La culture diététique ressemble beaucoup à la guerre du Seigneur des anneaux.
Vous avez des camps très différents, chacun avec ses propres armées assoiffées de sang, qui se ruent les uns sur les autres dans une bataille frénétique et totale. Aucun camp ne concède. Personne ne recule. On ne fait pas de prisonniers. Chaque camp se bat avec la conviction d’être dans son bon droit. Il y a même des trolls.
Sauf que contrairement à l’Anneau Unique de LOTR, il n’existe pas de régime unique pour les gouverner tous. La seule chose, en réalité, qui unit tous les régimes est que les régimes ne fonctionnent pas.
Maintenant, les « approches saines de l’alimentation » sont une chose totalement différente. Les experts s’accordent à dire que la meilleure approche pour vous n’est pas celle qui vous promet de perdre le plus de poids en un minimum de temps, mais une approche à laquelle vous pouvez vous tenir sur le long terme.
Est-ce que cela signifie que vous pouvez improviser ? Non. Vous devez adapter votre approche saine de l’alimentation à qui vous êtes en tant que personne. Êtes-vous actif ? Actif comment ? Cherchez-vous à perdre du poids ? Ou à prendre du muscle ? À quoi ressemble votre emploi du temps quotidien ? Aimez-vous cuisiner ?
Oui, cela commence à ressembler à Samwise Gamgee avec toutes ces questions, mais ce sont de bonnes questions – des questions auxquelles les régimes à la mode répondent généralement avec un plan à taille unique qui est souvent trop fortement structuré et frustrant et restrictif pour pouvoir fonctionner.
Mais une approche saine de l’alimentation répond à toutes ces questions. Ce sont des réponses qui vous apportent clarté et direction, que vous souhaitiez perdre du poids, prendre du muscle ou simplement retrouver un peu de bon sens dans un monde de régime devenu fou.
Alors qui est votre Gandalf dans cette quête ? Le véridique et faisant autorité Dezi Abeyta, R.D.N., ancien diététicien-conseil des Brewers de Milwaukee, et fondateur de Foodtalk Nutrition LLC.
Laissez-le vous guider.
Les hommes et les femmes abordent-ils l’alimentation saine de manière différente ?
« La réponse classique ici est que cela dépend », dit Abeyta. « Bien que je ne pense pas que les objectifs soient spécifiques à un sexe, je crois que les deux parties recherchent quelque chose de très similaire. Qu’il s’agisse du désir ardent d’admirer leur apparence, de ce qu’ils ressentent à propos d’eux-mêmes, ou même de la façon dont ils veulent être vus dans le monde, je les vois agir différemment envers ces besoins fondamentaux. »
Il s’agit donc d’objectifs, dit Abeyta, mais aussi des obstacles qui empêchent les gens d’atteindre ces objectifs. « Les femmes doivent souvent passer au crible le monde trompeur des détox, des régimes restrictifs et de la comparaison avec leur athlète ou influenceur préféré », dit-il.
Les hommes peuvent être confrontés à des obstacles différents : « Les gars doivent souvent passer au crible le besoin de régimes de gonflement et de régimes à la mode, et une fois qu’ils constatent que ce n’est pas ce qu’ils recherchent, ils se heurtent souvent à une décision difficile entre demander de l’aide, franchir cette étape, et être prêt à trouver le régime qui leur convient et à laisser ce processus prendre du temps. »
Comment les hommes doivent-ils penser aux régimes dans le cadre d’une vie saine ?
« Chaque fois que je commence à travailler avec quelqu’un, en particulier un homme, je vais souvent essayer de désherber certaines des choses qu’il doit apprendre, ainsi que des choses qu’il doit « désapprendre » », dit Abeyta.
Abeyta se concentre sur les « gros besoins » car ils sont liés au maintien d’une alimentation saine à long terme.
- Un programme centré sur la santé et basé sur vos besoins corporels
- Un état d’esprit axé sur la cohérence et le long terme, qui permet l’imperfection
- Une compréhension de la nutrition de base en ce qui concerne l’équilibre des macro et micronutriments
- Une vision plus large de la façon dont l’alimentation fait partie d’un tableau de santé plus large, qui comprend l’hygiène du sommeil, les soins personnels, l’agilité émotionnelle et l’activité physique nécessaire pour un objectif spécifique
Si ces exigences semblent trop simples, rappelez-vous : Les régimes chocs veulent vous faire croire qu’une alimentation saine est difficile – et qu’ils sont les seuls à avoir le plan. C’est tout simplement faux.
Est-ce qu’il existe un » meilleur » régime pour les hommes ?
Absolument.
« J’aime penser que le « meilleur régime » est celui qui peut être mis en œuvre de manière cohérente et qui crée un succès avec leurs objectifs à court ou à long terme », dit Abeyta.
« En allant plus loin, ce même régime devrait être un régime qu’ils apprécient et qu’ils peuvent enseigner à leurs amis et à leur famille. Surtout pour tous les papas qui sont là. S’assurer que leur modèle alimentaire est quelque chose qu’ils se sentent à l’aise d’enseigner à leurs enfants est toujours un plus ! »