Personne ne peut me blesser sans ma permission. – Mohandas Gandhi
Vous vous sentez blessé?
La vie est souvent une montagne russe d’émotions. Elle est pleine de hauts et de bas et remplie d’un ensemble de surprises inattendues. Il est agréable de penser que nous serons toujours heureux et épanouis, mais malheureusement, ce n’est pas toujours le cas.
Les chances sont empilées contre nous. En fait, tôt ou tard, les choses ne se dérouleront pas entièrement comme vous l’aviez prévu et vous serez blessé en cours de route.
Pour autant, se sentir blessé n’est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, c’est une sorte de « réveil » qui vous encourage à emprunter un chemin différent qui pourrait finalement vous apporter un plus grand sentiment d’épanouissement, de joie et de bonheur.
Voici les raisons pour lesquelles vous vous sentez blessé…
Vous avez déjà réfléchi aux raisons pour lesquelles vous vous sentez blessé ?
Si vous y réfléchissez un instant, ce que vous constaterez généralement, c’est que la grande majorité de ces raisons sont en fait basées sur votre perspective de la situation. En d’autres termes, vous aggravez en fait vos sentiments en pensant d’une certaine manière à la situation.
La clé est, bien sûr, de transformer la façon dont vous pensez à la situation. Et au moment où vous choisirez consciemment de changer votre perspective de la situation, vous commencerez à voir les choses d’une manière nouvelle – de façon plus responsabilisante.
Avec cela, se sentir blessé n’est souvent rien de plus qu’un état d’esprit – une interprétation que vous avez faite de votre expérience.
Regardons maintenant rapidement quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir blessé en premier lieu. Vous vous sentez blessé parce que…
- Quelqu’un a fait quelque chose ou s’est comporté d’une certaine manière qui va à l’encontre de ce que vous croyez attendre de lui, et cela vous a par la suite blessé.
- De l’impatience manifestée par une autre personne dans une situation spécifique. Vous percevez leur impatience comme une attaque personnelle contre vous, et cela vous a fait vous sentir misérable.
- Vous avez une mentalité de victime. Vous vous sentez désolé pour vous-même et désolé pour votre vie. Tout ce qui vous arrive semble être une attaque personnelle directe.
- Vous avez un besoin non satisfait d’amour de soi. Ce « besoin » est une soif d’amour et d’attention de la part des autres. Cela vous rend très sensible aux opinions et aux critiques des gens.
- Vous avez l’impression d’avoir été trahi, méprisé, rejeté, trompé, laissé tomber ou injustement accusé ou critiqué.
- Vous manquez d’attention aux détails. Il s’est passé quelque chose. Cependant, les choses ne sont pas claires – il y a un malentendu résultant d’une mauvaise communication.
En parcourant cette liste, il est assez clair de voir comment vos sentiments d’être blessé résultent d’une combinaison de la façon dont vous percevez une situation et de la façon dont vous interprétez la façon dont les autres vous ont répondu tout au long de la journée.
Vous avez, bien sûr, un contrôle total sur vos perceptions et pouvez, par conséquent, les changer à volonté. Cependant, ce sur quoi vous n’avez pas de contrôle, ce sont les opinions, les comportements et les paroles des autres.
Les gens vont parfois dire et faire des choses qui vont vous blesser. Cependant, ces choses n’ont souvent rien à voir avec vous, mais sont plutôt basées sur les propres insécurités et problèmes personnels des gens.
Compte tenu de cela, il est impératif que vous ne preniez pas les choses personnellement, et que vous vous entraîniez plutôt à vous détacher de ces expériences émotionnelles.
Les conséquences de se sentir blessé
Etre trop sensible aux sentiments, aux actions et aux opinions des autres peut souvent mettre une pression importante sur vos relations. En fait, vos sentiments blessés peuvent s’accumuler au fil du temps, ce qui peut finalement conduire au ressentiment, puis à la colère, puis à la tristesse, et enfin à un profond état de dépression.
De plus, cela vous séduira de garder des rancunes, de chercher à vous venger, de perdre toute foi et toute confiance dans les gens, et de vous vautrer dans le cynisme et l’apitoiement.
Tout cela, bien sûr, découle du fait que vous prenez les choses trop au sérieux et trop personnellement.
Tout ce que fait une autre personne est interprété comme une attaque directe contre vous, contre vos valeurs, vos croyances et votre personnalité. Vous avez en quelque sorte l’impression que les autres veulent votre peau – comme si le monde en avait après vous. Or, c’est rarement le cas. Vos perceptions obscurcissent simplement votre jugement et déclenchent par la suite vos sentiments blessés.
