La plupart d’entre nous ont déjà été pris dans ce moment de frisson de la peau, et souvent redouté, d’être le dernier à se doucher. Si ce n’est pas le cas, il y a de fortes chances que quelqu’un soit entré dans la salle de bains et ait tiré la chasse d’eau à mi-douche, vous laissant couvert d’eau froide et glacée. Dans ces moments-là, au lieu de profiter d’une douche chaude et luxueuse, surtout pendant les mois d’hiver, nous nous retrouvons à frissonner d’inconfort et de colère, mais cela peut en fait être bénéfique pour notre santé. Connue sous le nom de « douche James Bond », ou souvent appelée « douche écossaise », faire baisser la température jusqu’à un froid glacial à la fin peut procurer des avantages surprenants pour notre corps et notre peau.
Prendre des douches froides au lieu de douches chaudes procure des avantages surprenants pour la santé – de la combustion des graisses au soulagement de la dépression – pour notre peau et notre corps. Photo courtoisie de
Augmente la vigilance
Prendre une douche froide le matin, et sentir l’eau froide se déverser sur notre corps semble plus horrifiant qu’apaisant. Cependant, la respiration profonde en réponse au choc de notre corps nous aide à rester au chaud, car elle augmente notre consommation globale d’oxygène. Ainsi, notre rythme cardiaque s’accélère également, libérant un afflux de sang dans tout notre corps. Cela nous donne une dose naturelle d’énergie pour la journée.
Katherine Hepburn, une actrice hollywoodienne, était une fan des douches froides. Elle a commencé à en prendre quotidiennement après avoir été poussée par le Dr Thomas Norval Hepburn, urologue et pionnier de l’hygiène sociale, rapporte le New York Times. Katherine prenait des bains ou des douches glacés pendant son enfance et pendant le reste de sa vie, elle a conseillé aux autres de faire de même. L’actrice ne jurait que par les douches froides, et avait un niveau d’énergie élevé pour appuyer ses dires.
Raffine les cheveux et la peau
En ce qui concerne les cheveux et la peau, l’une des façons les plus naturelles de maintenir votre apparence est de prendre des douches froides. L’eau chaude a tendance à dessécher notre peau, il est donc préférable d’utiliser de l’eau froide pour resserrer vos cuticules et vos pores, ce qui les empêchera de se boucher. L’eau froide peut également « sceller » les pores de la peau et du cuir chevelu, empêchant ainsi la saleté d’y pénétrer.
Jessica Krant, dermatologue certifiée par le conseil d’administration, a déclaré au Huffington Post que l’eau glacée ou tiède peut aider notre peau et l’empêcher d’être dépouillée trop rapidement de ses huiles naturelles saines. N’oubliez pas que l’eau froide ne fait que resserrer temporairement la peau en réduisant le flux sanguin, mais qu’elle ne rétrécit pas les pores. En ce qui concerne les soins capillaires, les douches froides peuvent faire paraître les cheveux plus brillants, plus forts et plus sains en aplatissant les follicules pileux et en augmentant leur capacité à s’accrocher au cuir chevelu.
Améliore l’immunité et la circulation
L’eau froide peut améliorer la circulation en encourageant le sang à entourer nos organes, ce qui peut ensuite aider à combattre certains problèmes de peau et de cœur. Lorsque l’eau froide frappe le corps, sa capacité à faire circuler le sang conduit les artères à pomper le sang plus efficacement, ce qui renforce donc notre santé cardiaque globale, selon le Dr Joseph Mercola, un expert en santé naturelle. Elle peut également abaisser la pression artérielle, dégager les artères obstruées et améliorer notre système immunitaire.
Stimule la perte de poids
Les douches froides peuvent favoriser la perte de poids d’une manière inattendue. Le corps humain contient deux types de tissus adipeux, la graisse blanche et la graisse brune. La graisse blanche s’accumule lorsque nous consommons plus de calories que ce dont notre corps a besoin pour fonctionner, et que nous ne brûlons pas ces calories pour produire de l’énergie. Cette graisse corporelle s’accumule au niveau de la taille, du bas du dos, du cou et des cuisses, et c’est celle que nous avons tous du mal à éliminer. La graisse brune est la bonne graisse, qui génère de la chaleur pour garder notre corps au chaud, et qui est activée lorsqu’elle est exposée à un froid extrême, selon le Joslin Diabetes Center, affilié à la Harvard Medical School. Ainsi, les douches froides peuvent favoriser l’activité de la graisse brune.
Une étude de 2009 a révélé que l’exposition à des températures extrêmement froides activait la graisse brune chez 23 et 24 participants par un facteur de 15, ce qui signifie qu’une personne pourrait perdre jusqu’à neuf livres en un an si elle maintenait cette pratique.
Accélère les courbatures et la récupération
Nous avons tous vu des athlètes prendre des bains de glace après l’entraînement pour réduire les courbatures, mais une douche froide rapide après avoir transpiré à la salle de sport peut être tout aussi efficace, notamment pour soulager les courbatures à retardement. Une étude de 2009 analysant 17 essais a impliqué plus de 360 personnes qui se sont soit reposées, soit immergées dans de l’eau froide après un entraînement de résistance, un cyclisme ou une course à pied. Elle a révélé que les bains d’eau froide de 24 minutes étaient efficaces pour soulager les muscles endoloris un à quatre jours après les exercices, à une température d’eau de 50 à 59 degrés Fahrenheit, soit 10 à 15 degrés Celsius. Cependant, certaines études ont impliqué des températures plus froides.
Soulager le stress
Sauter dans la douche sans la laisser chauffer, ou aller dans l’océan sans s’y acclimater lentement, peut favoriser l’endurcissement, l’augmentation de la tolérance au stress, et même aux maladies. Une étude de 1994 a constaté une diminution drastique des niveaux d’acide urique pendant et après l’exposition à un stimulus froid. On a également constaté une augmentation du gluthathion, un antioxydant qui maintient tous les autres antioxydants à leur niveau optimal. Les participants, qui étaient 10 personnes en bonne santé qui nageaient régulièrement dans de l’eau glacée pendant l’hiver, se sont adaptés au stress oxydatif répété.
Soulager la dépression
Les douches froides se sont avérées soulager les symptômes de la dépression en raison de l’impact intense des récepteurs du froid dans la peau, qui envoient une quantité écrasante d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses périphériques au cerveau. Ainsi, il produit un effet antidépresseur et améliore l’humeur, ce qui en fait un remontant. Une étude réalisée en 2008 a révélé que l’hydrothérapie froide a un effet analgésique et ne semble pas avoir d’effets secondaires notables ni entraîner de dépendance. Ce traitement comprenait une à deux douches froides de 38 degrés Fahrenheit, d’une durée de deux à trois minutes, suivies d’une adaptation progressive de cinq minutes pour rendre la procédure moins choquante.
Il est temps de prendre un canard à l’eau, et d’essayer les bienfaits de l’hydrothérapie.
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