Les saunas. Sont. Génial. Il n’y a rien de mieux que de transpirer pour éliminer les toxines – surtout après une grosse soirée. Non seulement la chaleur sèche augmente le flux sanguin vers vos organes et détend votre esprit et votre corps, mais une routine de sauna appropriée peut également éclaircir votre teint.
Voici comment bien faire les saunas et garder les éruptions à distance.
Pourquoi il est bon de transpirer
Pour mieux comprendre les avantages du sauna, vous devez apprécier les propriétés réparatrices de la transpiration. Regardez-le du point de vue de la forme physique : Lorsque vous faites de l’exercice, vous augmentez votre rythme cardiaque, votre flux sanguin et votre circulation. En même temps, vos pores s’agrandissent. Et la sueur évacue les toxines qui se cachaient dans ces mêmes pores. Moins de toxines signifie moins de pores bouchés, ce qui signifie une peau plus lisse.
Remplacer une activité intense par des températures élevées a un effet similaire. Nous le savons parce que nous avons posé la question à un dermatologue. « La chaleur du sauna augmente le flux sanguin, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle », explique Marina Peredo, M.D., de Skinfluence NYC. « Le cœur bat plus rapidement et plus efficacement. Comme pour l’exercice, l’augmentation de la circulation signifie que davantage de nutriments sont apportés à la peau. »
La routine parfaite du sauna
Quoi que vous fassiez du sauna – pour vous détendre après une séance d’entraînement, ou parce que vous vous êtes défoncé à l’après-ski la veille et que vous avez besoin de récupérer – vous devez d’abord vous laver le visage. Vous voudrez enlever toute trace de sueur accumulée pendant l’entraînement, surtout si elle a commencé à sécher, ainsi que la saleté et les produits qui se sont accumulés pendant la journée. Comme vous allez transpirer abondamment dans le sauna, vous voulez une toile propre, empêchant les pores de remonter.
N’oubliez pas que vous déshydratez agressivement votre corps. Veillez à boire beaucoup d’eau avant, pendant et après un sauna. C’est impératif.
Ne restez pas dans le sauna plus de 10 minutes à la fois. La chaleur a des rendements décroissants sur votre circulation et vos fonctions corporelles. Si vous le pouvez, alternez avec un plongeon froid dans la piscine ou une roulade dans la neige. Si vous êtes à la salle de sport, sautez dans une douche douce ou chaude pour d’abord nettoyer la sueur de votre visage.
« La transpiration libère une grande quantité de sel, qui doit être éliminé immédiatement après la transpiration », explique Peredo. « La combinaison de sel, de sébum et de bactéries contribue aux éruptions cutanées. »
Peredo met également en garde contre les accumulations sur le cuir chevelu : « Ce qui arrive à la peau arrive au cuir chevelu, provoquant une inflammation autour des follicules pileux et des irritations. » Veillez donc à bien rincer vos cheveux et à utiliser vos doigts pour éliminer la crasse – que vous fassiez ou non un shampooing.
Après le nettoyage, baissez immédiatement la température de l’eau : L’eau froide ramènera le sang vers les organes vitaux de votre corps, et elle aidera les pores à se contracter pour retrouver leur taille de repos. Vous ne voulez pas qu’ils restent ouverts, et vous ne voulez pas qu’ils se referment avant d’avoir éliminé tout le sel et le sébum qui se déverse pendant que vous transpirez.
Beaucoup de personnes retourneront dans le sauna après une douche froide. Limitez cela à une séance de sauna supplémentaire, tant que vous enchaînez avec une autre immersion en eau froide.
Après votre dernier rinçage, séchez-vous puis hydratez-vous ; la température chaude peut avoir des effets desséchants durables sur votre peau, c’est donc maintenant que vous pouvez rétablir l’hydratation.
Les saunas ne conviennent pas à tout le monde
« Les personnes atteintes de rosacée et de dermatite atopique devraient éviter les saunas », déclare Peredo. « Si quelqu’un a un problème cardiaque, il doit obtenir un accord médical avant d’aller au sauna. Il en va de même pour d’autres affections comme le vertige. »
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