Vous avez un nouveau soutien-gorge sexy. Vous êtes tellement excitée – jusqu’à ce que vous l’enfiliez et que votre bourrelet de soutien-gorge déborde. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse du soutien-gorge, il existe des exercices qui peuvent vous aider.
Comment s’entraîner pour se débarrasser de la graisse du soutien-gorge
Vous ne pouvez pas vraiment choisir une zone de graisse à brûler, donc la lutte contre les bourrelets du soutien-gorge impliquera une combinaison de cardio pour brûler les graisses et de musculation pour tonifier les muscles près de votre soutien-gorge. Les muscles sur lesquels vous voudrez vous concentrer sont ceux de votre poitrine, de votre dos et de vos épaules.
Visez à effectuer du cardio 2 à 3 fois par semaine. Ensuite, effectuez ces exercices de tonification des bourrelets de soutien-gorge. N’oubliez pas de manger intelligemment pour aider à la perte de graisse, aussi.
Les meilleurs exercices pour lutter contre le bourrelet du soutien-gorge
Exercice 1 : Bent-over Dumbbell Rows
Description : Cet exercice semble facile, mais il est payant en ciblant vos lats. Les muscles autour de vos côtés et de votre dos peuvent devenir beaucoup plus tendus.
Équipement : 2 haltères, à partir de 10lbs.
Fréquence : 3 séries de 10 rangs.
Caution : Veillez à garder le dos droit lorsque vous vous penchez.
Exercice 2 : Halos
Description : Faites travailler vos épaules et tonifiez votre poitrine et le haut du dos en même temps. En prime, cet exercice renforcera également vos bras.
Équipement : Une kettlebell.
Fréquence : 3 séries de 10 halos.
Caution : Tenez-vous droit avec les pieds écartés d’une largeur d’épaule.
Exercice 3 : balancements de kettlebell
Description : Ce mouvement de tout le corps renforcera de nombreux muscles, y compris les muscles qui tirent votre poitrine vers le haut et tonifient le haut de votre dos.
Équipement : Une kettlebell.
Fréquence : 3 séries de 10 balancements.
Caution : N’utilisez pas un poids si lourd que vous ne pouvez pas bouger de façon fluide.
Exercice 4 : Push-Ups
Description : Cet exercice classique est excellent pour votre poitrine, vos épaules et votre dos. Il est également facile à réaliser.
Équipement : Aucun équipement nécessaire.
Fréquence : 3 séries de 10 pompes.
Caution : Gardez le dos droit pendant tout le mouvement.
Exercice 5 : les tractions debout
Description : Cet exercice d’haltères renversés vous aidera à améliorer votre posture, ce qui réduit le bourrelet du soutien-gorge.
Équipement : Haltères.
Fréquence : 3 séries de 10 rangs.
Caution : Tenez-vous droit et pliez légèrement les genoux pour effectuer ce mouvement correctement.
Pour commencer à faire sauter le débordement du soutien-gorge
La prochaine fois que vous enfilerez ce nouveau soutien-gorge sexy, vous voudrez aimer la façon dont il vous ira. Nous vous recommandons d’essayer l’un de nos cours de cardio populaires pour brûler vos graisses. Combinée à ces exercices de musculation, cette routine à double face vous aidera à obtenir le look fabuleux et sans graisse que vous souhaitez.
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