Comment surmonter la peur du changement

Nous craignons le changement parce que nous ne pouvons pas anticiper le résultat.

Pour autant, rester sur place peut être plus risqué que de changer. Que ce soit dans votre carrière ou dans une relation, vous risquez d’être laissé pour compte si vous ne continuez pas à évoluer.

Le paradoxe est que, bien que nous refusions l’incertitude, nous avons les compétences pour changer et évoluer. La peur est une émotion qui fait obstacle – nous perdons la clarté sur notre potentiel.

D’une part, nous sommes câblés pour résister à l’incertitude – notre esprit préfère un résultat prévisible et négatif à un résultat incertain. D’autre part, notre esprit est flexible et adaptatif – il peut être entraîné à s’épanouir dans le changement.

Notre peur du changement est basée sur des histoires – à la fois réelles et imaginaires – que nous nous racontons. Nous racontons nos vies comme si elles échappaient à notre contrôle – nous avons l’impression de jouer un rôle que quelqu’un d’autre a écrit pour nous.

Votre vie n’est pas un livre écrit par d’autres – créez votre propre scénario. Le fait que la plupart des résultats échappent à votre contrôle ne signifie pas que vous ne pouvez pas jouer un rôle plus actif.

Si vous voulez un résultat différent, commencez par changer votre mentalité. Vous n’êtes pas seulement un personnage, vous êtes l’auteur de votre vie.

Histoires : Pourquoi nous avons peur du changement

1. L’incertitude nourrit nos peurs.

Votre cerveau aime avoir le contrôle. La soif de certitude est l’une des cinq fonctions du cerveau. L’incertitude génère une forte réponse d’alerte dans notre système limbique ; c’est pourquoi nous nous inquiétons. C’est pourquoi nous spéculons – nous préférons créer une histoire fictive plutôt que de ne pas savoir ce qui va se passer.

2. Accepter l’impermanence de la vie nous fait aussi souffrir.

Nous avons du mal à passer à autre chose. Quand un travail ou une relation – même l’été – est terminé, nous restons bloqués. Nous ressassons sans cesse de vieilles histoires au lieu d’ouvrir notre esprit à ce qui va suivre.

Une étude sur la création de ponts entre le bouddhisme et la psychologie occidentale montre comment embrasser l’impermanence contrecarre les cycles négatifs de la rumination. Lorsque nous acceptons que chaque histoire de la vie a une fin, nous pouvons nous détendre.

3. Notre peur de l’échec alimente également notre aversion au changement.

Mais s’efforcer d’être perfectionniste peut avoir l’effet inverse. Lorsque nous sommes sous pression, nous faisons plus d’erreurs. Devenir l’auteur de votre vie commence par recadrer votre relation avec l’incertitude, l’impermanence et le perfectionnisme.

Voici quelques étapes que vous pouvez utiliser.

1. Un chapitre n’est pas le livre.

Pour commencer un nouveau chapitre dans votre vie, vous devez d’abord en terminer un. Parfois, nous résistons à la fin d’une phase particulière de notre vie – nous confondons le chapitre avec le livre. Vous pouvez écrire des histoires sans fin dans votre vie. Laissez de la place pour de nouveaux chapitres – passez outre les histoires passées.

La vie est comme un livre – vous devez tourner la page pour commencer un nouveau chapitre.

2. Votre scénario est plein de choix.

Lorsque vous abordez la vie comme un écrivain, vous commencez à voir des possibilités. Vous apprenez à mettre les attentes de côté et à vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Devenez le créateur de votre intrigue, et pas seulement un spectateur.

Votre vie n’est pas le produit de vos circonstances ; c’est le produit de vos choix.

3. Acceptez d’être imparfait.

Le premier paragraphe est le plus difficile. Il faut du courage pour franchir la ligne de l’incertitude. Hemingway a dit :  » Le premier jet de quoi que ce soit est merdique « . Le lauréat du prix Nobel gardait la trace de ses progrès quotidiens sur un mur. Hemingway n’était pas seulement talentueux – il s’engageait à écrire chaque jour.

Toute histoire peut être perfectionnée. Mais d’abord, vous devez écrire le premier jet.

4. Vous ne pouvez pas contrôler les autres.

Les grands personnages de cinéma – tout comme les vraies personnes – ont une vie qui leur est propre. Un scénariste peut définir leurs noms, leurs répliques et leurs personnalités. Cependant, une fois que les acteurs commencent à jouer leurs personnages, ceux-ci prennent une vie propre. Ils suivent leur instinct, pas le scénario.

Si vous voulez que les gens vous donnent le meilleur d’eux-mêmes, libérez-les.

5. Soyez prêt pour des rebondissements inattendus.

Même les meilleurs auteurs souffrent du syndrome de la page blanche. Ils savent qu’ils doivent essayer quelque chose de différent. Il en va de même pour vous. Faites des expériences. Changez votre routine. Allez faire un tour si vous vous sentez bloqué. Faites quelque chose en dehors de votre zone de confort.

Si vous voulez un résultat différent, ajoutez un rebondissement de l’intrigue.

6. L’échec est un arrêt, pas une destination.

Tous les chapitres ou les épisodes ne seront pas des succès. Et ce n’est pas grave – vous pouvez toujours en écrire un nouveau. La beauté de la vie est que vous pouvez corriger le cap. Richard Branson a dit :  » En affaires, si vous réalisez que vous avez pris une mauvaise décision, vous la changez.  » Ne vous sentez pas frustré par ce qui ne s’est pas passé comme vous le souhaitiez. Utilisez cette énergie pour écrire le prochain chapitre.

Les décisions sont impermanentes, tout comme la vie.

7. Lâchez votre manuscrit.

Nous craignons l’inattendu. Cependant, la plupart des surprises de la vie deviennent d’excellents souvenirs. Vous ne pouvez pas contrôler votre vie. Écrivez votre scénario une scène à la fois ; n’anticipez pas toute l’intrigue. Apportez vos idées au monde réel et voyez ce qui se passe.

Ne résistez pas à l’inattendu – utilisez-le comme un feedback pour vivre une vie mémorable.

Ne fermez pas la porte à de nouveaux chapitres. Lorsque nous voulons nous protéger de l’incertitude, nous perdons la conscience du moment présent. Et nous cessons de profiter de ce que la vie nous donne.

Évitez de vivre en pilote automatique – chaque jour est une occasion d’écrire un nouveau chapitre de votre vie. Le roman de Stephen King, Carrie, a été rejeté par 30 éditeurs avant de voir le jour.

Ne baissez pas les bras et profitez du voyage.