Dans le cas où une autre personne vous a effectivement blessé volontairement – dans de tels scénarios, il est important de se rappeler que fréquemment les gens nous blessent parce qu’ils ont eux aussi mal ou souffrent d’une manière ou d’une autre.
Le moment où vous reconnaissez cela est le moment où vous pouvez agir avec compassion plutôt qu’avec colère ou de toute autre manière qui pourrait aggraver davantage la situation.
Un processus en 4 étapes pour surmonter la blessure
Surmonter les sentiments de blessure n’est pas facile. Il faut de la patience et du temps pour travailler sur ces blessures émotionnelles. Cependant, c’est certainement possible et c’est faisable.
Voici un processus en quatre étapes que vous pouvez utiliser pour travailler sur vos sentiments blessés de manière sensée et pratique.
Etape 1 : Calmez vos émotions
Au moment où vous reconnaissez que vous vous sentez blessé, il est impératif de vous calmer immédiatement pour empêcher vos émotions de prendre le dessus.
La meilleure façon d’y parvenir est de vous retirer de la situation et de prendre le temps de calmer vos émotions et de poser votre esprit.
Cette période de séparation vous empêchera de tirer des conclusions irrationnelles sur la situation. Peut-être même que les choses ne sont pas ce qu’elles semblent être.
Au minimum, cette séparation vous aidera à éviter tout autre conflit qui pourrait potentiellement aggraver vos émotions et/ou votre relation avec l’autre personne.
Etape 2 : Soyez très clair sur ce qui s’est exactement passé
Maintenant que vous êtes seul, il est impératif que vous preniez le temps de réfléchir aux événements qui viennent de se produire.
Essayez de comprendre ce qui s’est exactement passé, ce que la personne a dit ou fait, et comment les événements se sont déroulés. De plus, réfléchissez à votre propre comportement, à vos réactions et aux émotions que vous ressentez en ce moment. Posez-vous les questions suivantes :
Que s’est-il passé ?
Comment ai-je initialement ressenti cette situation ?
Quelle a été ma réaction initiale à cette situation ?
Pourquoi ai-je réagi de cette façon ?
Comment je me sens en ce moment même ?
Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ?
Ces questions vous aideront à mettre le doigt sur ce qui se passe exactement en surface.
Votre sentiment de blessure pourrait cependant être en fait un peu plus profond que les expériences de surface.
Par exemple, juste peut-être, votre sentiment de blessure n’a rien à voir avec ce moment mais remonte plutôt à une culmination d’événements qui ont eu lieu pendant un certain temps. Posez-vous les questions suivantes :
Qu’est-ce qui cause réellement mes sentiments de blessure ?
Ces sentiments de blessure vont-ils au-delà de ces événements ?
Qu’est-ce qui pourrait être la cause sous-jacente de mes sentiments ?
Quelles informations importantes est-ce que je tire de cette évaluation ?
Si vous reconnaissez que vos sentiments de souffrance ne proviennent pas nécessairement de cette situation particulière, alors vous avez du travail à faire sur le plan personnel pour résoudre les sentiments passés qui vous font réellement souffrir.
Compte tenu de cela, il est important que vous preniez en considération vos blessures passées tout au long de cette période d’autoréflexion.
Prenons maintenant le temps de considérer la perspective de l’autre personne sur la situation. Explorons pourquoi ils ont fait ce qu’ils ont fait. Posez-vous les questions suivantes :
Que tentait de faire l’autre personne ?
Pourquoi a-t-elle fait ou dit ces choses ?
Que tente-t-elle de tirer de cette situation ?
S’est-elle contentée de me blesser, ou a-t-elle également blessé d’autres personnes ?
Qu’est-ce qui a pu déclencher ses paroles et/ou son comportement ? Était-ce le stress ? Était-ce autre chose ?
Maintenant, prenez le temps d’envisager les éventuels malentendus qui ont pu avoir lieu. Considérez également les intentions réelles de l’autre personne dans cette situation. Serait-il possible que vos hypothèses sur les intentions de l’autre personne soient erronées ? Demandez-vous :
Est-ce qu’elle m’a blessé intentionnellement ?
Est-ce que j’ai potentiellement mal interprété les intentions de cette personne ?
Quelles pourraient être ses intentions réelles dans cette situation ?
Est-ce qu’elle a mes meilleurs intérêts à cœur ?
