Un jour, ils commençaient leur premier jour de maternelle, et le lendemain, ils déménageaient.
Malheureusement, être parent consiste en grande partie à lâcher prise, et ce n’est pas toujours facile. Lorsque votre plus jeune enfant veut commencer sa propre vie indépendante, il est naturel de ressentir un tourbillon d’émotions. Il se peut que vous ayez maintenant à faire face au syndrome du nid vide.
Qu’est-ce que le syndrome du nid vide ?
Le syndrome du nid vide est le nom donné au sentiment que de nombreux parents éprouvent après que leur dernier enfant ne vit plus à la maison ou « quitte le nid ». Beaucoup de parents, les femmes en particulier, traversent le syndrome du nid vide. Ce terme est couramment utilisé pour décrire ce que ressentent les parents lorsque le plus jeune de leurs enfants part à l’université ou déménage définitivement. Parmi les symptômes courants du syndrome du nid vide figurent la solitude, la perte d’objectif, la détresse et la dépression.
Pour certaines personnes, il n’est pas facile de faire face à ce sentiment de nid vide. Bien que le syndrome du nid vide ne soit pas un trouble de santé mentale, la dépression liée au syndrome du nid vide l’est. Si votre dépression du syndrome du nid vide est grave ou dure pendant une période prolongée, cela pourrait être un signe que vous avez besoin d’un traitement professionnel de santé mentale.
Comment faire face au fait d’être un nicheur vide & Dépression
Beaucoup de parents passent par là, mais cela ne signifie pas que vous devriez savoir comment faire face à la dépression du syndrome du nid vide par vous-même ou que vous devriez y être obligé. En tant qu’établissement de santé mentale résidentiel du sud de la Floride, nous partageons quelques conseils pour vous aider à faire face à la dépression du syndrome du nid vide au lieu de la laisser vous submerger.
Remplir votre temps libre
En particulier si vous êtes un parent unique ou si vous avez une relation étroite avec votre enfant, il peut être décourageant de rentrer à la maison dans une grande maison vide. Au lieu de vous renfermer et de rester seul à la maison, vous devriez essayer de vous pousser à sortir. Vous pouvez essayer de rencontrer des amis, de vous inscrire à un cours, d’aller à la salle de sport ou de vous adonner à un nouveau passe-temps. Le simple fait d’aller vous promener dehors peut vous aider. Remplir votre temps libre et rester occupé peut vous permettre de ne pas penser à votre tristesse.
Évitez les drogues et l’alcool
Lorsqu’on se sent déprimé ou seul, il n’est pas rare que certaines personnes se tournent vers les drogues ou l’alcool pour essayer d’engourdir la douleur ou la solitude après le départ de leur enfant du foyer familial. Bien que cela puisse apporter un soulagement temporaire, cela n’aide pas à long terme et peut souvent aggraver votre santé mentale. Parfois, cette habitude d’adaptation peut se transformer en dépendance et le résultat est un cycle de mauvaise santé mentale et de toxicomanie. Si vous êtes déjà coincé dans ce cycle, notre centre de traitement à double diagnostic de Boca pourrait vous aider à résoudre les deux problèmes.
Trouver du soutien
Vous n’êtes pas seul. Beaucoup de parents traversent la dépression du syndrome du nid vide, mais il existe de nombreuses ressources qui offrent un soutien. Parlez à des amis dans la même situation, participez à un forum en ligne, lisez un livre sur le sujet, consultez un psychiatre ou rejoignez un groupe de soutien pour les nids vides. Obtenir le soutien des autres pourrait vous aider à vous sentir moins seul.
Demander de l’aide
Surmonter une certaine tristesse est une chose, mais faire face à la dépression en est une autre. À moins que vous ne soyez un professionnel agréé, vous ne savez probablement pas comment faire face à la dépression du syndrome du nid vide par vous-même. Au lieu d’essayer de s’en sortir seul, notre traitement de la dépression en Floride du Sud pourrait vous aider à traverser cette épreuve.
A la Santé Mentale Banyan, nous comprenons que la dépression n’est pas quelque chose que vous pouvez simplement surmonter. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez est aux prises avec la dépression ou un autre problème de santé mentale, demandez de l’aide.