Les mouvements répétitifs font mouche
J’utilise un ordinateur autant ou plus que mon ami – parfois 14 heures par jour. Alors pourquoi n’ai-je pas développé de SCC ?
Deux possibilités me viennent à l’esprit. L’une est que je fais de l’exercice pour interrompre les longues heures passées au clavier. L’autre est ma consommation régulière d’aliments qui inhibent la cyclo-oxygénase-2 (COX-2), une enzyme impliquée dans l’inflammation.
Le fait d’être un homme est également un facteur qui me permet d’éviter ce syndrome douloureux. Les femmes développent des problèmes de canal carpien plus souvent que les hommes en raison des fluctuations hormonales cycliques du cycle menstruel, de la grossesse et de la ménopause, qui peuvent contribuer au gonflement des tissus entourant le canal carpien. Mais je pense aussi que mes exercices de la main y sont pour quelque chose. Adoptant une technique chinoise qui améliore la flexibilité, je tiens deux billes d’acier dans une main et les fais rouler lorsque je ne tape pas. Le mouvement de roulement masse les petits muscles et ligaments des mains et des poignets. Je saute également sur mon vélo stationnaire toutes les deux heures et fais un tour de sept minutes avec des haltères légers dans chaque main, ce qui étire et fait travailler la plupart des muscles de mes bras, poignets et doigts.
Les herbes pour le syndrome du canal carpien
Quelques herbes peuvent aider à soulager le SCC. Lorsque j’ai écrit La pharmacie verte pour la première fois, je n’étais pas conscient du potentiel des inhibiteurs de la COX-2 pour soulager les affections inflammatoires. Aujourd’hui, je soupçonne que l’apigénine, composé anti-inflammatoire inhibiteur de la COX-2, que l’on trouve dans le céleri que je prends pour soigner la goutte, m’épargne peut-être le syndrome du canal carpien. L’apigénine n’est qu’un des nombreux anti-inflammatoires contenus dans le céleri. (Continuez à lire pour ma recette inhibant la COX-2 à la fin de cet article.) Si j’avais le SCC, j’essaierais aussi ces herbes :
Saules (Salix, diverses espèces). L’écorce de saule, source originelle de l’aspirine, contient des substances chimiques (salicylates) qui soulagent la douleur et réduisent l’inflammation. Vous pouvez essayer d’autres herbes riches en salicylates, notamment la reine des prés et la gaulthérie couchée. N’oubliez pas que si vous ne devez pas prendre d’aspirine, vous ne devez probablement pas non plus prendre des herbes semblables à l’aspirine.
Chamomille (Matricaria recutita) . Le thé à la camomille est surtout connu comme un moyen savoureux de calmer les nerfs agités. Mais ses composés actifs (bisabolol, chamazulène et éthers cycliques) ont également une puissante action anti-inflammatoire. La camomille est également une excellente source d’apigénine. Si je souffrais du SCC, je boirais plusieurs tasses de camomille par jour.
Ananas (Ananas comosus) . L’ananas contient une enzyme dissolvant les protéines (protéolytique), la bromélaïne, souvent recommandée pour le SCC.
« La bromélaïne a des effets bien documentés sur pratiquement tous les états inflammatoires, quelle qu’en soit la cause », selon les naturopathes Joseph Pizzorno, N.D., et Michael Murray, N.D., coauteurs de A Textbook of Natural Medicine. « La bromélaïne peut réduire le gonflement, l’inflammation et la douleur. L’utilisation de la bromélaïne est très sûre. Dans les études humaines, des doses importantes (près de 2 grammes) ont été administrées sans effets secondaires. »
Les naturopathes suggèrent de prendre 250 à 1 500 milligrammes de bromélaïne pure par jour, entre les repas, pour traiter les états inflammatoires comme le SCC. La bromélaïne est disponible dans de nombreux magasins d’aliments naturels. Comme je privilégie les sources alimentaires, je préfère obtenir ma bromélaïne de l’ananas lui-même. Le gingembre et la papaye contiennent également des enzymes protéolytiques utiles. Vous pourriez apprécier une salade de fruits à base d’ananas et de papaye épicée avec du gingembre et du curcuma râpés, deux épices chargées de composés inhibiteurs de la COX-2 et anti-inflammatoires.
Poivre rouge (Capsicum, diverses espèces). Également connu sous le nom de cayenne, le poivre rouge contient six composés antidouleur et sept qui sont anti-inflammatoires. La capsaïcine est particulièrement remarquable. Les pommades commerciales contenant de la capsaïcine, comme Zostrix et Capzasin-P, sont largement utilisées pour traiter la douleur.