Et s’il y a un malentendu ici ?
Quelles sont les informations dont j’aurai besoin de la part de l’autre personne pour clarifier cette situation ?
Il est possible que l’autre personne ait été prise dans le feu de l’action et ait dit ou fait des choses qu’elle ne pensait pas vraiment.
De même, il est également possible qu’ils traversent eux-mêmes une douleur. Ils souffrent, et malheureusement, ils dirigent mal leur énergie sur vous. Cela devrait donc indiquer que leurs paroles et leurs actions n’ont absolument rien à voir avec vous, mais plutôt tout à voir avec leurs insécurités personnelles. Posez-vous les questions suivantes :
Pourraient-ils souffrir d’une manière ou d’une autre ?
Quelle pourrait être la source de leur douleur ?
Comment pourrais-je mieux les amener à s’ouvrir et à parler de leurs sentiments ?
Enfin, il est important que vous réévaluiez vos attentes concernant les circonstances et les personnes concernées. Demandez-vous :
Qu’est-ce que je m’attendais à ce qu’il se passe dans cette situation ?
Qu’est-ce que je m’attendais à ce que l’autre personne fasse ?
Mes attentes sont-elles réalistes ? Sont-elles utiles ?
Et si j’avais des attentes différentes ? En quoi cela aiderait-il ?
Vous vous sentez blessé parce que, d’une manière ou d’une autre, vos attentes n’ont pas été entièrement actualisées.
Il n’y a, bien sûr, rien de mal à cela. Cependant, cela n’aide certainement pas si vous avez un ensemble d’attentes irréalistes qui seront rarement, voire jamais, satisfaites.
Dans de tels cas, vous devez travailler sur vos attentes et les ramener à la réalité. Sinon, il est possible que vous finissiez toujours par être blessé.
Étape 3 : Résolvez vos sentiments de blessure
Après avoir passé un certain temps à réfléchir à la situation, c’est maintenant le moment opportun d’approcher l’autre personne pour résoudre vos sentiments de blessure et peut-être même clarifier d’éventuels malentendus.
Parfois, vous voyez peut-être les choses de travers et interprétez complètement mal la personne et/ou la situation. L’essentiel est d’être ouvert aux possibilités et de vouloir comprendre pleinement le point de vue et les véritables intentions de l’autre personne.
Lorsque vous abordez l’autre personne à propos de cette situation, il est impératif de toujours réfléchir avant de parler. Ne dites pas des choses que vous regretterez.
La clé est d’avoir une idée générale de ce que vous allez dire à l’avance. Une fois que vous avez cela en tête, parlez de ces choses ouvertement et gracieusement en reconnaissant vos sentiments, en reconnaissant les sentiments de l’autre personne, tout en discutant des événements qui ont transpiré.
Il est, bien sûr, primordial que vous ne deveniez pas argumentatif ou agressif. De même, il est essentiel que vous ne blâmiez pas, ne jugiez pas et n’accusiez pas l’autre personne de faire ou de ne pas faire quelque chose. Au contraire, faites preuve d’assurance, mais d’humilité et efforcez-vous de clarifier les circonstances. Plus vous aurez d’informations, meilleurs seront les aperçus que vous recueillerez.
Enfin, ne forcez pas l’autre personne à présenter des excuses. Cela fonctionnera rarement, mais lorsque ce sera le cas, elles ne seront pas sincères et risquent de créer plus de frictions que d’harmonie.
Au lieu de cela, parlez-en et aidez l’autre personne à voir la situation à travers vos yeux.
Si elle finit par s’excuser, alors acceptez ses excuses. Vous n’avez pas à leur pardonner, mais acceptez qu’ils essaient au moins de faire ce qu’il faut.
Etape 4 : Il est temps de prendre une décision
Vous devriez maintenant avoir toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre la décision soit de dépasser ces circonstances et de pardonner à l’autre personne, soit de simplement laisser tomber votre relation et de prendre vos distances avec cette personne.
La décision que vous prendrez dépendra entièrement de la perspicacité que vous aurez acquise à l’étape 3 de ce processus. Cependant, peu importe ce que vous choisissez de faire, il est vital que vous acceptiez ce qui s’est passé et que vous laissiez vos sentiments de blessure s’apaiser.
Suggestions pour surmonter la blessure
Les sentiments de blessure ne sont jamais faciles ou simples à gérer. Ils sont très personnels et nous font nous sentir misérables et sans valeur. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire qui vous aideront à minimiser ces sentiments.
