À un moment ou à un autre, peu importe à quel point votre mariage est merveilleux ou combien d’oiseaux bleus gazouillent sur le rebord de votre fenêtre le matin, quelqu’un va faire une bêtise et la confiance sera brisée. Il peut s’agir d’une petite erreur (regarder votre émission préférée sans votre partenaire ou prétendre travailler tard pour ne pas avoir de projets avec vos amis), ou d’une grosse erreur (mentir au sujet d’une carte de crédit secrète ou, hélas, une liaison). Alors comment rétablir la confiance là où elle est brisée ? Bien sûr, ramper peut aider, et les fleurs peuvent être un pas dans la bonne direction. Mais le processus permettant de regagner véritablement la confiance d’une personne est nuancé et nécessite des actions réfléchies et une bonne dose de patience. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour regagner la confiance de votre partenaire.
Propre à vous
Pour reconstruire la confiance dans votre mariage, vous devez accepter la responsabilité, vous excuser et vous l’approprier. Et, jamais, jamais essayer de le justifier ou d’offrir une sorte d’explication ou d’excuses. « Bien que tous les choix soient faits dans le contexte de ce qui se passe pour vous, cela ne vous aidera pas lorsque vous demanderez le pardon », explique Anna Osborn, une thérapeute conjugale et familiale agréée basée en Californie et spécialisée dans les couples, les relations et l’amour. » Offrir une sorte de justification pour vos actions ou les minimiser (c’est-à-dire ‘Au moins, je n’ai pas fait X’) ne fera qu’amener votre conjoint à se fermer et à se sentir doublement blessé. «
Be Honest
Lorsque vous avez tout gâché dans une relation ou un mariage, il semble parfois pratique de ne pas raconter toute l’histoire. On se dit qu’on va minimiser les dégâts en omettant certains détails ou en modifiant la vérité juste assez pour s’épargner d’autres retombées (par exemple : » Ce n’était qu’une fois ! « ). Mais le mensonge ne rétablit jamais la confiance dans une relation. « Ne vous laissez pas tenter par ce piège », dit Osborn. « Raconter toute l’histoire vous servira mieux à long terme et votre mariage pourra réellement commencer à guérir. Si vous retenez certains détails et qu’ils ressortent plus tard, vous risquez plus que vous ne le réalisez. »
Tenez vos promesses
Si vous dites que vous allez changer de comportement, alors vous feriez mieux d’être sacrément sûr que vous allez changer. Des promesses vides ou non tenues ne feront qu’exacerber la situation et convaincre davantage votre conjoint que vous n’êtes pas digne de confiance. « Donnez suite aux choses que vous dites que vous ferez », dit le Dr Mindy Beth Lipson, psychologue clinicienne. « Sinon, ce ne sont que des mots qui ne veulent rien dire et qui brisent davantage la confiance. »
Focus sur la cohérence
Alors que vous rétablissez la confiance dans votre relation, gardez vos mots et vos actions cohérents. L’image que votre conjoint a de vous a été ébranlée et il recherche la stabilité partout où il le peut. Faire ce que vous dites que vous allez faire contribuera grandement à prouver à votre conjoint que vous êtes sérieux dans votre volonté de changer. « La constance démontre à votre conjoint qu’il a des raisons de vous faire à nouveau confiance et vous permet également de paraître à nouveau en sécurité à ses yeux », dit Osborn. » Ne sous-estimez pas le pouvoir de la cohérence lorsqu’il s’agit de rétablir la confiance. «
Accepter que regagner la confiance dans les relations prend du temps
Il n’est pas amusant d’avoir un conjoint en colère sous le même toit. Mais il y a des moments où des excuses ne suffisent pas à renverser la situation sur-le-champ. Lorsque la confiance est brisée, le processus de réparation peut être long et fastidieux pour la reconstruire. Si vous vous engagez, vous devez le faire à long terme. « Réalisez que si vous voulez que quelqu’un vous pardonne à votre rythme ou à vos conditions, vous êtes très égoïste », dit Lipson. « Et vous devez travailler sur ce fait ainsi qu’apprendre à vous asseoir avec votre propre honte douloureuse et ne pas la laisser vous détruire et détruire ceux que vous aimez. »
Réaliser que les choses pourraient ne jamais être les mêmes
La confiance brisée peut être un obstacle difficile à surmonter et, même si vous revenez tous les deux à un bon endroit, cela pourrait ne pas être parfait. Votre partenaire pourrait ne pas vous pardonner entièrement, et s’il le fait, il n’oubliera pas. Acceptez-le, acceptez votre rôle dans cette situation et essayez de trouver une voie dans cette nouvelle normalité qui vous permette d’être tous les deux la meilleure version possible de vous-mêmes pour l’autre. « Faites de votre mieux, mais n’attendez pas le résultat que vous souhaitez », dit Lipson. « Soyez respectueux et allez dans le processus de réparation avec un cœur et un esprit ouverts, et une conscience de tous les résultats étant dans le plus grand bien pour les deux parties.
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