Exercices et hernies
L’exercice peut être délicat en ce qui concerne les hernies, car il peut à la fois causer et prévenir une hernie. Faire ou défaire votre corps est une question de savoir si vous vous exercez correctement ou non, et comment vous prenez soin de votre corps par d’autres moyens.
A propos des hernies
Une hernie est une brèche, un trou ou un écart dans la barrière normale entre les organes abdominaux et les muscles tissulaires au-dessus. Les hernies se produisent généralement à des sites de faiblesse. Il s’agit notamment d’endroits tels que le nombril, l’aine, les sites d’incisions antérieures et d’autres zones de la paroi abdominale. 
Lorsque vous êtes en surpoids ou obèse, votre paroi abdominale est constamment sous la pression de votre graisse corporelle supplémentaire. Avec le temps, cela entraîne un affaiblissement de vos parois abdominales. Si vous souffrez déjà d’une hernie, le surpoids peut également entraîner une augmentation de la taille de l’hernie. Pour éviter le surpoids, ou pour perdre du poids, et pour renforcer votre paroi abdominale, l’exercice et le régime alimentaire sont essentiels.
Comment faire de l’exercice
Certains exercices qui renforcent la paroi abdominale et n’exercent pas une pression importante comprennent le yoga, les pilates, la danse, les poids légers et les activités aérobiques comme la course à pied ou le vélo. Toutes ces activités peuvent être pratiquées avec une hernie, tant que vous avez obtenu l’approbation de votre médecin.
Cependant, d’un autre côté, des activités telles que les exercices de saut, les squats et le soulèvement de poids lourds peuvent exposer votre corps à un risque de hernie, car une pression est exercée sur votre paroi abdominale. Si vous choisissez de vous adonner à ces exercices, il est important de pratiquer également des activités qui renforcent votre paroi abdominale. L’équilibre est la clé.
Pour quelqu’un qui pourrait soulever des charges lourdes, il est important de le faire de la bonne manière. Par exemple, assurez-vous que vous soulevez avec vos genoux et non avec votre taille. Cela mettra davantage de pression sur les jambes plutôt que sur l’abdomen. Soyez conscient de vos limites, et sachez quand beaucoup de poids devient trop de poids.
Conclusion
L’exercice est une partie très importante de la vie, et améliorera votre santé et vous fera vous sentir bien. Faire de l’exercice aura des effets bénéfiques immédiats ou à long terme sur la santé, et faire régulièrement de l’exercice améliorera votre qualité de vie. Tant que vous connaissez vos limites et que vous ne sollicitez pas votre corps en faisant de l’exercice, mais plutôt en le renforçant, vous pouvez empêcher une hernie de se développer.
Si vous souffrez d’une hernie et que vous êtes intéressé par un traitement pour vous aider à reprendre l’exercice à son plein potentiel, contactez NYC Surgical Associates aujourd’hui.