Le jury n’a pas encore décidé si manger tard le soir entraîne une prise de poids. Mais une chose est sûre : si vous voulez perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Le nombre de calories que vous consommez ou supprimez par jour fait une grande différence.
Mais lorsque les fringales de fin de soirée se font sentir, nous vous recommandons de saisir l’une de ces 5 collations saines pour la perte de poids.Elles sont non seulement faibles en calories mais ont un goût incroyable !
5 collations saines
Avocat au fromage blanc
Le fromage blanc regorge de protéines naturelles et vous rassasie sans beaucoup de calories. Il a été démontré qu’un régime riche en protéines (composé notamment de produits laitiers) entraîne une perte de poids.(1) Le fromage blanc contient également un acide aminé essentiel, le tryptophane. Celui-ci calme le système nerveux et facilite l’endormissement. Conseil : si vous ajoutez un peu d’avocat à votre fromage blanc, vous fournissez à votre corps des acides gras de haute qualité. Ces graisses polyinsaturées sont bonnes pour votre taux de cholestérol et réduisent votre risque de maladies cardiovasculaires.(2)
Bâtonnets de carottes avec dip de houmous
Des bébés carottes ou des bâtonnets de carottes avec deux cuillères à soupe de houmous – cette collation saine est idéale pour perdre du poids. Les précieux acides gras, les protéines de haute qualité et les fibres vous laissent une sensation de satiété sans alourdir votre estomac.
Notre conseil:
La façon la plus saine est de faire la trempette vous-même. Essayez ce houmous crémeux à l’avocat.
Tranches de pomme au beurre de cacahuète
Si vous avez faim avant de vous coucher, coupez une pomme en tranches et mettez une ou deux cuillères à café de beurre de cacahuète dessus. C’est simple mais délicieux ! Veillez simplement à utiliser du beurre de cacahuètes naturel. Il ne doit pas contenir d’huile de palme, de sucre ou d’autres additifs.
Yogourt grec aux myrtilles
Savez-vous que les myrtilles sont un fruit très riche en nutriments ? Elles contiennent beaucoup d’antioxydants, qui ont un effet positif sur votre système immunitaire. Elles sont également pauvres en calories. Avec le yaourt grec, elles constituent un en-cas riche en protéines et pauvre en calories qui permet à votre corps de rester approvisionné en nutriments pendant la nuit.
Vous êtes végétalien ?
Simplement, remplacez le yaourt grec par du yaourt de soja. Une portion (250 g) vous apporte 10 g de protéines.
Tartines de céréales complètes au jambon
Une tranche de pain grillé à grains entiers avec deux tranches de jambon faible en gras peut satisfaire les petites fringales avant d’aller se coucher. Cette collation saine a également l’avantage d’être faible en calories (seulement 150 calories par portion), ce qui la rend parfaite pour la perte de poids. De plus, il vous apporte 10 g de protéines. Essayez d’ajouter quelques tranches de concombre ou de tomate pour un peu plus de nutrition.
Vous êtes également intéressé par une boisson saine pour la perte de poids pour accompagner votre collation au coucher ? Alors essayez l’une de ces 5 boissons pour une bonne nuit de sommeil.
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