Parfois, vous vous sentez tout simplement bizarre. Peut-être vous sentez-vous un peu déconnecté des gens qui vous entourent, ou vous avez une semaine » creuse « . Vous n’êtes pas tout à fait déprimé, mais vous vous êtes certainement senti mieux. Cela arrive aux meilleurs d’entre nous. La bonne nouvelle, c’est que si vous avez l’impression d’être dans une sorte de funk, vous êtes au moins conscient que quelque chose ne va pas – et le reconnaître est la première étape pour retrouver le meilleur de vous-même.
Vous avez donc identifié que quelque chose ne va pas tout à fait, mais vous ne parvenez pas à savoir ce que c’est ? Jetez un coup d’œil à votre situation actuelle. Le travail a-t-il été plus stressant que d’habitude ? Un ami a dit quelque chose qui vous a vraiment déplu ? Si vous pouvez mettre le doigt sur quelque chose de précis, essayez de prendre du recul par rapport à votre état d’esprit émotionnel et de résoudre un peu le problème. Vous pouvez peut-être demander à votre patron de redistribuer certains projets ou trouver un moyen de faire comprendre à votre ami qu’il vous a contrarié. S’il y a quelque chose de concret qui vous met hors de vous, il y a de fortes chances qu’il y ait un moyen d’alléger cette charge au moins un peu.
Mais le plus souvent, lorsque nous nous sentons d’une manière que nous ne pouvons décrire que comme « dans un funk », nous ne parvenons pas à trouver ce qui est sous-jacent. Peut-être qu’il n’y a vraiment rien de spécifique qui en est la cause. Ce n’est pas grave ! Nous traversons tous des périodes comme celle-ci, alors ne vous forcez pas à identifier une cause si rien ne vous vient à l’esprit – vous ne feriez qu’ajouter à votre stress et à votre malaise. Dans ce cas, la meilleure chose à faire est parfois d’attendre. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour accélérer ce processus et vous remettre sur les rails.
- Reposez-vous – si vous en avez besoin. Vous êtes peut-être véritablement épuisé. Ou vous êtes quelqu’un qui s’occupe pour éviter de vraiment ressentir des émotions négatives (nous sommes tous passés par là). Il peut être difficile de vous ralentir, mais il est très important de prendre le temps de vous reposer. Vous devez décompresser et équilibrer votre esprit avant de vous heurter à un mur. Mais le besoin de repos n’est pas le cas pour tout le monde, alors :
- Restez occupé – si vous en avez plutôt besoin. Certains funks penchent davantage vers l’apathie et le manque de motivation. Si cela vous ressemble, ne vous laissez pas glisser vers un isolement complet. Tenez-vous à un programme quotidien. (Il peut être aussi rigide ou aussi lâche que vous le souhaitez – le simple fait de planifier l’heure des repas est utile). Et prévoyez du temps pour les activités que vous aimez. Il peut sembler plus facile de rester au lit et de zoner en faisant défiler les médias sociaux, mais cela risque de vous enfoncer davantage dans votre mauvaise humeur.
- Continuez à aller de l’avant. Il est plus efficace de changer vos actions que de mettre les choses en attente jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux. Par exemple, rattraper un vieil ami peut sembler un effort trop important pour le moment. Mais cela peut aussi vous remonter le moral ! Faites des petits pas vers les changements que vous voulez faire.
- Fixez un nouvel objectif. En tant qu’humains, nous avons tous besoin d’un but – et nous perdons souvent cela lorsque nous sommes dans un funk. Votre nouvel objectif n’a pas besoin d’être quelque chose de grand. Mais il doit être important pour vous, alors réfléchissez-y bien ! Dans l’idéal, il s’agira d’un objectif qui vous passionne également – se fixer pour objectif de ranger sa chambre, c’est bien, mais cela peut ressembler à une tâche de plus sur votre liste. Essayez quelque chose qui vous enthousiasme, comme commencer le livre qui est sur votre table de nuit depuis des mois, apprendre un nouveau passe-temps ou méditer quelques minutes par jour.
- Planifiez quelque chose d’excitant. Avoir quelque chose à attendre avec impatience peut rendre les jours difficiles un peu plus faciles. Si vous êtes coincé dans une ornière, mettez quelque chose d’amusant sur votre calendrier ! Cela peut être aussi important que de commencer à planifier des vacances pour l’année prochaine ou aussi petit que de faire un pacte avec des amis pour se rendre bientôt ensemble à votre lieu de dîner préféré.
Rappellez-vous : les mauvaises humeurs font partie de la vie et sont tout à fait valables, même si vous ne pensez pas qu’il y a une » raison » à cela. Le simple fait d’être conscient que vous vous sentez un peu mal peut vous aider à ne pas être consumé par cette situation. Continuez à faire des pas en avant et ne perdez pas espoir – cela peut prendre un certain temps, mais sachez que vous sortirez de l’autre côté!