Les suggestions qui suivent poseront, nous l’espérons, les bases qui vous aideront à surmonter vos sentiments de blessure beaucoup plus efficacement.
Focus sur vos bénédictions
Lorsque vous vous sentez blessé, il est facile de gonfler les choses hors de proportion et de rendre certains des aspects de votre vie plus grands et plus importants qu’ils ne devraient l’être.
Vous êtes tellement pris dans vos sentiments de blessure que rien d’autre ne semble avoir d’importance. Pourtant, les choses ont de l’importance. Et en fait, si vous prenez le temps d’y penser vraiment, il y a probablement beaucoup de choses qui comptent, et beaucoup de choses pour lesquelles vous pouvez réellement être reconnaissant.
Lorsque vous vous sentez blessé, concentrez-vous sur vos bénédictions, et sur les choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant. Cela permettra, avec un peu de chance, de remettre vos sentiments dans un contexte approprié. Cela peut même vous aider à redéfinir vos priorités et à vous concentrer sur des choses plus importantes et significatives qui vous apporteront un plus grand éventail de bonheur et d’épanouissement à long terme.
Focus sur vos forces
Pour trouver une direction dans les moments de souffrance, il est important que vous vous rappeliez vos forces et toutes les choses qui vous ont amené à ce point de votre vie.
Vos forces peuvent prendre la forme de l’optimisme, de la foi, de la patience, du pardon, de l’honnêteté, de la compassion, de la confiance en soi, etc. Ce sont les choses qui vous permettront de traverser cette période difficile de votre vie. En fait, ces qualités peuvent vous aider à retrouver la confiance en vous dont vous avez besoin pour dépasser cette expérience douloureuse.
Il est donc important de rediriger vos énergies loin de ce qui vous fait mal, et de vous recentrer plutôt sur vos qualités les plus fortes. Ce sont les qualités qui peuvent vous aider à traverser cette situation difficile de manière optimale.
Laisser partir les blessures du passé
Vous retenez des choses qui vous ont blessé il y a des années ? Peut-être, vous vous accrochez à ces blessures parce que vous avez l’impression d’avoir été injustement lésé d’une certaine manière. Mais à quoi cela sert-il ? Pouvez-vous faire quelque chose contre ces blessures, ici et maintenant ? Si vous ne le pouvez pas, alors quel est l’intérêt de vous y accrocher ?
Ce qui s’est passé dans le passé, s’est passé dans le passé. Laissez partir ces choses et avancez dans votre vie.
Cela ne signifie pas, bien sûr, que vous devez oublier tout ce qui s’est passé. En fait, ne vous avisez pas d’oublier ces moments critiques de votre vie. Apprenez de ces expériences, et utilisez-les pour prendre de meilleures décisions dans le présent. Cependant, ne laissez pas vos blessures passées hanter et aggraver la vie que vous vivez aujourd’hui.
Faites un effort pour sourire plus souvent
Etre blessé est un état d’esprit. Vous vous sentez blessé parce que vous percevez les événements, les circonstances et les intentions des gens d’une certaine manière qui vous rend absolument misérable.
Est-il possible qu’une autre personne puisse voir les choses un peu différemment ? Ce qui vous blesse peut même ne pas les phaser. Tout cela n’est qu’un état d’esprit.
Pour transformer votre état d’esprit, essayez de sourire un peu plus et voyez comment cela change votre ressenti face à la situation. Peut-être que votre sentiment de blessure se transformera en curiosité. Et lorsque cela se produit, un tout nouveau monde de possibilités s’ouvre à vous.
Toujours accepter la responsabilité
Votre douleur est à son comble lorsque vous avez l’impression d’avoir très peu de contrôle sur la situation.
Dans un tel scénario, vous avez l’impression que quelqu’un d’autre est à blâmer et vous devenez la victime des circonstances. Cela vous donne un sentiment d’impuissance et il est très difficile de dépasser vos sentiments de blessure.
Une façon de se sentir instantanément mieux dans sa peau est d’accepter la responsabilité de ce qui s’est passé et de la façon dont les événements ont transpiré.
En fait, vous avez probablement d’une certaine façon – directement ou indirectement – joué un rôle dans la création de cette situation. Reconnaissez-le. Vous êtes au moins partiellement responsable de ce qui s’est passé, et c’est une bonne chose, car avec la responsabilité vient la volonté d’instiguer un changement positif.
