Exercices oculaires pour la myopie

La myopie est une condition que beaucoup de personnes connaîtront au cours de leur vie. L’incapacité à faire la mise au point sur des objets éloignés est parfois le résultat du processus naturel de vieillissement de votre corps qui affaiblit vos muscles oculaires. Mais, elle peut aussi être stimulée par un temps d’écran excessif et le fait de ne pas exercer vos muscles oculaires régulièrement.

Selon des études récentes, près de la moitié de la population mondiale sera myope d’ici 2050. Cela fait beaucoup de monde ! Heureusement, la myopie peut être corrigée avec un certain nombre de méthodes différentes.

Les méthodes les plus courantes sont les lunettes et les lentilles de contact et, dans certains cas, les gens ont même recours à la chirurgie oculaire pour régler le problème. Cependant, beaucoup de gens rejettent l’idée de faire des exercices oculaires pour la myopie !

Rappellez-vous que vos yeux sont un muscle et que les muscles doivent être travaillés régulièrement pour rester en bonne condition. Vos yeux peuvent vraiment bénéficier de la pratique d’exercices réguliers. Les exercices de vision expliqués dans cet article peuvent être effectués dans le confort de votre propre maison et vous aideront vraiment à améliorer votre vision.

À quel point les exercices oculaires pour la myopie peuvent-ils être utiles ?

Il existe de nombreuses causes différentes de la myopie et, si elle est causée par une fatigue visuelle, les exercices oculaires peuvent vous être très utiles. Si la myopie est soit génétique, soit héréditaire, les exercices oculaires vont être moins efficaces. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que les exercices n’auront aucun avantage pour votre vision.

Les exercices oculaires peuvent vous aider de plusieurs façons différentes :

• Augmenter la fonction oculaire et vous aider à mieux vous concentrer
• Réduire la fatigue oculaire
• Réduire la sensibilité à la lumière
• Augmenter ou renforcer vos yeux
• Aider à d’autres aspects de la vision tels que la coordination œil-main, la perception de la profondeur, la vision périphérique, etc.

Les exercices oculaires sont-ils garantis ?

Lorsque la myopie est causée ou fortement influencée par la génétique et non par la fatigue visuelle, les exercices ne seront pas complètement efficaces. Mais ils peuvent aider dans d’autres cas comme indiqué ci-dessus et, dans certains cas, ils peuvent également aider à ralentir les effets de la myopie au fil du temps.

Votre mode de vie jouera également un grand rôle dans l’efficacité des exercices. Si vous continuez à avoir de mauvaises habitudes visuelles, comme regarder un écran d’ordinateur pendant des périodes prolongées sans faire de pause, alors l’efficacité sera également réduite.

De plus, la quantité de nutriments que vous consommez dans votre alimentation pourrait également entraîner une diminution de l’effet sur votre vision. Vos yeux, tout comme n’importe quelle autre partie de votre corps, bénéficieront vraiment d’un mode de vie sain où vous obtenez la bonne quantité de vitamines et de minéraux dans votre alimentation. Si vous ne consommez pas ces vitamines et minéraux, alors votre vue se détériorera beaucoup plus rapidement.

Exercices oculaires pour la myopie

Voici une gamme de différents exercices pour combattre la myopie. Veillez à les pratiquer tous les jours pour en tirer le maximum de bénéfices. Et n’oubliez pas, vous voulez terminer chaque exercice complètement avant de passer au suivant et vous voudrez également vous assurer que vous pouvez effectuer l’ensemble du régime oculaire sans être interrompu.

Exercice des doigts de l’œil

Cet exercice vous aidera à vous concentrer sur les objets qui sont loin de vous. Vous devrez vous tenir au milieu de la pièce et garder le dos droit. Faites face à une image sur le mur et tenez votre index à quelques centimètres de votre nez. Concentrez-vous sur le bout de votre doigt et assurez-vous que vos yeux sont complètement concentrés avant de passer à l’étape suivante.

Maintenant, vous devez rapidement déplacer votre vision vers l’image du mur. Au début, l’image sera déformée. Continuez à regarder jusqu’à ce que vos yeux se soient correctement concentrés sur l’image. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, augmentez la distance entre vous et l’image.

Exercice de focalisation

Pour cet exercice, vous devrez être assis et vous aurez également besoin d’un crayon. Tenez le crayon à environ 15 cm du bout de votre nez. Ne fixez pas le crayon, mais jetez plutôt un coup d’œil rapide sur lui, puis changez votre regard sur un objet qui se trouve à l’opposé de la pièce. Faites cela pendant quelques secondes, puis revenez au crayon pendant quelques secondes.

Répétez ce processus 10 fois et faites-le tous les jours. Au fur et à mesure que votre vue s’améliore, commencez à vous concentrer sur des objets plus éloignés de vous.

Un autre exercice avec un crayon

Ici, vous devrez à nouveau être assis. Cette fois, tenez le crayon loin de vos yeux jusqu’à ce qu’il arrive au point où il commence à se dédoubler dans votre vision. Tenez-le juste avant ce point. Imaginez qu’il y a un plateau de morpion transparent juste en face de vous.

Maintenant, déplacez le crayon et touchez chacune des cases imaginaires, puis ramenez le crayon dans sa position initiale. Pendant que vous déplacez le crayon, assurez-vous de suivre son mouvement avec vos yeux.

Encore, effectuez cet exercice au moins une fois par jour et vous devriez commencer à remarquer une amélioration progressive de votre vision.

L’examen de la pièce

Trouvez une chaise confortable où vous asseoir et assurez-vous de vous asseoir dans un endroit où il y a beaucoup d’objets à regarder. Cela pourrait être dans votre salon ou dans votre jardin. Commencez maintenant par un côté et balayez lentement tout ce qui se trouve dans la pièce. Regardez chaque objet dans les moindres détails, assurez-vous d’en tracer le contour en entier, puis passez au suivant.

Pour que cet exercice fonctionne, vous voudrez regarder les choses d’un mouvement lent et régulier. Cela vous aidera à vous concentrer sur les choses qui sont à la fois proches et éloignées de vous.

Bénéfices des exercices oculaires

Si vous vous en tenez à ces exercices, vous devriez commencer à en constater les bénéfices assez rapidement. Si vous souhaitez améliorer encore votre vision, vous pouvez ajouter d’autres exercices oculaires à votre répertoire. En outre, c’est une bonne idée de commencer à prendre des vitamines améliorant la vision pour améliorer encore votre myopie.