Vous pourriez ajouter plusieurs cuillères à café de poudre de cayenne à un quart de tasse de lotion pour la peau et la frotter sur vos poignets. Vous pouvez fabriquer une lotion à la capsaïcine en faisant tremper cinq à dix poivrons rouges dans deux pintes d’alcool à friction pendant quelques jours. Lavez-vous soigneusement les mains avec du lait – l’eau ne fera pas l’affaire – après avoir utilisé un traitement topique à la capsaïcine, car vous ne voulez pas en recevoir dans les yeux ou sur d’autres parties sensibles du corps. Cette poudre puissante peut provoquer des irritations. Testez-la donc sur une petite surface de peau avant de l’utiliser sur une plus grande surface. Si vous y réagissez, cessez de l’utiliser.
J’ajouterais également quelques gouttes d’huile de lavande à la pommade au poivre rouge. L’huile de lavande est un pilier de l’aromathérapie, utile pour traiter les inflammations et les brûlures. Son arôme est assez relaxant, ce qui aide lorsque vous ressentez la douleur du syndrome du canal carpien.
Turmeric (Curcuma longa). Cette épice savoureuse contient de la curcumine, un puissant produit chimique anti-inflammatoire. Certaines études suggèrent que la curcumine est environ deux fois moins efficace que la cortisone, un anti-inflammatoire pharmaceutique. La cortisone, cependant, est chère et peut avoir des effets secondaires désagréables. Le curcuma est beaucoup plus facile pour le système et le portefeuille, et il est beaucoup plus savoureux.
Essayez d’utiliser le curcuma généreusement sur les aliments, puis d’en prendre un peu plus dans des capsules disponibles dans les magasins d’aliments naturels. Ajoutez du poivre noir moulu aux aliments avec le curcuma car les composés du poivre noir augmentent la disponibilité de la curcumine anti-inflammatoire.
La consoude (Symphytum officinale). Dans leur excellente Encyclopedia of Common Natural Ingredients, le pharmacognosiste (spécialiste des produits naturels) Albert Leung et l’herboriste de l’Arkansas Steven Foster expliquent que l’application de la consoude sur la peau peut aider à soulager la douleur, le gonflement et l’inflammation. Cela a également été confirmé par des études en laboratoire. Les composés actifs sont l’allantoïne et l’acide rosmarinique.
La consoude a eu mauvaise presse récemment car elle contient certains composés qui peuvent causer des dommages au foie lorsque l’herbe est ingérée. Mais il n’y a aucune preuve que la consoude est risquée lorsqu’elle est appliquée sur la peau, ce que je suggérerais pour le SCC (et l’arthrite). À la maison, je fais cuire les feuilles fraîches à la vapeur et je les applique sur le poignet affecté après les avoir refroidies. Ceux qui n’ont pas la chance d’avoir leur propre jardin de pharmacie verte pourraient ajouter quelques cuillères à café de consoude séchée et en poudre à la recette de poivre rouge mentionnée précédemment ou à toute crème pour la peau.
Cumin (Cuminum cyminum). Le cumin, une épice commune utilisée généreusement dans les aliments mexicains, contient trois composés antidouleur, sept anti-inflammatoires et quatre qui combattent les gonflements. Si je souffrais de STC, j’utiliserais beaucoup de cumin sur les aliments et je l’ajouterais à mon riz au curry, à mon céleri au curry ou à mon CelebrADE (voir la recette ci-dessous).
Dr. Duke’s CelebrADE Recipe
Au lieu de prendre des anti-inflammatoires coûteux comme Celebrex, essayez cette recette entièrement naturelle pleine d’herbes utiles :
Placez quatre branches de céleri en dés dans un mélangeur ; couvrez d’eau. Ajoutez du curry, du poivre noir moulu et un peu de poivre de Cayenne, du gingembre râpé, du curcuma, du basilic frais et quelques feuilles de vigne. Ajoutez une pincée de basilic, d’origan, de paprika, de cumin, de romarin et de sauge séchés. Mélangez bien et buvez à votre santé !
Utilisez cette boisson avec un programme de vie comprenant une alimentation équilibrée et de l’exercice, ce qui améliorera également vos chances contre le cancer, les maladies cardiaques et le diabète (les trois plus grandes causes de mortalité en Amérique), et réduira la probabilité que vous ayez besoin de produits pharmaceutiques.
L’une des principales autorités mondiales en matière de guérison par les plantes, James A. Duke est l’auteur de The Green Pharmacy. Actif dans la préservation de la forêt tropicale, il mène des écotours en Amazonie.
Il est l’un des plus grands spécialistes mondiaux de la phytothérapie.