Ne pas pouvoir chasser de votre esprit quelque chose qui vous dérange peut être très ennuyeux ! Cela peut être doublement ennuyeux si cette chose est des pensées concernant quelqu’un que vous détestez. Ne serait-ce pas mieux si vous pouviez oublier cette personne, et ainsi vous libérer de ces pensées ?
On dit souvent que l’amour et la haine sont les deux faces d’une même pièce, et bien que l’amour puisse sembler une émotion trop forte pour envisager d’en avoir pour une personne que vous détestez, il y a souvent un attachement émotionnel qui vous empêche de simplement laisser aller toutes les pensées et tous les sentiments, comme vous le feriez pour quelqu’un dont vous ne vous souciez pas. Alors, comment oublier quelqu’un pour lequel vous avez des émotions aussi fortes ?
Laisser tomber la haine.
Pour oublier quelqu’un que vous détestez vraiment, il faut retirer l’émotion de l’équation. La haine est une émotion forte et lorsque l’on se concentre sur elle, l’esprit la croit et l’accepte comme réelle, et plus elle se sent réelle, plus vous vous retrouverez à vous concentrer sur elle. Les émotions sont créées par les pensées que nous avons, mais les pensées ne sont pas nécessairement des faits : nous choisissons quelles pensées nous acceptons comme étant vraies. Soyez attentif aux pensées négatives que vous avez à l’égard de cette personne, et lorsque vous vous rendez compte qu’elles entrent dans votre esprit, laissez-les passer, sans vous y engager. Avec la pratique, cela deviendra une action subconsciente, ne nécessitant aucune conscience ou effort cognitif.
Remise en question de votre comportement.
Pourquoi détestez-vous cette personne ? A-t-elle vraiment fait quelque chose de si odieux qu’elle vous donne le droit de lui accorder une émotion aussi forte ? Ou bien, est-il possible que cette haine soit davantage le résultat de l’endroit où vous vous trouvez dans votre monde ? Êtes-vous une personne joyeuse, facile à vivre et décontractée, ou êtes-vous d’un tempérament vif, facilement agacé et toujours prêt à vous battre ? Si vous êtes dans ce dernier cas, le problème est peut-être davantage lié à votre comportement, à vos croyances et à vos interprétations de ce qui se passe autour de vous, et moins à l’autre personne. Changer votre façon de réagir peut vous aider à résoudre vos sentiments envers l’autre personne, ce qui vous permettra de passer à autre chose et de l’oublier plus facilement.
Trouver la clôture.
Résolvez d’accepter ce qui est passé : vous ne pouvez pas changer le passé, et les émotions négatives – comme la haine – nuisent à l’avenir. Décidez de leur pardonner, et pardonnez-vous aussi d’avoir des pensées négatives sur une autre personne. Mettez-vous à leur place et imaginez comment les choses pourraient se présenter de leur point de vue. À leur place, seriez-vous d’accord pour qu’une émotion aussi forte leur soit attribuée ? Mettez-vous également à la place d’un observateur impartial, quelqu’un qui ne connaît ni l’un ni l’autre. Comment interpréterait-il vos actions ? Il est beaucoup plus difficile d’avoir des opinions aussi extrêmes lorsque vous regardez quelque chose du point de vue des autres. Est-il possible de parler à cette personne ? Souvent, les différences, aussi importantes soient-elles, peuvent être résolues en parlant avec l’autre personne. Les malentendus peuvent être découverts, la compassion peut être donnée, et les bonnes qualités de la personne peuvent devenir apparentes, si on lui en donne la chance. Il se peut que vous ne deveniez pas ami, que vous ne fassiez pas confiance à cette personne ou que vous ne la respectiez pas, mais il est possible de réaliser une rétrogradation saine par rapport à sa haine.
Rappels de la personne.
Avez-vous des rappels de cette personne ? Des photos, des vêtements, etc qui peuvent agir comme un stimulus aux pensées créées sur la personne. Peut-être que cela vaut la peine de les retirer de la vue, soit en les rangeant, soit en les jetant entièrement. S’il y a des endroits que la personne fréquente, envisagez d’aller ou d’être ailleurs si cela n’a pas d’effet néfaste sur vous. Ce n’est peut-être pas possible si vous travaillez avec elle, par exemple, mais souvent la colère et la haine que nous ressentons pour une personne peuvent nous attirer vers des endroits où nous pensons qu’elle pourrait se trouver. Parfois, une chose aussi simple qu’une chanson diffusée à la radio ou l’odeur d’un aliment particulier peut déclencher ces pensées. Bien qu’il ne soit pas possible, ni sain, d’essayer d’éviter tout ce qui agit comme un rappel, la suppression des rappels évidents réduira le nombre de fois où ils déclenchent vos pensées envers la personne. Évitez de créer d’autres rappels en écrivant à leur sujet en ligne sur les réseaux sociaux ou en tenant un journal. Parfois, le fait d’écrire sur un problème que vous rencontrez peut vous aider à libérer l’attachement que vous avez pour cette personne et à replacer vos pensées dans leur contexte afin de tourner la page. Veillez simplement à ne pas revivre ces pensées en conservant ce que vous avez écrit. Se débarrasser des pages peut être un moyen physique de se débarrasser de ces pensées, et n’oubliez pas qu’une fois que vous avez posté quelque chose en ligne, il y a plus de chances que ce que vous avez écrit soit vu et discuté par vous-même et d’autres personnes.
Refocaliser votre énergie.
Visez à avancer et à progresser dans votre vie. Utilisez toute l’énergie gaspillée en haine pour poursuivre de nouveaux intérêts, une progression de carrière au travail, et les personnes que vous aimez et avec qui vous aimez passer du temps. Rappelez-vous que vous perdez du temps et de l’énergie à haïr cette personne – du temps et de l’énergie qui pourraient être utilisés de manière positive, concentrés sur des personnes qui, selon vous, le méritent mieux.
« C’est la meilleure des vengeances : le bonheur. » ~ Chuck Palahniuk
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