cause de vous ou de quelque chose que vous avez fait.

Arrêtez de regarder les nouvelles.

Il y a beaucoup trop de négativité dans les nouvelles. Passez votre temps à regarder quelque chose de plus édifiant – ou, mieux encore, impliquez-vous dans un passe-temps qui vous rend heureux et vous donne le sentiment d’avoir un but.

Fixez des objectifs.

Faites en sorte que vos objectifs soient petits mais réalisables, puis récompensez-vous lorsque vous réussissez. Avoir des objectifs est intrinsèquement optimiste car cela vous permet de continuer à avoir la foi que vous accomplirez des choses hors normes.

Arrêtez le multitâche.

Faites une chose à la fois, et faites-la bien. Lorsque vous essayez de faire plusieurs tâches à la fois, vous ne faites rien de vraiment bien et vous perdez également votre temps – vous faites juste beaucoup de choses pour les rayer de votre liste de choses à faire. Si vous voulez être productif et réussir, prêtez attention à une seule chose à la fois.

Faire des choses qui ont un but.

Lorsque vous finissez de faire quelque chose, vous voulez avoir le sentiment d’avoir accompli une tâche. Faites des choses qui ont un but, comme faire du bénévolat ou faire de l’exercice. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous donner un sens du but.

Ne pensez pas au passé.

Ruminer n’est pas une chose saine à faire. Essayez de vivre le moment présent plutôt que de penser au passé ou de vous inquiéter de l’avenir.

Get more done.

Plus vous serez productif, mieux vous vous sentirez. Faites de votre mieux pour utiliser votre temps judicieusement afin d’être efficace dans le travail que vous faites et arrêtez de perdre du temps sur des choses qui ne sont pas bénéfiques pour votre vie ou qui ne vous mènent pas à vos objectifs ultimes.

Reposez-vous.

Votre corps a besoin d’un repos approprié pour se rajeunir et récupérer de la journée. Assurez-vous de dormir selon un horaire précis afin de ne pas essayer de rattraper votre sommeil après une longue semaine.

Mangez sainement.

Manger sainement vous fera vous sentir bien à l’intérieur et à l’extérieur. Cela vous aidera à rester positif et à vous sentir bien dans votre peau.

• Diminuer les aliments transformés
• Pratiquer le contrôle des portions
• Habitudes saines

Exercice.

L’exercice augmente les endorphines, ce qui vous fera naturellement vous sentir bien et être positif. Essayez de faire de l’exercice modéré au moins cinq jours par semaine pendant 45 minutes chaque jour. Cela aidera à mettre fin à la négativité.

Réduisez votre temps sur les médias sociaux.

Non seulement votre temps est gaspillé sur les médias sociaux, mais vous passez aussi probablement beaucoup de temps à comparer votre vie avec celle des autres.

Dépensez le moins de temps possible sur les médias sociaux et, si possible, supprimez-les complètement.

Vivez votre vie, pas la leur.

Ne vous inquiétez pas de ce que les autres font ou de ce qu’ils ont dans leur vie. Vivez votre vie du mieux que vous pouvez, et n’essayez pas d’être quelqu’un d’autre ou de vous comparer aux autres.

Rester propre et organisé.

Vivre et travailler dans un espace rangé fait une énorme différence dans votre stress. Nettoyez votre espace, en rangeant tout ce que vous n’utilisez pas au quotidien et en laissant beaucoup d’espace libre pour ne pas vous sentir submergé par le désordre.

Faites une liste de choses à faire.

Si vous vous sentez submergé dans votre vie, écrivez tout ce que vous devez faire. Non seulement cela vous aidera à avoir une représentation visuelle des choses que vous devez accomplir, mais cela vous fera aussi vous sentir vraiment bien car vous pourrez rayer des choses de votre liste.

Coupez des choses de votre vie.

Si vous participez à des activités ou des événements que vous n’aimez pas, ne passez pas votre temps à les faire.

Laissez autant de temps que possible pour faire les choses que vous aimez vraiment faire, ainsi vous passerez moins de temps à redouter les choses ou à souhaiter être ailleurs.

Dire  » non  » plus souvent.

Ne vous sentez pas obligé de faire les choses que les autres veulent que vous fassiez. Ne dites  » oui  » qu’aux choses que vous avez le temps de faire, et aux choses que vous avez réellement envie de faire.

Dégager le désordre physique de votre vie.

Le désordre vous fait inévitablement vous sentir stressé et dépassé. Passez un peu de temps chaque jour à vous débarrasser du désordre physique et à vous donner l’espace libre que vous méritez.

Généralement, votre esprit peut produire deux catégories de pensées – positives et négatives. Vos pensées influencent vos émotions et modifient la façon dont vous vous sentez.

Les pensées positives vous font vous sentir bien.

Les pensées négatives vous font vous sentir désagréable. Il faut certainement un peu de pratique pour arrêter la négativité et commencer à avoir une vision positive de la vie.

Mais si vous êtes capable de changer votre perspective sur les choses, vous serez en mesure de vivre une vie plus épanouissante et plus utile. Commencez par les étapes mentionnées dans cet article et voyez quels changements elles apportent à votre bien-être général.

Enfin, si vous voulez un autre moyen positif d’améliorer votre vie, alors lisez et apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Un excellent outil pour le faire est de rejoindre plus d’un million d’autres personnes et de commencer votre journée avec les dernières nouvelles GRATUITES et informatives de ce site Web.

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