Une fois que vous vous sentez au moins partiellement responsable, cela vous donne la force dont vous avez besoin pour potentiellement améliorer les choses – pour redresser les torts.
Vous avez maintenant le pouvoir de réparer vos relations et de tracer la voie d’un avenir plus positif.
S’entourer de personnes inspirantes
L’une des meilleures façons de vous sentir mieux presque instantanément est de parler de vos sentiments avec d’autres personnes.
Discutez avec un membre de votre famille ou un ami proche et expliquez-lui ce qui s’est passé. Obtenez leur point de vue et leur opinion sur la situation, et peut-être même travaillez avec eux pour essayer de résoudre vos sentiments.
On ne peut pas dire à quel point vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez mis les choses à plat. Et qui sait, peut-être que l’autre personne pourra vous convaincre qu’il n’y a en fait rien de vraiment là qui justifie le besoin de se sentir blessé. Et juste peut-être que c’est tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à avancer de manière optimale dans cette période de votre vie.
Ne prenez pas les choses si personnellement
Vous finirez toujours par vous sentir blessé si vous continuez à prendre les choses personnellement.
Parfois, les gens disent et font des choses parce qu’ils essaient de travailler sur leurs insécurités et leurs problèmes personnels. En fait, ce qu’ils disent et font pourrait avoir très peu – voire rien – à voir avec vous, et tout à voir avec les problèmes avec lesquels ils se débattent.
Pour cette raison, il est crucial que vous sortiez de » vous-même » pendant les moments de blessure et que vous regardiez l’image complète de leur point de vue ainsi que du point de vue d’une personne extérieure.
Ce faisant, vous reconnaîtrez qu’il n’y a rien de vraiment là pour se sentir blessé. Au lieu de cela, montrez un peu de compassion pour l’autre personne et essayez de l’aider à travailler sur ses insécurités personnelles.
Les gens font des erreurs
Tôt ou tard, quelqu’un vous fera du mal. Il n’y a pas moyen d’éviter cela. Cela arrivera. Cependant, le plus souvent, les gens ne vous feront pas de mal intentionnellement. Les gens font simplement des erreurs.
Les gens font des gaffes et des erreurs, et finissent par regretter certaines des choses qu’ils font et disent.
Bien sûr, ils pourraient ne pas toujours reconnaître ces erreurs. Le faire blesserait leur orgueil.
Ce dont ils ont besoin, c’est d’un peu de compassion et de compréhension, et peut-être même d’un peu de patience de votre part. Finalement, ils finiront par se raviser et admettre leurs erreurs, mais cela pourrait prendre un certain temps.
Soyez là pour eux et acceptez-les de tout cœur, car vous pourriez très bien être à leur place à un moment donné dans le futur.
Pensées de conclusion
Chaque blessure que vous subissez vous donne l’occasion d’en apprendre davantage sur vous-même. Elle vous donne l’occasion d’en savoir plus sur vos valeurs, vos règles et vos attentes personnelles.
Elle vous donne l’occasion d’en savoir plus sur les autres et sur la façon dont vous vous reliez aux autres socialement et intimement.
Elle vous donne un aperçu des motifs, des sentiments et des intentions des gens. Cela vous aide même à vous connaître et à connaître vos tendances émotionnelles à un niveau beaucoup plus profond.
Et en apprenant, vous grandissez, et en grandissant, vous ferez de meilleurs choix et prendrez de meilleures décisions à l’avenir, ce qui vous aidera à gérer et à minimiser vos sentiments de blessure beaucoup plus efficacement.
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Gagner plus de connaissances…
Voici quelques liens et ressources supplémentaires qui vous aideront à en savoir plus sur ce sujet :
- 6 façons de surmonter votre passé douloureux @ Psych Central
- 7 stratégies pratiques pour surmonter la douleur émotionnelle @ Psychology Today
- 10 conseils de bonheur pour les personnes qui ont été blessées @ Tiny Buddha
- 15 étapes inévitables que vous traversez après avoir été blessé @ Bustle
- Comment gérer la douleur, Heart-Ache, and Loss @ Upgrade Reality
- Comment laisser partir la peur d’être blessé à nouveau @ Tiny Buddha
- Apprendre à laisser partir les blessures du passé : 5 Ways to Move On @ Psych Central
- Surmonter la douleur de la blessure émotionnelle @ Calm Down Mind
- Pourquoi la douleur émotionnelle fait si mal @ HubPages
- Pourquoi vous ne devriez jamais retourner vers quelqu’un qui vous a blessé @ Elite Daily
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